孕婦外出安全攻略
一、公車篇
在(zai)有(you)些公交車的專(zhuan)門位置設立了“孕(yun)婦專(zhuan)座(zuo)”，可見準媽媽中(zhong)有(you)相(xiang)當大一部分是(shi)“公交族”，乘公交車比(bi)較方便、省體(ti)力，但仍有(you)些特(te)殊情況注意(yi)。
1.提前出門
每天上班前都(dou)要從家出發趕往車(che)站(zhan)，然后在車(che)站(zhan)等車(che)，這就要留出足夠的時間，如(ru)果時間不(bu)充足，孕婦也會(hui)像其(qi)他上班族那樣一(yi)(yi)溜小跑(pao)地(di)奔向車(che)站(zhan)，甚至不(bu)顧一(yi)(yi)切地(di)追(zhui)趕即將(jiang)發動的汽(qi)車(che)，這都(dou)會(hui)造(zao)成危險。此時，真是(shi)“寧停三分，不(bu)搶一(yi)(yi)秒(miao)”了。
2.避開高峰期
遇(yu)到上班高(gao)峰期(qi)，公(gong)交車會非常擁擠，孕婦最(zui)好能避開高(gao)峰期(qi)，如果做不到，也不要與(yu)他人爭(zheng)搶車門、座位，在推搡中(zhong)最(zui)容(rong)易出(chu)現問題。特別是在孕早期(qi)，孕婦的體型(xing)變化不明(ming)顯，同行的乘客(ke)們無法(fa)察覺你的不同，而(er)孕媽咪也不可能大聲(sheng)疾呼：“我懷(huai)孕啦，別擠啦。”
3.小心車門
孕媽咪的衣(yi)服(fu)一(yi)般比較肥大，在乘(cheng)公交車時要(yao)注(zhu)意不要(yao)讓車門夾住衣(yi)物，也注(zhu)意不要(yao)讓同車的乘(cheng)客踩到，讓人既(ji)尷尬又(you)著急。
4.避免爭搶
孕媽咪上下車不僅不要和他人爭搶，更要注意腳下的臺階。一旦見紅、破水，千萬不要乘公交車了，要盡快到熟悉的醫院就診。
二、汽車篇
在(zai)我國比較發達(da)的地(di)區，“私家車(che)(che)”已不是夢了，先生開車(che)(che)送孕(yun)媽咪(mi)上班，那這個媽咪(mi)有福了，聽起來再好不過了，省力、省時(shi)間(jian)，尤(you)其是在(zai)懷(huai)孕(yun)的前3個月(yue)，可以避免劇烈(lie)的動(dong)作，讓(rang)準爸媽放心。
但是，如果乘坐不當還是會出現(xian)不少問題(ti)。
1.尾氣污染
汽車(che)的尾(wei)氣污染更是準媽(ma)媽(ma)們(men)呼吸(xi)的“殺手”，舊(jiu)車(che)尤為嚴重。如果覺得車(che)內有明顯的“嗆鼻”尾(wei)氣，則不要再乘坐這輛車(che)。另外，即(ji)便是排放指標(biao)較好的車(che)輛，為了避(bi)免尾(wei)氣的積聚，如果長時間坐在車(che)內，一(yi)定要熄(xi)滅發動機。
2.空氣流通
每隔一段時(shi)間應將車窗(chuang)打開一些，與車外空氣保持對(dui)流(liu)。不過(guo)，如果在(zai)排(pai)隊等(deng)候(hou)或遇到冒“黑煙”的車輛時(shi)，則需要暫時(shi)關(guan)閉車窗(chuang)，以免(mian)有害氣體進入。
3.車內溫度
雖然在自家車(che)內(nei)可以躲避(bi)外面的風雨(yu)，但是體弱(ruo)的準媽媽們還(huan)是要(yao)(yao)注意溫度(du)(du)的變(bian)化。無論是開(kai)冷氣還(huan)是開(kai)暖氣，都要(yao)(yao)注意保持適(shi)當的溫度(du)(du)設定，以免上下車(che)后因(yin)為內(nei)外溫差而產生(sheng)不適(shi)。
4.安全乘坐
孕婦(fu)乘坐的車輛必(bi)須(xu)由(you)經(jing)驗豐富、駕駛(shi)穩健的人駕駛(shi)。安全帶(dai)目前(qian)仍然是保護孕婦(fu)的最(zui)佳方式，不過，使用方式必(bi)須(xu)正確。座椅椅面要調(diao)成前(qian)高后低的狀態(tai)，靠背也(ye)要向后略微傾斜，這(zhe)樣在制動時孕婦(fu)就不會滑落。
5.舒適乘坐
為防止乘車疲勞，孕婦上車時可換一雙軟拖鞋放松一下，也可以鋪一塊柔軟的腳墊脫掉鞋子。同時，準備一些舒適的靠墊放(fang)在后背。再(zai)播放(fang)一些柔和的(de)音(yin)樂，在緩解(jie)疲勞的(de)同時，還能充當“胎教”的(de)素材。
6.適當活動
孕婦乘車的時間不宜過長，避(bi)免胎兒(er)處于長期震動狀態，也避(bi)免準媽媽下(xia)肢發生水腫，這些都會(hui)影響到將來(lai)的分(fen)娩。因此，每過一段時間要適(shi)當下(xia)車活動一下(xia)，以保持較(jiao)好的血(xue)液循環。
三、飛機篇
在孕早期和懷孕8個(ge)月以后，是不建議坐飛(fei)機的(de)。
后者(zhe)是多數航(hang)空公司有明確的(de)法律規定，禁止懷(huai)孕滿32周以上的(de)孕婦乘坐(zuo)飛機(提醒(xing)有飛行計(ji)劃的(de)準(zhun)媽媽一(yi)定要事先(xian)了解一(yi)下(xia)(xia)準(zhun)備搭乘的(de)航(hang)班相關的(de)情況才好)。如果實在(zai)要坐(zuo)飛機，就(jiu)要注意下(xia)(xia)面(mian)幾個問題。
1.不可久坐
長時間(jian)地坐在(zai)任何(he)地方都(dou)可能使你的(de)雙腳以(yi)及踝(huai)關節腫脹、腿抽筋。站起來在(zai)過道里蹓達蹓達，做做簡(jian)單的(de)伸(shen)展運動，可以(yi)使你的(de)血(xue)液循環保(bao)持暢通。你可以(yi)坐或站著(zhu)，首先伸(shen)展你的(de)腿和腳后跟，然后輕(qing)輕(qing)地勾腳、抻抻小(xiao)腿肌肉。在(zai)你坐著(zhu)的(de)時候，可以(yi)轉轉腳踝(huai)，扭(niu)扭(niu)腳趾。
2.準備護腿長襪
懷孕期間乘飛(fei)機(ji)有(you)可能會略微增加你患血栓和靜脈(mo)曲張的風(feng)險。乘飛(fei)機(ji)時穿(chuan)著專門的護(hu)腿長(chang)襪(不是緊身褲襪，那會增加陰道炎的風(feng)險)有(you)助于保(bao)持(chi)你的血液循環暢(chang)通、舒緩靜脈(mo)腫脹。為了(le)獲得最大限度的保(bao)護(hu)，你要在早上(shang)起床(chuang)之前就穿(chuan)上(shang)這種長(chang)襪，并且穿(chuan)一(yi)整天。
3.放松腳部
如(ru)果你的座位旁邊還(huan)有(you)空位，可(ke)以把你的腳放(fang)上去(qu)。脫掉鞋(xie)子(zi)能讓你感覺好些，當然艙壓會(hui)使你的腳脹(zhang)，再穿(chuan)鞋(xie)子(zi)的時候就感覺緊(jin)了。如(ru)果你腹(fu)部(bu)很大不(bu)容易彎(wan)腰(yao)，穿(chuan)拖鞋(xie)式的鞋(xie)會(hui)方便得多，只是走起(qi)路來不(bu)太跟(gen)腳，要多加小心(xin)。
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