什么叫太極拳 練習(xi)太極拳的作用(yong)有哪些

“太極拳”定義：

“太極(ji)拳”也稱哲學(xue)(xue)拳，又叫先天拳，是(shi)(shi)歷代圣賢智(zhi)慧的結晶，是(shi)(shi)在中國古代樸(pu)素(su)唯物辯(bian)證法和(he)黃老學(xue)(xue)說(shuo)的指導下，即(ji)以哲學(xue)(xue)為(wei)理論，按照生理結構、力學(xue)(xue)原理。

利用(yong)圓的(de)(de)運(yun)(yun)動變化將武術四大技(ji)法(fa)不(bu)用(yong)力。放松的(de)(de)隱(yin)藏在圓的(de)(de)運(yun)(yun)動中不(bu)斷的(de)(de)練習，分層次、因人而宜，使(shi)人體(ti)各器(qi)官的(de)(de)功能得到完善發展;用(yong)身體(ti)語言體(ti)現(xian)唯物辯證法(fa)的(de)(de)一種至善完美的(de)(de)技(ji)巧、方(fang)法(fa)。是養身、技(ji)擊溶為(wei)一體(ti)的(de)(de)拳法(fa)。

太極拳作用：

1、改善(shan)神(shen)經系統(tong)。神(shen)經系統(tong)的作用(yong)是調(diao)節全身各器(qi)官功能活動、保持(chi)人體內(nei)部的完整統(tong)一，以適應外部環境(jing)的變化(hua)需(xu)要。

太極拳通過意念和呼吸與動作配合，促進大腦神經(jing)細胞的功能完善(shan)，使人體神經(jing)系統(tong)興奮和抑制過程(cheng)得到協調，對精神創傷、神經(jing)類疾(ji)病，如神經(jing)衰(shuai)弱、失眠、高血壓等(deng)有較(jiao)好的防治作用(yong)。

2、增強心臟功能(neng)，改善循環系(xi)統，擴(kuo)大肺活量(liang)。心臟病是(shi)世界第一號殺手，目前西醫對(dui)這種疾病還沒(mei)有特效的治療方法(fa)，練習太(tai)極拳能(neng)預防心臟病，這是(shi)因為(wei)太(tai)極拳不同于其他(ta)運動。

它動作(zuo)(zuo)舒(shu)展緩慢(man)，全身肌肉放松，使(shi)心臟(zang)得到(dao)充(chong)足(zu)供血，但又不(bu)會加快心律，加重(zhong)心臟(zang)的負(fu)擔;太極(ji)拳(quan)通過緩慢(man)、細長、均勻的腹式(shi)呼吸，使(shi)人體肺部的氧氣充(chong)足(zu)，腸胃(wei)得到(dao)蠕(ru)動鍛(duan)煉，增(zeng)強消化和排泄機能，所以經常鍛(duan)煉太極(ji)拳(quan)，對心臟(zang)病、肺病、胃(wei)病、便(bian)秘(mi)、痔(zhi)瘡等有防治作(zuo)(zuo)用。

3、提(ti)高人(ren)的平(ping)(ping)衡(heng)能力(li)，防止骨(gu)質疏松。老(lao)年人(ren)常見的意外(wai)事(shi)故之(zhi)一(yi)是失去平(ping)(ping)衡(heng)摔倒而導致股(gu)骨(gu)頸骨(gu)折，為什么會有這(zhe)個結果(guo)呢?這(zhe)是因為老(lao)年人(ren)的骨(gu)骼(ge)鈣(gai)質減少，骨(gu)質疏松而致。

太極拳(quan)運(yun)動中，有(you)一部分動作專門練(lian)習(xi)平衡(heng)(heng)能力(li)的，練(lian)習(xi)者的平衡(heng)(heng)能力(li)得(de)到(dao)充分的鍛煉。練(lian)習(xi)太極拳(quan)時(shi)，常(chang)常(chang)一條腿(tui)支(zhi)撐了(le)全身的重量，腿(tui)部受力(li)增加(jia)，骨(gu)(gu)質的含鈣量也會增加(jia)，骨(gu)(gu)骼就變得(de)很堅(jian)固了(le)。所以(yi)經(jing)常(chang)練(lian)習(xi)太極拳(quan)的人不容易會摔跤和骨(gu)(gu)折。

4、具有健美作(zuo)用。太(tai)極(ji)拳(quan)的頂(ding)懸、沉肩墜肘(zhou)、含胸拔背、松腹(fu)開(kai)胯、斂臀等身法要求，加(jia)上(shang)在練(lian)習時的腰部旋轉，使練(lian)習者的全(quan)身肌(ji)肉得到(dao)充分(fen)鍛煉，保持(chi)良好的體型。