【男(nan)(nan)人補血】男(nan)(nan)人補血吃什(shen)么(me)好(hao) 男(nan)(nan)性(xing)補血吃什(shen)么(me)好(hao)

很多人(ren)錯誤的(de)以為只有女性(xing)(xing)才(cai)需(xu)要補(bu)血(xue)，其實男性(xing)(xing)也有貧血(xue)的(de)時候哦！男性(xing)(xing)補(bu)血(xue)吃什么好呢(ni)，生活中有哪(na)些(xie)(xie)男性(xing)(xing)補(bu)血(xue)的(de)食物呢(ni)？廣(guang)大的(de)男性(xing)(xing)朋友們都知道哪(na)些(xie)(xie)補(bu)血(xue)的(de)方法是健(jian)康有效(xiao)的(de)呢(ni)，男性(xing)(xing)吃什么食物補(bu)血(xue)呢(ni)，快來看(kan)看(kan)小(xiao)編介紹(shao)的(de)這些(xie)(xie)食物吧！

男性補血吃什么好

做男人難，做男人累，男性朋(peng)友不(bu)僅要忙于(yu)自己(ji)的(de)(de)工作(zuo)同時還要兼顧(gu)家庭！男性飲食健康(kang)更要引起我們(men)的(de)(de)重視(shi)，男性補血也是(shi)非常重要的(de)(de)哦！氣血不(bu)足會引起很多負面的(de)(de)健康(kang)狀況，所以男性也要補血，男性朋(peng)友們(men)快來(lai)看(kan)看(kan)下面的(de)(de)哪種補血食物更適合你呢！

1、黑芝麻

黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于腎。至于紅色食物補血，理論則源(yuan)于“以形補形，以色(se)補色(se)”。

2、紅棗

養胃健脾、補血(xue)安神；又能滋潤心肺、調(diao)和營衛、促生津液(ye)、通(tong)關開(kai)竅、助益十二經絡。對于貧血(xue)、面白(bai)、氣血(xue)不正(zheng)有很好的調(diao)養作(zuo)用。

3、豬肝

患(huan)有(you)血虛(xu)癥或者缺鐵性(xing)貧(pin)血的人平時可以多吃(chi)點豬肝炒菠菜。

4、藕

蓮藕(ou)，生吃(chi)可以(yi)清熱涼血(xue)，止血(xue)散瘀(yu)，熟(shu)吃(chi)可以(yi)健脾胃，養血(xue)。有(you)(you)口鼻出(chu)血(xue)的病人，可以(yi)緊急(ji)服用新鮮(xian)的生藕(ou)汁，有(you)(you)迅速止血(xue)的作(zuo)用。女性(xing)多吃(chi)蓮藕(ou)有(you)(you)好處，但月經來潮(chao)期間和素有(you)(you)體寒痛(tong)經者不(bu)宜生吃(chi)蓮藕(ou)。藕(ou)性(xing)溫和，鮮(xian)藕(ou)止血(xue)，熟(shu)藕(ou)補血(xue)。

5、胡蘿卜

入(ru)脾(pi)(pi)胃經和肺經，是補血(xue)和改善(shan)(shan)腎虛(xu)的上(shang)好食物。補血(xue)養肝(gan)、健脾(pi)(pi)化(hua)滯、補中下氣(qi)，尤(you)其能改善(shan)(shan)肝(gan)血(xue)虧(kui)虛(xu)引(yin)起的視力下降、眼盲(mang)癥等病癥。對于脾(pi)(pi)虛(xu)食滯引(yin)起的消化(hua)不良(liang)和呃逆(ni)也有很(hen)好的改善(shan)(shan)作用。

6、桂圓肉

益(yi)心(xin)脾、補(bu)血(xue)氣。對氣虛不足(zu)、心(xin)血(xue)虧(kui)虛、心(xin)悸失眠有療效。如果是心(xin)脾氣血(xue)雙虧(kui)，面色無華，疲乏(fa)無力，沒有食欲，大便發溏，可以用桂圓和紅棗一(yi)起煮粥來(lai)補(bu)益(yi)。如果記(ji)憶力減退、睡(shui)眠不好，容(rong)易感(gan)到恐懼，這是心(xin)血(xue)不足(zu)的表現，可以自制桂圓膏吃

7、黑豆

助(zhu)益(yi)腎生髓化(hua)血，也可(ke)以增強(qiang)脾(pi)胃運化(hua)功(gong)能。腎虛、血虛者多吃有益(yi)。經常食用可(ke)防老(lao)抗衰(shuai)、增強(qiang)活力。

8、黑木耳

養陰補血、潤肺(fei)明(ming)目。

9、烏雞

養(yang)陰(yin)(yin)退虛(xu)(xu)熱。烏雞(ji)湯甘溫、補虛(xu)(xu)損，養(yang)陰(yin)(yin)血(xue)，大(da)補氣(qi)血(xue)，對陽虛(xu)(xu)、氣(qi)血(xue)兩虧者宜(yi)之。也(ye)不(bu)能吃(chi)太多了，一個月最(zui)多兩次。容易上火者不(bu)能長期服(fu)用。

10、紅糖

益(yi)氣補(bu)血(xue)、健脾暖(nuan)胃(wei)、緩(huan)中止(zhi)痛、活血(xue)化瘀。紅糖性(xing)溫(wen)，適(shi)合怕冷、體(ti)質虛寒(han)的(de)人食用。胃(wei)炎、胃(wei)潰瘍引(yin)起(qi)的(de)胃(wei)痛和糖尿病人不不宜(yi)食用。

如果(guo)是缺鐵(tie)(tie)性補血的話(hua)，日(ri)常飲(yin)食(shi)中應注意多吃富含(han)高(gao)蛋白(bai)、維(wei)生素B和(he)維(wei)生素C的食(shi)品及含(han)鐵(tie)(tie)豐富的飲(yin)食(shi)。需要指出的是，若(ruo)要改善體(ti)質和(he)身體(ti)狀況(kuang)，飲(yin)食(shi)補需要長期堅(jian)持，最(zui)少堅(jian)持服用一段時(shi)間，待癥狀好轉后再選(xuan)用其它飲(yin)食(shi)品對癥滋補。

男人補血食療

1、豬肝粥

豬(zhu)肝(gan)（其(qi)它動物(wu)肝(gan)臟也(ye)可(ke)）100～150克(ke)，粳(jing)(jing)米100克(ke)。先(xian)將豬(zhu)肝(gan)洗凈切碎，與粳(jing)(jing)米一同入鍋，加水1000克(ke)及蔥、姜(jiang)、油(you)、鹽各適量，先(xian)用旺火燒(shao)開，再(zai)轉(zhuan)用文火熬煮成稀(xi)粥。日(ri)服1劑，分數(shu)次(ci)食用。此方(fang)具有益血補(bu)肝(gan)、明目的功效，適用于血虛萎黃、貧(pin)血、慢性(xing)肝(gan)炎、夜盲、青光眼(yan)等癥。

2、杞子紅棗煲雞蛋

枸杞子(zi)20克，紅棗10枚，雞蛋2個，同煮，蛋熟后去(qu)殼再(zai)同煮10分鐘。吃蛋飲(yin)湯，每天或隔天1次(ci)。有補虛(xu)勞(lao)、益氣血、健(jian)脾胃等功效。可治療貧血癥，還可用于體質虛(xu)弱(ruo)、頭(tou)暈(yun)眼花、健(jian)忘失眠、視力減退的(de)調理。

3、紅糖小米粥

小米150克，紅棗5-10顆，花生碎少許，瓜子仁少許，紅糖10克。小米淘洗干凈，放入湯鍋中用清水浸泡30分鐘左右，紅棗洗凈，去核，紅棗肉切碎備用。取湯鍋，注入適量清水，燒開后放入小米，轉小火慢慢熬煮，待小米粒粒開花時放入紅棗碎(sui)(sui)，攪拌(ban)均勻后(hou)繼續(xu)熬(ao)煮，待紅(hong)棗肉軟爛后(hou)放入紅(hong)糖(tang)，花生碎(sui)(sui)拌(ban)勻，再熬(ao)煮幾分(fen)鐘就可以(yi)關(guan)火了。可治療貧血癥。

4、茼蒿煮肉片

茼蒿150克(ke)(ke)(ke)(ke)，瘦(shou)(shou)豬肉50克(ke)(ke)(ke)(ke)，雞(ji)(ji)腿蘑（干）50克(ke)(ke)(ke)(ke)，枸杞(qi)子(zi)10克(ke)(ke)(ke)(ke)，色拉油15克(ke)(ke)(ke)(ke)，姜(jiang)5克(ke)(ke)(ke)(ke)，鹽2克(ke)(ke)(ke)(ke)，味精(jing)1克(ke)(ke)(ke)(ke)，白(bai)(bai)砂糖(tang)3克(ke)(ke)(ke)(ke)，雞(ji)(ji)精(jing)1克(ke)(ke)(ke)(ke)。茼蒿去(qu)老葉，洗凈；瘦(shou)(shou)肉切(qie)成片，姜(jiang)去(qu)皮洗凈切(qie)絲(si)，雞(ji)(ji)腿菇切(qie)成片，洗凈，枸杞(qi)用開(kai)水(shui)(shui)(shui)泡(pao)洗干凈；鍋內倒入(ru)(ru)開(kai)水(shui)(shui)(shui)，放(fang)(fang)入(ru)(ru)茼蒿稍煮(zhu)片刻立即撈(lao)出(chu)，另起鍋倒油燒(shao)熱(re)，放(fang)(fang)入(ru)(ru)姜(jiang)絲(si)熗(qiang)一鍋；鍋內倒入(ru)(ru)適量水(shui)(shui)(shui)，放(fang)(fang)入(ru)(ru)雞(ji)(ji)腿菇片、枸杞(qi)燒(shao)開(kai)，再放(fang)(fang)入(ru)(ru)瘦(shou)(shou)肉片、茼蒿，加入(ru)(ru)鹽、味精(jing)、白(bai)(bai)糖(tang)、雞(ji)(ji)精(jing)煮(zhu)熟即可(ke)。可(ke)治療貧血癥(zheng)。

5、紅腰豆燉豬尾

豬(zhu)(zhu)尾(wei)500克(ke)，紅(hong)腰豆(dou)100克(ke)，生(sheng)姜(jiang)1塊，植物油適量(liang)，蠔油2湯匙，生(sheng)抽2湯匙，料(liao)酒2湯匙，食(shi)鹽5克(ke)，白(bai)糖10克(ke)。腰豆(dou)用清水(shui)提前浸(jin)泡一(yi)晚(wan)或12小(xiao)時以(yi)上(shang)，生(sheng)姜(jiang)去皮切成絲(si)(si)；鍋(guo)裝水(shui)，倒入(ru)2湯匙料(liao)酒和(he)撒入(ru)一(yi)半姜(jiang)絲(si)(si)，待(dai)水(shui)滾后，倒入(ru)清洗后的豬(zhu)(zhu)尾(wei)，約(yue)2分鐘(zhong)(zhong)后撈起(qi)備用；再起(qi)一(yi)鍋(guo)水(shui)，倒入(ru)紅(hong)腰豆(dou)（浸(jin)泡過(guo)要洗兩遍），然后中(zhong)火(huo)(huo)煮10分鐘(zhong)(zhong)左(zuo)右，再瀝干(gan)水(shui)份備用；熱鍋(guo)下油，倒入(ru)剩余的姜(jiang)絲(si)(si)和(he)灼過(guo)的豬(zhu)(zhu)尾(wei)，翻(fan)(fan)炒下；加(jia)入(ru)白(bai)糖、蠔油、生(sheng)抽一(yi)起(qi)再次(ci)翻(fan)(fan)炒3分鐘(zhong)(zhong)左(zuo)右上(shang)色即可(ke)關(guan)火(huo)(huo)；把剛(gang)炒過(guo)的豬(zhu)(zhu)尾(wei)移過(guo)燉鍋(guo)中(zhong)，倒入(ru)紅(hong)腰豆(dou)，加(jia)入(ru)蓋過(guo)食(shi)材的水(shui)，中(zhong)火(huo)(huo)慢(man)燉半小(xiao)時左(zuo)右加(jia)入(ru)食(shi)鹽調味食(shi)用。

6、紅棗桂圓紫米粥

紅(hong)棗4個(ge)、桂(gui)圓2個(ge)、紫米(mi)(mi)適量、大米(mi)(mi)少量。材料(liao)洗凈，桂(gui)圓去殼，放入(ru)電燉盅，定好時(shi)，小(xiao)火(huo)燉倆小(xiao)時(shi)。桂(gui)圓干燉的(de)胖乎乎的(de)，但(dan)是(shi)毫無滋味，真是(shi)犧(xi)牲了(le)自(zi)己，成(cheng)全(quan)了(le)粥(zhou)的(de)好滋味。