中學(xue)生(sheng)心(xin)理健(jian)康教育 中學(xue)生(sheng)心(xin)理健(jian)康知識

健康標準

1、學習方面的心理健康

（1）體現(xian)為學習(xi)的主體；

（2）從學習中獲得滿(man)足感；

（3）從學習中增進體腦發(fa)展(zhan)；

（4）在(zai)學習(xi)中(zhong)保持與現實環境的接觸；

（5）在學習(xi)中(zhong)排除不必(bi)要的憂懼；

（6） 形成(cheng)良(liang)好的學習(xi)習(xi)慣。

2、人際關系方面的心理健康

（1）能了(le)解(jie)彼此的權利和義(yi)務；

（2）能(neng)客觀了(le)解(jie)他人(ren)；

（3）關心(xin)他人(ren)的要求；

（4）誠心的贊美和善意的批評(ping)；

（5）積(ji)極地溝通；

（6）保持自身人格的完(wan)整性(xing)。

3、自我方面的心理健康

（1）善于正(zheng)確地評(ping)價自我；

（2）通過(guo)別人來(lai)認識自己(ji)；

（3）及時(shi)而正確(que)地歸因(yin)能夠達到(dao)自我認(ren)識的目的；

（4）擴(kuo)展自(zi)己的生活經驗；

（5）根(gen)據自身實(shi)際情(qing)況確(que)立抱負水平；

（6）具有自(zi)制力。

問題種類

（一）學習類問題

因學習而(er)產生的心(xin)理問(wen)題是中學生心(xin)理問(wen)題的主(zhu)要部(bu)分，其問(wen)題有(you)：

1、學(xue)生學(xue)習的心理壓(ya)力越(yue)來(lai)越(yue)大(da)，造成精(jing)神上的萎靡(mi)不振，從而導致食(shi)欲不振、失眠(mian)、神經衰弱、記憶效果下降(jiang)、思維(wei)遲緩等(deng)。

2、厭學(xue)是(shi)學(xue)習活動中(zhong)比較突(tu)出(chu)的問題，不(bu)僅是(shi)學(xue)習成績差(cha)的同(tong)學(xue)不(bu)愿意學(xue)習，一些成績較好的同(tong)學(xue)也(ye)出(chu)現厭學(xue)情緒。 大多是(shi)因為作業多、上課拖堂等……

3、考(kao)試焦慮(lv)，特(te)別是遇到較(jiao)為重要的考(kao)試時焦慮(lv)更為嚴重。

（二）人際關系問題

人際關(guan)系問題(ti)也是中學生反映較(jiao)多(duo)的問題(ti)。其問題(ti)有以下幾個方(fang)面。

1、與教師(shi)的(de)(de)(de)關系問題(ti)。其主要問題(ti)是教師(shi)對(dui)學(xue)生的(de)(de)(de)不(bu)理解(jie)、不(bu)信任(ren)而使學(xue)生產生的(de)(de)(de)對(dui)抗心理，以及教師(shi)的(de)(de)(de)認(ren)知偏差等情況給(gei)學(xue)生造成的(de)(de)(de)壓抑(yi)心理，攻(gong)擊行為等問題(ti)。

2、同學(xue)間(jian)的(de)關(guan)系問題。中(zhong)學(xue)生除希(xi)望得(de)到(dao)老師(shi)的(de)理(li)解(jie)與支持外，也希(xi)望在班級、同學(xue)間(jian)有被接(jie)納的(de)歸屬感，尋求同學(xue)、朋友的(de)理(li)解(jie)與信任(ren)。

3、與父母(mu)的(de)(de)關系問題(ti)。民主型的(de)(de)和睦(mu)良好的(de)(de)家(jia)庭(ting)(ting)給中(zhong)(zhong)學生(sheng)一個溫暖的(de)(de)歸屬港灣，專制式(shi)的(de)(de)家(jia)庭(ting)(ting)中(zhong)(zhong)父母(mu)與其子女(nv)之間(jian)不能進行正常的(de)(de)溝(gou)通，造成兒童孤僻、專橫性格(ge)。家(jia)庭(ting)(ting)的(de)(de)種種傷(shang)痕(hen)，會給中(zhong)(zhong)學生(sheng)造成不同程(cheng)度(du)的(de)(de)心(xin)理(li)傷(shang)害。

（三）青春期心理問題

1、青春(chun)期閉(bi)鎖(suo)(suo)心理。其(qi)主(zhu)要(yao)表(biao)現是趨于(yu)(yu)關閉(bi)封鎖(suo)(suo)的(de)外在表(biao)現和(he)日益豐富、復雜的(de)內心活(huo)動并存于(yu)(yu)同一個(ge)體，可以說封閉(bi)心理是青春(chun)期心理的(de)一個(ge)普(pu)遍存在而又特殊的(de)標志。

2、情(qing)(qing)緒情(qing)(qing)感激(ji)蕩、表露而又內(nei)隱。青春發育期(qi)的生理劇變(bian)，必然(ran)引起中學生情(qing)(qing)感上(shang)的激(ji)蕩。這種動蕩的情(qing)(qing)感有(you)時表露有(you)時內(nei)隱。

3、早(zao)戀(lian)。中學(xue)(xue)生一(yi)般尚(shang)未成(cheng)年，我們(men)把(ba)中學(xue)(xue)生這種未成(cheng)人時的戀(lian)愛稱為早(zao)戀(lian)。中學(xue)(xue)時代，特別是高中生，正值青春發育期，而這一(yi)時期最(zui)突出的矛盾之(zhi)一(yi)是性發育迅速成(cheng)熟與性心理相對幼稚的矛盾。

面(mian)對這類問題，我(wo)們(men)應該教育(yu)青少年，青春期(qi)的(de)困惑(huo)——與異性(xing)交(jiao)往(wang)(wang)，要健康，有所自我(wo)控制。這樣的(de)話，異性(xing)之間的(de)交(jiao)往(wang)(wang)會帶給雙方很大的(de)好處。比如思維互補、能力互補、性(xing)格互補、互相激勵。

（四）挫折適應問題

中學生的挫(cuo)折是多(duo)方(fang)面的，有學習方(fang)面的、人際關系方(fang)面的、興趣(qu)和愿望方(fang)面的以及自(zi)我(wo)尊(zun)重方(fang)面的。其原因(yin)有客(ke)觀因(yin)素(su)(su)、社(she)會環境因(yin)素(su)(su)以及個人主觀因(yin)素(su)(su)。

心(xin)理(li)健康是指各(ge)類心(xin)理(li)活動正常、關系(xi)協(xie)調、內容與現實一致和人格處在相對(dui)穩定狀態。說得通俗點，心(xin)理(li)健康的標志(zhi)是：身體、智力(li)(li)、情(qing)緒十分協(xie)調，人際(ji)關系(xi)良好，能(neng)適應(ying)環境(jing)，有(you)幸福(fu)感(gan)，在學習、工(gong)作中能(neng)充分發揮(hui)自己(ji)的能(neng)力(li)(li)，過著有(you)效率的生活。

心(xin)(xin)理健(jian)康水(shui)(shui)平的標準，有以下(xia)十(shi)項：心(xin)(xin)理活動強度、心(xin)(xin)理活動耐(nai)受力(li)(li)、周期節(jie)律性(xing)、意識水(shui)(shui)平、暗示性(xing)、康復能力(li)(li)、心(xin)(xin)理自(zi)控(kong)力(li)(li)、自(zi)信心(xin)(xin)、社會交往、環境(jing)適應能力(li)(li)。

常見問題

1、依賴(lai)心(xin)理：當前，獨(du)生子女學生越來越多，日(ri)益成為在(zai)校生的(de)主體。他(ta)們有的(de)在(zai)“糖水”里長(chang)大，從小受到父母(mu)的(de)百般呵護、溺愛(ai)、嬌寵，好比(bi)溫(wen)室(shi)里的(de)花(hua)朵，缺少獨(du)立意識，什么事情都(dou)要依賴(lai)家長(chang)。

2、自負(fu)心理(li)：主要是由于父母的過(guo)(guo)分溺愛和(he)嬌寵，獨生子女成為整個家庭的軸心 ，總認(ren)為自己比(bi)別人強(qiang)，總想事事占(zhan)先搶(qiang)頭，容不(bu)得(de)別人超過(guo)(guo)自己，認(ren)識不(bu)到“山(shan)外青山(shan)樓(lou)(lou)外樓(lou)(lou)”“強(qiang)中(zhong)更(geng)有強(qiang)中(zhong)手”。他們一旦遭遇(yu)挫折失敗，受到委屈，往往意志脆弱，承受力差，痛(tong)苦不(bu)能自拔，甚至走上(shang)絕(jue)路。

3、自私狹隘心理：表現為心胸狹窄(zhai)，自私自利，常(chang)為一點(dian)小事而(er)斤斤計(ji)較，把個人利益(yi)看得過(guo)重，經常(chang)感(gan)到(dao)委屈，吃虧(kui)而(er)郁郁不樂，具有較強的報復(fu)心理。

4、自(zi)卑(bei)心(xin)(xin)理(li)：自(zi)卑(bei)心(xin)(xin)理(li)是指學(xue)生(sheng)(sheng)由于各種(zhong)原因對自(zi)己的品質、智(zhi)力(li)、能(neng)力(li)等感到(dao)懷(huai)疑并做出過(guo)低評價所(suo)產生(sheng)(sheng)的心(xin)(xin)理(li)感受。自(zi)卑(bei)心(xin)(xin)理(li)一旦(dan)形成并得到(dao)發展，就會對人的心(xin)(xin)理(li)過(guo)程和(he)個性(xing)心(xin)(xin)理(li)產生(sheng)(sheng)日(ri)益顯著的消極影(ying)響，特別是中學(xue)生(sheng)(sheng)尚處(chu)于心(xin)(xin)理(li)發展不穩定的年齡階段，自(zi)我否(fou)定意識更容易引起(qi)情感情緒的巨大波(bo)動和(he)思想(xiang)觀念的急劇變化，嚴重影(ying)響其學(xue)習和(he)生(sheng)(sheng)活(huo)。

5、抑郁(yu)心理：抑郁(yu)心理是(shi)中(zhong)學生(sheng)(sheng)(sheng)較常見(jian)的一(yi)種(zhong)心理失(shi)調癥(zheng)，是(shi)中(zhong)學生(sheng)(sheng)(sheng)感到無力(li)應付外(wai)界壓力(li)而產生(sheng)(sheng)(sheng)的一(yi)種(zhong)消(xiao)極情緒。處于抑郁(yu)情緒狀態下(xia)的中(zhong)學生(sheng)(sheng)(sheng)，經常生(sheng)(sheng)(sheng)活在(zai)焦慮的心境中(zhong)，他(ta)們內心孤(gu)獨卻(que)不愿(yuan)向(xiang)同(tong)學、老(lao)師和家長(chang)傾(qing)訴。

6、孤僻(pi)心(xin)(xin)理(li)：主要表現是(shi)喜歡獨處，實屬單飛的(de)(de)雁，不愿與(yu)他人(ren)接(jie)觸，沉默(mo)寡言，內心(xin)(xin)產生壓(ya)抑、苦(ku)悶。這種心(xin)(xin)理(li)往(wang)(wang)往(wang)(wang)嚴重(zhong)影響了同學(xue)(xue)(xue)之(zhi)間、師生之(zhi)間以(yi)及(ji)學(xue)(xue)(xue)生和家長之(zhi)間的(de)(de)正常交(jiao)流，造成(cheng)彼此之(zhi)間的(de)(de)心(xin)(xin)理(li)隔膜，影響人(ren)際(ji)交(jiao)往(wang)(wang)，往(wang)(wang)往(wang)(wang)使學(xue)(xue)(xue)生陷入(ru)孤獨無助的(de)(de)境地。

7、焦(jiao)(jiao)慮(lv)(lv)(lv)異常心理：焦(jiao)(jiao)慮(lv)(lv)(lv)心理是一(yi)種以(yi)擔心、緊張(zhang)(zhang)或憂(you)慮(lv)(lv)(lv)為特點的(de)、復雜(za)而延續的(de)情緒(xu)狀態。當人們預(yu)期(qi)某(mou)種危險(xian)和(he)痛苦(ku)境(jing)遇(yu)將發(fa)生(sheng)時，通常都(dou)會產(chan)生(sheng)焦(jiao)(jiao)慮(lv)(lv)(lv)反(fan)應(ying)，這種焦(jiao)(jiao)慮(lv)(lv)(lv)反(fan)應(ying)是帶有普遍性(xing)(xing)的(de)正常的(de)適應(ying)性(xing)(xing)反(fan)應(ying)。然而，焦(jiao)(jiao)慮(lv)(lv)(lv)的(de)程度過(guo)于嚴(yan)重時，就變成了(le)懼怕，人的(de)主觀感覺就變得緊張(zhang)(zhang)不安，易產(chan)生(sheng)不愉快預(yu)感。

8、恐懼心理：是(shi)指對(dui)某種特定(ding)對(dui)象或境遇產生了強(qiang)烈、非理性(xing)的害怕(pa)。而實際上(shang) 這類引起害怕(pa)的對(dui)象或境遇，一般并不導致危(wei)險或威脅。對(dui)某一特定(ding)事物或現象的特殊害怕(pa)，是(shi)中(zhong)學生最為普(pu)遍的恐懼心理。

9、易怒(nu)(nu)心理：所謂易怒(nu)(nu)就是指容(rong)易沖動(dong)(dong)、急(ji)躁(zao)，愛(ai)發脾氣，喜(xi)怒(nu)(nu)無(wu)常(chang)，報復性強，常(chang)有(you)干危險、愚蠢事的沖動(dong)(dong)，事后(hou)冷靜下(xia)來(lai)又后(hou)悔。現實生(sheng)活中，有(you)些中小學生(sheng)常(chang)常(chang)會出現這樣一(yi)種情況，本來(lai)只是一(yi)些雞毛(mao)蒜皮(pi)的小事，在(zai)別人看(kan)來(lai)不以為然，而他(ta)卻犯顏動(dong)(dong)怒(nu)(nu)，火冒三丈(zhang)。

10、逆反(fan)心理：一(yi)些學生(sheng)對外界(jie)的(de)刺(ci)激常產生(sheng)與常態相背的(de)心理反(fan)應，與他人交往采取不合(he)作的(de)對抗態度，對老師、家長的(de)教育感到厭煩甚至頂(ding)撞。

11、嫉妒心(xin)理：這(zhe)是一(yi)種(zhong)恐懼或擔心(xin)他人優于自己的(de)心(xin)理狀態(tai)。這(zhe)種(zhong)心(xin)態(tai)重點中(zhong)學(xue)的(de)學(xue)生尤(you)為明顯。

12、猜疑強迫(po)心(xin)理：表(biao)現是遇事(shi)多(duo)疑、疑心(xin)太重。這類同學不能與同學正常交往(wang)、和睦相處，久而久之，造成(cheng)情緒上的(de)不穩定(ding)，意志消沉，缺乏自(zi)尊自(zi)信等(deng)。

13、厭學(xue)心(xin)理：中學(xue)生學(xue)習(xi)負擔過重(zhong)，學(xue)習(xi)的心(xin)理壓力越來越大(da)，面對升學(xue)難，就(jiu)業難，出路窄的現(xian)象(xiang)，深感前途渺茫，為此(ci)，造成精神上的萎靡(mi)不振(zhen)，從而導致食欲不振(zhen)，失眠，神經衰弱，記憶力下(xia)降，思(si)維遲緩，害怕考試等(deng)等(deng)。

健康保健

（1）應該學習基本(ben)(ben)哲理和道(dao)(dao)德的(de)理論(lun)，使(shi)自(zi)己變成一個(ge)高尚的(de)人(ren)。做到心(xin)(xin)胸(xiong)開闊，知足常樂(le)，不患得患失，不自(zi)尋(xun)煩惱。具有正確的(de)思想方法和道(dao)(dao)德觀(guan)是(shi)中學生健康心(xin)(xin)理的(de)基本(ben)(ben)要素。

（2）科學(xue)地(di)、客(ke)觀(guan)地(di)、勇(yong)敢地(di)面對現(xian)實(shi)(shi)、適應現(xian)實(shi)(shi)。現(xian)實(shi)(shi)實(shi)(shi)生活不都是(shi)花團錦(jin)簇、五彩(cai)斑斕，而(er)恰恰是(shi)常(chang)常(chang)充滿大大小(xiao)小(xiao)的(de)(de)矛(mao)盾沖突(tu)；人(ren)生的(de)(de)道(dao)路不都是(shi)平坦的(de)(de)，常(chang)有阻礙和(he)曲折。當受到(dao)挫折時不悲觀(guan)，不失(shi)望，而(er)能從中找到(dao)光(guang)明和(he)溫暖及令人(ren)鼓舞的(de)(de)一面；同(tong)樣，在勝(sheng)利和(he)成功的(de)(de)面前，也不可忘(wang)乎所以，妄自尊大。正(zheng)確協(xie)調自己和(he)環境(jing)的(de)(de)關系，保證速寫的(de)(de)心理反應。

（3）能和(he)(he)周(zhou)圍的人(ren)(ren)建立(li)起良好(hao)的關系。一個(ge)心理健康的少女要(yao)(yao)培養與(yu)(yu)他人(ren)(ren)保持良好(hao)關系的能力。在學習、生(sheng)活與(yu)(yu)工作中(zhong)，逐漸學會(hui)以(yi)誠懇(ken)、平(ping)等、謙虛、寬厚的態度對(dui)待別(bie)(bie)人(ren)(ren)，學會(hui)新生(sheng)別(bie)(bie)人(ren)(ren)的權益和(he)(he)容忍他人(ren)(ren)的短處(chu)和(he)(he)缺點。在與(yu)(yu)人(ren)(ren)交往(wang)中(zhong)，處(chu)處(chu)與(yu)(yu)人(ren)(ren)為善，并信任尊(zun)重他人(ren)(ren)，不要(yao)(yao)輕易對(dui)人(ren)(ren)表示忿(fen)怒或(huo)怨(yuan)恨(hen)的態度。這樣，才會(hui)有(you)更多的朋友，不使自己陷入落(luo)落(luo)寡(gua)歡(huan)的孤(gu)獨之中(zhong)。

（4）要充分(fen)了解自(zi)(zi)己(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)，愉快地接納自(zi)(zi)己(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)，即要有自(zi)(zi)知之明。一(yi)個(ge)人(ren)生活(huo)在(zai)客觀環境中(zhong)，就要使自(zi)(zi)己(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)和環境相適應(ying)，做一(yi)個(ge)能全面了解自(zi)(zi)己(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)的人(ren)。在(zai)日常生活(huo)、學(xue)習和工作(zuo)中(zhong)，能恰(qia)如其(qi)分(fen)地表(biao)現自(zi)(zi)己(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)，并(bing)能理智(zhi)地避免(mian)去(qu)做那些自(zi)(zi)己(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)力所不及的事，這樣才能少失敗，也少煩惱。

過(guo)(guo)高估計(ji)自(zi)(zi)(zi)(zi)己，好(hao)高騖(wu)遠，結果卻所愿不隨(sui)；而過(guo)(guo)低估計(ji)自(zi)(zi)(zi)(zi)己，卻又常常錯過(guo)(guo)了近在眼前(qian)的(de)有利(li)機遇，使自(zi)(zi)(zi)(zi)己終生(sheng)一事無成(cheng)，并經常處于(yu)自(zi)(zi)(zi)(zi)苦、自(zi)(zi)(zi)(zi)危、自(zi)(zi)(zi)(zi)慚、自(zi)(zi)(zi)(zi)卑、自(zi)(zi)(zi)(zi)惑(huo)等(deng)不良心(xin)態的(de)困擾之中(zhong)，甚(shen)至走上自(zi)(zi)(zi)(zi)毀的(de)道路。要善于(yu)控制(zhi)(zhi)自(zi)(zi)(zi)(zi)己的(de)情緒，要能經受(shou)起悲痛(tong)、歡樂、失望(wang)等(deng)刺激。心(xin)理(li)健康(kang)的(de)少女，必須有較強的(de)自(zi)(zi)(zi)(zi)制(zhi)(zhi)力，培(pei)養自(zi)(zi)(zi)(zi)我疏導、自(zi)(zi)(zi)(zi)我超脫的(de)精神；學(xue)會抑制(zhi)(zhi)內心(xin)情感的(de)起伏和客觀保持平衡，以求(qiu)得有效地適應

（5）注意勞逸結合。學習、工作適度，業余生活豐富多彩，才能保護大腦和神經系統的健康。而適當的勞逸對于保持心理健康極為重要。總之，心理健康的少女應該是襟懷坦蕩，目光遠大，熱愛生活，信心百倍，精神愉快，活潑可愛以及孜孜不倦，奮發上進的。