身體虛弱(ruo)的表現

1、生(sheng)活(huo)能(neng)力(li)差，防衛疾病能(neng)力(li)低

說到身體虛弱(ruo)的(de)表(biao)現(xian)有哪些(xie)這個問題，雖然身體虛弱(ruo)并不是特定指代一種病癥(zheng)，但是身體虛弱(ruo)的(de)人非常(chang)容易生病不適，屬于亞健康的(de)一種癥(zheng)狀表(biao)現(xian)。身體虛弱(ruo)的(de)人主要(yao)會(hui)表(biao)現(xian)出難以適應大自然季節變化引(yin)起的(de)氣(qi)候(hou)變化，稍微有些(xie)天氣(qi)變化就(jiu)可能會(hui)因此生病不適；另(ling)外在生活上則表現出對吃、住(zhu)、行等多(duo)個方面的(de)不適應。

2、御寒能(neng)力極差

身體虛弱的表現有哪些？身體虛弱的人尤其會表現出畏寒怕冷的癥狀，會特別怕冷、怕風、怕寒以及怕涼，稍微感染風寒就會出現頭昏、頭痛等，甚至有些人不僅不能接觸空調，連吹個小小的電風扇都會頭痛不適。

3、食欲差(cha)，挑食

身(shen)體(ti)虛(xu)弱(ruo)的(de)人還會表現(xian)出胃(wei)腸道功能差，他們常常會出現(xian)挑食(shi)、食(shi)欲(yu)不(bu)振等，稍微(wei)吃一些(xie)不(bu)適應(ying)的(de)食(shi)物(wu)(wu)，就(jiu)可能會因此(ci)出現(xian)腹瀉、胃(wei)脹不(bu)消化、便水(shui)等，這些(xie)都屬于身(shen)體(ti)虛(xu)弱(ruo)的(de)癥狀表現(xian)。因此(ci)當自(zi)己如果出現(xian)了稍微(wei)吃一點點不(bu)適應(ying)的(de)食(shi)物(wu)(wu)就(jiu)開始又拉又吐(tu)的(de)，那么(me)就(jiu)需要警(jing)惕(ti)是不(bu)是身(shen)體(ti)虛(xu)弱(ruo)引起的(de)。

不同體質的體虛表現

氣虛(xu)的表現：呼(hu)吸(xi)短(duan)促、聲(sheng)音低弱、懶得說話、沒(mei)精神頭兒、容易累、渾(hun)身沒(mei)勁兒；

血虛的表現：面色(se)發(fa)黃(huang)、指甲發(fa)白、頭(tou)暈眼花(hua)、兩眼干澀、多夢健(jian)忘 、月經不(bu)調；

陰虛的(de)表現(xian)：出虛汗、舌(she)頭發(fa)紅、口干咽(yan)燥、尿(niao)少(shao)色黃、心煩失眠；

陽虛的(de)表現(xian)：心發慌、舌頭發白、胸(xiong)悶、面(mian)色(se)蒼(cang)白、四(si)肢發冷、小(xiao)便清長、大(da)便清稀(xi)。

說得更(geng)簡單(dan)一點兒就(jiu)是陰虛(xu)(xu)(xu)(xu)怕(pa)(pa)熱，陽虛(xu)(xu)(xu)(xu)怕(pa)(pa)冷，血虛(xu)(xu)(xu)(xu)發躁，氣虛(xu)(xu)(xu)(xu)無(wu)力。四肢(zhi)乏力，就(jiu)是氣虛(xu)(xu)(xu)(xu)；面部暗淡無(wu)光澤，就(jiu)是血虛(xu)(xu)(xu)(xu)，大多(duo)數女性都會有(you)點點血虛(xu)(xu)(xu)(xu)；心火旺(wang)，怕(pa)(pa)熱，就(jiu)是陰虛(xu)(xu)(xu)(xu)；怕(pa)(pa)冷經常拉(la)肚子，就(jiu)是陽虛(xu)(xu)(xu)(xu)。一般來說，氣虛(xu)(xu)(xu)(xu)和血虛(xu)(xu)(xu)(xu)是較(jiao)輕的癥狀(zhuang)，不注意、不調理就(jiu)會發展到陽虛(xu)(xu)(xu)(xu)和陰虛(xu)(xu)(xu)(xu)。

免疫力低下的表現

1、感冒不斷而且反復發作

天氣(qi)稍有變(bian)(bian)化無論是(shi)變(bian)(bian)冷還是(shi)變(bian)(bian)熱，不及時(shi)加減衣服(fu)就會開(kai)始打噴嚏，然(ran)后感冒(mao)便(bian)時(shi)時(shi)相伴，成了你的家常便(bian)飯，而且要經歷好長(chang)一段時(shi)間才好，反復發作，這就說明你的免疫力有所下降(jiang)。

2、特別容易感到疲勞

會(hui)經常感到疲(pi)勞，只要事(shi)(shi)情一多(duo)，就會(hui)提不(bu)起(qi)精神來，去醫院(yuan)檢查有沒有什么事(shi)(shi)，這時(shi)就很有可能是免疫力低下了。

3、腸胃嬌氣愛生病

總是會(hui)無端的(de)生病(bing)，如果在外面吃飯，別人都安然無恙(yang)，只(zhi)有你卻上吐(tu)下瀉(xie)，這(zhe)說明你的(de)腸胃的(de)自身保護功能(neng)存在著問題(ti)，這(zhe)也是免疫力低的(de)一種子(zi)表現。

4、易受傳染

當你(ni)的(de)同事或家人感冒時(shi)(shi)，你(ni)也總是被(bei)(bei)傳染，那就說明你(ni)總是被(bei)(bei)傳染病所傷害，這時(shi)(shi)證明你(ni)的(de)抵抗力存在(zai)問題了。

5、自愈能力差

自己的身體哪個部位不小心被劃(hua)傷的時(shi)候(hou)，正(zheng)常人幾天就可以好(hao)，而你卻(que)總是(shi)傷口紅腫(zhong)流(liu)膿(nong)，要(yao)很長時(shi)間才能好(hao)，也(ye)說明(ming)抵抗力下(xia)降。

免疫力低下怎么辦

1、多吃蛋白質

當出現免(mian)疫力低下的(de)時候，可以經常補充蛋(dan)白(bai)質，蛋(dan)白(bai)質的(de)食(shi)(shi)物(wu)有瘦肉、奶(nai)類(lei)和豆類(lei)的(de)食(shi)(shi)物(wu)，希(xi)望大(da)家能夠注意。

2、多喝茶

多喝茶(cha)也是(shi)一種(zhong)很好的(de)選擇，因(yin)為茶(cha)中(zhong)含有一種(zhong)叫(jiao)做茶(cha)氨酸的(de)物質，這種(zhong)物質可(ke)以抵御感染，還可(ke)以增強(qiang)人體的(de)免疫(yi)細(xi)胞。

3、補充維生素

維生(sheng)素C能(neng)抑制膳食(shi)中有致癌作(zuo)用的(de)(de)亞硝胺的(de)(de)合(he)成，以及促進抗體(ti)(ti)形(xing)成，增(zeng)強(qiang)白細胞的(de)(de)吞(tun)噬作(zuo)用，而增(zeng)強(qiang)機體(ti)(ti)的(de)(de)抵抗能(neng)力。

可多吃(chi)草莓、西(xi)紅柿、黃瓜、胡蘿卜等含有大量維生素C的水果、蔬菜。維(wei)生素A對呼吸(xi)道及(ji)胃腸道粘膜有(you)保護作(zuo)用。缺乏維生素(su)A會(hui)降低人體的抗體反應，導(dao)致免疫功能下降，病菌、病毒等(deng)就會(hui)乘虛(xu)而入。

從(cong)食物中補充維生素(su)A是一種安全有效的保(bao)健方法。多吃胡蘿卜可(ke)增強免疫力，合理的胡蘿卜食用方法是用足(zu)量的油炒(chao)或燉。

4、吃一些動物肝臟

動物肝臟富含多(duo)種有助于促進免(mian)疫功能的物質，例如葉酸、硒、鋅(xin)、鎂、鐵、銅以及B6、B12等(deng)。麥麩中含(han)(han)有可增強免疫功(gong)能的(de)鎂、鋅、硒，可在(zai)谷物(wu)食品(pin)中摻入麥麩。海鮮中也(ye)含(han)(han)有鐵(tie)、鋅、鎂、硒、銅等(deng)有助促(cu)進(jin)免疫功(gong)能的(de)礦物(wu)質。

5、多喝水

免疫力低(di)下怎么辦?多喝水(shui)其實就是一個很好的(de)(de)選(xuan)擇，而且喝水(shui)是人們(men)每(mei)天都要做(zuo)的(de)(de)事情(qing)，水(shui)對于人們(men)也是非常的(de)(de)重(zhong)要，人們(men)都說水(shui)是生命之源，所以說我們(men)的(de)(de)生活尤其是免疫力和是分不(bu)開(kai)的(de)(de)。

6、睡眠充足

適度勞逸(yi)是健(jian)康之母，人體生物(wu)鐘正常運(yun)轉是健(jian)康保證，而(er)生物(wu)鐘“錯點”便是亞健(jian)康的開始(shi)。

人(ren)進(jin)入睡眠狀態(tai)后，各種有益于增強免(mian)疫功能(neng)的作用(yong)過程便隨即開始。如果每日睡眠少(shao)于7至8小時(shi)，患(huan)病的幾率就可能(neng)增(zeng)加。因為長期睡眠(mian)不足會給機(ji)體造成損害，包括思考(kao)能(neng)力(li)減退(tui)、警覺力(li)和判(pan)斷力(li)下降、免疫(yi)功能(neng)低下。