一、泡腳的好處

1、促進血液(ye)循環

腳自古就有人體的第二心臟之說。從養生理論看，腳(jiao)離人體的(de)(de)心臟最(zui)遠(yuan)，而負擔最(zui)重(zhong)，因此(ci)，這個(ge)地(di)方(fang)最(zui)容易導致血液(ye)循環不好(hao)，醫(yi)學典籍記載：人之有腳(jiao)，猶似樹(shu)之有根，樹(shu)枯根先(xian)竭，人老腳(jiao)先(xian)衰(shuai)。”尤其是(shi)對那些(xie)經(jing)常(chang)感覺手(shou)腳(jiao)冰涼(liang)的(de)(de)人，泡腳(jiao)是(shi)一個(ge)極(ji)好(hao)的(de)(de)方(fang)法(fa)。

2、刺激足部的穴位、反射(she)區和經(jing)絡

很多人都做過足療，按摩師點壓我們的腳時，會感覺痛疼、酸脹，這種情況基本上可以說明我們相應的反射區臟腑有問題。所以，當我們做完足底按摩后，會感覺渾身輕松。同時，人體腳上有6條主要的經絡，包括三條陽經(膀胱經、胃經、膽經)的終止點，和三條陰經(脾經、肝經、腎經的起始點，都在腳上，因此，泡腳也等于刺(ci)激了這六條最主要的經絡。

3、對很多(duo)疾(ji)病(bing)的治(zhi)療(liao)，有很好的輔助作用。

人們(men)常說一句話:"富人吃補藥，窮人泡泡腳(jiao)"。可見(jian)泡腳(jiao)的(de)作用(yong)很大。尤其是(shi)現(xian)代(dai)社會，空(kong)調的(de)大量使用(yong)，再加(jia)上人們(men)普遍(bian)愛(ai)吃涼的(de)食物，所以體內(nei)多(duo)寒(han)濕，通過泡腳(jiao)，可以加(jia)速體內(nei)排(pai)寒(han)。

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4、泡腳可(ke)以改善睡眠，消除失眠癥(zheng)

用(yong)43攝氏(shi)度的(de)(de)水(shui)浸泡(pao)(pao)雙足(zu)30分鐘(zhong)，能使血(xue)(xue)(xue)液(ye)中的(de)(de)乳酸降(jiang)低(di)。而(er)且(qie)，足(zu)部有豐富的(de)(de)神經末梢和(he)毛細血(xue)(xue)(xue)管，用(yong)熱水(shui)泡(pao)(pao)腳對神經和(he)毛細血(xue)(xue)(xue)管有溫(wen)和(he)良(liang)好的(de)(de)刺(ci)激(ji)作用(yong)。這種溫(wen)熱刺(ci)激(ji)反射到大(da)腦(nao)皮層，對大(da)腦(nao)皮層起到抑(yi)制作用(yong)，從(cong)而(er)改善睡眠(mian)，消除失(shi)眠(mian)癥。熱水(shui)足(zu)浴也使足(zu)部的(de)(de)血(xue)(xue)(xue)液(ye)流速和(he)流量增(zeng)加(jia)，從(cong)而(er)改善心臟(zang)功能，降(jiang)低(di)心臟(zang)負荷，促(cu)進(jin)新陳代(dai)謝。通過熱水(shui)足(zu)浴，還可調(diao)節(jie)經絡和(he)氣血(xue)(xue)(xue)。同時(shi)，足(zu)部血(xue)(xue)(xue)管擴張，血(xue)(xue)(xue)容量增(zeng)加(jia)，從(cong)而(er)使頭部血(xue)(xue)(xue)流加(jia)快，及時(shi)足(zu)量補充大(da)腦(nao)所(suo)需氧氣和(he)營(ying)養物質。

5、痛經可試試中藥泡腳

氣滯血淤型

其癥狀表(biao)現為(wei)經(jing)(jing)前或經(jing)(jing)期小腹脹(zhang)痛，經(jing)(jing)血(xue)(xue)色暗(an)而帶有血(xue)(xue)塊。針對此類癥狀的人，應調和氣血(xue)(xue)，化(hua)淤止痛。因為(wei)女子以(yi)(yi)肝(gan)為(wei)本”，泡腳(jiao)所選藥(yao)(yao)(yao)物多以(yi)(yi)入足(zu)厥(jue)陰肝(gan)經(jing)(jing)的藥(yao)(yao)(yao)物為(wei)主，并加(jia)入適(shi)量的引經(jing)(jing)藥(yao)(yao)(yao)醋，如用青皮、烏藥(yao)(yao)(yao)、益母草各(ge)30克，川芎、紅(hong)花各(ge)10克。加(jia)入約兩升水(shui)，50毫升左右的醋，大(da)火煮開(kai)，再用小火煎煮30分(fen)鐘(zhong)，等藥(yao)(yao)(yao)冷卻至(zhi)50℃時連渣(zha)(zha)倒入盆中(zhong)泡腳(jiao)，盆中(zhong)藥(yao)(yao)(yao)液(ye)量應該浸沒踝關節(jie)，如果藥(yao)(yao)(yao)液(ye)不足(zu)量，可加(jia)適(shi)量溫(wen)水(shui)。腳(jiao)在(zai)藥(yao)(yao)(yao)中(zhong)不停地活動，讓足(zu)底接受藥(yao)(yao)(yao)渣(zha)(zha)輕微的物理刺激(ji)，每次30分(fen)鐘(zhong)以(yi)(yi)上。

陽虛寒盛型

其癥狀表現為(wei)下腹(fu)冷痛(tong)，熱敷痛(tong)減，手腳(jiao)發冷。需(xu)用溫經散寒的原理止痛(tong)。因為(wei)中醫有這樣一種(zhong)說(shuo)法：腎主(zhu)一身陽”，泡腳(jiao)所選藥物應該多以入足(zu)少(shao)陰腎經的藥物為(wei)主(zhu)，并加入適量引經藥咸水，比如可用肉(rou)桂、丁香(xiang)、烏藥、當歸、川芎各15克(ke)，干(gan)姜、小茴、吳(wu)茱萸各6克(ke)，食鹽(yan)少(shao)許，煎水泡腳(jiao)。

氣虧血虛型

其癥狀表現為經(jing)(jing)(jing)期或經(jing)(jing)(jing)后小腹隱隱作(zuo)痛(tong)，用手(shou)按腹部也會(hui)有輕微的疼痛(tong)感，月經(jing)(jing)(jing)量少(shao)、色淡，需要通(tong)過補氣養血(xue)調(diao)經(jing)(jing)(jing)。中醫上(shang)稱作(zuo)脾統血(xue)”，泡(pao)腳所選藥物(wu)應(ying)該多以入足太陰脾經(jing)(jing)(jing)的藥物(wu)為主，并(bing)加入適(shi)量的引經(jing)(jing)(jing)藥甜水，比如可以用白芍、當歸、川芎、熟地、白術、杜仲、黃芪各15克，飴(yi)糖適(shi)量，煮水泡(pao)腳。

二、泡腳的六大禁忌

1、太飽太餓時都不易(yi)泡腳

泡腳(jiao)時，避免在(zai)過(guo)飽、過(guo)饑或進食狀(zhuang)態下，因為沐足會加快全身血(xue)液(ye)(ye)循環，容易出現頭暈不適的情況。飯(fan)后半小時內(nei)不宜泡腳(jiao)，會影響胃(wei)部血(xue)液(ye)(ye)的供給。

2、嚴(yan)重心臟病(bing)、低(di)血壓病(bing)人當心暈厥

專家表示，身(shen)體健(jian)康(kang)的(de)人泡(pao)(pao)腳(jiao)、泡(pao)(pao)溫泉都(dou)沒問題，但特殊人群要注意。例(li)如心(xin)臟病、心(xin)功能不全(quan)患者，低血壓(ya)、經常頭(tou)暈的(de)人，都(dou)不宜(yi)用太熱的(de)水(shui)泡(pao)(pao)腳(jiao)或長時(shi)間(jian)泡(pao)(pao)溫泉。

因為用熱水(shui)泡腳(jiao)或(huo)泡溫泉后，會導(dao)致人(ren)體血管擴張，全身血液會由重要(yao)臟(zang)器流向(xiang)體表，這(zhe)必將導(dao)致心(xin)(xin)臟(zang)、大腦等重要(yao)器官缺血缺氧，對于有心(xin)(xin)臟(zang)病、低血壓的人(ren)群(qun)來說，就會增加他們發病的危險。

3、糖尿病(bing)患(huan)者千萬留意水溫

糖尿(niao)病(bing)患(huan)者(zhe)應特別留意水(shui)溫(wen)的高(gao)低，因(yin)為這類患(huan)者(zhe)末梢神(shen)經不能正常(chang)感知外(wai)界溫(wen)度，即使水(shui)溫(wen)很高(gao)，他們(men)也(ye)感覺(jue)不到，容(rong)易被燙傷，從(cong)而引(yin)發非(fei)常(chang)嚴重的后(hou)果。

4、腳氣患者要小心感染

患有腳(jiao)氣的人，病情嚴重到起皰時，就(jiu)不宜用熱水(shui)泡腳(jiao)，因為這樣很(hen)容易造成傷(shang)(shang)口感染。足部有炎癥、皮膚(fu)病，外(wai)傷(shang)(shang)或(huo)皮膚(fu)燙傷(shang)(shang)者也不易泡腳(jiao)。

5、老人泡腳不(bu)要泡太久

老年人(ren)，泡腳時(shi)間過長的話，會引發出汗(han)、心慌等(deng)癥(zheng)狀。所以，老人(ren)每日臨睡前泡腳20分鐘為佳(jia)。

6、嬰幼兒沒必(bi)要(yao)泡(pao)腳

醫(yi)師表示，并(bing)不提倡嬰幼兒(er)用熱(re)(re)水(shui)泡腳(jiao)。理由是(shi)，小孩是(shi)純(chun)陽之體”，本身(shen)就容易發熱(re)(re)，愛上(shang)火。如果再用較熱(re)(re)的水(shui)泡腳(jiao)、發汗，會熱(re)(re)上(shang)加熱(re)(re)。

特(te)別是嬰幼兒(er)，對溫度(du)的(de)感覺和大(da)(da)人不(bu)一樣，大(da)(da)人覺得水溫稍(shao)熱，對孩子(zi)來說已(yi)經是很(hen)燙了。但他(ta)們又不(bu)太(tai)會(hui)表達，所以很(hen)容易燙傷(shang)柔嫩的(de)皮膚。從這個角度(du)說，也不(bu)建議用(yong)(yong)熱水泡腳(jiao)。每天用(yong)(yong)溫水把小腳(jiao)好好洗洗就行，洗完后，可以輕輕捏捏腳(jiao)，達到舒活筋骨的(de)目的(de)。

用溫水(shui)(shui)洗腳(jiao)家長(chang)要掌握好時間，不能太長(chang)，小孩子(zi)喜歡玩水(shui)(shui)，用腳(jiao)撲騰撲騰，水(shui)(shui)就涼了，等(deng)于是在用冷(leng)水(shui)(shui)泡腳(jiao)，比較容(rong)易(yi)感冒。

三、什么時間泡腳好

1、腳最(zui)佳時長：30分鐘左右(you)

很多人(ren)喜歡從很燙泡(pao)到水全涼了，甚至有的不停添加熱水持續泡(pao)一(yi)二個(ge)小時(shi)，這是錯誤(wu)的做(zuo)法，泡(pao)腳時(shi)間以(yi)30---45分鐘為(wei)宜，每(mei)天(tian)(tian)或隔一(yi)天(tian)(tian)泡(pao)一(yi)次(ci)均可，但是特別提醒老年人(ren)，泡(pao)腳時(shi)間再短一(yi)些(xie)，因為(wei)老人(ren)泡(pao)得太久(jiu)，容易(yi)引發出汗、心謊等癥狀(zhuang)。所以(yi)，老人(ren)每(mei)日臨睡前泡(pao)腳20分鐘為(wei)佳。

2、泡腳最(zui)佳水溫42度

泡腳的水(shui)(shui)(shui)溫(wen)(wen)不宜(yi)(yi)過(guo)熱(re)或(huo)過(guo)涼，一般維(wei)治在38度(du)----43度(du)為(wei)宜(yi)(yi)。如果(guo)有條件，可以先將腳放入38C左右的水(shui)(shui)(shui)中(zhong)，然后讓浴(yu)水(shui)(shui)(shui)逐漸變熱(re)至42度(du)C左右即可保持水(shui)(shui)(shui)溫(wen)(wen)，足(zu)浴(yu)時(shi)水(shui)(shui)(shui)通常要淹過(guo)踝(huai)部且要經(jing)常搓動。但是、糖尿病患者要注意，由于皮(pi)膚對外(wai)界刺激不敏感，溫(wen)(wen)度(du)過(guo)高(gao)的水(shui)(shui)(shui)很容易導(dao)致(zhi)燙(tang)傷。

3、最(zui)佳泡腳時間段：晚上九(jiu)點

之所以選擇這個時(shi)(shi)(shi)間段，是因(yin)為此(ci)時(shi)(shi)(shi)是腎經氣血(xue)比較衰弱的(de)(de)時(shi)(shi)(shi)辰，在(zai)此(ci)時(shi)(shi)(shi)泡腳(jiao)，身體(ti)熱量增加后，體(ti)內(nei)血(xue)管(guan)會(hui)擴張，有利于(yu)活血(xue)，從而促進體(ti)內(nei)血(xue)液(ye)回圈。同時(shi)(shi)(shi)，白天緊張了一(yi)天的(de)(de)神經，以及勞累了一(yi)天的(de)(de)腎腸(chang)，都可以通過(guo)泡腳(jiao)在(zai)這個時(shi)(shi)(shi)候得到徹底放松(song)和(he)充分的(de)(de)調節(jie)，達到最好的(de)(de)養腎效果，而且人也(ye)會(hui)因(yin)此(ci)感到舒服。泡腳(jiao)要(yao)避(bi)免在(zai)過(guo)飽、過(guo)譏(ji)或進食(shi)狀態下進行，飯后半小時(shi)(shi)(shi)內(nei)也(ye)不(bu)宜泡腳(jiao)，會(hui)影響胃部血(xue)液(ye)的(de)(de)供給。

4、哪些人不宜泡腳

身體健(jian)康(kang)的(de)人(ren)泡腳(jiao)、泡溫(wen)(wen)泉都沒有問題，但(dan)特殊(shu)人(ren)群應注意。例如心臟(zang)病、心功能不全者，低(di)血(xue)壓、經常頭(tou)痛的(de)人(ren)，都不易去(qu)太熱的(de)水泡腳(jiao)或長時間泡溫(wen)(wen)泉。因為熱水泡腳(jiao)或泡溫(wen)(wen)泉后，會導致(zhi)人(ren)體血(xue)管(guan)擴張(zhang)，全身血(xue)液會由重要臟(zang)器流(liu)向體表，這必將導致(zhi)心臟(zang)、大腦(nao)等重要器官(guan)缺血(xue)缺氧。

5、泡腳后按摩效(xiao)果更佳

泡完(wan)腳(jiao)后，可(ke)以(yi)自(zi)己(ji)按摩腳(jiao)部，達(da)到不同的(de)保健效果。

1、壓揉法

腳底(di)后跟內圓上方中間位置(zhi)，為(wei)失眠(mian)反(fan)射(she)區。雙(shuang)手大拇指按(an)住(zhu)該位置(zhi)，用力壓(ya)36次，壓(ya)倒有酸(suan)痛(tong)感(gan)為(wei)宜，揉(rou)3到5分鐘(zhong)，至發熱(re)為(wei)宜。功效(xiao)：此方法(fa)對頭暈眼花、嚴重失眠(mian)者(zhe)有幫助。

2、推法

腳(jiao)底(di)板(ban)上(shang)半(ban)部“人字形(xing)”下約1厘米處(chu)，為腎(shen)反射區。雙(shuang)手(shou)大(da)坶指并壟，用力(li)摁住(zhu)該位置，往上(shang)推36次(ci)，至腳(jiao)底(di)發(fa)熱為止。功效：此法對(dui)腎(shen)虛(xu)、中氣不足者，有一定益(yi)處(chu)。

3、刮法

用(yong)雙手(shou)食指(zhi)關節(jie)用(yong)力刮腳(jiao)踝骨以下內外兩側(ce)36次，至(zhi)有酸痛感為(wei)宜。功(gong)效：對(dui)前列腺等疾病(bing)謝有一定邦助。

四、孕婦可以泡腳嗎

懷孕后可以睡前用熱水(shui)泡泡腳，以促(cu)進(jin)腳部(bu)血液(ye)循環，避(bi)免小腿(tui)腫(zhong)脹，消除疲勞，改善睡眠。但(dan)孕婦(fu)泡腳除了注意水(shui)溫適宜(yi)外(wai)，還有一(yi)些需要注意的地方：

1、泡(pao)腳時(shi)間(jian)不宜過長，以(yi)15~30分(fen)鐘為(wei)宜。在(zai)泡(pao)腳過程中，由于人體血液循環(huan)加(jia)快(kuai)，心率也(ye)比(bi)平(ping)時(shi)快(kuai)，時(shi)間(jian)太長的話，容易(yi)增加(jia)心臟負擔(dan)。另外，由于更多(duo)的血液會(hui)涌(yong)向(xiang)下(xia)肢，體質虛弱者容易(yi)因腦部供(gong)血不足而感(gan)到頭暈(yun)，嚴重者甚(shen)至會(hui)發生昏(hun)厥。準(zhun)媽(ma)媽(ma)如果(guo)有胸(xiong)悶、頭暈(yun)的感(gan)覺，應暫時(shi)停止泡(pao)腳，馬上(shang)躺在(zai)床上(shang)休息。

2、飯(fan)(fan)后半小(xiao)(xiao)時不宜(yi)泡(pao)腳。吃(chi)完(wan)飯(fan)(fan)后，人體(ti)內大部(bu)分(fen)血液(ye)都流(liu)向(xiang)消化道，如果飯(fan)(fan)后立即(ji)用熱水泡(pao)腳，本該(gai)流(liu)向(xiang)消化系統的血液(ye)轉(zhuan)而流(liu)向(xiang)下肢，時間長了會(hui)影響消化吸收而導(dao)致(zhi)營養缺乏。因(yin)此，最好吃(chi)完(wan)飯(fan)(fan)過1小(xiao)(xiao)時后再泡(pao)腳。

3、不(bu)(bu)要用中藥(yao)泡腳，只用清水泡腳即可，不(bu)(bu)要使用藥(yao)物熏蒸(zheng)，容易導(dao)致(zhi)流產。

4、注意(yi)不要去做足療，也不要隨意(yi)按摩腳底。因為足底有子宮反射(she)區，容易引起流產。