一、單板滑雪需要哪些裝備

1、頭盔

單板滑雪裝(zhuang)備(bei)有很多，首要的就是滑雪頭(tou)盔(kui)。頭(tou)是最容易受(shou)到無法挽回傷害的部位(wei)，所以滑雪時需要戴上一(yi)個合適的頭(tou)盔(kui)，大(da)家可以用米尺量一(yi)下(xia)自己的頭(tou)圍，耳朵(duo)頂端附近到額頭(tou)，即(ji)最粗(cu)的一(yi)圈(quan)，如果(guo)頭(tou)圍是60，為了舒適建(jian)議選購61-62厘米左右的頭(tou)圍頭(tou)盔(kui)。

2、護臀、護膝與護腕

單板學(xue)習過程中摔跤(jiao)是不可(ke)避(bi)免的(de)，剛開始摔的(de)最多的(de)就是屁(pi)(pi)股(gu)(gu)、膝(xi)蓋還有手(shou)腕，掌(zhang)握正確的(de)摔跤(jiao)方(fang)法(fa)可(ke)以盡可(ke)能的(de)避(bi)免傷到(dao)手(shou)腕、膝(xi)蓋，但屁(pi)(pi)股(gu)(gu)是肯定會被(bei)摔到(dao)的(de)。現在大多數雪場(chang)會提供護(hu)(hu)具的(de)租(zu)賃(lin)，但也都是基(ji)本款(kuan)，如果有條件建議自行購買更專業的(de)護(hu)(hu)具。

3、滑雪鏡

為了(le)保(bao)護(hu)眼(yan)睛，滑雪(xue)(xue)(xue)鏡(jing)是(shi)(shi)必須佩戴(dai)的(de)(de)，不(bu)僅防(fang)紫外(wai)線、防(fang)風防(fang)異物、還(huan)防(fang)撞擊、防(fang)雪(xue)(xue)(xue)盲。注意雪(xue)(xue)(xue)鏡(jing)要(yao)么是(shi)(shi)柱形要(yao)么是(shi)(shi)整塊(kuai)的(de)(de)球面(mian)，是(shi)(shi)沒(mei)辦法做成近視(shi)鏡(jing)的(de)(de)，所以(yi)戴(dai)眼(yan)鏡(jing)的(de)(de)同學可以(yi)將眼(yan)鏡(jing)卡進去(qu)，或者選(xuan)擇(ze)蝴蝶鏡(jing)。

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4、滑雪服

一定不要穿(chuan)(chuan)著(zhu)(zhu)日(ri)常服裝(zhuang)去(qu)滑雪(xue)(xue)(xue)，滑雪(xue)(xue)(xue)場都是提(ti)供滑雪(xue)(xue)(xue)服租賃的(de)，不想租的(de)話(hua)至少要穿(chuan)(chuan)著(zhu)(zhu)防(fang)風防(fang)水的(de)沖鋒(feng)衣、沖鋒(feng)褲，但注(zhu)意太(tai)貼身的(de)話(hua)有可能穿(chuan)(chuan)不進去(qu)護具。單(dan)板的(de)雪(xue)(xue)(xue)服與雙板雪(xue)(xue)(xue)服比起來通常要肥大一點(dian)，尤其(qi)是后襟要兜住(zhu)屁股(gu)，畢(bi)竟要經常性的(de)坐在雪(xue)(xue)(xue)上。

5、滑雪鞋

買(mai)滑雪(xue)(xue)鞋(xie)(xie)盡量去(qu)實體店試(shi)，然后再(zai)考(kao)慮是不(bu)是在(zai)網(wang)上(shang)(shang)(shang)購買(mai)。初學者可以(yi)選(xuan)擇(ze)(ze)(ze)與自(zi)己鞋(xie)(xie)碼相同的(de)碼數(shu)，如果滑的(de)比較多可以(yi)選(xuan)擇(ze)(ze)(ze)比正常鞋(xie)(xie)碼小半號的(de)雪(xue)(xue)鞋(xie)(xie)，但是不(bu)要選(xuan)擇(ze)(ze)(ze)當時(shi)穿著就(jiu)松垮的(de)鞋(xie)(xie)，因為雪(xue)(xue)鞋(xie)(xie)穿上(shang)(shang)(shang)4-10天就(jiu)會(hui)松懈(xie)半碼甚至更(geng)多，過(guo)大的(de)雪(xue)(xue)鞋(xie)(xie)會(hui)使(shi)你在(zai)滑行中腳控制雪(xue)(xue)板(ban)的(de)效率降低，影響(xiang)你的(de)滑行；穿上(shang)(shang)(shang)貼腳微(wei)微(wei)偏緊，穿上(shang)(shang)(shang)后腳趾上(shang)(shang)(shang)下移動(dong)無礙為正好。

6、固定器

固(gu)(gu)定(ding)器是(shi)(shi)一件并不(bu)能引起人優(you)先關注的(de)(de)(de)(de)(de)(de)裝備，但它(ta)(ta)真的(de)(de)(de)(de)(de)(de)非常重(zhong)要(yao)。固(gu)(gu)定(ding)器的(de)(de)(de)(de)(de)(de)作(zuo)用不(bu)僅(jin)是(shi)(shi)簡單的(de)(de)(de)(de)(de)(de)固(gu)(gu)定(ding)，它(ta)(ta)還承擔著將力量傳遞到雪板上的(de)(de)(de)(de)(de)(de)任(ren)務。選擇一個適合你的(de)(de)(de)(de)(de)(de)滑行水平、滑行風(feng)格、鞋碼大小和雪板類(lei)型的(de)(de)(de)(de)(de)(de)固(gu)(gu)定(ding)器是(shi)(shi)非常重(zhong)要(yao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)，它(ta)(ta)會很大程度(du)上影響你對雪板的(de)(de)(de)(de)(de)(de)控制(zhi)和滑行的(de)(de)(de)(de)(de)(de)感覺。

7、滑雪板

選(xuan)滑雪板要考(kao)慮非常多的參(can)數(shu)，比如(ru)種類、長(chang)短、軟(ruan)硬度、彈性、雪板形狀、雪板側面輪廓等等。

二、如何練習單板滑雪

1、初學(xue)者應盡量在(zai)(zai)相(xiang)對(dui)平坦寬闊(kuo)的(de)地方練習。盡量在(zai)(zai)相(xiang)對(dui)有坡度并較(jiao)為寬闊(kuo)的(de)地方練習，一般15-16度較(jiao)為合適(shi)，遠(yuan)離(li)交通(tong)繁(fan)忙的(de)地段。

2、綁好滑(hua)雪板(ban)后站立起來(lai)，用您的(de)前(qian)腳上下運動(dong)您的(de)滑(hua)雪板(ban)。重復這個動(dong)作，直到穿著滑(hua)雪板(ban)感覺舒適為止。

3、起跳腳在后(hou)，另一只腳在前，上下運動滑雪(xue)板(ban)來適應它，掌(zhang)握平衡后(hou)開始(shi)逐步練(lian)習熟練(lian)技巧即可。

三、初學者單板滑雪注意事項

1、準備好滑雪裝備

建議(yi)初(chu)學者準(zhun)備(bei)一套滑(hua)(hua)雪護(hu)具，包(bao)括最(zui)基本的(de)護(hu)腕、護(hu)膝、護(hu)臀。因(yin)為(wei)滑(hua)(hua)雪過程中不可避免的(de)摔倒，有了護(hu)具以后可以讓(rang)我們在滑(hua)(hua)雪過程中更安心，也會變得(de)大膽起來。初(chu)次滑(hua)(hua)雪沒有自己的(de)裝(zhuang)備(bei)的(de)話，使用(yong)滑(hua)(hua)雪場的(de)就好(hao)(hao)，工作人員就會為(wei)你挑選適(shi)合(he)你的(de)板和鞋，另外，要事先檢查好(hao)(hao)這些雪具，避免滑(hua)(hua)雪過程中因(yin)為(wei)壞了而造成(cheng)自身(shen)危險。

2、平地練習

穿戴好自己的護具，雪鞋系緊，將后(hou)腳踩上脫離器，前腳試著(zhu)在板的一側滑(hua)動，帶(dai)動板滑(hua)起來。然后(hou)換另一側，嘗試著(zhu)滑(hua)動。雙腳都嘗試一下(xia)(xia)，掌握一下(xia)(xia)基本(ben)的平衡。

3、摔倒的技巧

初次滑單板時(shi)摔(shuai)跤幾乎是家常便飯，所以我們要(yao)(yao)盡(jin)量(liang)使他(ta)摔(shuai)得巧，避免傷(shang)害。竅門就是，前摔(shuai)得時(shi)候讓(rang)膝蓋先著(zhu)地(di)，不要(yao)(yao)讓(rang)手(shou)(shou)腕直(zhi)接著(zhu)地(di)，然后手(shou)(shou)肘、手(shou)(shou)掌依序撐地(di)，最(zui)重(zhong)要(yao)(yao)的(de)是不要(yao)(yao)讓(rang)頭部(bu)受到傷(shang)害。后摔(shuai)得時(shi)候臀部(bu)先著(zhu)地(di)，讓(rang)力量(liang)按照臀部(bu)、腰部(bu)、手(shou)(shou)的(de)順(shun)序散去，還是不要(yao)(yao)讓(rang)頭部(bu)磕地(di)。

4、推坡的技巧

大部分初學者在(zai)第一次滑單板(ban)的(de)時候(hou)都(dou)選擇了推坡這個基礎動作，簡(jian)單的(de)說(shuo)就是用(yong)雪板(ban)的(de)后刃(ren)去(qu)推雪而達到(dao)一種減速(su)的(de)目的(de)，多(duo)練習推坡可以把(ba)基礎功鞏(gong)固，你需要(yao)的(de)是面(mian)向前(qian)方(fang)，這時雪板(ban)會橫著向下移動，板(ban)貼在(zai)雪面(mian)上的(de)時候(hou)最快，這時不要(yao)慌，輕輕抬(tai)起前(qian)刃(ren)，用(yong)后刃(ren)去(qu)推雪，你就會發現速(su)度降(jiang)了下來。