一、泡腳的好處

1、促進血液(ye)循(xun)環

腳自古就有人體的第二心臟之說。從養生理論看，腳(jiao)(jiao)(jiao)離人體的(de)心臟最遠，而負(fu)擔最重，因此(ci)，這個(ge)地方最容易導致血液循(xun)環不好，醫學(xue)典籍記載：人之有腳(jiao)(jiao)(jiao)，猶似樹之有根(gen)，樹枯(ku)根(gen)先竭，人老腳(jiao)(jiao)(jiao)先衰。”尤其是對那些經常感覺手腳(jiao)(jiao)(jiao)冰涼的(de)人，泡腳(jiao)(jiao)(jiao)是一個(ge)極好的(de)方法。

2、刺激足部的穴(xue)位、反射區和經絡

很多人都做過足療，按摩師點壓我們的腳時，會感覺痛疼、酸脹，這種情況基本上可以說明我們相應的反射區臟腑有問題。所以，當我們做完足底按摩后，會感覺渾身輕松。同時，人體腳上有6條主要的經絡，包括三條陽經(膀胱經、胃經、膽經)的終止點，和三條陰經(脾經、肝經、腎經的起始點，都在腳上，因此，泡腳也等于刺激了(le)這六條最主要的經(jing)絡。

3、對很多(duo)疾病的治療，有很好(hao)的輔助作用(yong)。

人們(men)常說一(yi)句話:"富(fu)人吃補藥(yao)，窮人泡泡腳(jiao)(jiao)"。可(ke)見泡腳(jiao)(jiao)的(de)作用(yong)很(hen)大。尤其是現代社會，空調的(de)大量使用(yong)，再加(jia)上人們(men)普(pu)遍愛吃涼(liang)的(de)食物，所以體內多寒濕，通過泡腳(jiao)(jiao)，可(ke)以加(jia)速體內排寒。

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4、泡腳可以改善(shan)睡(shui)眠(mian)，消(xiao)除失眠(mian)癥

用(yong)43攝氏度的水(shui)浸泡(pao)雙(shuang)足(zu)30分鐘，能使血(xue)液中的乳酸降低(di)。而(er)(er)且，足(zu)部(bu)(bu)有(you)豐富的神(shen)(shen)經末梢和(he)毛細血(xue)管(guan)(guan)，用(yong)熱水(shui)泡(pao)腳對神(shen)(shen)經和(he)毛細血(xue)管(guan)(guan)有(you)溫(wen)和(he)良好(hao)的刺激(ji)作(zuo)用(yong)。這種溫(wen)熱刺激(ji)反(fan)射到(dao)(dao)大腦(nao)皮層，對大腦(nao)皮層起到(dao)(dao)抑制作(zuo)用(yong)，從而(er)(er)改善(shan)睡眠，消除失眠癥。熱水(shui)足(zu)浴(yu)也使足(zu)部(bu)(bu)的血(xue)液流(liu)速(su)和(he)流(liu)量(liang)增(zeng)加，從而(er)(er)改善(shan)心臟功能，降低(di)心臟負荷，促進(jin)新陳(chen)代謝。通過熱水(shui)足(zu)浴(yu)，還可調(diao)節(jie)經絡和(he)氣(qi)血(xue)。同時，足(zu)部(bu)(bu)血(xue)管(guan)(guan)擴張，血(xue)容量(liang)增(zeng)加，從而(er)(er)使頭(tou)部(bu)(bu)血(xue)流(liu)加快(kuai)，及時足(zu)量(liang)補充大腦(nao)所(suo)需氧氣(qi)和(he)營養物質。

5、痛經可試試中藥(yao)泡(pao)腳

氣滯血淤型

其(qi)癥狀表現為經前或經期(qi)小腹脹(zhang)痛(tong)，經血(xue)色暗而(er)帶有血(xue)塊。針(zhen)對(dui)此類癥狀的(de)人，應(ying)調和氣(qi)血(xue)，化淤止痛(tong)。因為女(nv)子以肝為本”，泡(pao)(pao)腳(jiao)所選藥(yao)(yao)物(wu)多以入(ru)足厥陰肝經的(de)藥(yao)(yao)物(wu)為主，并加入(ru)適(shi)量(liang)(liang)的(de)引經藥(yao)(yao)醋，如(ru)(ru)用青皮、烏藥(yao)(yao)、益(yi)母(mu)草各30克(ke)，川芎、紅花各10克(ke)。加入(ru)約兩升水(shui)，50毫升左右的(de)醋，大火煮開(kai)，再用小火煎煮30分鐘，等藥(yao)(yao)冷卻(que)至50℃時連渣倒入(ru)盆中(zhong)泡(pao)(pao)腳(jiao)，盆中(zhong)藥(yao)(yao)液量(liang)(liang)應(ying)該浸沒(mei)踝關節，如(ru)(ru)果藥(yao)(yao)液不足量(liang)(liang)，可加適(shi)量(liang)(liang)溫水(shui)。腳(jiao)在藥(yao)(yao)中(zhong)不停地(di)活動，讓足底(di)接受藥(yao)(yao)渣輕微的(de)物(wu)理刺(ci)激，每次30分鐘以上。

陽虛寒盛型

其癥狀表現為下(xia)腹冷痛，熱(re)敷痛減，手腳發冷。需(xu)用(yong)溫經散寒(han)的原理(li)止痛。因為中醫有這(zhe)樣(yang)一(yi)種說法：腎(shen)主一(yi)身(shen)陽”，泡(pao)腳所選藥(yao)物應該(gai)多以(yi)入足少陰腎(shen)經的藥(yao)物為主，并加入適量引經藥(yao)咸(xian)水(shui)，比如可用(yong)肉桂、丁香、烏藥(yao)、當歸、川芎各(ge)15克，干姜、小茴、吳茱萸(yu)各(ge)6克，食鹽少許，煎水(shui)泡(pao)腳。

氣虧血虛型

其(qi)癥狀表現為經(jing)(jing)(jing)期或(huo)經(jing)(jing)(jing)后小腹隱隱作(zuo)(zuo)痛，用手(shou)按腹部也會(hui)有輕微(wei)的疼痛感，月經(jing)(jing)(jing)量少、色淡，需(xu)要通過補氣(qi)養血(xue)調經(jing)(jing)(jing)。中醫上稱作(zuo)(zuo)脾統血(xue)”，泡腳(jiao)所選藥物應該(gai)多以(yi)入足(zu)太(tai)陰脾經(jing)(jing)(jing)的藥物為主，并加入適量的引經(jing)(jing)(jing)藥甜水，比如可(ke)以(yi)用白芍、當歸、川芎(xiong)、熟地、白術、杜仲、黃(huang)芪各(ge)15克，飴糖適量，煮水泡腳(jiao)。

二、泡腳的六大禁忌

1、太飽太餓時(shi)都(dou)不易泡腳

泡腳(jiao)時(shi)，避免在過(guo)飽、過(guo)饑或進(jin)食狀態下，因為沐足會加快全身血液循環，容易出(chu)現頭暈不(bu)適的情況(kuang)。飯后半(ban)小(xiao)時(shi)內不(bu)宜泡腳(jiao)，會影響(xiang)胃部血液的供給。

2、嚴重心臟病、低血壓病人當心暈厥

專(zhuan)家表(biao)示，身(shen)體健康(kang)的人(ren)泡(pao)腳、泡(pao)溫(wen)(wen)泉都(dou)沒問題(ti)，但特(te)殊人(ren)群要注意。例如(ru)心臟病、心功能不全患者，低血(xue)壓、經常頭暈的人(ren)，都(dou)不宜用太熱的水(shui)泡(pao)腳或長時間泡(pao)溫(wen)(wen)泉。

因為用(yong)熱水泡腳(jiao)或(huo)泡溫(wen)泉后，會導致人體(ti)血管擴張，全身血液會由重要臟(zang)器(qi)流向體(ti)表，這必將導致心臟(zang)、大腦(nao)等(deng)重要器(qi)官缺(que)血缺(que)氧，對于有心臟(zang)病(bing)、低血壓的人群來說，就會增加他(ta)們發病(bing)的危險。

3、糖尿病患者千萬留(liu)意水溫

糖(tang)尿病患者應特(te)別留意水溫(wen)(wen)的高低，因(yin)為這類患者末(mo)梢神(shen)經不能正常(chang)(chang)感(gan)知外(wai)界溫(wen)(wen)度，即使水溫(wen)(wen)很高，他們也感(gan)覺(jue)不到，容易(yi)被燙傷，從而引(yin)發(fa)非常(chang)(chang)嚴重的后果。

4、腳氣患(huan)者要小心感染

患有(you)腳(jiao)氣的人，病情嚴重到起皰時，就不宜用熱水泡腳(jiao)，因(yin)為這樣很(hen)容易造成(cheng)傷口感染。足(zu)部有(you)炎癥、皮膚(fu)(fu)病，外傷或皮膚(fu)(fu)燙傷者也不易泡腳(jiao)。

5、老人泡腳不(bu)要泡太久

老年人，泡(pao)腳(jiao)時間過長(chang)的話，會引發出汗、心(xin)慌等癥狀。所以，老人每日(ri)臨睡前泡(pao)腳(jiao)20分鐘(zhong)為佳。

6、嬰幼兒(er)沒必要泡腳(jiao)

醫(yi)師表示，并不(bu)提倡嬰幼兒用熱水(shui)泡腳。理由(you)是，小孩是純陽之體”，本身就(jiu)容易(yi)發熱，愛上火。如果再用較熱的水(shui)泡腳、發汗，會熱上加熱。

特別是嬰幼(you)兒(er)，對(dui)溫度的感覺和大(da)人(ren)不一樣，大(da)人(ren)覺得水溫稍熱，對(dui)孩子來說已經是很燙了。但他們又不太(tai)會表達，所以很容(rong)易燙傷(shang)柔嫩(nen)的皮膚。從(cong)這個角度說，也不建議(yi)用熱水泡(pao)腳。每天用溫水把小腳好好洗洗就行，洗完后，可以輕輕捏(nie)捏(nie)腳，達到(dao)舒活筋骨的目的。

用溫水洗腳(jiao)家長(chang)要掌(zhang)握好時間，不能太(tai)長(chang)，小(xiao)孩子喜歡玩水，用腳(jiao)撲(pu)騰撲(pu)騰，水就涼(liang)了(le)，等于是(shi)在用冷(leng)水泡(pao)腳(jiao)，比較容易(yi)感冒。

三、什么時間泡腳好

1、腳最(zui)佳時長：30分鐘左(zuo)右

很多人(ren)喜歡(huan)從很燙泡(pao)到水全(quan)涼了(le)，甚(shen)至有的不停添加熱水持(chi)續泡(pao)一(yi)二個小(xiao)時(shi)，這是錯誤的做法，泡(pao)腳時(shi)間以30---45分鐘(zhong)為(wei)(wei)宜，每天(tian)或隔(ge)一(yi)天(tian)泡(pao)一(yi)次均可，但是特別提醒(xing)老年人(ren)，泡(pao)腳時(shi)間再短一(yi)些，因為(wei)(wei)老人(ren)泡(pao)得太(tai)久，容易引(yin)發(fa)出(chu)汗(han)、心謊等(deng)癥狀。所以，老人(ren)每日(ri)臨睡前(qian)泡(pao)腳20分鐘(zhong)為(wei)(wei)佳。

2、泡(pao)腳(jiao)最佳水溫42度

泡(pao)腳(jiao)的(de)水(shui)溫不(bu)宜過(guo)熱或過(guo)涼，一般維治在38度(du)----43度(du)為宜。如果(guo)有條件，可以先將腳(jiao)放入(ru)38C左右的(de)水(shui)中，然后讓(rang)浴(yu)水(shui)逐漸變熱至42度(du)C左右即可保持水(shui)溫，足浴(yu)時水(shui)通常要(yao)淹過(guo)踝(huai)部且(qie)要(yao)經常搓動。但是、糖尿(niao)病患(huan)者要(yao)注意，由(you)于皮膚對外界刺(ci)激不(bu)敏感，溫度(du)過(guo)高的(de)水(shui)很容(rong)易(yi)導致燙傷。

3、最(zui)佳(jia)泡腳時間(jian)段：晚(wan)上(shang)九點

之所(suo)以(yi)(yi)選擇這個(ge)時(shi)(shi)間段，是因為此(ci)時(shi)(shi)是腎經(jing)氣血(xue)比(bi)較衰(shuai)弱的(de)時(shi)(shi)辰，在(zai)(zai)此(ci)時(shi)(shi)泡(pao)腳，身體熱量增加后，體內(nei)(nei)血(xue)管會(hui)擴張(zhang)，有利(li)于活血(xue)，從而(er)促進(jin)體內(nei)(nei)血(xue)液回圈(quan)。同(tong)時(shi)(shi)，白(bai)天(tian)緊(jin)張(zhang)了一天(tian)的(de)神(shen)經(jing)，以(yi)(yi)及勞累了一天(tian)的(de)腎腸，都可以(yi)(yi)通過泡(pao)腳在(zai)(zai)這個(ge)時(shi)(shi)候得到(dao)徹底放松和充分的(de)調節，達到(dao)最好的(de)養腎效果，而(er)且人也(ye)會(hui)因此(ci)感到(dao)舒(shu)服。泡(pao)腳要(yao)避免在(zai)(zai)過飽、過譏(ji)或進(jin)食狀態下進(jin)行，飯后半小(xiao)時(shi)(shi)內(nei)(nei)也(ye)不宜泡(pao)腳，會(hui)影響(xiang)胃部血(xue)液的(de)供(gong)給。

4、哪(na)些人(ren)不(bu)宜泡腳

身體健康的人泡(pao)腳、泡(pao)溫(wen)泉都沒有(you)問(wen)題，但特殊人群應注(zhu)意。例如心臟病、心功能不全(quan)(quan)者，低血壓(ya)、經常頭痛的人，都不易去太(tai)熱(re)的水(shui)泡(pao)腳或(huo)長(chang)時間泡(pao)溫(wen)泉。因為熱(re)水(shui)泡(pao)腳或(huo)泡(pao)溫(wen)泉后，會導(dao)致(zhi)(zhi)人體血管(guan)擴張(zhang)，全(quan)(quan)身血液會由(you)重要臟器流向體表，這必將導(dao)致(zhi)(zhi)心臟、大腦等重要器官(guan)缺(que)血缺(que)氧。

5、泡腳后按摩(mo)效(xiao)果更佳(jia)

泡完腳后(hou)，可以自己按摩腳部，達到不同(tong)的保(bao)健效果(guo)。

1、壓揉法

腳底后跟(gen)內(nei)圓上方(fang)中間位(wei)置，為失眠(mian)反射區(qu)。雙手大拇指按住該位(wei)置，用力(li)壓36次，壓倒有酸痛感為宜(yi)，揉3到5分鐘，至發(fa)熱為宜(yi)。功效：此(ci)方(fang)法(fa)對頭(tou)暈眼花、嚴重失眠(mian)者有幫(bang)助。

2、推法

腳底(di)板上半部“人字形(xing)”下約1厘米處(chu)，為腎反射區。雙(shuang)手大坶指并壟，用力摁住該位(wei)置，往上推36次，至(zhi)腳底(di)發(fa)熱為止。功效：此(ci)法對腎虛、中(zhong)氣(qi)不(bu)足者，有一(yi)定益處(chu)。

3、刮法

用雙手(shou)食指關(guan)節用力刮腳踝骨(gu)以下內外兩側(ce)36次，至有酸痛(tong)感為宜。功效(xiao)：對(dui)前列腺(xian)等疾病(bing)謝有一定(ding)邦助。

四、孕婦可以泡腳嗎

懷孕(yun)后可以睡前用熱水泡(pao)(pao)泡(pao)(pao)腳，以促進(jin)腳部血液循(xun)環，避免小(xiao)腿腫脹，消除(chu)疲勞，改善睡眠。但孕(yun)婦泡(pao)(pao)腳除(chu)了注意水溫(wen)適宜(yi)外，還有一些需(xu)要(yao)注意的地方：

1、泡腳時(shi)間不宜過長，以(yi)15~30分鐘為宜。在泡腳過程中(zhong)，由于人體(ti)血(xue)(xue)液(ye)循(xun)環加快(kuai)，心率(lv)也比平時(shi)快(kuai)，時(shi)間太長的(de)(de)話(hua)，容易增加心臟負擔。另(ling)外，由于更多的(de)(de)血(xue)(xue)液(ye)會涌向下肢，體(ti)質虛弱者(zhe)容易因腦部供血(xue)(xue)不足(zu)而感(gan)(gan)到(dao)頭暈，嚴重者(zhe)甚(shen)至會發生昏厥。準媽媽如果(guo)有胸悶、頭暈的(de)(de)感(gan)(gan)覺，應暫時(shi)停止泡腳，馬(ma)上(shang)躺在床上(shang)休息。

2、飯后(hou)半小時不宜泡(pao)腳(jiao)。吃(chi)(chi)完(wan)飯后(hou)，人體內大(da)部分血液都流向(xiang)消化(hua)道，如(ru)果飯后(hou)立即用熱水泡(pao)腳(jiao)，本(ben)該(gai)流向(xiang)消化(hua)系(xi)統的血液轉(zhuan)而流向(xiang)下肢，時間長了會影(ying)響消化(hua)吸收(shou)而導致營養缺(que)乏。因此，最(zui)好吃(chi)(chi)完(wan)飯過1小時后(hou)再(zai)泡(pao)腳(jiao)。

3、不要用中藥(yao)泡腳，只用清水(shui)泡腳即(ji)可，不要使用藥(yao)物(wu)熏(xun)蒸，容(rong)易(yi)導致(zhi)流產。

4、注意不(bu)(bu)要去做足(zu)療，也不(bu)(bu)要隨意按摩(mo)腳底。因(yin)為足(zu)底有子宮反射區，容(rong)易(yi)引起流產。