【男(nan)人(ren)補血】男(nan)人(ren)補血吃什么好 男(nan)性補血吃什么好

很多人錯誤的(de)(de)以為(wei)只有女(nv)性(xing)才需要補(bu)血，其(qi)實男(nan)性(xing)也有貧(pin)血的(de)(de)時候哦！男(nan)性(xing)補(bu)血吃什(shen)么好呢，生活中有哪些(xie)男(nan)性(xing)補(bu)血的(de)(de)食(shi)物呢？廣大的(de)(de)男(nan)性(xing)朋友們都知道哪些(xie)補(bu)血的(de)(de)方法(fa)是(shi)健康(kang)有效(xiao)的(de)(de)呢，男(nan)性(xing)吃什(shen)么食(shi)物補(bu)血呢，快來看看小編介紹的(de)(de)這些(xie)食(shi)物吧！

男性補血吃什么好

做(zuo)(zuo)男(nan)人難，做(zuo)(zuo)男(nan)人累，男(nan)性朋友不(bu)僅(jin)要忙(mang)于(yu)自己的(de)工作同時還要兼顧家庭！男(nan)性飲(yin)食健康更要引起(qi)我們的(de)重視(shi)，男(nan)性補血(xue)(xue)也是非常重要的(de)哦！氣血(xue)(xue)不(bu)足會引起(qi)很多負面(mian)的(de)健康狀況，所(suo)以男(nan)性也要補血(xue)(xue)，男(nan)性朋友們快來看(kan)看(kan)下面(mian)的(de)哪(na)種補血(xue)(xue)食物(wu)更適合你(ni)呢！

1、黑芝麻

黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于腎。至于紅色食物補血，理論則源于“以形補形，以色補色”。

2、紅棗

養胃(wei)健脾、補血(xue)安神(shen)；又能滋潤心(xin)肺、調(diao)和營(ying)衛、促生津液、通關開竅、助益十二經絡。對于貧血(xue)、面白(bai)、氣血(xue)不正有很好的調(diao)養作用。

3、豬肝

患有血虛癥或者缺鐵性(xing)貧血的人平時(shi)可以多吃點(dian)豬(zhu)肝(gan)炒菠菜(cai)。

4、藕

蓮藕(ou)(ou)，生(sheng)(sheng)吃可(ke)以(yi)清熱涼血(xue)(xue)，止(zhi)血(xue)(xue)散(san)瘀，熟吃可(ke)以(yi)健脾胃，養血(xue)(xue)。有口鼻出血(xue)(xue)的(de)病人，可(ke)以(yi)緊急服用新鮮的(de)生(sheng)(sheng)藕(ou)(ou)汁，有迅(xun)速止(zhi)血(xue)(xue)的(de)作用。女性多(duo)吃蓮藕(ou)(ou)有好(hao)處，但(dan)月經(jing)來(lai)潮期間和(he)素有體寒痛經(jing)者不宜(yi)生(sheng)(sheng)吃蓮藕(ou)(ou)。藕(ou)(ou)性溫和(he)，鮮藕(ou)(ou)止(zhi)血(xue)(xue)，熟藕(ou)(ou)補(bu)血(xue)(xue)。

5、胡蘿卜

入(ru)脾(pi)(pi)胃經和肺經，是(shi)補(bu)(bu)血和改善(shan)腎虛(xu)的上好食(shi)物(wu)。補(bu)(bu)血養(yang)肝、健脾(pi)(pi)化滯、補(bu)(bu)中下氣，尤其能改善(shan)肝血虧虛(xu)引起的視力下降(jiang)、眼盲癥(zheng)等(deng)病(bing)癥(zheng)。對于脾(pi)(pi)虛(xu)食(shi)滯引起的消化不良和呃(e)逆(ni)也(ye)有很好的改善(shan)作用。

6、桂圓肉

益心脾、補血氣(qi)(qi)。對氣(qi)(qi)虛不足(zu)、心血虧(kui)虛、心悸失眠(mian)有療效。如果(guo)是心脾氣(qi)(qi)血雙(shuang)虧(kui)，面色(se)無(wu)華(hua)，疲乏無(wu)力(li)，沒有食欲(yu)，大便發溏，可(ke)(ke)以用(yong)桂圓和紅棗一起煮粥來補益。如果(guo)記憶力(li)減退(tui)、睡眠(mian)不好，容易感到恐懼(ju)，這(zhe)是心血不足(zu)的表(biao)現，可(ke)(ke)以自制桂圓膏吃

7、黑豆

助益腎生髓化血(xue)，也可(ke)以增強脾胃(wei)運化功能。腎虛、血(xue)虛者(zhe)多(duo)吃有益。經常食(shi)用可(ke)防老抗衰、增強活力。

8、黑木耳

養陰補血、潤肺明(ming)目。

9、烏雞

養陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補(bu)虛損(sun)，養陰血(xue)，大補(bu)氣血(xue)，對陽虛、氣血(xue)兩虧者(zhe)宜(yi)之(zhi)。也不能(neng)吃太多(duo)了，一個月(yue)最多(duo)兩次(ci)。容易上火者(zhe)不能(neng)長期服用。

10、紅糖

益氣補血、健脾暖胃(wei)、緩(huan)中(zhong)止(zhi)痛(tong)、活血化瘀。紅糖性溫，適合怕冷、體質(zhi)虛寒的人食用(yong)。胃(wei)炎(yan)、胃(wei)潰瘍引起的胃(wei)痛(tong)和(he)糖尿病人不不宜(yi)食用(yong)。

如(ru)果是缺鐵性(xing)補(bu)血的(de)話(hua)，日常(chang)飲(yin)食(shi)中應注意多吃富(fu)含高蛋白、維(wei)生(sheng)素(su)B和維(wei)生(sheng)素(su)C的(de)食(shi)品(pin)及含鐵豐富(fu)的(de)飲(yin)食(shi)。需要(yao)(yao)指出的(de)是，若要(yao)(yao)改善(shan)體質和身(shen)體狀況，飲(yin)食(shi)補(bu)需要(yao)(yao)長期堅(jian)持，最少堅(jian)持服用一段時間，待癥(zheng)狀好轉后再選用其(qi)它飲(yin)食(shi)品(pin)對癥(zheng)滋補(bu)。

男人補血食療

1、豬肝粥

豬肝(gan)（其它動物肝(gan)臟也可）100～150克(ke)(ke)，粳米(mi)100克(ke)(ke)。先(xian)將豬肝(gan)洗凈切碎，與粳米(mi)一同入鍋，加(jia)水1000克(ke)(ke)及蔥、姜(jiang)、油、鹽各適量，先(xian)用(yong)旺火燒開，再轉(zhuan)用(yong)文火熬煮(zhu)成稀粥。日服1劑，分數次食(shi)用(yong)。此(ci)方具(ju)有益血補肝(gan)、明目(mu)的功效，適用(yong)于血虛萎黃、貧血、慢性肝(gan)炎、夜盲、青光眼等癥。

2、杞子紅棗煲雞蛋

枸(gou)杞子20克，紅棗(zao)10枚，雞蛋2個，同(tong)煮，蛋熟后(hou)去殼再同(tong)煮10分(fen)鐘。吃蛋飲湯，每天或(huo)隔天1次。有補虛(xu)勞、益氣血、健(jian)脾胃等功(gong)效。可治療貧血癥，還可用(yong)于體質虛(xu)弱、頭暈眼花、健(jian)忘失眠(mian)、視(shi)力(li)減退的調理。

3、紅糖小米粥

小米150克，紅棗5-10顆，花生碎少許，瓜子仁少許，紅糖10克。小米淘洗干凈，放入湯鍋中用清水浸泡30分鐘左右，紅棗洗凈，去核，紅棗肉切碎備用。取湯鍋，注入適量清水，燒開后放入小米，轉小火慢慢熬煮，待小米粒粒開花時放入紅棗碎(sui)，攪拌均勻(yun)后繼續熬煮，待紅棗肉軟(ruan)爛后放(fang)入紅糖，花生碎(sui)拌勻(yun)，再熬煮幾分鐘就(jiu)可以關(guan)火了。可治療貧血癥。

4、茼蒿煮肉片

茼蒿(hao)150克(ke)，瘦(shou)(shou)豬肉(rou)(rou)50克(ke)，雞(ji)(ji)腿(tui)蘑(mo)（干(gan)）50克(ke)，枸(gou)杞子(zi)10克(ke)，色拉油(you)15克(ke)，姜(jiang)5克(ke)，鹽2克(ke)，味精(jing)1克(ke)，白砂糖3克(ke)，雞(ji)(ji)精(jing)1克(ke)。茼蒿(hao)去(qu)老葉，洗凈(jing)；瘦(shou)(shou)肉(rou)(rou)切(qie)(qie)(qie)成(cheng)片(pian)(pian)(pian)(pian)，姜(jiang)去(qu)皮洗凈(jing)切(qie)(qie)(qie)絲，雞(ji)(ji)腿(tui)菇(gu)切(qie)(qie)(qie)成(cheng)片(pian)(pian)(pian)(pian)，洗凈(jing)，枸(gou)杞用開水(shui)泡(pao)洗干(gan)凈(jing)；鍋內(nei)倒入(ru)開水(shui)，放入(ru)茼蒿(hao)稍煮片(pian)(pian)(pian)(pian)刻(ke)立即撈出，另(ling)起鍋倒油(you)燒熱，放入(ru)姜(jiang)絲熗一鍋；鍋內(nei)倒入(ru)適量(liang)水(shui)，放入(ru)雞(ji)(ji)腿(tui)菇(gu)片(pian)(pian)(pian)(pian)、枸(gou)杞燒開，再放入(ru)瘦(shou)(shou)肉(rou)(rou)片(pian)(pian)(pian)(pian)、茼蒿(hao)，加(jia)入(ru)鹽、味精(jing)、白糖、雞(ji)(ji)精(jing)煮熟(shu)即可。可治療(liao)貧血癥。

5、紅腰豆燉豬尾

豬尾500克(ke)，紅(hong)(hong)腰豆(dou)100克(ke)，生姜(jiang)(jiang)1塊，植物油適量，蠔油2湯(tang)(tang)匙，生抽(chou)2湯(tang)(tang)匙，料(liao)酒2湯(tang)(tang)匙，食鹽5克(ke)，白糖10克(ke)。腰豆(dou)用清水(shui)提前浸泡一晚或(huo)12小(xiao)時以上，生姜(jiang)(jiang)去皮(pi)切成絲(si)；鍋裝(zhuang)水(shui)，倒入(ru)(ru)(ru)2湯(tang)(tang)匙料(liao)酒和(he)撒(sa)入(ru)(ru)(ru)一半(ban)姜(jiang)(jiang)絲(si)，待(dai)水(shui)滾后(hou)，倒入(ru)(ru)(ru)清洗后(hou)的(de)(de)豬尾，約2分鐘后(hou)撈起(qi)備用；再起(qi)一鍋水(shui)，倒入(ru)(ru)(ru)紅(hong)(hong)腰豆(dou)（浸泡過(guo)要洗兩遍），然(ran)后(hou)中火(huo)煮10分鐘左(zuo)右(you)，再瀝干水(shui)份備用；熱鍋下油，倒入(ru)(ru)(ru)剩余的(de)(de)姜(jiang)(jiang)絲(si)和(he)灼過(guo)的(de)(de)豬尾，翻(fan)炒(chao)(chao)下；加(jia)入(ru)(ru)(ru)白糖、蠔油、生抽(chou)一起(qi)再次翻(fan)炒(chao)(chao)3分鐘左(zuo)右(you)上色(se)即可關(guan)火(huo)；把(ba)剛炒(chao)(chao)過(guo)的(de)(de)豬尾移過(guo)燉鍋中，倒入(ru)(ru)(ru)紅(hong)(hong)腰豆(dou)，加(jia)入(ru)(ru)(ru)蓋過(guo)食材的(de)(de)水(shui)，中火(huo)慢燉半(ban)小(xiao)時左(zuo)右(you)加(jia)入(ru)(ru)(ru)食鹽調味食用。

6、紅棗桂圓紫米粥

紅棗4個、桂圓(yuan)2個、紫米(mi)適量、大米(mi)少(shao)量。材料洗凈，桂圓(yuan)去殼，放入電燉盅(zhong)，定好時，小(xiao)火燉倆小(xiao)時。桂圓(yuan)干燉的(de)胖乎乎的(de)，但是毫無滋味(wei)，真是犧牲了自(zi)己，成全(quan)了粥的(de)好滋味(wei)。