少兒舞蹈培訓內容有哪些

壓腿

這是舞蹈基礎訓練中最為基本的訓練內容，分別為壓前、旁、后腿。壓腿的練習有助于打開學生腿部關節的韌帶。壓腿時要注意腿部關節的直立，腳背向外打開繃直，并保持上半身的直立。向下壓至上半身和腿部之間的沒有縫隙。個別學生韌帶太緊，在壓腿的過程中不要苛求一定要壓下去，保持正確的姿態，日積月累就可以拉長韌帶，達到要求。特別注意的是胯部要端正。壓旁腿和后腿的時候學生最容易出胯和斜胯，需要及時矯正。在壓旁腿時，同側的手扶住把桿，另一只手臂緊貼在耳邊，向腿上靠近并盡量向遠處伸展，拉長旁腰。壓后腿時，注意肩膀端平，頸部不要縮，撐住(zhu)頭部別掉(diao)下去，并向后伸展。伴奏帶：選用節奏感比較(jiao)強的音樂。

壓肩

這是打開(kai)肩部(bu)韌帶(dai)(dai)的練習。壓(ya)肩時，雙手臂伸(shen)直放在把桿上。兩腿之間的距離略等于肩寬。頭部(bu)和脊柱都要放松，向下壓(ya)時能(neng)夠感(gan)覺到肩部(bu)韌帶(dai)(dai)被拉長。伴奏帶(dai)(dai)：中速，節(jie)奏舒緩2/4。

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推腳背組合

腳(jiao)背的好(hao)壞因(yin)人而異，大部分取決于先天(tian)因(yin)素，但也不能忽視后天(tian)的訓練(lian)。在訓練(lian)之(zhi)前，從腳(jiao)尖到整(zheng)個大腳(jiao)背都要(yao)活動開；訓練(lian)時(shi)，雙手(shou)扶把(ba)桿，挺胸抬頭、收腹提(ti)臀，雙腳(jiao)并攏(long)站好(hao)，先從單腳(jiao)背訓練(lian)開始。 1-2拍(pai)(pai)單腳(jiao)(jiao)(jiao)腳(jiao)(jiao)(jiao)后跟抬起，五個腳(jiao)(jiao)(jiao)趾緊扒地面 3-4拍(pai)(pai)腳(jiao)(jiao)(jiao)尖繃(beng)直，向墻內(nei)推(tui)，使整個腳(jiao)(jiao)(jiao)背(bei)繃(beng)成月牙型 5-8拍(pai)(pai)換另一只(zhi)腳(jiao)(jiao)(jiao)，動作相同雙腳(jiao)(jiao)(jiao)背(bei)練習亦同。年齡小(xiao)的學生在做此類訓(xun)練中(zhong)，注意(yi)力不(bu)(bu)集(ji)中(zhong)，易低頭(tou)去看自(zi)己和他(ta)人的動作，在做推(tui)腳(jiao)(jiao)(jiao)背(bei)時(shi)，雙腳(jiao)(jiao)(jiao)容易打開，腳(jiao)(jiao)(jiao)背(bei)推(tui)不(bu)(bu)起來，需要(yao)時(shi)刻提(ti)醒和規范動作。

把桿訓練組合

少兒舞蹈培訓與專業舞蹈訓練有很大區別。在做把桿上的動作組合時，不可能像專業學員那樣的強度和難度。除非是經過若干年業余訓練，自身條件可以達到專業水平了才有能力做到難度和強度并舉的動作組合。少年兒(er)童活潑好(hao)動(dong)，喜愛好(hao)玩(wan)有趣的(de)動(dong)作，這就要(yao)求教(jiao)師在編(bian)排這類把桿上的(de)動(dong)作組合時(shi)，注(zhu)意結構簡單易(yi)學，學生有能力做(zuo)到。好(hao)玩(wan)好(hao)學，自然就會激發(fa)學生的(de)學習興趣，加之在教(jiao)學中不斷給(gei)予學生以適當的(de)鼓勵和贊許，學生接受(shou)的(de)就快(kuai)。

踢后退

雙(shuang)(shuang)手扶把(ba)桿(gan)小(xiao)八(ba)字部站好，膝蓋(gai)都要(yao)繃直，頭抬起來平視前(qian)方。在踢后退(tui)的(de)過(guo)程中，上半身保(bao)持不動，不要(yao)側(ce)身回頭，胯不能(neng)松，腳背和(he)膝蓋(gai)都要(yao)繃直。切忌身體前(qian)傾。如果在反復強調，學(xue)(xue)生還是做不到位的(de)情況下(xia)，可以先單一的(de)聯系控(kong)后腿(tui)即(ji)雙(shuang)(shuang)手扶把(ba)桿(gan)，把(ba)一條(tiao)腿(tui)向后抬起來，糾(jiu)正學(xue)(xue)生的(de)姿態，然后再過(guo)度(du)到踢后退(tui)。

劈腿跳

是為(wei)學習中間大跳(tiao)做(zuo)好準備的手扶把桿的跳(tiao)躍組合(he)。在做(zuo)這一動作跳(tiao)起來(lai)時要注意雙(shuang)腳(jiao)(jiao)(jiao)同時一前一后打開，打開過程中，繃直(zhi)腳(jiao)(jiao)(jiao)背，伸直(zhi)膝蓋，跳(tiao)躍越(yue)(yue)高，腿叉越(yue)(yue)開越(yue)(yue)好。著地(di)時，雙(shuang)腳(jiao)(jiao)(jiao)快速(su)收攏(long)，兩(liang)腳(jiao)(jiao)(jiao)并起來(lai)著地(di)。

大踢腿

是(shi)培養腿的(de)(de)(de)(de)力度和(he)開(kai)度的(de)(de)(de)(de)訓練。不論是(shi)前腿還是(shi)旁(pang)腿，都要(yao)保(bao)持(chi)上半(ban)身直(zhi)立，中(zhong)段夾緊(jin)，眼睛注(zhu)視前方，踢(ti)腿的(de)(de)(de)(de)過程中(zhong)，同樣要(yao)注(zhu)意腳背和(he)膝蓋的(de)(de)(de)(de)繃(beng)直(zhi)。有(you)許多(duo)學(xue)生在(zai)踢(ti)腿的(de)(de)(de)(de)時候，為了(le)讓腿部可以碰(peng)到身體，上半(ban)身極(ji)力向(xiang)前夠這樣做。頸部便往回縮，頭向(xiang)前探，雙膝彎曲，非(fei)常難(nan)看。所以，在(zai)踢(ti)腿前要(yao)告誡她(ta)們，踢(ti)不高(gao)沒有(you)關系，最重要(yao)的(de)(de)(de)(de)是(shi)保(bao)持(chi)正確的(de)(de)(de)(de)姿態。在(zai)這一前提(ti)(ti)下，經(jing)過刻苦練習(xi)，腿會越(yue)踢(ti)越(yue)高(gao)，韌帶(dai)越(yue)拉越(yue)長。在(zai)學(xue)生取得微(wei)小的(de)(de)(de)(de)進步(bu)時，要(yao)及(ji)時給予(yu)贊(zan)(zan)賞和(he)鼓(gu)勵(li)。有(you)些學(xue)生回家(jia)也經(jing)常自己(ji)練習(xi)，到課堂上教師可以明顯的(de)(de)(de)(de)感到她(ta)的(de)(de)(de)(de)變化(hua)和(he)提(ti)(ti)高(gao)，則更要(yao)適(shi)當的(de)(de)(de)(de)給予(yu)稱贊(zan)(zan)，否則就會挫傷學(xue)生學(xue)習(xi)的(de)(de)(de)(de)積極(ji)性(xing)。除了(le)身體和(he)腿要(yao)注(zhu)意外，兩只(zhi)手(shou)臂(bei)也不能忽視。在(zai)踢(ti)腿的(de)(de)(de)(de)過程中(zhong)，一定要(yao)保(bao)證手(shou)臂(bei)端(duan)平，不能放松下來。

小跳組合

訓練學生的(de)彈跳能力。可以由簡(jian)單的(de)一二(er)五位小跳，發(fa)展到相(xiang)互交叉的(de)綜(zong)合性復合型小跳。小跳過程中，雙(shuang)(shuang)膝直立，雙(shuang)(shuang)腳背向(xiang)外(wai)推開(kai)。著地時(shi)，腳尖先落，落地要輕，上半(ban)身不能前后搖晃。落地半(ban)蹲，上半(ban)身繃緊(jin)向(xiang)下，臀部夾緊(jin)。

下腰

年齡偏小的學生腰的柔韌性不錯，但是手腳都沒有力量，支撐不住身體，常常是用頭頂住地面下腰。教師都要給學生以適當的幫助，保護她們，糾正下腰的姿態，告訴她們用力的部位和下腰的方法。 雙腳打開至肩寬(kuan)，雙臂向上伸直，五指打開，手心朝前。下腰時，上半身向后仰，頭抬起來向后找自己的腳后跟，身體和手都向腳后跟靠齊并往里卷。下好以后，手臂和膝蓋都盡力撐直，眼睛看腳后跟。 對年齡偏大，有一定基礎的學生，讓她們做甩腰訓練，加大訓練強度。結束(shu)后注意做(zuo)回腰練習:雙腳并攏蹲(dun)下來(lai)，雙手抱住雙膝，頭埋下來(lai)。教師順著脊柱(zhu)給(gei)學生做按摩，保護她們的(de)脊柱(zhu)不(bu)受到(dao)傷害(hai)。

劈腿

有利于拉伸學生腿部韌帶。在訓練時，注意腳背不能松弛。可以按照這樣的順序訓練(lian)：

1、左腳在前劈腿，雙手抱住左腳，控1-2分鐘，然(ran)后腿不動，身體向后仰(yang)。有基礎的(de)學生可以讓右手撐住(zhu)地面，左手抓住(zhu)后腿控住(zhu)。

2、左腳在前的豎叉不動，身體向右轉的同時變胯，變為橫叉。雙腳背(bei)不要趴倒在地面 。上半身和腳背都要立起來然后上半身趴倒在地面，雙手臂向前伸展。趴胯1-2分鐘。

3、橫叉(cha)不(bu)動，再向右(you)轉(zhuan)，變(bian)為右(you)腳在前的豎叉(cha)。重復動作。

舞蹈教學

根據學期開始時制定的教學目標，需要完成哪些舞蹈劇目和小的舞蹈組合，進行合理有序的安排。做到心中有數，循序漸進，按時保質完成計劃。在教授舞蹈動作時，因為學生自身能力有限，接受和領悟能力不是很強，教師要有耐心，細致的講解動作要領，告訴她們每一個動作手和腳要往哪里擺，眼睛看哪個方向。示范之后，要幫助學生擺好動作造型。每個課(ke)時保證2-3個(ge)新動作(zuo)，復習上一課(ke)時的動作(zuo)。

1、局部(bu)組(zu)合訓練(lian)(lian)比如手關節的訓練(lian)(lian)--轉指，培(pei)養四肢(zhi)協調能力的訓練(lian)(lian)等(deng)等(deng)，教(jiao)師根據學生上課情況(kuang)自己編排。

2、在課程結束之前，讓學生趴在地面，雙手臂向前伸直，手腳同時抬起，用腰和腹部作為支撐點，做背肌訓練。每組(zu)10-20個，一般一至兩組即可。