溫(wen)(wen)泉(quan)養(yang)生(sheng)(sheng)是中國養(yang)生(sheng)(sheng)文化的(de)(de)重要組(zu)成部分，是建立在礦物醫(yi)學及中醫(yi)傳(chuan)統醫(yi)學理論之上(shang)，結合現代溫(wen)(wen)泉(quan)發展(zhan)，融合了溫(wen)(wen)泉(quan)、膳食、調理、睡眠、健身、娛樂(le)等內容所形成的(de)(de)綜合立體溫(wen)(wen)泉(quan)養(yang)生(sheng)(sheng)體系。目前正是秋(qiu)(qiu)季溫(wen)(wen)泉(quan)養(yang)生(sheng)(sheng)的(de)(de)黃金季節，在此以溫(wen)(wen)泉(quan)養(yang)生(sheng)(sheng)為(wei)核心，將中國源遠流長的(de)(de)溫(wen)(wen)泉(quan)沐(mu)浴文化精髓不(bu)斷發揚光大(da)，總結出(chu)溫(wen)(wen)泉(quan)沐(mu)浴的(de)(de)九步(bu)六法，作為(wei)中秋(qiu)(qiu)賀禮獻給(gei)廣大(da)的(de)(de)溫(wen)(wen)泉(quan)養(yang)生(sheng)(sheng)愛好(hao)者。

泡溫泉步驟

沐湯一步：澡身

充分釋放(fang)自(zi)我，使自(zi)己真正投入自(zi)然的(de)(de)(de)懷抱，泡湯前應清潔全身，代表放(fang)下一切(qie)負擔，以干(gan)凈的(de)(de)(de)身體(ti)、純凈的(de)(de)(de)心(xin)靈(ling)享受(shou)大自(zi)然的(de)(de)(de)饋(kui)贈。潔凈身體(ti)，也是對自(zi)然饋(kui)贈的(de)(de)(de)尊重。同(tong)時清潔的(de)(de)(de)皮膚能充分吸(xi)收溫泉中的(de)(de)(de)有(you)效(xiao)(xiao)成分，有(you)良(liang)好的(de)(de)(de)養生效(xiao)(xiao)果。

沐湯二步：爽神

在進入溫(wen)泉區前(qian)，用這(zhe)充滿生命力的(de)溫(wen)泉水，淋(lin)身三遍(bian)，代表除塵、除垢(gou)、除穢，可(ke)使精神(shen)爽潔(jie)，同時使身體適應溫(wen)泉的(de)溫(wen)度。

沐湯三步：探泉

詩云：“臨池(chi)(chi)先辨水溫寒。裸裎(cheng)我側誰能浼，人前各盡(jin)歡(huan)。”在入湯(tang)前，要先試水溫，再選適合自身的湯(tang)池(chi)(chi)，以免帶(dai)來相反效果。

沐湯四步：沐湯

進入溫(wen)泉池(chi)后(hou)，用手或腿輕輕撥動(dong)溫(wen)泉水，仔細感(gan)覺富(fu)含礦(kuang)物(wu)質的泉水滑過皮膚(fu)的奇妙感(gan)受，亦可用手緩(huan)緩(huan)按(an)摩皮膚(fu)，加(jia)快皮膚(fu)的新陳(chen)代謝(xie)，促進溫(wen)泉礦(kuang)物(wu)質的吸收，享受溫(wen)泉對(dui)身心的全面調(diao)節(jie)。

沐湯五步：拭膚

沐浴出水后(hou)，要用干凈的毛(mao)巾擦拭身(shen)子，以俟身(shen)燥，其(qi)間還要喝(he)一(yi)些飲料，以止口渴(ke)。

沐湯六步：養體

養(yang)(yang)生中注重內外兼修，內為內丹的(de)溫養(yang)(yang)，外則為養(yang)(yang)體(ti)，其中干浴(yu)(yu)為非常重要的(de)養(yang)(yang)體(ti)方法，干浴(yu)(yu)脫胎于(yu)古醫學的(de)按摩術，分為浴(yu)(yu)手、浴(yu)(yu)臂、浴(yu)(yu)頭(tou)、浴(yu)(yu)胸(xiong)、浴(yu)(yu)腿(tui)、浴(yu)(yu)膝等，其核心是強(qiang)調一個“動(dong)”字(zi)，主張用導引、按摩等運動(dong)方式(shi)來祛病延年。

沐湯七步：執蘭

中國自古就有(you)(you)“五月五蓄蘭，為沐(mu)(mu)浴”的習俗，更有(you)(you)“浴蘭湯兮(xi)沐(mu)(mu)芳”的美妙(miao)詩句，《神(shen)農百草經》中記載，佩蘭可以“殺蠱毒，辟不祥”，其后(hou)發展到(dao)沐(mu)(mu)浴后(hou)佩香囊(nang)以辟邪侵的禮儀。

沐湯八步：思靜

養(yang)生理論向來(lai)十分重視(shi)“靜而(er)養(yang)精”的(de)養(yang)生作用。《黃帝內經》就提(ti)出“夫精者(zhe)，身之(zhi)本也(ye)，故藏于精者(zhe)，春不病溫”。

沐湯九步：感恩

溫泉是大(da)自(zi)然對(dui)人類(lei)的饋贈，在充分享受了這一(yi)饋贈后，應對(dui)自(zi)然報(bao)以感恩之心。

半身沐浴法

半坐(zuo)于溫泉池中，水面(mian)齊胸口，可手持木勺將溫泉水澆淋全身。

全身沐浴法

全(quan)身浸泡(pao)在(zai)溫泉(quan)水中，時間視水溫高低(di)而(er)定，一(yi)般15～20分鐘為宜(yi)，休息(xi)一(yi)下再繼續入浴，反(fan)復2～3次(ci)為佳。

局部沐浴法

身(shen)體的局部(bu)區域進(jin)行浴療(liao)，包括手(shou)臂(bei)浴、坐浴、足浴等(deng)，通過浸泡、按(an)摩等(deng)方式進(jin)行治療(liao)。