①要多吃瘦肉(rou)、禽肉(rou)、魚(yu)肉(rou)、海產品(pin)、動(dong)物(wu)肝臟等富鋅、富硒、富含優質蛋白質的食物(wu)。

②少吃肥肉、煎炸食(shi)(shi)品等(deng)油膩甜食(shi)(shi)，忌(ji)食(shi)(shi)辣椒、生姜等(deng)刺激性的辛辣食(shi)(shi)物。

③必須戒酒、戒煙，長(chang)期抽煙的男性精子畸形率(lv)高(gao)。

④避免持續(xu)高溫，少蒸桑拿、泡熱水澡、騎自(zi)行車、久(jiu)坐(zuo)不動(dong)、穿緊(jin)身(shen)褲等。

⑤遠離毒品、化學(xue)藥物、輻射、激素、重(zhong)金屬等(deng)毒害(hai)物質。

⑥堅持鍛(duan)煉(lian)，按時休(xiu)息，放松心情。

①不輕易減肥(fei)，體重過低使(shi)卵泡減少卵子的(de)生(sheng)產。

②少穿緊(jin)身(shen)衣(yi)、高跟鞋(xie)，容易(yi)形成子宮內膜(mo)異位癥和骨盆腔(qiang)位移。

③陰(yin)道(dao)沖洗不能(neng)太過頻繁，不然可能(neng)會破壞陰(yin)道(dao)內環境平(ping)衡(heng)。

④經(jing)期生殖道(dao)粘膜(mo)處于損傷狀態，不能行房事(shi)。

⑤保持運動，長(chang)期(qi)久(jiu)坐會導致淋(lin)巴(ba)或血行性(xing)栓(shuan)塞(sai)，使輸卵管不(bu)通(tong)。

①不要(yao)飲酒(jiu)(jiu)，大量(liang)飲酒(jiu)(jiu)后會(hui)導致男方陰(yin)莖勃起不堅(jian)或(huo)早泄。

②同房前清洗下身，有益于雙方的(de)健康，還有助于性生活和諧、美滿。

③不(bu)要(yao)精神(shen)過(guo)度(du)緊張或(huo)羞怯(qie)，易引起男方的(de)早泄，或(huo)女(nv)方性交時疼痛。

④心情不(bu)好(hao)不(bu)要勉強“行事”，不(bu)然可能會(hui)導致性生活不(bu)和諧，也會(hui)引起對方(fang)的反感。

①注意同房的頻率，頻繁(fan)的性生活會導致精子的質量下降(jiang)，會影(ying)響(xiang)胎兒的質量。

②讓自(zi)(zi)己盡量放松，不(bu)要(yao)有緊張的心情，那樣自(zi)(zi)然影(ying)響性生活。

③注意安(an)全，不想懷孕(yun)的話要及時采取避孕(yun)措施。

④男女(nv)性能(neng)力(li)有一定(ding)的差(cha)異，故不能(neng)要求(qiu)伴(ban)侶(lv)保持一致，否則可能(neng)使房(fang)事變得機(ji)械(xie)。

①仔細地清洗男(nan)女(nv)雙方(fang)的(de)外生殖器，防止生殖道炎癥，阻斷各種(zhong)傳染病。

②性生活過后若感到口渴，不妨(fang)飲用少量溫開水或涼白開水，盡量別喝冰水或冰的飲料(liao)。

③同房(fang)后不(bu)宜馬上洗熱水或冷水澡。

①不(bu)能拿利器(qi)，會(hui)割(ge)到孩(hai)子或觸犯(fan)胎(tai)神，導致(zhi)流(liu)產。

②不能搬(ban)家(jia)，搬(ban)家(jia)應避閃開當日(ri)胎神的方位。

③不能出席(xi)喜(xi)(xi)宴(yan)/喪(sang)禮，容易沖喜(xi)(xi)。

④盡量避免拿高(gao)處(chu)的(de)東(dong)西，避免發生重心不穩跌倒的(de)意外。

①不(bu)可以拍孕婦肩膀(bang)，會嚇一跳，元神不(bu)穩。

②不要隨便(bian)裝設新(xin)的圖畫，怕觸犯到胎神；圖畫盡(jin)量(liang)以文字和(he)風水畫為(wei)主。

③不要到廚房(fang)拿菜刀、尖銳的東西，容易動到胎氣可(ke)能導(dao)致(zhi)流(liu)產。

④家居布局的重(zhong)點在于納(na)氣，并(bing)以納(na)陽氣和旺(wang)氣為佳。

孕婦衣著注意(yi)

最好(hao)選(xuan)擇(ze)天然的面料來制作(zuo)服裝(zhuang)，春夏時(shi)節長裙較為合適，秋冬季節最好(hao)穿長褲。

孕婦穿防輻射服是沒有用的，在孕期(qi)盡量少用電子產品(pin)，避免(mian)接觸(chu)醫學(xue)射線。

夏季孕婦注意

注(zhu)意防(fang)暑(shu)，高溫時段不要(yao)外出；室(shi)內空(kong)調溫度不要(yao)過低；注(zhu)意飲食清(qing)淡，多(duo)吃(chi)清(qing)涼解暑(shu)的(de)蔬菜水果；應少吃(chi)或不吃(chi)冰淇淋等較涼的(de)食物，防(fang)止引(yin)起胃部不適。

冬季孕(yun)婦注(zhu)意

注(zhu)意適當保暖(nuan)，盡量加少(shao)外出(chu)；注(zhu)意經常通風(feng)，防止(zhi)空氣污濁；做適當的(de)體育(yu)活動，提高機體耐寒及抗病能力；不宜泡熱水澡；適量的(de)曬太陽有益于鈣的(de)吸收和(he)利用。

孕婦飲食注意(yi)

Maigoo小編提醒您孕婦不(bu)宜(yi)長期高脂肪飲(yin)食(shi)；不(bu)宜(yi)過(guo)量攝(she)入高蛋(dan)白質；不(bu)宜(yi)高糖(tang)飲(yin)食(shi)；不(bu)宜(yi)長期高鈣飲(yin)食(shi)；不(bu)宜(yi)過(guo)度咸食(shi)；不(bu)宜(yi)濫服溫熱補(bu)品。

第一產程（6～12小時(shi)）

努(nu)力使(shi)自己放松(song)，抓緊時(shi)(shi)間休息或吃東西；宮縮來臨(lin)時(shi)(shi)，可采取(qu)腹式(shi)呼吸，使(shi)腹部放松(song)。

第二(er)產程（1～2小時）

按(an)照(zhao)宮縮(suo)節奏(zou)用(yong)力，陣(zhen)痛(tong)到來時，要深吸一口(kou)氣，然(ran)后緊閉雙(shuang)唇，憋住氣，開始使勁兒。

第三產(chan)程（3～30分鐘）

胎(tai)兒娩出(chu)后到(dao)胎(tai)盤娩出(chu)，這一段時(shi)間比較容(rong)易度過(guo)，產婦不再陣痛。

剖(pou)腹產(chan)前注(zhu)意事項

對手(shou)術(shu)的(de)危險性作出較充分(fen)的(de)評估，及時引導(dao)和糾正術(shu)前焦慮，提高準媽(ma)媽(ma)對手(shou)術(shu)的(de)耐受力。

剖腹(fu)產(chan)后注(zhu)意(yi)事項

大量(liang)補(bu)充水(shui)份(fen)；護(hu)理傷口預防感染(ran)；細心(xin)觀(guan)察惡露，有異(yi)常應該(gai)馬上就診(zhen)；衣著要寬(kuan)松；可做適量(liang)的運動；產后應該(gai)避孕。

順產后護理

保持(chi)會(hui)陰清潔與(yu)干燥，避免傷(shang)口(kou)裂開，要經常(chang)留意傷(shang)口(kou)，一直到產后兩周為止，多做縮肛運動。

剖腹產(chan)后護理

采(cai)取側臥位，術(shu)(shu)后6小(xiao)時內應(ying)禁食，術(shu)(shu)后6小(xiao)時就可起(qi)床活動，及(ji)時排便，嚴防感冒，注意衛(wei)生，保護傷口。

流產后護理

注(zhu)意靜養，避免冷水，室(shi)內(nei)(nei)保濕保溫，一(yi)年之內(nei)(nei)盡量(liang)不要孕育，多(duo)喝滋養粥品。

Maigoo小編了(le)解到(dao)月(yue)(yue)子里產婦必須避風，月(yue)(yue)子里不要(yao)洗頭洗澡，坐(zuo)(zuo)月(yue)(yue)子多喝(he)湯(tang)少(shao)吃(chi)肉(rou)，坐(zuo)(zuo)月(yue)(yue)子整月(yue)(yue)吃(chi)紅糖小米粥，坐(zuo)(zuo)月(yue)(yue)子期(qi)間要(yao)絕對臥床休息，坐(zuo)(zuo)月(yue)(yue)子不能喝(he)水只(zhi)能喝(he)米酒等。

護理禁忌

忌用冷水洗漱(shu)，應該用溫水，忌提重(zhong)物，忌過度勞累(lei)，應多注意(yi)休(xiu)息。

飲食禁忌

忌辛(xin)辣刺激食物，如(ru)，姜蔥蒜(suan)、辣椒、香菜等(deng)。忌生(sheng)冷寒(han)涼的(de)食物，不適(shi)合大補(bu)。

運動禁(jin)忌

月子(zi)期(qi)間建議媽(ma)媽(ma)做一些溫和的運動，如散步、低(di)難度健身操等，避免過(guo)早減(jian)肥或瘦(shou)身。