夏天能不能蒸桑拿？蒸桑拿前做好充分準備

夏天蒸桑拿好處多

很多蒸過桑拿的人都有這樣的體會，從桑拿房出來(lai)，原本感覺很沉重的身體一(yi)下變得輕松了，精神也(ye)放松了不少。

不(bu)過，很(hen)多人認為冬(dong)天(tian)蒸桑(sang)拿(na)好，其實不(bu)然，蒸桑(sang)拿(na)適合任何季節，夏季蒸桑(sang)拿(na)有不(bu)少好處(chu)。

如果在這種天氣下蒸桑拿，人全(quan)身(shen)裸(luo)體置身(shen)于恒定(ding)的高熱霧氣之中，通過大量(liang)的排(pai)汗散熱，肌膚毛細血管充分(fen)擴(kuo)張，血液循(xun)環加(jia)快，體內(nei)的組(zu)織細胞得到更多的氧氣和(he)(he)營養，淤(yu)積于體內(nei)的過多脂肪廢物和(he)(he)乳(ru)酸等(deng)也被(bei)迅(xun)速排(pai)出體外。

因此，夏天蒸桑拿具有疏通血脈、松弛神經(jing)、驅(qu)除(chu)疲(pi)勞等健身(shen)功效(xiao)，同時它還能加速皮(pi)膚(fu)新陳代(dai)謝，增強(qiang)皮(pi)膚(fu)的彈性和光潔度。

此外，對(dui)于風濕病(bing)、關節炎等冬(dong)天(tian)容易發作(zuo)的寒證(zheng)，夏天(tian)是緩解和恢復的最好時(shi)機，而蒸桑(sang)拿可以通(tong)過連續的冷熱(re)交替緩解身體疼痛(tong)、放松關節，對(dui)這些癥狀具(ju)有一定療效(xiao)，對(dui)胃潰瘍(yang)、神經衰(shuai)弱等疾病(bing)也有治療作(zuo)用。

酒后莫蒸桑拿

桑(sang)拿(na)房的空間都比較小，空氣濕(shi)度(du)大，又(you)沒有空氣流通的窗口，溫(wen)度(du)一(yi)般都在(zai)40℃～50℃，導致人(ren)體的新陳代謝顯(xian)著(zhu)加快，回到心(xin)臟的血流量顯(xian)著(zhu)增多，加重心(xin)臟的負擔。

第一，心(xin)臟功能(neng)不好的(de)人和有心(xin)血管疾病的(de)患者，包(bao)括心(xin)肌病、先天性心(xin)臟病、冠心(xin)病以及高(gao)血壓(ya)、低血壓(ya)等人群都不太適(shi)合蒸桑拿。

第二，在(zai)桑拿房內(nei)，人(ren)體(ti)出汗比較多(duo)，血(xue)液(ye)會變得黏稠，很容易(yi)形(xing)成血(xue)栓(shuan)，導致各種心(xin)血(xue)管疾病的發(fa)生，因此，體(ti)溫調節中樞不(bu)太靈敏的老年(nian)人(ren)也(ye)不(bu)適(shi)宜(yi)蒸(zheng)桑拿。

第三，不少人認為，酒后(hou)蒸(zheng)桑(sang)拿會(hui)使體內(nei)酒精散發得(de)更快(kuai)(kuai)，這種理解是錯誤的(de)。酒后(hou)蒸(zheng)桑(sang)拿，會(hui)使人體內(nei)儲(chu)存(cun)的(de)葡(pu)萄糖很快(kuai)(kuai)消耗掉，導致血(xue)糖濃度大幅(fu)度下降，同時，酒精也會(hui)抑(yi)制肝臟的(de)正常(chang)活動(dong)，阻礙體內(nei)葡(pu)萄糖存(cun)量的(de)恢復。所以(yi)，喝一點酒后(hou)蒸(zheng)桑(sang)拿有利于血(xue)管擴張，喝多了就(jiu)很危險(xian)。

第四，過(guo)度勞累或饑餓時不要(yao)蒸桑拿。人在勞累或饑餓時肌(ji)肉張力較差，對(dui)冷和熱的(de)刺激耐受性降低，洗桑拿浴時容易引起虛脫。

第五，飽餐后(hou)也(ye)不(bu)宜立即蒸桑拿，因為，人體(ti)滿身皮表(biao)血管被熱水刺激(ji)而擴張(zhang)，較多的(de)血液流向體(ti)表(biao)，會影響消(xiao)化(hua)，引起低血糖，乃至虛脫、昏厥。孕(yun)婦、大病初愈者及兒童不(bu)宜蒸桑拿。

蒸前要做充分準備

由于桑拿房(fang)特殊的(de)(de)高(gao)溫及高(gao)濕(shi)環境，所以無論哪種(zhong)體質的(de)(de)人進去前，都應(ying)做(zuo)好(hao)充分(fen)準備，以防不測，特別是那些(xie)身體狀況較差而又一(yi)定要洗(xi)的(de)(de)人，更應(ying)注意。

蒸桑拿(na)(na)時(shi)，人(ren)們(men)可以結伴而行(xing)，在蒸桑拿(na)(na)之前和(he)蒸的過程中注意及(ji)時(shi)補(bu)充(chong)水分，最(zui)好(hao)是含有鈉、鉀離子的飲料,或淡糖鹽水，不要等(deng)到(dao)口渴再喝水，最(zui)好(hao)隨(sui)身攜帶一(yi)瓶水，隨(sui)時(shi)補(bu)充(chong)。

在桑(sang)拿房不(bu)要停留過長時間，一般每次以10分鐘左(zuo)右為宜。

一(yi)旦感到胸悶或有其他不(bu)舒服(fu)的感覺，立即離(li)開桑拿房，到空氣流(liu)通比較好的地(di)方平躺(tang)，喝一(yi)些涼(liang)白開水，千萬不(bu)要飲用溫度太低的水，以免刺激(ji)肌體出現不(bu)良反應。