一、單板滑雪需要哪些裝備

1、頭盔

單板滑(hua)雪裝備有很多，首(shou)要(yao)的(de)就是滑(hua)雪頭(tou)(tou)(tou)盔。頭(tou)(tou)(tou)是最容易受到(dao)無法挽回傷害的(de)部位，所以滑(hua)雪時需要(yao)戴(dai)上一個合適(shi)的(de)頭(tou)(tou)(tou)盔，大(da)家可以用米(mi)(mi)尺(chi)量一下自己(ji)的(de)頭(tou)(tou)(tou)圍，耳(er)朵頂端附近到(dao)額(e)頭(tou)(tou)(tou)，即最粗的(de)一圈(quan)，如果頭(tou)(tou)(tou)圍是60，為了舒適(shi)建議選購(gou)61-62厘米(mi)(mi)左右的(de)頭(tou)(tou)(tou)圍頭(tou)(tou)(tou)盔。

2、護臀、護膝與護腕

單板學習過程中摔(shuai)跤是(shi)不可(ke)避(bi)免(mian)的(de)(de)，剛開始(shi)摔(shuai)的(de)(de)最多(duo)的(de)(de)就是(shi)屁(pi)股、膝蓋(gai)還(huan)有(you)手(shou)腕(wan)，掌握正(zheng)確的(de)(de)摔(shuai)跤方法可(ke)以盡(jin)可(ke)能的(de)(de)避(bi)免(mian)傷到(dao)手(shou)腕(wan)、膝蓋(gai)，但屁(pi)股是(shi)肯定(ding)會(hui)被(bei)摔(shuai)到(dao)的(de)(de)。現在大多(duo)數雪場會(hui)提供護具(ju)的(de)(de)租賃，但也(ye)都是(shi)基本款，如果(guo)有(you)條件建議自(zi)行購買更專業的(de)(de)護具(ju)。

3、滑雪鏡

為了保護眼(yan)睛，滑(hua)雪鏡(jing)(jing)(jing)是必須(xu)佩戴(dai)的，不僅防(fang)(fang)紫外線、防(fang)(fang)風防(fang)(fang)異物、還防(fang)(fang)撞擊(ji)、防(fang)(fang)雪盲。注意(yi)雪鏡(jing)(jing)(jing)要么(me)是柱形要么(me)是整(zheng)塊的球面，是沒辦(ban)法做成近視鏡(jing)(jing)(jing)的，所以(yi)戴(dai)眼(yan)鏡(jing)(jing)(jing)的同學可(ke)以(yi)將眼(yan)鏡(jing)(jing)(jing)卡進去(qu)，或者(zhe)選擇蝴蝶鏡(jing)(jing)(jing)。

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4、滑雪服

一定不要(yao)穿著日常服裝去滑雪，滑雪場都是提(ti)供(gong)滑雪服租賃的(de)，不想租的(de)話至少要(yao)穿著防(fang)風防(fang)水的(de)沖(chong)(chong)鋒衣、沖(chong)(chong)鋒褲，但注意太貼(tie)身的(de)話有可(ke)能穿不進(jin)去護具。單(dan)板的(de)雪服與雙板雪服比起(qi)來(lai)通常要(yao)肥大一點，尤其是后襟要(yao)兜住屁股，畢竟要(yao)經常性的(de)坐(zuo)在雪上。

5、滑雪鞋

買滑(hua)雪(xue)鞋(xie)(xie)盡量去實體(ti)店試，然(ran)后(hou)再考慮是不(bu)是在(zai)網(wang)上(shang)購買。初(chu)學(xue)者可以(yi)選擇(ze)與(yu)自己鞋(xie)(xie)碼(ma)相同的(de)(de)(de)碼(ma)數，如果(guo)滑(hua)的(de)(de)(de)比(bi)較多可以(yi)選擇(ze)比(bi)正常鞋(xie)(xie)碼(ma)小半號的(de)(de)(de)雪(xue)鞋(xie)(xie)，但是不(bu)要選擇(ze)當時穿(chuan)著(zhu)就松垮的(de)(de)(de)鞋(xie)(xie)，因為雪(xue)鞋(xie)(xie)穿(chuan)上(shang)4-10天就會(hui)松懈半碼(ma)甚至更多，過大的(de)(de)(de)雪(xue)鞋(xie)(xie)會(hui)使你在(zai)滑(hua)行中腳(jiao)控制雪(xue)板(ban)的(de)(de)(de)效(xiao)率降低，影(ying)響(xiang)你的(de)(de)(de)滑(hua)行；穿(chuan)上(shang)貼腳(jiao)微(wei)微(wei)偏(pian)緊，穿(chuan)上(shang)后(hou)腳(jiao)趾上(shang)下(xia)移動無礙為正好。

6、固定器

固(gu)定器是一(yi)件并不能引(yin)起人優先(xian)關注(zhu)的(de)(de)裝(zhuang)備(bei)，但(dan)它(ta)真(zhen)的(de)(de)非(fei)常重(zhong)要。固(gu)定器的(de)(de)作用不僅(jin)是簡單的(de)(de)固(gu)定，它(ta)還承擔著將力量(liang)傳遞到雪板上(shang)的(de)(de)任務。選擇一(yi)個適合你(ni)的(de)(de)滑(hua)行水平、滑(hua)行風(feng)格、鞋(xie)碼大小和(he)(he)雪板類型的(de)(de)固(gu)定器是非(fei)常重(zhong)要的(de)(de)，它(ta)會很大程度上(shang)影(ying)響(xiang)你(ni)對雪板的(de)(de)控制和(he)(he)滑(hua)行的(de)(de)感覺。

7、滑雪板

選(xuan)滑雪板(ban)要考慮非常(chang)多的參數，比如種類(lei)、長短、軟硬度、彈(dan)性、雪板(ban)形狀、雪板(ban)側面輪廓等等。

二、如何練習單板滑雪

1、初學者應盡量在(zai)相對平坦寬(kuan)闊(kuo)的(de)地方練(lian)習。盡量在(zai)相對有坡(po)度(du)并較(jiao)為寬(kuan)闊(kuo)的(de)地方練(lian)習，一般15-16度(du)較(jiao)為合適(shi)，遠(yuan)離(li)交通繁忙的(de)地段。

2、綁好滑(hua)雪板(ban)后站立起來，用您(nin)的前腳上下運動您(nin)的滑(hua)雪板(ban)。重復這個動作(zuo)，直到(dao)穿著(zhu)滑(hua)雪板(ban)感覺舒適為止。

3、起跳腳在(zai)后，另一只腳在(zai)前，上下運動(dong)滑雪板來適(shi)應它，掌握平衡后開始逐(zhu)步(bu)練(lian)習熟(shu)練(lian)技巧即(ji)可。

三、初學者單板滑雪注意事項

1、準備好滑雪裝備

建議初(chu)學(xue)者(zhe)準備一套(tao)滑(hua)雪(xue)(xue)護(hu)具，包括最(zui)基(ji)本(ben)的(de)(de)(de)(de)護(hu)腕、護(hu)膝、護(hu)臀。因為(wei)滑(hua)雪(xue)(xue)過程中(zhong)不可避免的(de)(de)(de)(de)摔(shuai)倒，有了護(hu)具以后可以讓我(wo)們(men)在滑(hua)雪(xue)(xue)過程中(zhong)更安心，也(ye)會(hui)變(bian)得大膽起(qi)來。初(chu)次滑(hua)雪(xue)(xue)沒(mei)有自(zi)己的(de)(de)(de)(de)裝備的(de)(de)(de)(de)話，使用滑(hua)雪(xue)(xue)場(chang)的(de)(de)(de)(de)就好，工作(zuo)人員就會(hui)為(wei)你挑選適合你的(de)(de)(de)(de)板和鞋，另外，要事(shi)先檢(jian)查好這些雪(xue)(xue)具，避免滑(hua)雪(xue)(xue)過程中(zhong)因為(wei)壞了而(er)造成自(zi)身危險。

2、平地練習

穿戴(dai)好(hao)自己的(de)護(hu)具，雪鞋(xie)系緊，將后腳(jiao)踩上脫離器，前腳(jiao)試(shi)著(zhu)(zhu)在板(ban)的(de)一(yi)側滑(hua)(hua)動，帶動板(ban)滑(hua)(hua)起來。然(ran)后換另一(yi)側，嘗(chang)試(shi)著(zhu)(zhu)滑(hua)(hua)動。雙腳(jiao)都嘗(chang)試(shi)一(yi)下(xia)，掌握一(yi)下(xia)基本(ben)的(de)平(ping)衡。

3、摔倒的技巧

初次滑單板時(shi)摔跤幾乎是家常便飯，所(suo)以我們要盡量(liang)使(shi)他摔得巧，避免傷(shang)害。竅門(men)就是，前(qian)摔得時(shi)候讓膝蓋先著地，不要讓手(shou)腕直接著地，然后手(shou)肘、手(shou)掌依序撐地，最重要的是不要讓頭部受到傷(shang)害。后摔得時(shi)候臀部先著地，讓力量(liang)按照臀部、腰(yao)部、手(shou)的順序散去，還是不要讓頭部磕地。

4、推坡的技巧

大部分(fen)初學者在第一次(ci)滑單板的(de)(de)時(shi)候(hou)都選擇了推坡(po)這個(ge)基礎動作，簡(jian)單的(de)(de)說就是用(yong)雪板的(de)(de)后刃(ren)去推雪而達到一種減速的(de)(de)目(mu)的(de)(de)，多(duo)練習推坡(po)可以把基礎功鞏固(gu)，你需(xu)要的(de)(de)是面向前方(fang)，這時(shi)雪板會橫著向下移動，板貼在雪面上的(de)(de)時(shi)候(hou)最快，這時(shi)不要慌，輕輕抬起(qi)前刃(ren)，用(yong)后刃(ren)去推雪，你就會發現(xian)速度降了下來。