少兒舞蹈培訓內容有哪些

壓腿

這是舞蹈基礎訓練中最為基本的訓練內容，分別為壓前、旁、后腿。壓腿的練習有助于打開學生腿部關節的韌帶。壓腿時要注意腿部關節的直立，腳背向外打開繃直，并保持上半身的直立。向下壓至上半身和腿部之間的沒有縫隙。個別學生韌帶太緊，在壓腿的過程中不要苛求一定要壓下去，保持正確的姿態，日積月累就可以拉長韌帶，達到要求。特別注意的是胯部要端正。壓旁腿和后腿的時候學生最容易出胯和斜胯，需要及時矯正。在壓旁腿時，同側的手扶住把桿，另一只手臂緊貼在耳邊，向腿上靠近并盡量向遠處伸展，拉長旁腰。壓后腿時，注意肩膀端平，頸部不要縮(suo)，撐住頭(tou)部別掉(diao)下去，并向后伸(shen)展(zhan)。伴奏(zou)(zou)帶：選用節奏(zou)(zou)感比較強(qiang)的音(yin)樂(le)。

壓肩

這是打開肩(jian)(jian)(jian)部(bu)韌帶(dai)的(de)練習(xi)。壓(ya)肩(jian)(jian)(jian)時，雙手(shou)臂伸直(zhi)放在把(ba)桿上。兩腿之(zhi)間的(de)距離略等于肩(jian)(jian)(jian)寬。頭部(bu)和脊(ji)柱(zhu)都要放松(song)，向下壓(ya)時能(neng)夠(gou)感覺到(dao)肩(jian)(jian)(jian)部(bu)韌帶(dai)被拉長(chang)。伴奏帶(dai)：中(zhong)速，節奏舒緩2/4。

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推腳背組合

腳(jiao)背的(de)好(hao)壞因人而(er)異，大部分取決(jue)于先天因素(su)，但也(ye)不能忽視后天的(de)訓(xun)練(lian)。在(zai)訓(xun)練(lian)之前，從腳(jiao)尖到整個(ge)大腳(jiao)背都要活(huo)動開；訓(xun)練(lian)時，雙手扶把桿(gan)，挺胸(xiong)抬(tai)頭、收腹提臀，雙腳(jiao)并攏站好(hao)，先從單腳(jiao)背訓(xun)練(lian)開始。 1-2拍(pai)單腳(jiao)腳(jiao)后(hou)跟抬起，五個腳(jiao)趾(zhi)緊(jin)扒地面 3-4拍(pai)腳(jiao)尖繃直，向墻內推(tui)(tui)，使整個腳(jiao)背(bei)繃成月牙型 5-8拍(pai)換另一只腳(jiao)，動(dong)(dong)作相(xiang)同雙腳(jiao)背(bei)練習亦同。年齡小的學生在做此類訓練中，注意力(li)不集中，易(yi)低頭(tou)去看自(zi)己和(he)(he)他人的動(dong)(dong)作，在做推(tui)(tui)腳(jiao)背(bei)時，雙腳(jiao)容易(yi)打開，腳(jiao)背(bei)推(tui)(tui)不起來，需要時刻提(ti)醒和(he)(he)規范動(dong)(dong)作。

把桿訓練組合

少兒舞蹈培訓與專業舞蹈訓練有很大區別。在做把桿上的動作組合時，不可能像專業學員那樣的強度和難度。除非是經過若干年業余訓練，自身條件可以達到專業水平了才有能力做到難度和強度并舉的動作組合。少年兒童活(huo)潑好(hao)動(dong)，喜愛好(hao)玩有趣(qu)的(de)(de)動(dong)作(zuo)，這就要(yao)求教師在編(bian)排這類把桿上的(de)(de)動(dong)作(zuo)組合時，注意結構簡單易學(xue)，學(xue)生(sheng)有能力做到(dao)。好(hao)玩好(hao)學(xue)，自(zi)然就會激發(fa)學(xue)生(sheng)的(de)(de)學(xue)習興趣(qu)，加之在教學(xue)中不斷給予(yu)學(xue)生(sheng)以適當的(de)(de)鼓勵(li)和贊許，學(xue)生(sheng)接受的(de)(de)就快。

踢后退

雙(shuang)手扶把桿小八字部(bu)站好，膝蓋都要繃(beng)(beng)直(zhi)，頭抬(tai)起來(lai)平視前(qian)方。在踢后退(tui)的過程中，上半身(shen)(shen)保持不動，不要側身(shen)(shen)回頭，胯不能松，腳背和膝蓋都要繃(beng)(beng)直(zhi)。切忌(ji)身(shen)(shen)體前(qian)傾。如果在反復強調，學(xue)生還是做(zuo)不到(dao)位的情況下(xia)，可以先單一(yi)的聯系控后腿(tui)即雙(shuang)手扶把桿，把一(yi)條腿(tui)向(xiang)后抬(tai)起來(lai)，糾正(zheng)學(xue)生的姿態，然后再(zai)過度(du)到(dao)踢后退(tui)。

劈腿跳

是為學習中間大跳做好(hao)(hao)準備的(de)手(shou)扶(fu)把桿(gan)的(de)跳躍(yue)組合。在做這(zhe)一動作跳起來時(shi)要(yao)注意雙(shuang)腳(jiao)同(tong)時(shi)一前一后打開，打開過程中，繃(beng)直腳(jiao)背，伸直膝蓋，跳躍(yue)越高(gao)，腿叉(cha)越開越好(hao)(hao)。著地(di)時(shi)，雙(shuang)腳(jiao)快速收攏，兩(liang)腳(jiao)并起來著地(di)。

大踢腿

是(shi)培養(yang)腿(tui)(tui)的(de)(de)(de)(de)力度(du)和(he)開度(du)的(de)(de)(de)(de)訓練。不論是(shi)前腿(tui)(tui)還是(shi)旁腿(tui)(tui)，都要(yao)(yao)保(bao)持(chi)上半身(shen)直立(li)，中段夾(jia)緊，眼睛注(zhu)視(shi)前方(fang)，踢(ti)(ti)(ti)腿(tui)(tui)的(de)(de)(de)(de)過程(cheng)中，同樣要(yao)(yao)注(zhu)意腳背(bei)和(he)膝蓋的(de)(de)(de)(de)繃直。有許(xu)多(duo)學生(sheng)在踢(ti)(ti)(ti)腿(tui)(tui)的(de)(de)(de)(de)時候，為了(le)(le)讓腿(tui)(tui)部可(ke)以碰到身(shen)體，上半身(shen)極力向前夠這樣做。頸(jing)部便往回(hui)縮，頭向前探，雙(shuang)膝彎曲，非常難看(kan)。所以，在踢(ti)(ti)(ti)腿(tui)(tui)前要(yao)(yao)告誡她們，踢(ti)(ti)(ti)不高(gao)沒(mei)有關系，最重要(yao)(yao)的(de)(de)(de)(de)是(shi)保(bao)持(chi)正確(que)的(de)(de)(de)(de)姿(zi)態。在這一前提下，經過刻苦練習(xi)，腿(tui)(tui)會(hui)越踢(ti)(ti)(ti)越高(gao)，韌帶越拉越長。在學生(sheng)取得微小的(de)(de)(de)(de)進步時，要(yao)(yao)及(ji)時給(gei)(gei)予贊賞和(he)鼓勵。有些學生(sheng)回(hui)家也經常自(zi)己練習(xi)，到課堂(tang)上教師可(ke)以明(ming)顯的(de)(de)(de)(de)感到她的(de)(de)(de)(de)變化和(he)提高(gao)，則更要(yao)(yao)適當(dang)的(de)(de)(de)(de)給(gei)(gei)予稱贊，否則就(jiu)會(hui)挫傷學生(sheng)學習(xi)的(de)(de)(de)(de)積極性。除了(le)(le)身(shen)體和(he)腿(tui)(tui)要(yao)(yao)注(zhu)意外，兩只手臂也不能忽視(shi)。在踢(ti)(ti)(ti)腿(tui)(tui)的(de)(de)(de)(de)過程(cheng)中，一定要(yao)(yao)保(bao)證手臂端平，不能放松下來。

小跳組合

訓練學生的(de)彈跳能(neng)(neng)力。可以由簡單的(de)一二五位小(xiao)跳，發展到相互交叉的(de)綜(zong)合(he)性復合(he)型小(xiao)跳。小(xiao)跳過程中，雙(shuang)膝(xi)直立，雙(shuang)腳背(bei)向(xiang)外(wai)推(tui)開。著(zhu)地時(shi)，腳尖(jian)先(xian)落，落地要輕，上(shang)半(ban)身(shen)不能(neng)(neng)前后搖(yao)晃。落地半(ban)蹲，上(shang)半(ban)身(shen)繃(beng)緊向(xiang)下，臀(tun)部夾緊。

下腰

年齡偏小的學生腰的柔韌性不錯，但是手腳都沒有力量，支撐不住身體，常常是用頭頂住地面下腰。教師都要給學生以適當的幫助，保護她們，糾正下腰的姿態，告訴她們用力的部位和下腰的方法。 雙腳(jiao)打開至(zhi)肩寬，雙臂向上伸直，五指打開，手心朝前。下腰時，上半身向后仰，頭抬起來向后找自己的腳后跟，身體和手都向腳后跟靠齊并往里卷。下好以后，手臂和膝蓋都盡力撐直，眼睛看腳后跟。 對年齡偏大，有一定基礎的學生，讓她們做甩腰訓練，加大訓練強度。結束(shu)后(hou)注意(yi)做回(hui)腰練(lian)習:雙(shuang)腳(jiao)并攏蹲下(xia)(xia)來(lai)，雙(shuang)手抱住(zhu)雙(shuang)膝，頭埋下(xia)(xia)來(lai)。教師順著(zhu)脊柱(zhu)給學生(sheng)做按摩，保護她們的(de)脊柱(zhu)不(bu)受(shou)到(dao)傷害。

劈腿

有利于拉伸學生腿部韌帶。在訓練時，注意腳背不能松弛。可以(yi)按照(zhao)這(zhe)樣的順(shun)序訓練：

1、左腳在前劈腿，雙手抱住左腳，控1-2分鐘，然(ran)后腿不動，身體(ti)向后仰。有基礎的學生可以讓(rang)右手撐(cheng)住(zhu)地面，左手抓(zhua)住(zhu)后腿控住(zhu)。

2、左腳在前的豎叉不動，身體向右轉的同時變胯，變為橫叉。雙腳(jiao)背不(bu)要(yao)趴倒(dao)在地面 。上半身和腳背都要立起來然后上半身趴倒在地面，雙手臂向前伸展。趴(pa)胯(kua)1-2分鐘。

3、橫(heng)叉不動，再向右(you)轉，變(bian)為右(you)腳(jiao)在前的豎叉。重復動作。

舞蹈教學

根據學期開始時制定的教學目標，需要完成哪些舞蹈劇目和小的舞蹈組合，進行合理有序的安排。做到心中有數，循序漸進，按時保質完成計劃。在教授舞蹈動作時，因為學生自身能力有限，接受和領悟能力不是很強，教師要有耐心，細致的講解動作要領，告訴她們每一個動作手和腳要往哪里擺，眼睛看哪個方向。示范之后，要幫助學生擺好動作造型。每個課時保證2-3個新動作，復習上一(yi)課時的動作。

1、局部(bu)組合訓練比如手關節的訓練--轉指，培養四肢(zhi)協調能力的訓練等等，教師根據學(xue)生上課情(qing)況自己編排。

2、在課程結束之前，讓學生趴在地面，雙手臂向前伸直，手腳同時抬起，用腰和腹部作為支撐點，做背肌訓練。每組10-20個，一般一至兩組即(ji)可。