①要多吃瘦肉(rou)、禽肉(rou)、魚肉(rou)、海產(chan)品、動物肝臟等富鋅、富硒、富含優質(zhi)蛋白質(zhi)的食物。

②少吃肥肉、煎炸(zha)食(shi)(shi)(shi)品等油膩甜(tian)食(shi)(shi)(shi)，忌食(shi)(shi)(shi)辣椒、生姜等刺激(ji)性的辛辣食(shi)(shi)(shi)物。

③必須(xu)戒酒(jiu)、戒煙，長期抽(chou)煙的男性精子畸形率高。

④避(bi)免持續高溫，少(shao)蒸(zheng)桑拿、泡熱水澡(zao)、騎自行車、久(jiu)坐不動、穿緊身褲等。

⑤遠離毒品、化學藥物(wu)、輻(fu)射、激素、重金屬等毒害物(wu)質(zhi)。

⑥堅持(chi)鍛煉(lian)，按時休(xiu)息(xi)，放松心情。

①不輕(qing)易減肥，體重過低使(shi)卵(luan)泡(pao)減少卵(luan)子的生產。

②少穿緊身衣、高跟鞋(xie)，容易形成子宮內膜異位癥和骨盆腔(qiang)位移。

③陰道沖洗不(bu)能(neng)太(tai)過(guo)頻繁，不(bu)然可能(neng)會破壞陰道內環境平衡。

④經期生殖道粘膜處于損傷狀態，不能行房事。

⑤保(bao)持運動，長期久坐會導致淋巴或血行性栓塞，使輸卵管(guan)不通。

①不要飲(yin)酒(jiu)，大量飲(yin)酒(jiu)后會導致男(nan)方陰莖(jing)勃起不堅或早泄。

②同房前(qian)清(qing)洗下身，有(you)益于雙方的(de)健康，還有(you)助于性生活和(he)諧、美滿。

③不要精(jing)神過度緊(jin)張(zhang)或羞怯，易(yi)引起男(nan)方的早泄，或女方性交時(shi)疼(teng)痛。

④心情不(bu)好不(bu)要勉(mian)強(qiang)“行事”，不(bu)然(ran)可能會導致性(xing)生活不(bu)和諧，也會引起對方的反感。

①注意(yi)同房的(de)頻率，頻繁的(de)性(xing)生活會(hui)導致精子的(de)質(zhi)量下降，會(hui)影響胎兒的(de)質(zhi)量。

②讓(rang)自己盡量(liang)放(fang)松，不(bu)要有(you)緊(jin)張(zhang)的心(xin)情，那樣自然影(ying)響性生活。

③注意安全(quan)，不想懷(huai)孕的話要(yao)及(ji)時采取(qu)避孕措(cuo)施。

④男女性能力(li)有一(yi)定的差異，故不(bu)能要求伴侶保持(chi)一(yi)致(zhi)，否則可(ke)能使房(fang)事變得(de)機械(xie)。

①仔細地(di)清洗(xi)男女雙方的外(wai)生殖器，防止(zhi)生殖道炎癥(zheng)，阻斷各種傳染(ran)病。

②性(xing)生活過(guo)后若感到口渴，不妨(fang)飲(yin)用少量溫開水或(huo)涼白開水，盡量別喝冰水或(huo)冰的飲(yin)料。

③同(tong)房后不(bu)宜馬上洗熱水(shui)或(huo)冷水(shui)澡。

①不能拿利器(qi)，會割(ge)到孩(hai)子或觸犯胎神，導致(zhi)流產。

②不能搬家，搬家應避閃開(kai)當日胎(tai)神(shen)的方位。

③不能出(chu)席喜宴/喪禮，容易沖喜。

④盡量避(bi)(bi)免拿高(gao)處的東西，避(bi)(bi)免發生重心不穩跌倒(dao)的意外。

①不可以拍孕(yun)婦(fu)肩膀，會嚇一跳，元神不穩。

②不(bu)要隨(sui)便裝設新的(de)圖(tu)畫，怕觸(chu)犯到(dao)胎神；圖(tu)畫盡量以文字和風水畫為主。

③不要到(dao)廚房拿菜刀、尖銳的東西，容(rong)易動到(dao)胎氣可(ke)能(neng)導致流產。

④家居布局的重點在(zai)于納氣，并以納陽氣和旺氣為佳。

孕婦衣(yi)著注意

最好(hao)選擇天然的面料來(lai)制作服裝，春夏(xia)時節長裙較為(wei)合適，秋(qiu)冬季節最好(hao)穿(chuan)長褲。

孕婦穿(chuan)防(fang)輻射(she)服是沒有用(yong)的(de)，在孕期盡量少用(yong)電(dian)子產品，避免接觸醫學射(she)線。

夏季孕婦注(zhu)意(yi)

注(zhu)意防暑，高溫(wen)時段不(bu)要外(wai)出；室內空(kong)調溫(wen)度(du)不(bu)要過低；注(zhu)意飲食清淡，多吃(chi)清涼解暑的(de)蔬菜水果；應(ying)少吃(chi)或不(bu)吃(chi)冰淇淋(lin)等較涼的(de)食物(wu)，防止引起胃部不(bu)適。

冬季孕婦注(zhu)意

注意適當(dang)保暖(nuan)，盡量加少外(wai)出(chu)；注意經(jing)常通風，防止空氣污濁；做適當(dang)的體育(yu)活(huo)動，提高機體耐寒及抗病能力；不宜泡熱水(shui)澡；適量的曬(shai)太陽有(you)益(yi)于鈣的吸收和利用。

孕婦飲(yin)食注意

Maigoo小編提醒您(nin)孕(yun)婦不(bu)(bu)宜(yi)(yi)長期(qi)高脂肪飲食；不(bu)(bu)宜(yi)(yi)過(guo)量(liang)攝入(ru)高蛋白質；不(bu)(bu)宜(yi)(yi)高糖飲食；不(bu)(bu)宜(yi)(yi)長期(qi)高鈣飲食；不(bu)(bu)宜(yi)(yi)過(guo)度(du)咸食；不(bu)(bu)宜(yi)(yi)濫(lan)服溫熱補品。

第一產程（6～12小時(shi)）

努力使自己放(fang)松，抓緊時間(jian)休息或(huo)吃(chi)東西；宮縮(suo)來臨時，可(ke)采取腹式(shi)呼吸，使腹部(bu)放(fang)松。

第二產程（1～2小時）

按照(zhao)宮縮(suo)節(jie)奏用(yong)力，陣痛到(dao)來時(shi)，要深吸一口(kou)氣(qi)，然(ran)后(hou)緊閉雙唇，憋住氣(qi)，開始使勁兒。

第三產程（3～30分鐘）

胎(tai)兒娩(mian)出(chu)后到胎(tai)盤娩(mian)出(chu)，這一段時間比較容(rong)易度過(guo)，產婦不再(zai)陣痛。

剖腹產(chan)前注意(yi)事項

對手(shou)術(shu)的危險性作(zuo)出較充分的評估，及時引導和糾正術(shu)前(qian)焦(jiao)慮，提高準媽媽對手(shou)術(shu)的耐受力。

剖腹產(chan)后注(zhu)意事(shi)項

大(da)量補充水份；護理(li)傷口預防感染；細心觀察惡露，有異常應(ying)(ying)該(gai)馬上就診；衣著要寬松；可做適量的運(yun)動；產(chan)后應(ying)(ying)該(gai)避孕。

順(shun)產后護理

保持會陰清(qing)潔(jie)與干(gan)燥，避免傷(shang)口(kou)裂開，要(yao)經常留意傷(shang)口(kou)，一直到產(chan)后兩周為止，多(duo)做縮(suo)肛運動。

剖(pou)腹產后護理

采取側臥位，術后6小(xiao)時(shi)內(nei)應禁(jin)食，術后6小(xiao)時(shi)就可起床(chuang)活(huo)動，及時(shi)排便，嚴防感冒，注意衛生，保護傷口(kou)。

流產后護理

注意靜養(yang)，避免(mian)冷水，室內保(bao)濕保(bao)溫，一年(nian)之內盡量不要孕育，多喝滋養(yang)粥品。

Maigoo小(xiao)編了解到月(yue)(yue)(yue)子(zi)里(li)產(chan)婦必須避風(feng)，月(yue)(yue)(yue)子(zi)里(li)不要洗頭洗澡，坐月(yue)(yue)(yue)子(zi)多喝湯少吃肉，坐月(yue)(yue)(yue)子(zi)整(zheng)月(yue)(yue)(yue)吃紅(hong)糖小(xiao)米粥，坐月(yue)(yue)(yue)子(zi)期間(jian)要絕(jue)對(dui)臥(wo)床休(xiu)息，坐月(yue)(yue)(yue)子(zi)不能喝水只能喝米酒等。

護理禁忌

忌用冷(leng)水(shui)洗漱(shu)，應(ying)該用溫水(shui)，忌提重物(wu)，忌過(guo)度勞(lao)累，應(ying)多注意休息。

飲食禁忌(ji)

忌(ji)辛辣(la)刺激食物，如，姜蔥蒜(suan)、辣(la)椒、香菜等。忌(ji)生冷寒(han)涼(liang)的食物，不適合大補。

運動禁忌

月子期間建(jian)議(yi)媽媽做一(yi)些溫和的運動，如散步、低(di)難度健(jian)身操等，避免過(guo)早(zao)減肥或瘦身。