職場孕婦怎樣度過一個安全的孕期

1、懷孕后及時與領導同事溝通、調整工作。

很多(duo)地方老人都講究“懷(huai)孕(yun)(yun)不滿三(san)月(yue)(yue)不能(neng)說”，而(er)且(qie)有(you)些(xie)(xie)辦公(gong)室準媽媽不希望大(da)(da)家把自己(ji)當成(cheng)異類來(lai)看待，怕(pa)同事(shi)質疑自己(ji)的(de)(de)(de)工(gong)作(zuo)(zuo)能(neng)力，因此選(xuan)擇“隱(yin)孕(yun)(yun)”，不愿意和大(da)(da)家分享自己(ji)懷(huai)孕(yun)(yun)的(de)(de)(de)消息。我剛(gang)懷(huai)孕(yun)(yun)的(de)(de)(de)時(shi)候老公(gong)也是(shi)堅持這一(yi)傳統，讓我先不要(yao)大(da)(da)肆宣(xuan)揚自己(ji)懷(huai)孕(yun)(yun)的(de)(de)(de)事(shi)情，擔心胚胎著床(chuang)不穩，空歡喜，我也像個(ge)拼命三(san)娘(niang)似得(de)：加班寫材料、組織(zhi)會議、牽(qian)頭項目驗(yan)收，可是(shi)剛(gang)懷(huai)孕(yun)(yun)不到兩(liang)個(ge)月(yue)(yue)就(jiu)積勞(lao)成(cheng)疾(ji)兩(liang)次(ci)先兆流產，避(bi)而(er)不談險些(xie)(xie)釀成(cheng)遺憾終身的(de)(de)(de)大(da)(da)禍。所以(yi)(yi)，我以(yi)(yi)自己(ji)慘痛的(de)(de)(de)經驗(yan)建議所有(you)職場(chang)媽媽：懷(huai)孕(yun)(yun)了必須第一(yi)時(shi)間與(yu)領導(dao)同事(shi)溝通(tong)，因為懷(huai)孕(yun)(yun)的(de)(de)(de)前三(san)個(ge)月(yue)(yue)準媽媽的(de)(de)(de)反應最(zui)大(da)(da)，寶寶最(zui)不牢固，需要(yao)精心的(de)(de)(de)呵護。及時(shi)說明你(ni)的(de)(de)(de)情況有(you)助(zhu)于主管領導(dao)盡(jin)早為你(ni)調整(zheng)工(gong)作(zuo)(zuo)量，使你(ni)的(de)(de)(de)孕(yun)(yun)期(qi)能(neng)夠在平(ping)穩的(de)(de)(de)狀態下度過(guo)，同時(shi)可以(yi)(yi)讓周(zhou)圍的(de)(de)(de)朋友(you)、同事(shi)更好的(de)(de)(de)了解你(ni)、協助(zhu)你(ni)分擔工(gong)作(zuo)(zuo)。

2、減少出差、停止應酬。

以(yi)往我的(de)工作(zuo)性質(zhi)需要經常(chang)(chang)到(dao)總(zong)部匯報、向(xiang)平級單位學習、到(dao)下級單位調研(yan)，經常(chang)(chang)出(chu)差(cha)，但是懷孕初期的(de)兩(liang)次先兆流產(chan)，促使我非(fei)常(chang)(chang)堅決的(de)向(xiang)領(ling)導請假(jia)，全部停止了出(chu)差(cha)的(de)工作(zuo)，僅作(zuo)本市內的(de)工作(zuo)，以(yi)減(jian)輕旅途的(de)顛簸和疲(pi)勞(lao)，防止意外流產(chan)。

同時停(ting)止(zhi)所有公私聚會應酬。聚會時暫(zan)且不(bu)(bu)說(shuo)(shuo)吃的(de)飯菜是(shi)否衛生安全(quan)，就算穿的(de)板(ban)板(ban)整整、端(duan)端(duan)正正的(de)坐在桌(zhuo)邊陪著(zhu)大家觥(gong)籌交錯兩三個小時對于孕婦來(lai)說(shuo)(shuo)也十(shi)分疲勞，這種蜷縮(suo)的(de)坐姿、不(bu)(bu)舒適的(de)衣著(zhu)對寶寶來(lai)說(shuo)(shuo)存在較大安全(quan)隱患(huan)，更何況餐桌(zhuo)上難(nan)免會有吸煙、喝酒的(de)男士，刺鼻的(de)煙酒氣味對胎(tai)兒又是(shi)無形(xing)的(de)傷害。

3、辦公室勤通風，經常起來活動

很多白領工作就是蜷縮在在一米半的小格子間里，辦公室人多(duo)(duo)空氣污濁、電話聲音此起彼伏、談話聲嘈雜(za)混亂，我也不能(neng)免俗，每天讓身體(ti)保持一(yi)個姿勢，且(qie)不說(shuo)(shuo)工作中與電腦長(chang)時(shi)間接觸(chu)精(jing)神緊張(zhang)、身體(ti)疲勞(lao)對胎兒有(you)多(duo)(duo)不好，就只(zhi)是久坐這一(yi)項(xiang)，足(zu)以造成我下本身的水腫(zhong)和靜(jing)脈曲張(zhang)，從孕七個月開始，我的鞋號已(yi)經大(da)了兩碼！建(jian)議所有(you)職場(chang)媽媽放松心情(qing)、勞(lao)逸結合，最好工作半小時(shi)到(dao)1小時(shi)就站起身來活(huo)動活(huo)動，別(bie)說(shuo)(shuo)沒(mei)有(you)合適的地點，我每小時(shi)就會躲(duo)進廁所或者茶(cha)水間做(zuo)五(wu)分鐘簡單的孕婦保健操及兩個不需要器材(cai)的孕婦瑜伽動作。

并且我(wo)在辦公室的時(shi)間(jian)盡量與同事溝通多開窗通風(feng)，補(bu)充(chong)氧氣、趕(gan)走困倦的同時(shi)，也避免(mian)因為一(yi)人感(gan)冒(mao)而形成病毒性感(gan)染。

4、加強營養，工作餐不能湊合

由于工作單位離家較遠，很多職場媽媽會和我一樣無法避免中午倉促的工作餐，單位的食堂雖然干凈，但是口感和營養性可能存在欠缺。“一個人吃二個人用”的時期孕媽媽一定不要因為口感而挑食，盡量選擇配菜種類較多的套餐（最好涵蓋米飯、魚、肉、蔬菜），如果單位食堂達(da)不(bu)(bu)到準(zhun)(zhun)媽(ma)媽(ma)的(de)營(ying)養(yang)攝取標準(zhun)(zhun)，準(zhun)(zhun)媽(ma)媽(ma)們可以早晨(chen)從家里帶一個營(ying)養(yang)便當，或者將缺失的(de)營(ying)養(yang)在早餐和晚餐進行必要的(de)補充，防(fang)止因營(ying)養(yang)素(su)攝取不(bu)(bu)均衡影響胎(tai)兒正常(chang)發育，以及(ji)孕期并(bing)發癥的(de)產生。

5、中午盡量平躺午睡，讓腰部與腿部得到放松休息。

我在懷孕前(qian)一直是趴在辦公桌上午(wu)睡，懷孕后總感覺趴著睡對腹部和下肢的(de)(de)血液循(xun)環(huan)造(zao)成(cheng)壓力，醒(xing)來(lai)腰背(bei)和胯骨都(dou)會疼痛，希望其他有(you)條件的(de)(de)孕媽媽盡量避(bi)免。孕兩個(ge)月后我網購了(le)一個(ge)瑜伽墊，中(zhong)午(wu)把(ba)墊子鋪在格子間(jian)木地(di)板上，平躺著午(wu)睡， 把(ba)椅子靠背(bei)當枕(zhen)頭(tou)，雖然(ran)午(wu)休只有(you)一個(ge)小時(shi)，但是大大緩解了(le)一上午(wu)的(de)(de)腰腹壓力，下午(wu)的(de)(de)工作時(shi)精神狀態也更好。

6、盡早做好工作交接，以免早產引起不必要的工作斷層。

孕晚期的準媽(ma)媽(ma)需要提(ti)前(qian)了解產(chan)假(jia)審批(pi)程(cheng)序(xu)、假(jia)期長度，并提(ti)前(qian)與領導同事(shi)溝通(tong)好交(jiao)接事(shi)項，在休產(chan)假(jia)前(qian)，把工(gong)作盡可能(neng)詳盡的轉給交(jiao)接人，最好有半個月時間(jian)“扶上馬送一程(cheng)”讓交(jiao)接人熟悉工(gong)作脈絡與流(liu)程(cheng)，提(ti)前(qian)進入工(gong)作狀態，萬一早產(chan)，可輕松離開。

7、上下班途中避免步行，散步盡量在公園或者小區內。

很多專家貼(tie)都說上下班(ban)盡量步行(xing)，因(yin)為(wei)職場(chang)準媽(ma)媽(ma)運(yun)動(dong)時間較少，步行(xing)上下班(ban)每(mei)次半小時左右有(you)利于順產，我并不認同，因(yin)為(wei)上下班(ban)正好(hao)是(shi)交通(tong)擁(yong)堵的(de)高峰期(qi)，除了車輛多為(wei)準媽(ma)媽(ma)的(de)安全帶來(lai)隱患，而且在路邊步行(xing)的(de)準媽(ma)媽(ma)會吸入(ru)大量汽車尾氣，對胎兒造成不可逆轉的(de)傷害。

準媽(ma)媽(ma)應該將散(san)步(bu)的(de)時間(jian)錯(cuo)開早晚交(jiao)通高峰期，清(qing)晨(chen)早起在(zai)小區走走，或(huo)者晚飯后到附近公園散(san)步(bu)都是(shi)不錯(cuo)的(de)選擇，孕(yun)晚期的(de)準媽(ma)媽(ma)盡量不要一個人出行，散(san)步(bu)時最(zui)好有老公或(huo)者其(qi)他家(jia)人陪(pei)伴(ban)。

8、工作環境、工作內容對胎兒不利應及早停止工作。

六年前我的(de)(de)(de)同事備孕(yun)(yun)(yun)及懷孕(yun)(yun)(yun)期(qi)間(jian)單位裝(zhuang)修(xiu)，雖然施(shi)工方幾(ji)次三番拍著胸脯承諾裝(zhuang)修(xiu)材料是(shi)符合國家安全標(biao)準(zhun)(zhun)的(de)(de)(de)，無(wu)(wu)毒無(wu)(wu)甲醛的(de)(de)(de)，但是(shi)同事的(de)(de)(de)女兒一出生就(jiu)(jiu)是(shi)先(xian)天(tian)性心(xin)臟病(bing)；三年前，單位再次粉(fen)刷辦公室，恰巧另一同事孕(yun)(yun)(yun)18周，這個孕(yun)(yun)(yun)中期(qi)的(de)(de)(de)準(zhun)(zhun)媽(ma)媽(ma)心(xin)想(xiang)著已度(du)過最容易(yi)制畸的(de)(de)(de)孕(yun)(yun)(yun)早期(qi)就(jiu)(jiu)沒有在意(yi)，照常每天(tian)去(qu)上下班，不(bu)想(xiang)兩周后孕(yun)(yun)(yun)20周的(de)(de)(de)檢查發現胎(tai)兒早已停止發育，胎(tai)兒保持孕(yun)(yun)(yun)18周的(de)(de)(de)大小，醫生建議引產，作(zuo)為(wei)母親，已經孕(yun)(yun)(yun)育了孩子20周產生了深厚的(de)(de)(de)感情自是(shi)不(bu)忍(ren)(ren)心(xin)，又觀(guan)察了三周，可是(shi)孩子沒有給她帶來驚喜，23周胎(tai)停，不(bu)得不(bu)忍(ren)(ren)痛做了引產。

孕婦千萬不可(ke)忽視工作環境、勞動(dong)強(qiang)(qiang)度對(dui)胎兒的健康發育的影響，如果工作中(zhong)長(chang)期(qi)大量接觸有毒物(wu)質(zhi)、噪音、輻(fu)射、勞動(dong)強(qiang)(qiang)度過大，準媽媽應該調換(huan)工種、或及早停(ting)止工作保胎。

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