二、汽車篇

在我國(guo)比較發達的地(di)區，“私家車”已不是夢了，先生(sheng)開車送孕媽(ma)(ma)咪上班，那這個媽(ma)(ma)咪有福了，聽起(qi)來再好(hao)不過了，省力、省時間，尤其是在懷孕的前3個月，可以避免劇(ju)烈的動作，讓(rang)準爸媽(ma)(ma)放心。

但是，如果乘坐不當還(huan)是會出現不少問題(ti)。

1.尾氣污染

汽車的(de)尾氣污染更是(shi)準媽媽們呼吸的(de)“殺(sha)手”，舊車尤為嚴重(zhong)。如果覺得車內有明顯的(de)“嗆鼻”尾氣，則不要(yao)再乘坐這輛車。另外，即(ji)便是(shi)排(pai)放指標較好的(de)車輛，為了避免尾氣的(de)積(ji)聚(ju)，如果長時間(jian)坐在車內，一定要(yao)熄(xi)滅(mie)發(fa)動機。

2.空氣流通

每隔一段時間(jian)應將車(che)窗打開一些(xie)，與車(che)外空氣保持對流。不過(guo)，如果在排隊等候或遇到冒(mao)“黑(hei)煙”的車(che)輛時，則需要暫(zan)時關閉車(che)窗，以免有害氣體進入。

3.車內溫度

雖然在自家車內(nei)可(ke)以(yi)躲避外面的(de)風雨(yu)，但是體弱的(de)準媽媽們(men)還(huan)是要(yao)(yao)注意溫度的(de)變(bian)化。無論(lun)是開冷氣(qi)還(huan)是開暖氣(qi)，都要(yao)(yao)注意保持適(shi)(shi)當的(de)溫度設定，以(yi)免上(shang)下車后因為內(nei)外溫差(cha)而產生不適(shi)(shi)。

4.安全乘坐

孕婦(fu)乘坐(zuo)的(de)(de)車輛(liang)必須(xu)由經驗豐富(fu)、駕駛穩健的(de)(de)人駕駛。安全帶(dai)目前仍然是(shi)保(bao)護孕婦(fu)的(de)(de)最佳方式(shi)，不過，使用(yong)方式(shi)必須(xu)正確。座椅(yi)椅(yi)面要調成前高(gao)后(hou)低的(de)(de)狀態(tai)，靠(kao)背也要向后(hou)略微傾斜，這樣在(zai)制動(dong)時(shi)孕婦(fu)就不會滑落(luo)。

5.舒適乘坐

為防止乘車疲勞，孕婦上車時可換一雙軟拖鞋放松一下，也可以鋪一塊柔軟的腳墊脫掉鞋子。同時，準備一些舒適的靠墊放在后背。再播放一(yi)些柔(rou)和的(de)音樂，在緩解疲勞的(de)同時，還能充當“胎教(jiao)”的(de)素材。

6.適當活動

孕婦乘車(che)的(de)(de)時間不宜過長，避免(mian)胎兒處于長期震動(dong)狀態，也避免(mian)準媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)下(xia)肢發(fa)生水腫，這些都會影響(xiang)到(dao)將來的(de)(de)分娩。因此(ci)，每過一段(duan)時間要適(shi)當下(xia)車(che)活動(dong)一下(xia)，以保持較好(hao)的(de)(de)血液循環。

三、飛機篇

在孕早(zao)期和懷孕8個月(yue)以后，是(shi)不(bu)建(jian)議坐(zuo)飛機的。

后者是多數航(hang)空公(gong)司有明確的法(fa)律規(gui)定(ding)，禁止懷孕滿32周以上的孕婦(fu)乘(cheng)坐飛(fei)機(提(ti)醒有飛(fei)行計劃的準媽媽一定(ding)要(yao)事先(xian)了解一下(xia)準備(bei)搭(da)乘(cheng)的航(hang)班相關的情(qing)況(kuang)才好)。如果實在(zai)要(yao)坐飛(fei)機，就要(yao)注意下(xia)面幾(ji)個問題(ti)。

1.不可久坐

長時間地(di)坐在任何地(di)方都可(ke)能使你(ni)(ni)(ni)的(de)(de)(de)雙腳(jiao)以及踝關節(jie)腫(zhong)脹、腿(tui)(tui)抽筋。站起來在過道里(li)蹓達蹓達，做做簡(jian)單的(de)(de)(de)伸展運動(dong)，可(ke)以使你(ni)(ni)(ni)的(de)(de)(de)血(xue)液循(xun)環保持暢(chang)通。你(ni)(ni)(ni)可(ke)以坐或站著，首先伸展你(ni)(ni)(ni)的(de)(de)(de)腿(tui)(tui)和腳(jiao)后跟，然(ran)后輕輕地(di)勾(gou)腳(jiao)、抻抻小腿(tui)(tui)肌肉。在你(ni)(ni)(ni)坐著的(de)(de)(de)時候，可(ke)以轉轉腳(jiao)踝，扭扭腳(jiao)趾。

2.準備護腿長襪

懷(huai)孕期間(jian)乘飛機有(you)(you)可能會(hui)略微增加(jia)你患血(xue)栓和靜脈曲張的風險。乘飛機時穿著專門的護腿長(chang)襪(不是緊身褲襪，那(nei)會(hui)增加(jia)陰(yin)道炎的風險)有(you)(you)助于保(bao)持你的血(xue)液循環暢通、舒緩靜脈腫脹。為(wei)了(le)獲得最大限度的保(bao)護，你要在早上起床之前就(jiu)穿上這(zhe)種長(chang)襪，并且穿一整(zheng)天。

3.放松腳部

如(ru)果你(ni)的座位旁邊還有空位，可以把你(ni)的腳(jiao)放上去。脫掉鞋子能讓你(ni)感(gan)覺好些，當然艙壓(ya)會使你(ni)的腳(jiao)脹，再(zai)穿(chuan)鞋子的時候就(jiu)感(gan)覺緊了。如(ru)果你(ni)腹部很大不(bu)容(rong)易彎腰，穿(chuan)拖鞋式的鞋會方便得多，只是走(zou)起路來不(bu)太跟腳(jiao)，要多加小心(xin)。

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