中學(xue)生心理(li)健康教育 中學(xue)生心理(li)健康知識

健康標準

1、學習方面的心理健康

（1）體現為學習的(de)主體；

（2）從學(xue)習中獲得滿(man)足感；

（3）從學習中增(zeng)進體腦(nao)發展(zhan)；

（4）在學習中保持與(yu)現實(shi)環境的接觸(chu)；

（5）在學(xue)習中(zhong)排除不必要的憂(you)懼；

（6） 形成良好的學習(xi)習(xi)慣。

2、人際關系方面的心理健康

（1）能了解彼此的權利(li)和(he)義務；

（2）能客觀了解他人(ren)；

（3）關心他人的(de)要求；

（4）誠心的贊美(mei)和善(shan)意的批評；

（5）積極地溝通(tong)；

（6）保持自身人格的(de)完整性。

3、自我方面的心理健康

（1）善于正確(que)地評價自我；

（2）通過別人(ren)來認(ren)識自己(ji)；

（3）及(ji)時而正確(que)地歸(gui)因能夠達到(dao)自我(wo)認(ren)識的目的；

（4）擴展(zhan)自己的生活經驗；

（5）根據自身實(shi)際情況確(que)立(li)抱負水平；

（6）具有自(zi)制力。

問題種類

（一）學習類問題

因學(xue)(xue)習而產生(sheng)的心理問題是中學(xue)(xue)生(sheng)心理問題的主(zhu)要部分(fen)，其問題有：

1、學(xue)生學(xue)習的心理壓(ya)力越來越大，造成精神上(shang)的萎靡不振，從而導致食欲不振、失(shi)眠、神經衰(shuai)弱、記憶效果下降、思維遲緩等(deng)。

2、厭(yan)學(xue)(xue)是學(xue)(xue)習活動中比較突出的(de)問(wen)題，不僅是學(xue)(xue)習成績(ji)差(cha)的(de)同學(xue)(xue)不愿意學(xue)(xue)習，一(yi)些成績(ji)較好的(de)同學(xue)(xue)也出現厭(yan)學(xue)(xue)情緒。 大多是因為作業多、上課(ke)拖(tuo)堂等……

3、考試焦慮，特別是遇到較為重要的考試時焦慮更(geng)為嚴重。

（二）人際關系問題

人際關(guan)系問題(ti)也是(shi)中學生(sheng)反映較多的(de)問題(ti)。其(qi)問題(ti)有以下(xia)幾個方面。

1、與(yu)教師(shi)的(de)(de)關(guan)系問(wen)(wen)題(ti)。其主要問(wen)(wen)題(ti)是教師(shi)對(dui)(dui)學(xue)(xue)生(sheng)(sheng)(sheng)的(de)(de)不理(li)解(jie)、不信任而使學(xue)(xue)生(sheng)(sheng)(sheng)產生(sheng)(sheng)(sheng)的(de)(de)對(dui)(dui)抗心理(li)，以及教師(shi)的(de)(de)認知偏差(cha)等情況給學(xue)(xue)生(sheng)(sheng)(sheng)造成的(de)(de)壓抑心理(li)，攻擊行為(wei)等問(wen)(wen)題(ti)。

2、同學間的(de)(de)(de)關系問題。中學生除(chu)希(xi)望得到老(lao)師的(de)(de)(de)理解與(yu)支持外(wai)，也希(xi)望在班級(ji)、同學間有被接納的(de)(de)(de)歸屬感，尋(xun)求同學、朋友的(de)(de)(de)理解與(yu)信任。

3、與(yu)父(fu)母(mu)的(de)(de)關系(xi)問題。民(min)主(zhu)型的(de)(de)和睦良(liang)好的(de)(de)家庭(ting)給中學(xue)生(sheng)(sheng)一個(ge)溫暖的(de)(de)歸屬港灣，專(zhuan)制式的(de)(de)家庭(ting)中父(fu)母(mu)與(yu)其子女之間不能進行正(zheng)常(chang)的(de)(de)溝(gou)通(tong)，造成兒童孤僻、專(zhuan)橫性(xing)格。家庭(ting)的(de)(de)種種傷痕，會給中學(xue)生(sheng)(sheng)造成不同程度的(de)(de)心理傷害。

（三）青春期心理問題

1、青春期閉(bi)鎖心理(li)(li)。其主要表(biao)現(xian)是(shi)(shi)趨(qu)于關(guan)閉(bi)封鎖的(de)外在表(biao)現(xian)和日(ri)益豐富、復(fu)雜的(de)內心活(huo)動并存(cun)于同(tong)一個(ge)體，可以說(shuo)封閉(bi)心理(li)(li)是(shi)(shi)青春期心理(li)(li)的(de)一個(ge)普遍存(cun)在而又特殊的(de)標(biao)志。

2、情緒情感(gan)激蕩、表露而又內隱(yin)。青春發(fa)育期的生(sheng)理(li)劇變，必然引起中學(xue)生(sheng)情感(gan)上(shang)的激蕩。這種動(dong)蕩的情感(gan)有時表露有時內隱(yin)。

3、早戀。中(zhong)(zhong)學(xue)生一般尚未(wei)成(cheng)年，我(wo)們把中(zhong)(zhong)學(xue)生這種未(wei)成(cheng)人(ren)時的(de)戀愛稱為早戀。中(zhong)(zhong)學(xue)時代，特別(bie)是(shi)高中(zhong)(zhong)生，正值青春發(fa)育期，而這一時期最突(tu)出的(de)矛盾(dun)(dun)之一是(shi)性(xing)發(fa)育迅速(su)成(cheng)熟與(yu)性(xing)心(xin)理相對幼稚的(de)矛盾(dun)(dun)。

面對這類問題，我們應該教育(yu)青少年，青春期(qi)的(de)困惑——與異性交往，要(yao)健康，有所自我控制。這樣的(de)話，異性之間的(de)交往會帶(dai)給雙方很(hen)大的(de)好處。比如思(si)維互補(bu)、能(neng)力互補(bu)、性格互補(bu)、互相激勵。

（四）挫折適應問題

中學生(sheng)的(de)(de)(de)挫(cuo)折(zhe)是多(duo)方面(mian)(mian)(mian)(mian)的(de)(de)(de)，有學習方面(mian)(mian)(mian)(mian)的(de)(de)(de)、人際(ji)關系方面(mian)(mian)(mian)(mian)的(de)(de)(de)、興趣和愿(yuan)望(wang)方面(mian)(mian)(mian)(mian)的(de)(de)(de)以(yi)及(ji)(ji)自我尊重方面(mian)(mian)(mian)(mian)的(de)(de)(de)。其原因有客觀因素(su)、社會環境因素(su)以(yi)及(ji)(ji)個(ge)人主觀因素(su)。

心理健康(kang)是指各類心理活(huo)動正(zheng)常、關系協調、內(nei)容與現實一致和(he)人格處在(zai)相對穩定狀態。說得通俗點，心理健康(kang)的(de)(de)(de)標志是：身體、智力、情緒十分(fen)協調，人際關系良(liang)好，能(neng)適(shi)應(ying)環境，有(you)幸福感，在(zai)學習(xi)、工作中能(neng)充分(fen)發揮(hui)自己的(de)(de)(de)能(neng)力，過著(zhu)有(you)效率的(de)(de)(de)生活(huo)。

心(xin)理(li)健康水(shui)平的(de)標準(zhun)，有以下十項：心(xin)理(li)活(huo)動(dong)強度(du)、心(xin)理(li)活(huo)動(dong)耐受力、周期節律性(xing)、意(yi)識水(shui)平、暗示性(xing)、康復能力、心(xin)理(li)自控力、自信(xin)心(xin)、社(she)會交往、環境適應能力。

常見問題

1、依賴(lai)心理(li)：當前，獨生(sheng)(sheng)子女學生(sheng)(sheng)越(yue)來越(yue)多(duo)，日益成為在校生(sheng)(sheng)的(de)主體(ti)。他(ta)們有的(de)在“糖水”里(li)(li)長大，從小受(shou)到(dao)父母的(de)百般呵護(hu)、溺(ni)愛、嬌寵，好比溫室里(li)(li)的(de)花(hua)朵，缺少獨立意識(shi)，什么事情都要依賴(lai)家長。

2、自負(fu)心理(li)：主要(yao)是由(you)于(yu)父母的(de)過分溺愛(ai)和嬌(jiao)寵，獨生子女成為(wei)(wei)整個家庭的(de)軸心 ，總認(ren)(ren)為(wei)(wei)自己比(bi)別人(ren)強，總想事事占(zhan)先搶(qiang)頭(tou)，容不得別人(ren)超過自己，認(ren)(ren)識不到“山外(wai)青山樓外(wai)樓”“強中更有(you)強中手”。他們一旦遭(zao)遇挫折失(shi)敗(bai)，受到委(wei)屈，往往意(yi)志(zhi)脆(cui)弱，承受力差，痛(tong)苦(ku)不能自拔，甚至走上絕路。

3、自(zi)私(si)狹(xia)隘心(xin)理：表現為心(xin)胸狹(xia)窄，自(zi)私(si)自(zi)利(li)，常為一點(dian)小事而(er)斤(jin)斤(jin)計(ji)較(jiao)，把個(ge)人(ren)利(li)益看得(de)過(guo)重，經常感(gan)到委屈，吃虧而(er)郁(yu)郁(yu)不(bu)樂，具有較(jiao)強的報復心(xin)理。

4、自(zi)卑心(xin)(xin)理(li)(li)(li)：自(zi)卑心(xin)(xin)理(li)(li)(li)是(shi)指(zhi)學生(sheng)由于(yu)各種(zhong)原因(yin)對自(zi)己的(de)(de)品質、智力(li)、能力(li)等感到懷疑并(bing)做出過低評價所產生(sheng)的(de)(de)心(xin)(xin)理(li)(li)(li)感受。自(zi)卑心(xin)(xin)理(li)(li)(li)一旦形成并(bing)得到發展(zhan)，就(jiu)會對人的(de)(de)心(xin)(xin)理(li)(li)(li)過程(cheng)和(he)個性(xing)心(xin)(xin)理(li)(li)(li)產生(sheng)日(ri)益顯著的(de)(de)消極影(ying)響(xiang)，特別是(shi)中學生(sheng)尚處(chu)于(yu)心(xin)(xin)理(li)(li)(li)發展(zhan)不穩定(ding)的(de)(de)年(nian)齡階段，自(zi)我否定(ding)意識更容易引(yin)起情(qing)感情(qing)緒(xu)的(de)(de)巨(ju)大波動和(he)思想(xiang)觀念的(de)(de)急劇(ju)變化，嚴重影(ying)響(xiang)其學習和(he)生(sheng)活。

5、抑(yi)郁(yu)心理(li)：抑(yi)郁(yu)心理(li)是中(zhong)學(xue)(xue)生(sheng)(sheng)較常(chang)見的(de)(de)一種心理(li)失調癥，是中(zhong)學(xue)(xue)生(sheng)(sheng)感到無力應(ying)付(fu)外界壓力而產生(sheng)(sheng)的(de)(de)一種消(xiao)極情緒。處(chu)于抑(yi)郁(yu)情緒狀態下的(de)(de)中(zhong)學(xue)(xue)生(sheng)(sheng)，經常(chang)生(sheng)(sheng)活在焦慮的(de)(de)心境中(zhong)，他們內(nei)心孤獨卻不愿(yuan)向同(tong)學(xue)(xue)、老師和家長傾訴。

6、孤(gu)僻心(xin)理(li)：主(zhu)要(yao)表現(xian)是喜歡獨(du)處，實屬單飛的雁，不愿與他人(ren)接觸，沉(chen)默(mo)寡(gua)言，內(nei)心(xin)產生(sheng)(sheng)壓抑、苦悶。這種心(xin)理(li)往(wang)往(wang)嚴重(zhong)影響(xiang)了同學之間(jian)、師生(sheng)(sheng)之間(jian)以及學生(sheng)(sheng)和家(jia)長(chang)之間(jian)的正常交流，造(zao)成彼(bi)此(ci)之間(jian)的心(xin)理(li)隔膜(mo)，影響(xiang)人(ren)際交往(wang)，往(wang)往(wang)使學生(sheng)(sheng)陷入孤(gu)獨(du)無助(zhu)的境地。

7、焦(jiao)慮(lv)異常心理(li)：焦(jiao)慮(lv)心理(li)是一種以擔心、緊張或憂慮(lv)為特(te)點的(de)、復雜(za)而(er)延(yan)續的(de)情緒狀態。當(dang)人(ren)們預(yu)期(qi)某種危險和痛苦(ku)境(jing)遇將(jiang)發生時(shi)，通常都會產(chan)生焦(jiao)慮(lv)反應，這種焦(jiao)慮(lv)反應是帶有普遍性(xing)(xing)的(de)正常的(de)適應性(xing)(xing)反應。然(ran)而(er)，焦(jiao)慮(lv)的(de)程度過于(yu)嚴重時(shi)，就(jiu)(jiu)變(bian)成了懼怕，人(ren)的(de)主觀感覺就(jiu)(jiu)變(bian)得緊張不(bu)安，易(yi)產(chan)生不(bu)愉快預(yu)感。

8、恐(kong)懼(ju)心(xin)理：是指對(dui)某(mou)種特定對(dui)象或境(jing)遇產生了強烈(lie)、非理性的害怕(pa)(pa)。而(er)實際上 這類引起害怕(pa)(pa)的對(dui)象或境(jing)遇，一般(ban)并(bing)不導致危險或威脅。對(dui)某(mou)一特定事物或現象的特殊害怕(pa)(pa)，是中學生最為普(pu)遍的恐(kong)懼(ju)心(xin)理。

9、易怒(nu)心(xin)理：所謂易怒(nu)就是指(zhi)容易沖動、急躁，愛發脾氣(qi)，喜怒(nu)無(wu)常，報復性強(qiang)，常有干危(wei)險、愚蠢事(shi)的沖動，事(shi)后(hou)(hou)冷靜下來又后(hou)(hou)悔。現實生(sheng)活(huo)中(zhong)，有些中(zhong)小(xiao)學生(sheng)常常會(hui)出現這樣一(yi)種情況，本來只是一(yi)些雞(ji)毛蒜皮的小(xiao)事(shi)，在別人看來不(bu)以為然，而他卻犯顏動怒(nu)，火冒三丈。

10、逆反(fan)心(xin)理(li)：一些學生(sheng)(sheng)對外界的(de)刺激常產(chan)生(sheng)(sheng)與常態相背的(de)心(xin)理(li)反(fan)應(ying)，與他人交往采(cai)取不合作的(de)對抗態度，對老(lao)師、家長的(de)教育感到(dao)厭煩甚至頂撞。

11、嫉(ji)妒心理：這是一種恐懼(ju)或擔心他人優于自己(ji)的(de)心理狀態(tai)(tai)。這種心態(tai)(tai)重點中學的(de)學生尤(you)為明顯(xian)。

12、猜疑強迫(po)心(xin)理：表現是遇事多疑、疑心(xin)太重。這類(lei)同學不能與同學正常交往、和睦相處，久(jiu)而久(jiu)之，造成情緒上的不穩(wen)定，意志消沉，缺乏(fa)自尊自信等。

13、厭(yan)學(xue)(xue)(xue)心理(li)：中學(xue)(xue)(xue)生學(xue)(xue)(xue)習(xi)負擔過重，學(xue)(xue)(xue)習(xi)的心理(li)壓力(li)越(yue)來越(yue)大(da)，面對升學(xue)(xue)(xue)難，就業難，出路窄的現象，深感前途渺茫，為(wei)此，造成精神上的萎靡不(bu)振(zhen)，從而導(dao)致食欲不(bu)振(zhen)，失眠，神經衰弱，記憶(yi)力(li)下降(jiang)，思(si)維(wei)遲緩(huan)，害怕考試等等。

健康保健

（1）應該學習基本哲理(li)和道德的(de)(de)理(li)論，使(shi)自(zi)(zi)己變成一(yi)個高(gao)尚的(de)(de)人。做到心(xin)胸開(kai)闊，知(zhi)足常樂，不(bu)患得患失，不(bu)自(zi)(zi)尋煩惱。具有(you)正確的(de)(de)思(si)想(xiang)方法和道德觀是(shi)中學生健康心(xin)理(li)的(de)(de)基本要素。

（2）科(ke)學地(di)(di)、客觀(guan)地(di)(di)、勇敢(gan)地(di)(di)面(mian)對(dui)現實(shi)、適(shi)應現實(shi)。現實(shi)實(shi)生活不都(dou)是(shi)花團錦簇(cu)、五彩斑斕，而(er)(er)恰恰是(shi)常常充滿大大小(xiao)小(xiao)的(de)(de)矛盾沖(chong)突(tu)；人(ren)生的(de)(de)道路不都(dou)是(shi)平坦的(de)(de)，常有(you)阻礙和(he)(he)曲折(zhe)。當(dang)受(shou)到(dao)挫(cuo)折(zhe)時不悲觀(guan)，不失望，而(er)(er)能從中找(zhao)到(dao)光明(ming)和(he)(he)溫暖及令人(ren)鼓舞的(de)(de)一面(mian)；同樣，在勝利(li)和(he)(he)成功的(de)(de)面(mian)前，也不可忘乎所以，妄(wang)自(zi)尊大。正確協調自(zi)己和(he)(he)環境的(de)(de)關系，保證速(su)寫的(de)(de)心理反應。

（3）能和周圍的(de)(de)人(ren)建(jian)立起良(liang)好的(de)(de)關系。一個心理健(jian)康(kang)的(de)(de)少(shao)女要培養與(yu)他(ta)人(ren)保持良(liang)好關系的(de)(de)能力。在學習(xi)、生(sheng)活與(yu)工作(zuo)中(zhong)，逐漸學會(hui)以誠(cheng)懇、平等、謙(qian)虛(xu)、寬厚的(de)(de)態度(du)對待別人(ren)，學會(hui)新生(sheng)別人(ren)的(de)(de)權益和容忍(ren)他(ta)人(ren)的(de)(de)短(duan)處和缺點。在與(yu)人(ren)交(jiao)往中(zhong)，處處與(yu)人(ren)為善(shan)，并信任尊(zun)重他(ta)人(ren)，不要輕易(yi)對人(ren)表(biao)示忿怒或(huo)怨恨的(de)(de)態度(du)。這樣，才(cai)會(hui)有(you)更多(duo)的(de)(de)朋友，不使自己陷入落落寡歡的(de)(de)孤(gu)獨之中(zhong)。

（4）要充分了(le)解自己(ji)，愉(yu)快地(di)接納(na)自己(ji)，即要有自知之明。一個人(ren)生活在(zai)客觀環境中，就要使(shi)自己(ji)和(he)環境相適應，做(zuo)一個能(neng)全面了(le)解自己(ji)的人(ren)。在(zai)日常生活、學習和(he)工作(zuo)中，能(neng)恰如(ru)其分地(di)表現自己(ji)，并能(neng)理智地(di)避免去做(zuo)那些自己(ji)力(li)所(suo)不及(ji)的事，這樣(yang)才能(neng)少失敗(bai)，也少煩惱。

過(guo)高估(gu)計自(zi)(zi)(zi)(zi)己(ji)，好高騖遠，結果卻所愿不隨(sui)；而過(guo)低估(gu)計自(zi)(zi)(zi)(zi)己(ji)，卻又常(chang)常(chang)錯過(guo)了(le)近在(zai)眼前的(de)(de)(de)(de)有利機遇，使自(zi)(zi)(zi)(zi)己(ji)終生(sheng)一事無成，并(bing)經常(chang)處于(yu)自(zi)(zi)(zi)(zi)苦、自(zi)(zi)(zi)(zi)危(wei)、自(zi)(zi)(zi)(zi)慚、自(zi)(zi)(zi)(zi)卑(bei)、自(zi)(zi)(zi)(zi)惑等不良心(xin)態(tai)的(de)(de)(de)(de)困擾之中，甚至(zhi)走上自(zi)(zi)(zi)(zi)毀的(de)(de)(de)(de)道路。要(yao)善于(yu)控制自(zi)(zi)(zi)(zi)己(ji)的(de)(de)(de)(de)情緒，要(yao)能經受起悲(bei)痛、歡樂(le)、失望等刺激。心(xin)理健康的(de)(de)(de)(de)少(shao)女，必(bi)須有較強(qiang)的(de)(de)(de)(de)自(zi)(zi)(zi)(zi)制力，培養自(zi)(zi)(zi)(zi)我疏導(dao)、自(zi)(zi)(zi)(zi)我超脫的(de)(de)(de)(de)精神；學會抑制內心(xin)情感(gan)的(de)(de)(de)(de)起伏和客觀保持平衡，以求得有效(xiao)地(di)適(shi)應

（5）注意勞逸結合。學習、工作適度，業余生活豐富多彩，才能保護大腦和神經系統的健康。而適當的勞逸對于保持心理健康極為重要。總之，心理健康的少女應該是襟懷坦蕩，目光遠大，熱愛生活，信心百倍，精神愉快，活潑可愛以及孜孜不倦，奮發上進的。