一、泡腳的好處

1、促(cu)進血液(ye)循環

腳自古就有人體的第二心臟之說。從養生理論看，腳(jiao)(jiao)(jiao)離人(ren)(ren)體(ti)的(de)心(xin)臟最遠(yuan)，而負擔最重，因此，這個(ge)地方(fang)最容易導(dao)致血液循(xun)環(huan)不好，醫學典(dian)籍(ji)記(ji)載：人(ren)(ren)之有(you)(you)腳(jiao)(jiao)(jiao)，猶似(si)樹之有(you)(you)根，樹枯根先(xian)竭，人(ren)(ren)老(lao)腳(jiao)(jiao)(jiao)先(xian)衰(shuai)。”尤(you)其是(shi)對(dui)那些經常感覺手腳(jiao)(jiao)(jiao)冰涼的(de)人(ren)(ren)，泡腳(jiao)(jiao)(jiao)是(shi)一個(ge)極好的(de)方(fang)法。

2、刺激足(zu)部的穴(xue)位、反射區和經絡

很多人都做過足療，按摩師點壓我們的腳時，會感覺痛疼、酸脹，這種情況基本上可以說明我們相應的反射區臟腑有問題。所以，當我們做完足底按摩后，會感覺渾身輕松。同時，人體腳上有6條主要的經絡，包括三條陽經(膀胱經、胃經、膽經)的終止點，和三條陰經(脾經、肝經、腎經的起始點，都在腳上，因此，泡腳也等于刺激了這六條最主要的經絡。

3、對很多(duo)疾病的(de)治療，有很好(hao)的(de)輔助作用。

人們(men)常(chang)說一句話(hua):"富人吃(chi)補藥，窮人泡泡腳"。可見(jian)泡腳的(de)(de)作用(yong)很大。尤其是現代社會(hui)，空(kong)調的(de)(de)大量(liang)使用(yong)，再加上人們(men)普(pu)遍(bian)愛吃(chi)涼的(de)(de)食物，所(suo)以體內多寒濕，通(tong)過泡腳，可以加速體內排寒。

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4、泡腳可以改善睡眠，消除失眠癥

用(yong)43攝氏度的水(shui)(shui)浸泡雙足(zu)(zu)30分(fen)鐘，能使(shi)血(xue)液中的乳酸降低(di)。而(er)且，足(zu)(zu)部有豐(feng)富的神(shen)經(jing)末梢和(he)(he)(he)毛(mao)細(xi)血(xue)管，用(yong)熱(re)水(shui)(shui)泡腳對神(shen)經(jing)和(he)(he)(he)毛(mao)細(xi)血(xue)管有溫和(he)(he)(he)良好的刺激(ji)作用(yong)。這種溫熱(re)刺激(ji)反射到大腦(nao)皮層(ceng)，對大腦(nao)皮層(ceng)起(qi)到抑制作用(yong)，從而(er)改(gai)善(shan)睡眠，消除失眠癥。熱(re)水(shui)(shui)足(zu)(zu)浴(yu)也使(shi)足(zu)(zu)部的血(xue)液流速和(he)(he)(he)流量(liang)增加，從而(er)改(gai)善(shan)心臟功能，降低(di)心臟負荷，促進新陳代謝(xie)。通過熱(re)水(shui)(shui)足(zu)(zu)浴(yu)，還可調(diao)節經(jing)絡和(he)(he)(he)氣血(xue)。同(tong)時(shi)(shi)，足(zu)(zu)部血(xue)管擴張，血(xue)容量(liang)增加，從而(er)使(shi)頭部血(xue)流加快，及時(shi)(shi)足(zu)(zu)量(liang)補充大腦(nao)所(suo)需氧氣和(he)(he)(he)營養物質。

5、痛經可(ke)試試中藥泡腳

氣滯血淤型

其(qi)癥(zheng)狀表現為(wei)(wei)經前或經期小腹脹痛(tong)，經血(xue)(xue)色暗而帶有(you)血(xue)(xue)塊。針(zhen)對此類癥(zheng)狀的(de)人，應調和氣血(xue)(xue)，化淤止痛(tong)。因為(wei)(wei)女子(zi)以肝(gan)為(wei)(wei)本”，泡(pao)腳(jiao)所選藥(yao)(yao)(yao)物(wu)多以入(ru)足厥陰肝(gan)經的(de)藥(yao)(yao)(yao)物(wu)為(wei)(wei)主(zhu)，并(bing)加(jia)入(ru)適量(liang)的(de)引經藥(yao)(yao)(yao)醋(cu)，如用青(qing)皮、烏藥(yao)(yao)(yao)、益母草各30克(ke)，川芎、紅花各10克(ke)。加(jia)入(ru)約兩升(sheng)水，50毫升(sheng)左右(you)的(de)醋(cu)，大火煮開，再用小火煎煮30分鐘，等藥(yao)(yao)(yao)冷卻至50℃時連渣(zha)倒入(ru)盆(pen)中(zhong)泡(pao)腳(jiao)，盆(pen)中(zhong)藥(yao)(yao)(yao)液量(liang)應該浸沒踝關(guan)節，如果藥(yao)(yao)(yao)液不(bu)足量(liang)，可(ke)加(jia)適量(liang)溫水。腳(jiao)在藥(yao)(yao)(yao)中(zhong)不(bu)停地活動，讓足底接受藥(yao)(yao)(yao)渣(zha)輕微的(de)物(wu)理(li)刺激(ji)，每次(ci)30分鐘以上。

陽虛寒盛型

其(qi)癥狀表(biao)現(xian)為(wei)(wei)下腹(fu)冷痛(tong)，熱敷(fu)痛(tong)減(jian)，手腳(jiao)發冷。需用溫經散寒的(de)原理(li)止痛(tong)。因為(wei)(wei)中醫有這樣(yang)一種說(shuo)法：腎(shen)主(zhu)一身陽”，泡腳(jiao)所選藥(yao)物應該(gai)多以入足少(shao)陰腎(shen)經的(de)藥(yao)物為(wei)(wei)主(zhu)，并加入適量引經藥(yao)咸水，比(bi)如(ru)可用肉桂、丁香、烏(wu)藥(yao)、當歸、川芎各15克(ke)，干(gan)姜、小茴、吳茱萸各6克(ke)，食(shi)鹽少(shao)許(xu)，煎水泡腳(jiao)。

氣虧血虛型

其癥狀表現為經(jing)期或經(jing)后小腹隱隱作痛，用手按(an)腹部也會有輕微(wei)的疼痛感，月經(jing)量少、色(se)淡，需要通過補氣養血調經(jing)。中醫上稱作脾統血”，泡(pao)腳所選(xuan)藥(yao)(yao)物應該多以入(ru)足太陰脾經(jing)的藥(yao)(yao)物為主，并加入(ru)適(shi)量的引經(jing)藥(yao)(yao)甜水(shui)，比如可以用白芍、當歸、川芎、熟地、白術、杜仲、黃芪各15克，飴糖(tang)適(shi)量，煮水(shui)泡(pao)腳。

二、泡腳的六大禁忌

1、太(tai)飽太(tai)餓時都不易泡(pao)腳

泡(pao)腳時(shi)，避免在過飽、過饑或進(jin)食狀態下，因為沐足會加快全(quan)身血液(ye)循環，容易(yi)出現頭暈不適的情況。飯后半(ban)小時(shi)內不宜泡(pao)腳，會影響胃部(bu)血液(ye)的供給。

2、嚴(yan)重(zhong)心(xin)臟病、低血壓病人(ren)當心(xin)暈(yun)厥

專家(jia)表示(shi)，身體健康的人泡腳、泡溫泉都沒問題，但特殊人群要(yao)注意。例(li)如心(xin)臟病、心(xin)功能(neng)不全患(huan)者，低血壓、經常頭(tou)暈的人，都不宜用太(tai)熱的水泡腳或(huo)長時間泡溫泉。

因為用熱水泡腳或泡溫泉(quan)后，會導(dao)致(zhi)人體血(xue)管擴張，全身血(xue)液會由重(zhong)要(yao)臟(zang)器流向體表，這(zhe)必將導(dao)致(zhi)心臟(zang)、大腦等重(zhong)要(yao)器官缺(que)血(xue)缺(que)氧，對于有(you)心臟(zang)病(bing)、低血(xue)壓的(de)人群(qun)來說，就會增加他們發病(bing)的(de)危(wei)險。

3、糖尿病患者千萬留意水溫(wen)

糖尿病(bing)患者應特別留意(yi)水(shui)溫的(de)高(gao)低，因為這類患者末(mo)梢(shao)神經(jing)不能正常感知外界溫度，即使水(shui)溫很高(gao)，他們也(ye)感覺不到，容(rong)易(yi)被(bei)燙傷(shang)，從而引發非常嚴重的(de)后果。

4、腳氣患者(zhe)要小心感染

患有(you)腳(jiao)氣的人(ren)，病情嚴重到起皰(pao)時，就(jiu)不宜用熱水泡(pao)腳(jiao)，因為這樣很容易造成傷(shang)口感染。足(zu)部有(you)炎癥、皮(pi)膚(fu)病，外傷(shang)或皮(pi)膚(fu)燙傷(shang)者也不易泡(pao)腳(jiao)。

5、老人泡(pao)腳(jiao)不(bu)要泡(pao)太久

老(lao)年(nian)人，泡(pao)腳(jiao)時間過長的話，會引發出汗、心慌等癥狀。所(suo)以，老(lao)人每日臨(lin)睡前泡(pao)腳(jiao)20分鐘為佳(jia)。

6、嬰幼(you)兒沒必要泡腳(jiao)

醫師(shi)表(biao)示，并不提倡嬰(ying)幼兒用(yong)熱水泡(pao)腳。理由是，小孩是純(chun)陽之體(ti)”，本身就容易發熱，愛上火。如果(guo)再用(yong)較熱的水泡(pao)腳、發汗，會熱上加熱。

特別是(shi)嬰幼兒，對溫度的感覺和大人不(bu)一樣，大人覺得水溫稍熱，對孩子來說已經是(shi)很(hen)燙了。但他們又不(bu)太會表達，所(suo)以(yi)很(hen)容易燙傷(shang)柔嫩的皮膚。從(cong)這個(ge)角(jiao)度說，也不(bu)建議用(yong)熱水泡腳。每天用(yong)溫水把小腳好好洗(xi)洗(xi)就行，洗(xi)完后，可以(yi)輕輕捏(nie)捏(nie)腳，達到舒(shu)活筋骨的目的。

用(yong)溫水(shui)洗(xi)腳家長(chang)要掌握好時(shi)間，不能太長(chang)，小孩子(zi)喜歡玩水(shui)，用(yong)腳撲騰(teng)撲騰(teng)，水(shui)就涼(liang)了，等于(yu)是在用(yong)冷水(shui)泡腳，比較(jiao)容易感冒。

三、什么時間泡腳好

1、腳最佳時長：30分鐘左右

很多(duo)人(ren)喜歡(huan)從很燙(tang)泡(pao)到水全涼了，甚至有的(de)不停(ting)添加熱(re)水持續泡(pao)一二個小(xiao)時，這是錯誤的(de)做法，泡(pao)腳(jiao)時間(jian)以30---45分鐘(zhong)為(wei)(wei)宜，每(mei)天(tian)或隔一天(tian)泡(pao)一次均可，但是特別(bie)提醒老年人(ren)，泡(pao)腳(jiao)時間(jian)再短(duan)一些，因(yin)為(wei)(wei)老人(ren)泡(pao)得太久，容易引發出汗(han)、心謊等(deng)癥狀。所以，老人(ren)每(mei)日臨睡(shui)前泡(pao)腳(jiao)20分鐘(zhong)為(wei)(wei)佳。

2、泡(pao)腳最(zui)佳水溫42度(du)

泡腳(jiao)的(de)水(shui)(shui)溫不宜過熱或過涼(liang)，一般維治在38度(du)----43度(du)為宜。如果有條件，可以(yi)先(xian)將腳(jiao)放入(ru)38C左右(you)的(de)水(shui)(shui)中，然后(hou)讓浴水(shui)(shui)逐漸變熱至42度(du)C左右(you)即可保(bao)持水(shui)(shui)溫，足浴時水(shui)(shui)通常(chang)要淹過踝部且要經常(chang)搓(cuo)動。但(dan)是、糖尿病患者要注意(yi)，由于皮膚對外(wai)界刺激不敏感(gan)，溫度(du)過高的(de)水(shui)(shui)很容易導致燙傷(shang)。

3、最佳(jia)泡腳時(shi)間(jian)段：晚(wan)上(shang)九點

之(zhi)所以選擇(ze)這個時間段，是(shi)因為此時是(shi)腎(shen)經氣血(xue)比較衰弱的(de)(de)(de)(de)時辰，在此時泡(pao)(pao)腳(jiao)(jiao)，身(shen)體熱量增加后，體內(nei)(nei)血(xue)管會(hui)擴張，有利于(yu)活血(xue)，從而促進體內(nei)(nei)血(xue)液回圈(quan)。同時，白天(tian)緊張了一(yi)(yi)天(tian)的(de)(de)(de)(de)神經，以及勞累了一(yi)(yi)天(tian)的(de)(de)(de)(de)腎(shen)腸，都可以通(tong)過(guo)泡(pao)(pao)腳(jiao)(jiao)在這個時候得(de)到徹底放松和充分(fen)的(de)(de)(de)(de)調節(jie)，達到最好的(de)(de)(de)(de)養腎(shen)效果，而且人(ren)也(ye)會(hui)因此感到舒服。泡(pao)(pao)腳(jiao)(jiao)要避免在過(guo)飽、過(guo)譏或進食狀態(tai)下進行，飯后半小時內(nei)(nei)也(ye)不宜泡(pao)(pao)腳(jiao)(jiao)，會(hui)影響胃部血(xue)液的(de)(de)(de)(de)供給。

4、哪些人不(bu)宜(yi)泡腳

身體健康的人泡(pao)腳、泡(pao)溫(wen)(wen)泉都(dou)沒有問題(ti)，但(dan)特殊人群應(ying)注意。例如心臟病、心功能不全(quan)者(zhe)，低(di)血(xue)(xue)壓、經常頭(tou)痛的人，都(dou)不易去太熱的水泡(pao)腳或長時間泡(pao)溫(wen)(wen)泉。因為熱水泡(pao)腳或泡(pao)溫(wen)(wen)泉后，會導(dao)致人體血(xue)(xue)管擴張，全(quan)身血(xue)(xue)液會由重(zhong)要臟器(qi)流(liu)向體表，這必將導(dao)致心臟、大腦(nao)等重(zhong)要器(qi)官缺血(xue)(xue)缺氧。

5、泡腳后按摩效(xiao)果更佳

泡完腳(jiao)(jiao)后，可(ke)以(yi)自己按摩腳(jiao)(jiao)部，達(da)到不同的保健效(xiao)果。

1、壓揉法

腳底后跟內圓上方中間位置(zhi)，為失(shi)(shi)眠(mian)反(fan)射(she)區(qu)。雙手大(da)拇指按住該(gai)位置(zhi)，用力壓(ya)36次，壓(ya)倒(dao)有酸痛感為宜(yi)，揉3到5分鐘，至(zhi)發熱為宜(yi)。功效(xiao)：此方法對頭暈(yun)眼花、嚴重失(shi)(shi)眠(mian)者有幫助(zhu)。

2、推法

腳底板(ban)上半(ban)部“人字形”下(xia)約1厘米處，為腎反射區。雙手(shou)大坶指并(bing)壟，用力摁住該位置，往上推36次，至(zhi)腳底發熱為止。功(gong)效(xiao)：此法對腎虛、中氣不足(zu)者(zhe)，有一(yi)定(ding)益處。

3、刮法

用(yong)雙手食(shi)指關節(jie)用(yong)力刮腳踝骨以下內外兩側(ce)36次(ci)，至(zhi)有酸痛感為宜。功效：對前列腺(xian)等疾(ji)病謝有一定邦(bang)助(zhu)。

四、孕婦可以泡腳嗎

懷(huai)孕后可以(yi)睡前用熱(re)水(shui)泡(pao)泡(pao)腳(jiao)，以(yi)促進腳(jiao)部血液循(xun)環，避(bi)免小腿腫(zhong)脹，消除(chu)疲勞，改善(shan)睡眠。但孕婦泡(pao)腳(jiao)除(chu)了注意水(shui)溫適宜外，還(huan)有一些需要注意的地(di)方：

1、泡(pao)腳(jiao)時(shi)間不宜過(guo)長，以15~30分鐘為宜。在泡(pao)腳(jiao)過(guo)程(cheng)中，由(you)于(yu)人體血液循環加(jia)快(kuai)，心率也(ye)比平(ping)時(shi)快(kuai)，時(shi)間太長的(de)(de)話，容易增加(jia)心臟負擔。另外(wai)，由(you)于(yu)更(geng)多的(de)(de)血液會涌向下肢，體質虛弱者容易因(yin)腦部供(gong)血不足(zu)而(er)感(gan)到頭(tou)暈(yun)，嚴重者甚(shen)至會發生昏厥。準媽(ma)媽(ma)如果有胸悶、頭(tou)暈(yun)的(de)(de)感(gan)覺，應暫時(shi)停(ting)止泡(pao)腳(jiao)，馬(ma)上躺在床(chuang)上休息。

2、飯(fan)后(hou)半小時(shi)(shi)不宜(yi)泡腳。吃完(wan)飯(fan)后(hou)，人體內大部(bu)分(fen)血(xue)液(ye)都流向(xiang)消(xiao)化(hua)(hua)道，如果(guo)飯(fan)后(hou)立(li)即用熱水泡腳，本(ben)該流向(xiang)消(xiao)化(hua)(hua)系統的血(xue)液(ye)轉(zhuan)而流向(xiang)下肢(zhi)，時(shi)(shi)間長了(le)會影響消(xiao)化(hua)(hua)吸(xi)收而導致營(ying)養缺乏。因此，最好吃完(wan)飯(fan)過1小時(shi)(shi)后(hou)再泡腳。

3、不要用中藥(yao)泡(pao)腳(jiao)(jiao)，只用清水(shui)泡(pao)腳(jiao)(jiao)即可(ke)，不要使用藥(yao)物熏蒸，容易導致(zhi)流產(chan)。

4、注意不(bu)要(yao)去做足(zu)療，也不(bu)要(yao)隨意按摩腳底。因為足(zu)底有子宮反(fan)射區，容(rong)易引起流產。