不同年(nian)齡段寶(bao)寶(bao)睡(shui)眠時間(jian)表 如何保證寶(bao)寶(bao)健(jian)康睡(shui)眠

不同年齡段寶寶睡眠時間表

不同月齡的小兒睡眠時間的長短不(bu)一樣，下(xia)面介紹一下(xia)不(bu)同月齡小兒應睡(shui)(shui)眠時間及(ji)如何觀(guan)察小兒睡(shui)(shui)眠。

（1）新(xin)生兒：一晝夜要(yao)有20小時為睡眠時間，睡眠時要(yao)觀察小兒的姿勢是否正確。

不同年齡段寶(bao)寶(bao)睡眠(mian)時間表(biao) 如何保證寶(bao)寶(bao)健(jian)康(kang)睡眠(mian)

（2）2～3個月：每(mei)天除吃奶、大小便外均為睡眠時(shi)間(jian)，約18小(xiao)時，觀察同上。

（3）4～6個月：白天要睡眠3次，每次約需2小時，共(gong)約6小時，觀(guan)察同上。

（4）7～12個(ge)月(yue)：白天睡眠2次(ci)，每次(ci)也在2小時左右，共約4小時，觀察同上。

（5）13～18個月：白天睡眠2次，每次約1.5～2小時，共約3～4小時，觀察同上。

（6）19～24個月：白(bai)天睡眠一次，約2～2.5小時，除(chu)觀察睡眠姿勢(shi)是(shi)否(fou)正(zheng)確外(wai)，還要(yao)觀察是(shi)否(fou)閉眼，睡得是(shi)否(fou)安靜，是(shi)否(fou)睡夠應(ying)睡的時間(jian)等。

（7）25～30個月：白天睡(shui)眠(mian)一(yi)次，約(yue)2.5小時，除觀察睡(shui)眠姿勢正確(que)與否，還需看安靜(jing)(jing)入睡(shui)否及(ji)醒后(hou)經成人提醒能否安靜(jing)(jing)躺著，不影響(xiang)別人，是否睡(shui)夠(gou)應(ying)睡(shui)的時間(jian)及(ji)醒后(hou)精神是否飽滿愉快等。

（8）31～36個月：白(bai)天睡眠一次，約2小時，除(chu)觀察睡(shui)眠(mian)姿勢是(shi)(shi)否(fou)正確，還要看是(shi)(shi)否(fou)主動躺好，是(shi)(shi)否(fou)安靜入(ru)睡(shui)，醒后能否(fou)靜臥、不(bu)哭不(bu)鬧等。

（9）4歲以上(shang)：白天睡眠一次，約2小時(shi)，觀察內容同(tong)上，同(tong)時(shi)成人應經常(chang)注意(yi)是否有不良習慣，如(ru)吃(chi)(chi)手，吃(chi)(chi)被子角(jiao)、蒙頭睡等，對睡眠不安的要(yao)仔(zi)細(xi)進行觀察，找出原因，及(ji)時(shi)給予(yu)治療處理。

通過仔細地觀(guan)察嬰幼兒(er)睡眠(mian)狀態，可(ke)以了(le)解嬰幼兒(er)身體是否健(jian)康，或(huo)者是否已患(huan)疼痛(tong)，正常嬰幼兒(er)的(de)睡眠(mian)是入睡后安靜，呼吸輕而勻，頭部(bu)略(lve)有微(wei)汗(han)，面目舒(shu)展，時而有微(wei)笑的(de)表情。如(ru)果出下列睡眠(mian)異(yi)常現(xian)象(xiang)，則往往是病患(huan)潛(qian)伏或(huo)發病的(de)征兆：

（1）睡眠不(bu)實，時而(er)哭鬧亂動(dong)，睡眠不(bu)沉。

（2）全身皮膚干燥發燙，呼吸急促，脈搏加快超過(guo)正常(chang)次數。

（3）入(ru)睡后(hou)不安寧，頭部多汗（濕了枕頭），時常(chang)哭鬧不安，搖頭抓(zhua)耳，睡眠(mian)易醒。睡后(hou)時有出現痛苦難受的表情或哭的表情。這(zhe)些(xie)嬰兒應去醫院請醫生檢查(cha)一下并(bing)給予治療。

有(you)(you)(you)些小兒睡眠(mian)的(de)異(yi)常現象是由于(yu)白天興奮過(guo)度或飲食過(guo)量所致。有(you)(you)(you)的(de)異(yi)常如突(tu)然(ran)滾動(dong)哭鬧(nao)，則是排尿的(de)表示。對這些現象可有(you)(you)(you)針對性地處理(li)。每個小孩有(you)(you)(you)其(qi)獨自的(de)睡眠(mian)規律(lv)和睡眠(mian)表現，應視具體情況而靈活(huo)處理(li)。

如何保證寶寶睡眠

要睡好，就要養(yang)成良好的睡眠習慣。

白天要定時喂奶，睡前的一次奶可以稠一些、晚一點喂（21：00-22：00）。吃(chi)飽后(hou)夜里盡量不(bu)(bu)要(yao)再喂，不(bu)(bu)吃(chi)，一(yi)般不(bu)(bu)尿也就不(bu)(bu)要(yao)換尿布，任其熟睡(shui)至天亮。孩(hai)(hai)子要(yao)單(dan)獨(du)睡(shui)，不(bu)(bu)要(yao)和母親合睡(shui)，樣空氣新(xin)鮮，孩(hai)(hai)子也不(bu)(bu)致因為母親離去而(er)睡(shui)不(bu)(bu)著(zhu)（熟），母子都能休息好。母親睡(shui)得過沉，合睡(shui)有時會(hui)把孩(hai)(hai)子壓(ya)(ya)著(zhu)，甚至壓(ya)(ya)死，單(dan)獨(du)睡(shui)就不(bu)(bu)會(hui)發生(sheng)這種意(yi)外。

孩子蓋的被要輕(qing)軟、溫暖、舒(shu)適，不宜太多。

睡(shui)前不要逗(dou)鬧孩子(zi)或隨(sui)便(bian)嚇唬孩子(zi)，以免過于興奮(fen)影(ying)響睡(shui)眠。也(ye)不要養(yang)成抱(bao)在懷中(zhong)抖，拍背或含著(zhu)奶頭(tou)才入睡(shui)的壞習慣，應該放在床上讓孩子(zi)自己(ji)睡(shui)。

怎樣哄嬰幼兒睡覺？

夜間嬰幼兒入睡的方式是多種多樣的。有的孩子睡前玩個不停，想睡時，一躺到媽媽里就睡著了。有的睡前要吃奶，臨睡時還要吮著空奶瓶。有的小兒按規定的時間上床入睡。有的孩子上后則折騰好久才可入睡。那么，如何讓嬰幼兒按時入睡呢?

（1）若小兒在睡(shui)前精力充沛，不(bu)(bu)愿早睡(shui)，那么白(bai)天家長(chang)應有(you)意識(shi)地增加他的活動量，讓他得有(you)點疲勞，但在入睡(shui)前則應讓他靜下來，不(bu)(bu)要過(guo)分興奮(fen)，這樣就有(you)利于入睡(shui)。

（2）睡前不(bu)給(gei)嬰兒吃得過(guo)飽或(huo)過(guo)少，以免因胃(wei)腸不(bu)適或(huo)饑餓而(er)影響睡眠。也不(bu)要過(guo)分逗(dou)引孩，使小兒睡前保持(chi)情緒安定，防(fang)止過(guo)度興奮(fen)。上床(chuang)后，不(bu)應給(gei)予玩(wan)具(ju)，以免小兒因貪玩(wan)而(er)不(bu)肯入(ru)睡。

（3）對于半(ban)夜醒來的小(xiao)兒，如果吃母奶(nai)能睡著，可以吃些母奶(nai)，或吃一(yi)些牛奶(nai)，使其(qi)安靜睡。這(zhe)不必擔(dan)心會養成不良習慣。因隨著幼(you)兒的長大，半(ban)夜醒來吃奶(nai)的習慣會漸漸消(xiao)失。

（4）幼兒多數喜歡媽媽陪他一起上床入睡。這樣孩子會十分安心、愉快；在媽媽甜美的催曲下，安安穩穩地睡去。但要注意，不要養成從小抱著入睡的習慣。要培養成1歲時(shi)愿(yuan)意自己躺下(xia)入睡，2歲時(shi)能按時(shi)上床入睡(shui)，且不(bu)需父母(mu)陪伴，3歲后能自己上床蓋被(bei)，醒后下床穿上拖(tuo)鞋。

嬰幼兒睡覺易醒是怎么回事?

年輕的父母都對寶寶的睡眠十分關心，希望孩子有香甜的睡眠。可有些嬰幼兒特別容于睡眠中醒來，這是怎么回事呢?一般說來主要有以下幾方面因素：

（1）生理(li)因素：由(you)于嬰幼兒神(shen)經系(xi)統(tong)發(fa)育尚(shang)不完(wan)善(shan)，神(shen)經的興(xing)奮與抑(yi)制功能(neng)不夠(gou)協調，易奮，稍有外(wai)來的刺激則可(ke)能(neng)引(yin)起神(shen)經系(xi)統(tong)的興(xing)奮導(dao)致嬰兒驚(jing)醒(xing)，這是一種(zhong)正常(chang)的生理(li)現(xian)象，隨著嬰兒漸(jian)漸(jian)長(chang)大，神(shen)經系(xi)統(tong)的功能(neng)一步(bu)步(bu)完(wan)善(shan)，這種(zhong)生理(li)現(xian)象會自然消失。

（2）進食過(guo)飽(bao)：常言道：“胃不合，臥(wo)不安”。有(you)的媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)不管(guan)孩(hai)(hai)(hai)子(zi)餓(e)不餓(e)，睡前總要給(gei)加餐(can)點心，致(zhi)使小孩(hai)(hai)(hai)感到不舒服，影響睡眠質量；尤其是吃奶(nai)的嬰兒，有(you)些媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)習慣于(yu)喂著(zhu)母乳(ru)伴寶寶入(ru)睡結果導致(zhi)孩(hai)(hai)(hai)子(zi)睡時食奶(nai)過(guo)量，腹脹易(yi)醒(xing)，醒(xing)后年輕的母親卻又立即用奶(nai)去(qu)安撫，結果形成(cheng)惡性循環。

（3）疾病(bing)因(yin)素：小(xiao)孩腸寄生(sheng)蟲(chong)(chong)病(bing)是(shi)幼兒睡覺不穩的(de)最常見的(de)原因(yin)。如患(huan)寄生(sheng)蟲(chong)(chong)病(bing)會引起孩消化不良與(yu)營養不足(zu)，出(chu)現貧血、易驚等癥狀(zhuang)，早期(qi)佝僂(lou)病(bing)的(de)小(xiao)孩也常睡覺易醒。

（4）環境因素(su)：小孩(hai)在睡覺(jue)時，室內光線(xian)過(guo)強，家人在看電視及大聲談話說笑(xiao)均會干擾幼的(de)正常睡眠(mian)，易于驚醒(xing)；小兒夜間易踢被(bei)子(zi)，或被(bei)子(zi)蓋得(de)太厚(hou)太重(zhong)，這(zhe)都會造成孩(hai)子(zi)睡覺(jue)時過(guo)冷或過(guo)，引起幼兒煩(fan)躁不安、手腳(jiao)亂動，這(zhe)亦是睡覺(jue)易醒(xing)的(de)常見(jian)原因。

（5）興奮過度：有(you)的幼(you)兒白(bai)天或睡(shui)前游戲(xi)玩耍過度，或聽了(le)(le)、看了(le)(le)驚險(xian)故事、電(dian)視。常可(ke)成幼(you)兒入睡(shui)困難；即使睡(shui)著了(le)(le)，智力發育較(jiao)好較(jiao)快的孩(hai)(hai)子也會(hui)“日有(you)所(suo)思，夜有(you)所(suo)夢(meng)”，孩(hai)(hai)子常可(ke)在夢(meng)中驚醒(xing)。

哪些因素影響小兒睡眠？

影響小兒睡眠常見(jian)的因素有：

（1）不(bu)良睡(shui)眠(mian)習(xi)慣，睡(shui)眠(mian)時(shi)間無一(yi)定規律或(huo)睡(shui)前由人抱著走動(dong)、搖晃或(huo)唱催眠(mian)曲(qu)等。

（2）白天過(guo)度(du)興奮或(huo)緊張，受驚(jing)嚇、太(tai)熱、太(tai)悶，蚊蟲(chong)咬或(huo)尿布潮濕等。

（3）小(xiao)兒對夢(meng)中(zhong)的一些可怕(pa)事情不能明辨真(zhen)假(jia)，造成恐懼(ju)心(xin)理而影響睡眠。

（4）小兒(er)腸道寄生蟲(chong)病(bing)，如小兒(er)蟯蟲(chong)病(bing)，每(mei)晚(wan)蟯蟲(chong)爬出(chu)肛門造(zao)成瘙癢，影(ying)響(xiang)入睡。

（5）饑飽不適，被褥過(guo)暖，過(guo)厚，使小兒身體產(chan)熱難以散發(fa)，或蓋(gai)被過(guo)少，使小兒受涼。

（6）大一(yi)點(dian)的(de)小兒睡眠(mian)不好(hao)，常與生活習慣(guan)改變和情(qing)緒(xu)的(de)變化有(you)關。例如睡眠(mian)場所的(de)變化或睡前聽了(le)怪誕的(de)故事或看了(le)驚險的(de)電影，以致情(qing)緒(xu)久久安定(ding)不下來。

（7）各(ge)種疾病，也會影響睡眠(mian)。

如何安排幼兒白天睡覺？

寶寶長到1周歲以后，會對周圍的環境興趣增加(jia)，學說話，還(huan)會做許多簡單地動作(zuo)，如“再見”、“謝(xie)謝(xie)”等，確實(shi)討(tao)人喜歡。但隨著(zhu)一(yi)天(tian)天(tian)長大(da)，寶(bao)寶(bao)越(yue)來越(yue)貪玩，白天(tian)難以入睡(shui)，有的一(yi)定要讓奶抱著(zhu)、拍(pai)著(zhu)才(cai)能入睡(shui)。

大家都知道，充足的睡眠對寶寶的健康成長十分重要。生后1個月的小(xiao)兒(er)除吃奶外，其余時間都(dou)是睡眠(mian)，隨著小(xiao)兒(er)月齡(ling)的增(zeng)長，睡眠(mian)時間逐(zhu)漸縮短。1歲之內白天睡2～3次，1～2歲白天睡(shui)1～2次，2歲(sui)以后睡1次即可。如果小兒的(de)睡眠不(bu)足，就會出現食欲下降、煩躁不(bu)安、容易(yi)發脾(pi)氣(qi)，還會影小兒的(de)長(chang)高。那么，家(jia)長(chang)應(ying)該怎樣安排寶寶的(de)白天的(de)睡覺呢(ni)?

（1）創造一(yi)個良好(hao)的睡(shui)眠(mian)環(huan)境。寶寶睡(shui)覺的房間要(yao)常開(kai)窗通(tong)風，以保(bao)持室(shi)內空氣新鮮；要(yao)上(shang)窗簾，使室(shi)內光線略微暗(an)淡些；不要(yao)在房間里(li)大聲(sheng)談話，要(yao)保(bao)持安靜。

（2）要讓寶寶從小養成白天獨睡的習慣。在安排寶寶入睡前半小時，要設法讓他安靜下來并和寶寶一起來到床前，將睡覺用的被褥準備好、并注意訓練1歲以內寶寶到睡(shui)覺(jue)時愿意(yi)自己躺下睡(shui)，不要養成抱睡(shui)的習慣。培(pei)養2歲的寶寶能自動按時去(qu)睡，不需父(fu)母陪伴或(huo)拍著入睡。3歲以后(hou)能自(zi)己上(shang)床蓋(gai)被睡覺，不需父母照(zhao)管。有(you)條件的最好與父母分床，讓寶寶獨(du)睡小床上(shang)，較大的幼(you)兒可睡在另一房間(jian)。

（3）睡覺時不(bu)要把玩具帶(dai)到(dao)床上，也(ye)不(bu)要搖晃寶(bao)寶(bao)或輕拍其身體，更不(bu)要講緊張、恐(kong)怖的(de)事，但可(ke)以低聲唱一些催眠曲讓(rang)寶(bao)寶(bao)在輕松(song)愉快的(de)氣氛中入睡。

（4）白天睡覺時間不宜太長，否則會影響晚上的睡眠效果。一般以1小時(shi)到2小時為(wei)宜。