不(bu)同年齡段寶(bao)寶(bao)睡(shui)眠時(shi)間表 如何保證寶(bao)寶(bao)健(jian)康睡(shui)眠

不同年齡段寶寶睡眠時間表

不同月齡的小兒睡眠時(shi)間(jian)的長短不一樣，下面介紹(shao)一下不同(tong)月(yue)齡小兒應睡(shui)眠時(shi)間(jian)及如何觀(guan)察小兒睡(shui)眠。

（1）新生兒：一(yi)晝夜(ye)要(yao)有20小時(shi)(shi)為睡眠(mian)時(shi)(shi)間，睡眠(mian)時(shi)(shi)要(yao)觀(guan)察小兒的姿勢(shi)是否正確。

不同年齡段寶(bao)寶(bao)睡眠時(shi)間表 如何保證寶(bao)寶(bao)健康睡眠

（2）2～3個月(yue)：每天除吃奶、大(da)小便外均為睡眠時間，約(yue)18小(xiao)時，觀(guan)察同上(shang)。

（3）4～6個月：白天要睡眠3次(ci)，每次(ci)約需2小時，共約6小時(shi)，觀察同(tong)上。

（4）7～12個月(yue)：白天睡眠(mian)2次，每(mei)次也在2小(xiao)時左右，共(gong)約(yue)4小時，觀察同上(shang)。

（5）13～18個月：白天睡眠2次(ci)(ci)，每次(ci)(ci)約1.5～2小(xiao)時(shi)，共約3～4小時(shi)，觀察同(tong)上。

（6）19～24個月：白天(tian)睡眠一次，約2～2.5小時(shi)，除觀察(cha)睡(shui)眠姿勢是否(fou)正(zheng)確外，還要觀察(cha)是否(fou)閉眼，睡(shui)得是否(fou)安靜，是否(fou)睡(shui)夠應(ying)睡(shui)的時(shi)間等。

（7）25～30個月：白天(tian)睡眠一次，約(yue)2.5小時，除觀(guan)察睡(shui)(shui)眠(mian)姿勢正(zheng)確與否(fou)(fou)，還需看安靜入睡(shui)(shui)否(fou)(fou)及醒(xing)后經成人提(ti)醒(xing)能否(fou)(fou)安靜躺(tang)著，不(bu)影(ying)響別(bie)人，是否(fou)(fou)睡(shui)(shui)夠(gou)應睡(shui)(shui)的時間及醒(xing)后精神是否(fou)(fou)飽(bao)滿愉快等。

（8）31～36個月(yue)：白(bai)天睡眠一次(ci)，約2小(xiao)時，除觀察睡眠姿(zi)勢是否(fou)正確，還要(yao)看是否(fou)主(zhu)動躺好，是否(fou)安靜入睡，醒后(hou)能否(fou)靜臥(wo)、不哭不鬧等(deng)。

（9）4歲以上：白天睡眠一(yi)次，約(yue)2小時，觀察(cha)內容同(tong)上(shang)，同(tong)時成人應經常注意是(shi)否有不良(liang)習慣，如吃(chi)手，吃(chi)被子(zi)角(jiao)、蒙頭睡等，對睡眠不安的(de)要(yao)仔細進行觀察(cha)，找(zhao)出(chu)原(yuan)因，及時給予治療處(chu)理。

通過仔細(xi)地觀察嬰(ying)幼(you)兒睡(shui)(shui)眠狀(zhuang)態(tai)，可以了解嬰(ying)幼(you)兒身體是(shi)否健康，或者是(shi)否已患疼(teng)痛，正(zheng)常(chang)嬰(ying)幼(you)兒的睡(shui)(shui)眠是(shi)入睡(shui)(shui)后安靜，呼吸輕(qing)而(er)勻，頭部(bu)略有(you)(you)微(wei)汗，面目(mu)舒(shu)展，時(shi)而(er)有(you)(you)微(wei)笑的表情。如果出下列(lie)睡(shui)(shui)眠異常(chang)現象，則往往是(shi)病患潛(qian)伏或發(fa)病的征兆：

（1）睡(shui)(shui)眠不實，時而(er)哭鬧(nao)亂動，睡(shui)(shui)眠不沉(chen)。

（2）全身皮(pi)膚(fu)干燥發燙，呼吸急促，脈搏(bo)加快超(chao)過正常次數。

（3）入睡后不(bu)安寧，頭(tou)部多汗（濕了(le)枕頭(tou)），時常哭(ku)鬧不(bu)安，搖頭(tou)抓耳，睡眠易(yi)醒(xing)。睡后時有出現(xian)痛苦難受的(de)(de)表(biao)情或(huo)哭(ku)的(de)(de)表(biao)情。這些嬰兒應去醫院請醫生檢(jian)查一下(xia)并給予治療。

有(you)些(xie)小(xiao)兒睡(shui)眠的異(yi)常現象是(shi)由于(yu)白天興奮過(guo)(guo)度或飲食過(guo)(guo)量所致。有(you)的異(yi)常如突(tu)然滾動哭鬧，則是(shi)排(pai)尿的表示。對這些(xie)現象可有(you)針對性地處理(li)。每個小(xiao)孩有(you)其獨自的睡(shui)眠規(gui)律(lv)和睡(shui)眠表現，應視具體情況而靈活處理(li)。

如何保證寶寶睡眠

要(yao)睡好，就要(yao)養成良(liang)好的睡眠習(xi)慣。

白天要定時喂奶，睡前的一次奶可以稠一些、晚一點喂（21：00-22：00）。吃飽后夜里盡量不(bu)要(yao)(yao)再喂，不(bu)吃，一(yi)般不(bu)尿也就不(bu)要(yao)(yao)換尿布，任(ren)其熟睡(shui)(shui)(shui)至天亮(liang)。孩(hai)子要(yao)(yao)單獨睡(shui)(shui)(shui)，不(bu)要(yao)(yao)和(he)母親合睡(shui)(shui)(shui)，樣空氣新鮮，孩(hai)子也不(bu)致因為母親離去而睡(shui)(shui)(shui)不(bu)著(zhu)（熟），母子都能休(xiu)息好。母親睡(shui)(shui)(shui)得過(guo)沉，合睡(shui)(shui)(shui)有時會把孩(hai)子壓著(zhu)，甚至壓死，單獨睡(shui)(shui)(shui)就不(bu)會發生這(zhe)種意外。

孩子蓋的被要輕軟、溫暖(nuan)、舒適，不宜太多。

睡(shui)前不要(yao)逗鬧孩(hai)子(zi)或隨便嚇唬孩(hai)子(zi)，以免過于興奮影響睡(shui)眠。也不要(yao)養成抱在懷中抖，拍(pai)背(bei)或含著奶(nai)頭才入(ru)睡(shui)的壞習慣，應該放(fang)在床上讓孩(hai)子(zi)自(zi)己睡(shui)。

怎樣哄嬰幼兒睡覺？

夜間嬰幼兒入睡的方式是多種多樣的。有的孩子睡前玩個不停，想睡時，一躺到媽媽里就睡著了。有的睡前要吃奶，臨睡時還要吮著空奶瓶。有的小兒按規定的時間上床入睡。有的孩子上后則折騰好久才可入睡。那么，如何讓嬰幼兒按時入睡呢?

（1）若小兒在睡前精力(li)充沛，不愿早(zao)睡，那(nei)么白天家長應有意識地增(zeng)加他(ta)(ta)的(de)活(huo)動量，讓他(ta)(ta)得有點疲(pi)勞，但在入(ru)睡前則應讓他(ta)(ta)靜下(xia)來，不要過(guo)分興奮(fen)，這樣就(jiu)有利于(yu)入(ru)睡。

（2）睡(shui)前(qian)不(bu)給嬰兒吃得(de)過飽或過少，以免因胃腸不(bu)適或饑(ji)餓而(er)(er)影(ying)響睡(shui)眠。也(ye)不(bu)要過分逗引孩，使小(xiao)兒睡(shui)前(qian)保持情緒(xu)安定，防止(zhi)過度興奮(fen)。上床后(hou)，不(bu)應給予玩具，以免小(xiao)兒因貪玩而(er)(er)不(bu)肯(ken)入睡(shui)。

（3）對于半夜醒來(lai)的小兒(er)，如果吃母奶(nai)能睡著(zhu)，可以吃些母奶(nai)，或吃一些牛奶(nai)，使其(qi)安(an)靜睡。這不(bu)必擔(dan)心(xin)會養成不(bu)良(liang)習慣。因隨著(zhu)幼兒(er)的長大，半夜醒來(lai)吃奶(nai)的習慣會漸漸消(xiao)失。

（4）幼兒多數喜歡媽媽陪他一起上床入睡。這樣孩子會十分安心、愉快；在媽媽甜美的催曲下，安安穩穩地睡去。但要注意，不要養成從小抱著入睡的習慣。要培養成1歲(sui)時(shi)愿意自己躺下入睡(shui)，2歲時能(neng)按時上床入(ru)睡，且不(bu)需父(fu)母陪伴，3歲后能自己上床蓋被(bei)，醒后下床穿上拖(tuo)鞋。

嬰幼兒睡覺易醒是怎么回事?

年輕的父母都對寶寶的睡眠十分關心，希望孩子有香甜的睡眠。可有些嬰幼兒特別容于睡眠中醒來，這是怎么回事呢?一般說來主要有以(yi)下幾方面因素(su)：

（1）生(sheng)(sheng)理因素：由于(yu)嬰(ying)幼兒(er)神經系(xi)(xi)統(tong)發(fa)育尚不完(wan)善，神經的(de)興奮(fen)(fen)與抑制功(gong)能不夠協調，易奮(fen)(fen)，稍有外(wai)來的(de)刺激則(ze)可(ke)能引起神經系(xi)(xi)統(tong)的(de)興奮(fen)(fen)導致嬰(ying)兒(er)驚醒(xing)，這是一種正(zheng)常(chang)的(de)生(sheng)(sheng)理現象，隨著嬰(ying)兒(er)漸(jian)(jian)漸(jian)(jian)長大，神經系(xi)(xi)統(tong)的(de)功(gong)能一步(bu)步(bu)完(wan)善，這種生(sheng)(sheng)理現象會自然消失。

（2）進食過飽：常言道：“胃不(bu)合(he)，臥不(bu)安(an)”。有的媽(ma)媽(ma)不(bu)管(guan)孩子(zi)餓不(bu)餓，睡前總要給(gei)加餐點心，致使小(xiao)孩感到不(bu)舒(shu)服，影響睡眠(mian)質量(liang)；尤其是吃奶的嬰兒，有些媽(ma)媽(ma)習慣(guan)于喂著母(mu)乳伴寶寶入睡結果導致孩子(zi)睡時食奶過量(liang)，腹脹(zhang)易醒，醒后年輕的母(mu)親卻(que)又立即用奶去安(an)撫，結果形成惡性循環。

（3）疾病(bing)因素：小孩(hai)(hai)腸寄(ji)生蟲(chong)病(bing)是幼兒睡覺(jue)不穩的最常見的原(yuan)因。如患寄(ji)生蟲(chong)病(bing)會引起孩(hai)(hai)消化不良與營養不足，出(chu)現貧(pin)血、易(yi)驚(jing)等癥狀，早(zao)期(qi)佝僂(lou)病(bing)的小孩(hai)(hai)也常睡覺(jue)易(yi)醒。

（4）環境因(yin)素：小孩在睡覺(jue)時，室內(nei)光(guang)線過(guo)強，家人在看電視及大(da)聲談話說笑均會干擾幼的(de)正常(chang)(chang)睡眠，易(yi)于(yu)驚醒；小兒夜(ye)間易(yi)踢被(bei)(bei)子(zi)，或被(bei)(bei)子(zi)蓋得太厚太重，這(zhe)都(dou)會造成孩子(zi)睡覺(jue)時過(guo)冷或過(guo)，引起幼兒煩躁不安(an)、手(shou)腳亂動，這(zhe)亦(yi)是(shi)睡覺(jue)易(yi)醒的(de)常(chang)(chang)見(jian)原因(yin)。

（5）興奮過(guo)度(du)(du)：有(you)的幼(you)兒白天或睡(shui)前(qian)游戲玩耍過(guo)度(du)(du)，或聽了(le)、看了(le)驚險(xian)故事、電視(shi)。常(chang)可(ke)成幼(you)兒入睡(shui)困難；即(ji)使睡(shui)著了(le)，智力發育較好較快的孩子也會(hui)“日有(you)所思，夜有(you)所夢”，孩子常(chang)可(ke)在夢中(zhong)驚醒(xing)。

哪些因素影響小兒睡眠？

影(ying)響小兒睡眠(mian)常見(jian)的因素(su)有(you)：

（1）不良(liang)睡眠(mian)習慣，睡眠(mian)時間無一定規律或睡前由人抱著走動、搖(yao)晃或唱催眠(mian)曲等。

（2）白天過度興奮或緊張，受(shou)驚嚇、太熱、太悶，蚊(wen)蟲咬或尿布(bu)潮濕等。

（3）小兒對夢中的一些可怕事情不(bu)能明辨真(zhen)假(jia)，造成恐懼心(xin)理而影響睡眠。

（4）小(xiao)(xiao)兒(er)腸(chang)道寄生蟲病，如小(xiao)(xiao)兒(er)蟯蟲病，每晚(wan)蟯蟲爬出肛門造成瘙癢，影響入睡(shui)。

（5）饑飽不適，被(bei)褥過暖，過厚，使(shi)(shi)小兒身(shen)體(ti)產熱難以散發，或蓋被(bei)過少，使(shi)(shi)小兒受涼。

（6）大一點的(de)小(xiao)兒(er)睡(shui)眠(mian)不好，常與(yu)生活習慣改變和情(qing)緒(xu)的(de)變化有關。例如睡(shui)眠(mian)場所的(de)變化或睡(shui)前聽(ting)了怪誕的(de)故事或看了驚險(xian)的(de)電影，以致(zhi)情(qing)緒(xu)久(jiu)久(jiu)安定不下(xia)來。

（7）各種疾病，也會(hui)影響睡眠。

如何安排幼兒白天睡覺？

寶寶長到1周歲(sui)以(yi)后(hou)，會對周圍的環(huan)境(jing)興趣(qu)增加，學說話，還(huan)會做許(xu)多簡單地動作，如“再見”、“謝謝”等，確(que)實(shi)討人喜歡。但隨著(zhu)一天(tian)天(tian)長(chang)大，寶寶越來越貪(tan)玩，白天(tian)難以(yi)入(ru)睡，有的一定要讓奶抱著(zhu)、拍(pai)著(zhu)才能入(ru)睡。

大家都知道，充足的睡眠對寶寶的健康成長十分重要。生后1個月的小兒(er)除(chu)吃奶(nai)外，其余(yu)時間(jian)都是睡眠(mian)，隨著小兒(er)月齡的增(zeng)長，睡眠(mian)時間(jian)逐漸(jian)縮(suo)短。1歲之內白天睡2～3次，1～2歲白天(tian)睡1～2次，2歲以后(hou)睡1次(ci)即可。如果小兒的(de)(de)睡眠不足，就會出現食欲下降、煩躁不安、容易發脾氣，還會影(ying)小兒的(de)(de)長高。那么，家長應該怎樣安排寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)的(de)(de)白天的(de)(de)睡覺呢?

（1）創造一個良好的睡(shui)眠環境。寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)睡(shui)覺的房間要(yao)常開窗通風，以保(bao)持室內空氣新鮮；要(yao)上(shang)窗簾，使室內光線略微暗淡些；不要(yao)在(zai)房間里(li)大聲談話，要(yao)保(bao)持安靜。

（2）要讓寶寶從小養成白天獨睡的習慣。在安排寶寶入睡前半小時，要設法讓他安靜下來并和寶寶一起來到床前，將睡覺用的被褥準備好、并注意訓練1歲以內寶(bao)寶(bao)到睡(shui)覺(jue)時(shi)愿(yuan)意自己(ji)躺下睡(shui)，不(bu)要養成抱睡(shui)的習慣。培養2歲(sui)的寶(bao)寶(bao)能自(zi)動按時去睡(shui)，不需父(fu)母陪伴或拍著入睡(shui)。3歲以后能自己上床蓋被睡覺，不需父(fu)母照管。有條件的最好與父(fu)母分床，讓寶寶獨(du)睡小床上，較大的幼兒可睡在(zai)另一房間。

（3）睡覺時不(bu)要把玩具帶到床(chuang)上，也不(bu)要搖晃(huang)寶(bao)寶(bao)或(huo)輕(qing)拍其(qi)身(shen)體，更不(bu)要講緊張、恐(kong)怖的事，但可(ke)以低聲(sheng)唱一些(xie)催眠曲讓寶(bao)寶(bao)在輕(qing)松愉(yu)快的氣氛中入睡。

（4）白天睡覺時間不宜太長，否則會影響晚上的睡眠效果。一般以1小時(shi)到2小時為宜。