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酸豆角炒肉末
0 票數:0 #家常菜#
酸豆角炒肉末是一道以酸豆角為主要食材制成的一道湖南省傳統的地方名菜,屬于湘菜系,制作原料有酸豆角、豬肉餡、蒜、姜、生抽、胡椒等。酸豆角富含優質蛋白質、微量元素及某些維生素,營養豐富,搭配上酸爽可口的酸豆角,不僅很解膩還十分下飯。
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制作方法

做法一

酸(suan)豆(dou)角洗(xi)凈,用(yong)溫水(shui)稍泡片刻(ke),撈(lao)出切(qie)成0.5厘米的小段;豬(zhu)肉切(qie)成肉末(mo)待用(yong)。

炒(chao)鍋(guo)(guo)置旺火(huo)上,先將(jiang)酸(suan)豆(dou)(dou)角下鍋(guo)(guo)炒(chao)干水分(fen)起(qi)鍋(guo)(guo)。鍋(guo)(guo)內放豬油燒熱,倒(dao)入(ru)肉末,加鹽稍炒(chao),再(zai)放入(ru)酸(suan)豆(dou)(dou)角合炒(chao),接著放蒜(suan)泥、干椒末、醬油拌炒(chao),加清水50克燜熟,收干湯汁,放味精起(qi)鍋(guo)(guo)即可。

做法二

豬肉切成(cheng)末狀,加入生抽、油、淀粉、少許白糖攪拌均(jun)勻腌制15分(fen)鐘(zhong)。

蒜、姜(jiang)分別切碎,辣椒切成小(xiao)段。

炒鍋燒熱下(xia)油,倒入(ru)肉末快速滑散,炒至(zhi)肉末變(bian)色后盛出。

炒鍋重新下油,倒入蒜姜末及(ji)辣椒段爆香(xiang),將酸(suan)豆角倒入,翻炒至(zhi)出味。

將肉末倒入與酸(suan)豆角翻炒(chao)均勻(yun)。

調入(ru)適量的生抽和(he)胡椒(jiao)粉翻炒均勻即(ji)可。

小貼士

因為腌制豆角的時(shi)候(hou)已經放了鹽(yan),所以炒的時(shi)候(hou)沒有再(zai)放

酸豆角和泡(pao)(pao)姜(jiang)泡(pao)(pao)椒本來都有咸味兒,所以(yi)食鹽最(zui)后要少放(fang),吃得清淡的可(ke)以(yi)不用放(fang);

肉末炒得越散愈好,酸(suan)豆(dou)角才能帶(dai)上肉的鮮味(wei)兒;

選肉(rou)糜要選半(ban)(ban)肥半(ban)(ban)瘦的(de),如果自(zi)己(ji)打(da)肉(rou)糜就選梅花肉(rou)或者五花肉(rou),瘦肉(rou)里帶點肥肉(rou),炒(chao)出來更香。

食用須知

豆角(jiao)-豆類蔬菜(cai)主要包括扁豆、刀豆、豌(wan)豆、豇豆等,大部分人只知(zhi)道它(ta)們含(han)有較多的優質蛋白和(he)不飽和(he)脂肪酸(好的脂肪),礦物(wu)質和(he)維生素含(han)量(liang)也高于(yu)其他蔬菜(cai)。

豬肉(rou)-富含優質(zhi)蛋(dan)白質(zhi)、微量元素及某些維生素的食物。

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