①要(yao)多吃瘦肉(rou)、禽肉(rou)、魚肉(rou)、海產品(pin)、動物(wu)肝臟等富(fu)(fu)鋅、富(fu)(fu)硒(xi)、富(fu)(fu)含優質蛋白質的食物(wu)。

②少吃肥(fei)肉、煎炸食(shi)品等(deng)油膩甜食(shi)，忌食(shi)辣椒、生姜等(deng)刺激性(xing)的辛辣食(shi)物。

③必須戒酒、戒煙，長(chang)期抽煙的男性精(jing)子畸形率高。

④避免持續高溫(wen)，少蒸桑拿(na)、泡熱水澡、騎自行車、久坐(zuo)不動、穿(chuan)緊身褲等。

⑤遠(yuan)離毒(du)品、化(hua)學(xue)藥物、輻射、激素、重金屬等毒(du)害物質。

⑥堅持鍛(duan)煉，按時(shi)休息，放(fang)松心情。

①不輕易(yi)減(jian)肥，體重過低使卵(luan)泡減(jian)少卵(luan)子的生(sheng)產。

②少穿緊(jin)身(shen)衣、高跟鞋(xie)，容易形成(cheng)子宮內(nei)膜異位癥和骨(gu)盆(pen)腔位移。

③陰道沖(chong)洗不(bu)能(neng)太(tai)過(guo)頻繁，不(bu)然可能(neng)會破壞陰道內環境平衡。

④經期生殖道粘膜處于損傷(shang)狀態，不能行房事(shi)。

⑤保持運動(dong)，長期久坐會導致淋巴或(huo)血行性栓塞(sai)，使輸卵管(guan)不(bu)通。

①不要(yao)飲酒，大量(liang)飲酒后(hou)會導致男方陰莖勃起不堅或(huo)早泄。

②同(tong)房前清洗下(xia)身，有(you)益于雙方的健(jian)康(kang)，還有(you)助于性生活和(he)諧、美滿。

③不要精(jing)神過度緊張或(huo)羞怯(qie)，易引起男方的早泄，或(huo)女方性交時疼痛。

④心情不(bu)好不(bu)要勉強“行(xing)事”，不(bu)然可能(neng)會導致(zhi)性生活不(bu)和(he)諧(xie)，也會引起對方的反感。

①注(zhu)意同房的(de)頻(pin)率，頻(pin)繁的(de)性(xing)生活會導致精子的(de)質量下降(jiang)，會影響胎兒的(de)質量。

②讓自己(ji)盡量放松(song)，不要有緊張的心情，那(nei)樣(yang)自然影響(xiang)性生活(huo)。

③注意安全，不想懷孕(yun)的話(hua)要及時采取避孕(yun)措施。

④男女性能力有(you)一定的(de)差異，故不能要(yao)求(qiu)伴侶保持一致，否則(ze)可能使房事變得(de)機械。

①仔細地清洗(xi)男(nan)女雙(shuang)方的外生殖(zhi)器，防(fang)止生殖(zhi)道炎癥，阻斷各(ge)種傳染(ran)病。

②性(xing)生活過后若感到口渴，不(bu)妨飲用少量溫開水(shui)或涼(liang)白開水(shui)，盡(jin)量別喝冰水(shui)或冰的飲料(liao)。

③同房后不(bu)宜馬上洗熱(re)水或冷水澡。

①不(bu)能拿利器，會割到孩子或觸犯胎(tai)神(shen)，導致流產。

②不能搬家(jia)，搬家(jia)應避閃開當日胎神的方位。

③不能出席喜(xi)宴(yan)/喪禮，容(rong)易沖喜(xi)。

④盡量避(bi)免(mian)拿高(gao)處的(de)東西(xi)，避(bi)免(mian)發(fa)生重心不穩跌(die)倒的(de)意外。

①不可以拍孕(yun)婦肩膀(bang)，會(hui)嚇一跳，元(yuan)神不穩。

②不(bu)要隨便裝設新的圖(tu)畫(hua)，怕觸犯到胎神；圖(tu)畫(hua)盡量以文字和風水(shui)畫(hua)為(wei)主。

③不要到(dao)廚房(fang)拿菜刀、尖(jian)銳的(de)東西，容易動到(dao)胎氣可能導(dao)致流產。

④家居布局的重點在(zai)于納氣(qi)，并以(yi)納陽氣(qi)和旺(wang)氣(qi)為佳。

孕婦衣(yi)著注意(yi)

最(zui)好(hao)選(xuan)擇天然的面料來制(zhi)作服裝，春夏時節長裙較為合適，秋冬(dong)季節最(zui)好(hao)穿長褲。

孕婦(fu)穿防(fang)輻(fu)射(she)服是沒(mei)有用(yong)的，在孕期盡量(liang)少用(yong)電子產品，避免接觸醫學射(she)線。

夏季孕婦注意

注意防暑，高(gao)溫(wen)時段不(bu)(bu)要(yao)(yao)外出(chu)；室(shi)內空(kong)調(diao)溫(wen)度不(bu)(bu)要(yao)(yao)過低；注意飲(yin)食清淡，多吃(chi)清涼(liang)解(jie)暑的蔬菜水果；應少吃(chi)或不(bu)(bu)吃(chi)冰(bing)淇淋等較涼(liang)的食物(wu)，防止引起胃部不(bu)(bu)適(shi)。

冬季(ji)孕婦注意

注意適當保(bao)暖，盡(jin)量(liang)(liang)加(jia)少外出；注意經常通風，防止(zhi)空氣污濁；做(zuo)適當的(de)體育(yu)活(huo)動，提高機體耐寒及(ji)抗病能力；不宜泡熱水(shui)澡(zao)；適量(liang)(liang)的(de)曬太(tai)陽有益(yi)于鈣的(de)吸收和利(li)用(yong)。

孕婦飲(yin)食注意(yi)

Maigoo小編提醒您孕婦(fu)不宜(yi)長期(qi)高脂肪飲食；不宜(yi)過量攝入高蛋(dan)白質；不宜(yi)高糖(tang)飲食；不宜(yi)長期(qi)高鈣飲食；不宜(yi)過度咸食；不宜(yi)濫服溫熱(re)補品(pin)。

第一(yi)產程（6～12小(xiao)時）

努力使(shi)自己放(fang)松，抓緊時(shi)間休息或(huo)吃東西；宮(gong)縮來臨時(shi)，可(ke)采取腹式(shi)呼吸，使(shi)腹部放(fang)松。

第二產程（1～2小時）

按照宮縮節奏用力，陣痛到來時，要(yao)深吸一(yi)口氣，然(ran)后(hou)緊閉雙唇(chun)，憋住(zhu)氣，開始使勁兒(er)。

第三產程(cheng)（3～30分鐘）

胎兒娩出后到胎盤娩出，這(zhe)一段時間比(bi)較容(rong)易度過，產(chan)婦不再陣痛。

剖腹產前(qian)注意事(shi)項

對手(shou)術(shu)的(de)危險(xian)性作出較充分的(de)評估(gu)，及時引(yin)導和糾正術(shu)前(qian)焦慮(lv)，提高準媽媽對手(shou)術(shu)的(de)耐受(shou)力。

剖腹產后注(zhu)意(yi)事項

大量補(bu)充水(shui)份；護理傷(shang)口(kou)預(yu)防感(gan)染(ran)；細(xi)心觀察(cha)惡露，有(you)異常應(ying)該(gai)馬上就診(zhen)；衣著(zhu)要(yao)寬松；可做適(shi)量的(de)運(yun)動；產后應(ying)該(gai)避孕。

順產后護理

保持會陰清潔與干(gan)燥，避(bi)免傷口裂(lie)開，要經常留意傷口，一直到(dao)產后兩周為止，多做(zuo)縮(suo)肛運動。

剖腹產后(hou)護理(li)

采取側臥位，術(shu)(shu)后6小時內應禁(jin)食，術(shu)(shu)后6小時就可(ke)起(qi)床(chuang)活動，及時排便，嚴防感冒，注意衛(wei)生，保護傷(shang)口。

流產后護理

注(zhu)意靜(jing)養，避免冷水，室內(nei)保(bao)濕保(bao)溫，一年之內(nei)盡量不(bu)要孕(yun)育，多(duo)喝(he)滋養粥品(pin)。

Maigoo小編(bian)了(le)解(jie)到月子(zi)里產婦必(bi)須避(bi)風(feng)，月子(zi)里不要洗頭洗澡，坐(zuo)月子(zi)多喝湯少吃肉，坐(zuo)月子(zi)整月吃紅(hong)糖(tang)小米粥(zhou)，坐(zuo)月子(zi)期間要絕對臥床休息，坐(zuo)月子(zi)不能(neng)喝水只能(neng)喝米酒等。

護理(li)禁忌

忌用冷(leng)水洗漱，應該用溫水，忌提重物(wu)，忌過度(du)勞累，應多注意休息。

飲(yin)食禁(jin)忌

忌(ji)(ji)辛辣(la)刺(ci)激(ji)食物，如，姜(jiang)蔥蒜、辣(la)椒、香菜等。忌(ji)(ji)生冷寒(han)涼的食物，不(bu)適合大補。

運動禁忌

月(yue)子(zi)期間建議媽(ma)媽(ma)做一些溫和的運動，如散步、低難(nan)度健身操等(deng)，避免過早減肥或瘦身。