身體虛弱(ruo)的表(biao)現

1、生活(huo)能力差，防衛疾病能力低

說到(dao)身(shen)體(ti)(ti)虛弱的(de)表(biao)現(xian)有哪些(xie)這個問(wen)題，雖然(ran)身(shen)體(ti)(ti)虛弱并不(bu)是(shi)特定指代一種病(bing)癥，但是(shi)身(shen)體(ti)(ti)虛弱的(de)人(ren)非常容易生病(bing)不(bu)適(shi)(shi)，屬于亞(ya)健(jian)康的(de)一種癥狀(zhuang)表(biao)現(xian)。身(shen)體(ti)(ti)虛弱的(de)人(ren)主要會(hui)表(biao)現(xian)出難以適(shi)(shi)應(ying)大自然(ran)季節變化(hua)引(yin)起(qi)的(de)氣候變化(hua)，稍(shao)微有些(xie)天氣變化(hua)就可能會(hui)因此生病(bing)不(bu)適(shi)(shi)；另(ling)外(wai)在生活上則(ze)表現(xian)出對(dui)吃、住、行等多個方面的不適應。

2、御寒(han)能力極差

身體虛弱的表現有哪些？身體虛弱的人尤其會表現出畏寒怕冷的癥狀，會特別怕冷、怕風、怕寒以及怕涼，稍微感染風寒就會出現頭昏、頭痛等，甚至有些人不僅不能接觸空調，連吹個小小的電風扇都會頭痛不適。

3、食(shi)(shi)欲差(cha)，挑(tiao)食(shi)(shi)

身體虛(xu)弱的(de)人還(huan)會表(biao)現(xian)(xian)(xian)出胃腸道功(gong)能差，他們常(chang)常(chang)會出現(xian)(xian)(xian)挑食、食欲不(bu)振等(deng)，稍微吃一些不(bu)適(shi)應(ying)的(de)食物，就(jiu)(jiu)可能會因此(ci)出現(xian)(xian)(xian)腹瀉(xie)、胃脹不(bu)消化、便水等(deng)，這些都屬于身體虛(xu)弱的(de)癥(zheng)狀表(biao)現(xian)(xian)(xian)。因此(ci)當自己如(ru)果出現(xian)(xian)(xian)了稍微吃一點(dian)點(dian)不(bu)適(shi)應(ying)的(de)食物就(jiu)(jiu)開始又(you)拉又(you)吐的(de)，那么(me)就(jiu)(jiu)需(xu)要警(jing)惕是(shi)不(bu)是(shi)身體虛(xu)弱引(yin)起的(de)。

不同體質的體虛表現

氣虛(xu)的表現(xian)：呼吸短促、聲音(yin)低弱、懶得(de)說話、沒精神(shen)頭兒、容(rong)易累、渾身沒勁兒；

血虛的(de)表現(xian)：面(mian)色(se)發(fa)黃、指甲(jia)發(fa)白、頭暈眼花(hua)、兩眼干澀、多夢(meng)健忘 、月經不調；

陰虛(xu)的表現：出(chu)虛(xu)汗、舌頭發紅、口(kou)干(gan)咽燥、尿少色黃、心(xin)煩失眠(mian)；

陽虛的表(biao)現：心發(fa)(fa)慌、舌頭發(fa)(fa)白、胸悶、面色蒼白、四肢發(fa)(fa)冷、小便(bian)清長、大(da)便(bian)清稀。

說得更簡單(dan)一點(dian)(dian)兒(er)就(jiu)(jiu)(jiu)是(shi)陰虛(xu)(xu)(xu)(xu)怕(pa)熱(re)，陽虛(xu)(xu)(xu)(xu)怕(pa)冷，血(xue)虛(xu)(xu)(xu)(xu)發(fa)躁，氣(qi)虛(xu)(xu)(xu)(xu)無力(li)(li)。四肢乏(fa)力(li)(li)，就(jiu)(jiu)(jiu)是(shi)氣(qi)虛(xu)(xu)(xu)(xu)；面部暗淡無光澤，就(jiu)(jiu)(jiu)是(shi)血(xue)虛(xu)(xu)(xu)(xu)，大多數女(nv)性都會有(you)點(dian)(dian)點(dian)(dian)血(xue)虛(xu)(xu)(xu)(xu)；心(xin)火旺(wang)，怕(pa)熱(re)，就(jiu)(jiu)(jiu)是(shi)陰虛(xu)(xu)(xu)(xu)；怕(pa)冷經常拉(la)肚子，就(jiu)(jiu)(jiu)是(shi)陽虛(xu)(xu)(xu)(xu)。一般來(lai)說，氣(qi)虛(xu)(xu)(xu)(xu)和(he)(he)血(xue)虛(xu)(xu)(xu)(xu)是(shi)較輕的(de)癥狀，不注意、不調(diao)理就(jiu)(jiu)(jiu)會發(fa)展(zhan)到陽虛(xu)(xu)(xu)(xu)和(he)(he)陰虛(xu)(xu)(xu)(xu)。

免疫力低下的表現

1、感冒不斷而且反復發作

天氣稍(shao)有(you)變化無論(lun)是變冷還(huan)是變熱，不及(ji)時加減(jian)衣服就會開始打噴嚏，然(ran)后(hou)感冒便時時相伴，成了你的(de)家常便飯，而且(qie)要(yao)經歷好長(chang)一段時間才好，反復發作，這就說明你的(de)免(mian)疫力有(you)所下降。

2、特別容易感到疲勞

會(hui)經常感到疲勞，只要事情一多，就(jiu)會(hui)提不起精神來，去(qu)醫院檢查有沒(mei)有什(shen)么(me)事，這時就(jiu)很有可能是(shi)免疫力低下了。

3、腸胃嬌氣愛生病

總(zong)是會(hui)無端的(de)(de)生病，如果在(zai)外面吃(chi)飯，別人都安然無恙，只有你卻上吐下(xia)瀉，這說(shuo)明你的(de)(de)腸胃的(de)(de)自(zi)身保(bao)護功能存(cun)在(zai)著問題，這也是免疫力低的(de)(de)一種子表現。

4、易受傳染

當(dang)你(ni)的(de)同事(shi)或家人感冒時，你(ni)也總(zong)是(shi)被(bei)傳(chuan)染(ran)，那(nei)就說明你(ni)總(zong)是(shi)被(bei)傳(chuan)染(ran)病(bing)所傷害(hai)，這時證(zheng)明你(ni)的(de)抵(di)抗力存在問(wen)題了。

5、自愈(yu)能力差

自己的(de)身體哪個部位不小心被劃傷的(de)時候，正常人(ren)幾天就可以好，而你(ni)卻總(zong)是傷口(kou)紅腫流(liu)膿(nong)，要很長時間才能(neng)好，也說明抵抗力下降。

免疫力低下怎么辦

1、多吃蛋白質

當(dang)出現免疫力低下(xia)的時(shi)候，可以經常補充蛋白質，蛋白質的食(shi)物有瘦肉、奶類和豆類的食(shi)物，希(xi)望大家能夠(gou)注意。

2、多喝茶

多喝茶也是一種很(hen)好的(de)選擇(ze)，因為茶中含有(you)一種叫做茶氨酸的(de)物質，這種物質可以抵御感(gan)染，還可以增強人體的(de)免疫細胞。

3、補充維生素

維生素(su)C能抑制膳(shan)食中有致癌作(zuo)用的(de)亞硝(xiao)胺(an)的(de)合成，以(yi)及促進抗體形(xing)成，增強(qiang)(qiang)白細胞的(de)吞噬作(zuo)用，而(er)增強(qiang)(qiang)機體的(de)抵抗能力。

可(ke)多吃草莓、西紅柿(shi)、黃瓜(gua)、胡(hu)蘿卜等(deng)含有大量維生素C的水果、蔬菜。維生素(su)A對呼吸道(dao)及胃腸道(dao)粘膜有保護作用(yong)。缺乏維生素(su)A會降低人體的抗(kang)體反(fan)應，導致免疫(yi)功能下降，病菌、病毒等就會乘虛而入。

從食物(wu)中補(bu)充(chong)維生素A是(shi)一種安全(quan)有效的(de)保健方法。多吃(chi)胡蘿卜可增(zeng)強免(mian)疫力，合理的(de)胡蘿卜食用(yong)(yong)方法是(shi)用(yong)(yong)足量的(de)油炒或(huo)燉。

4、吃一些動物肝臟

動物肝(gan)臟富含多種(zhong)有助于促(cu)進免疫(yi)功能的物質，例如(ru)葉酸、硒、鋅、鎂、鐵(tie)、銅以及B6、B12等。麥麩中含有可(ke)增強(qiang)免疫功能(neng)的鎂(mei)、鋅、硒，可(ke)在谷物(wu)食品中摻入麥麩。海鮮中也(ye)含有鐵、鋅、鎂(mei)、硒、銅等有助促進免疫功能(neng)的礦(kuang)物(wu)質。

5、多喝水

免疫力低下怎么(me)辦(ban)?多喝水(shui)其實就(jiu)是一個很好的(de)(de)選擇(ze)，而(er)且喝水(shui)是人(ren)們(men)每天都要(yao)(yao)做的(de)(de)事情，水(shui)對(dui)于人(ren)們(men)也是非(fei)常(chang)的(de)(de)重要(yao)(yao)，人(ren)們(men)都說水(shui)是生命之源，所以說我們(men)的(de)(de)生活尤其是免疫力和是分不開的(de)(de)。

6、睡眠充足

適度勞逸是健康(kang)之母，人體生物鐘(zhong)正(zheng)常運轉是健康(kang)保證，而生物鐘(zhong)“錯點(dian)”便是亞健康的(de)開始。

人進入睡眠狀態(tai)后，各種有益于(yu)增強免疫(yi)功能(neng)的作用過程便(bian)隨即開始。如(ru)果每日睡眠少于(yu)7至8小時，患病的幾率(lv)就可能增加。因為長期睡眠不足會給機體造成損害，包括思考能力減退、警(jing)覺力和判斷(duan)力下降、免疫功能低下。