一、單板滑雪需要哪些裝備

1、頭盔

單板(ban)滑雪裝備有很多，首要的就(jiu)是滑雪頭(tou)(tou)盔(kui)。頭(tou)(tou)是最(zui)容(rong)易受(shou)到無法挽(wan)回傷害的部位，所以(yi)滑雪時需要戴上一(yi)個(ge)合(he)適的頭(tou)(tou)盔(kui)，大家可以(yi)用(yong)米尺量一(yi)下(xia)自己的頭(tou)(tou)圍，耳(er)朵(duo)頂端附近到額頭(tou)(tou)，即最(zui)粗(cu)的一(yi)圈，如果頭(tou)(tou)圍是60，為了舒適建(jian)議選購(gou)61-62厘米左右(you)的頭(tou)(tou)圍頭(tou)(tou)盔(kui)。

2、護臀、護膝與護腕

單板學習(xi)過程中摔跤是不可避免的(de)，剛開始摔的(de)最多的(de)就是屁(pi)股、膝(xi)蓋還有(you)手(shou)腕，掌握正確的(de)摔跤方法可以(yi)盡可能的(de)避免傷到手(shou)腕、膝(xi)蓋，但(dan)屁(pi)股是肯定(ding)會(hui)被摔到的(de)。現在大多數雪(xue)場會(hui)提供(gong)護具的(de)租賃，但(dan)也都(dou)是基本款，如果有(you)條件(jian)建議自行購買更(geng)專業(ye)的(de)護具。

3、滑雪鏡

為了(le)保(bao)護眼(yan)睛，滑雪鏡(jing)是必須佩戴的(de)(de)，不僅防紫外(wai)線、防風(feng)防異物(wu)、還防撞擊、防雪盲。注意雪鏡(jing)要么是柱形(xing)要么是整(zheng)塊(kuai)的(de)(de)球面，是沒辦法(fa)做成近視鏡(jing)的(de)(de)，所(suo)以戴眼(yan)鏡(jing)的(de)(de)同學(xue)可(ke)以將(jiang)眼(yan)鏡(jing)卡進去，或者選(xuan)擇蝴(hu)蝶鏡(jing)。

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4、滑雪服

一定不要穿著(zhu)日常服(fu)裝去滑雪(xue)，滑雪(xue)場都是提(ti)供(gong)滑雪(xue)服(fu)租(zu)賃的(de)，不想(xiang)租(zu)的(de)話(hua)至少要穿著(zhu)防風(feng)防水(shui)的(de)沖鋒衣、沖鋒褲，但注意太貼身(shen)的(de)話(hua)有可能穿不進(jin)去護具。單(dan)板的(de)雪(xue)服(fu)與雙板雪(xue)服(fu)比起來通常要肥(fei)大一點，尤其是后襟要兜住(zhu)屁股，畢(bi)竟要經常性的(de)坐在(zai)雪(xue)上。

5、滑雪鞋

買滑(hua)雪(xue)(xue)鞋(xie)(xie)(xie)盡量去實體店試，然(ran)后再考慮是(shi)不是(shi)在網上(shang)(shang)(shang)購(gou)買。初學(xue)者可以選(xuan)擇(ze)與自己鞋(xie)(xie)(xie)碼(ma)(ma)相同的(de)碼(ma)(ma)數，如果滑(hua)的(de)比較(jiao)多(duo)可以選(xuan)擇(ze)比正常鞋(xie)(xie)(xie)碼(ma)(ma)小(xiao)半(ban)號的(de)雪(xue)(xue)鞋(xie)(xie)(xie)，但是(shi)不要選(xuan)擇(ze)當時(shi)穿(chuan)著就松(song)(song)垮(kua)的(de)鞋(xie)(xie)(xie)，因為雪(xue)(xue)鞋(xie)(xie)(xie)穿(chuan)上(shang)(shang)(shang)4-10天就會松(song)(song)懈半(ban)碼(ma)(ma)甚(shen)至(zhi)更多(duo)，過大的(de)雪(xue)(xue)鞋(xie)(xie)(xie)會使(shi)你(ni)在滑(hua)行(xing)中腳控制雪(xue)(xue)板的(de)效率降低，影響你(ni)的(de)滑(hua)行(xing)；穿(chuan)上(shang)(shang)(shang)貼(tie)腳微微偏(pian)緊，穿(chuan)上(shang)(shang)(shang)后腳趾上(shang)(shang)(shang)下(xia)移動無礙為正好。

6、固定器

固定(ding)器(qi)是一件并不能引起(qi)人優先關注的(de)(de)(de)(de)(de)裝備(bei)，但(dan)它真的(de)(de)(de)(de)(de)非(fei)常(chang)重要。固定(ding)器(qi)的(de)(de)(de)(de)(de)作用(yong)不僅是簡單的(de)(de)(de)(de)(de)固定(ding)，它還承擔著(zhu)將力量(liang)傳遞(di)到雪(xue)板上的(de)(de)(de)(de)(de)任務。選擇一個適合你的(de)(de)(de)(de)(de)滑(hua)(hua)行(xing)水平、滑(hua)(hua)行(xing)風格、鞋碼大小和雪(xue)板類型的(de)(de)(de)(de)(de)固定(ding)器(qi)是非(fei)常(chang)重要的(de)(de)(de)(de)(de)，它會很大程度上影響你對(dui)雪(xue)板的(de)(de)(de)(de)(de)控制和滑(hua)(hua)行(xing)的(de)(de)(de)(de)(de)感覺。

7、滑雪板

選滑雪板(ban)要(yao)考慮非常多的參數(shu)，比如種類、長短、軟硬度(du)、彈性、雪板(ban)形(xing)狀、雪板(ban)側面(mian)輪廓等等。

二、如何練習單板滑雪

1、初學者應盡量(liang)在相對(dui)平坦寬闊(kuo)的(de)地方(fang)練(lian)習。盡量(liang)在相對(dui)有(you)坡(po)度并較為(wei)寬闊(kuo)的(de)地方(fang)練(lian)習，一般(ban)15-16度較為(wei)合適，遠離交通繁忙的(de)地段(duan)。

2、綁好滑雪(xue)板后站(zhan)立起來，用您(nin)(nin)的前腳(jiao)上下運動(dong)您(nin)(nin)的滑雪(xue)板。重復這個動(dong)作，直到穿著滑雪(xue)板感覺舒(shu)適(shi)為止(zhi)。

3、起(qi)跳腳在(zai)后，另一只腳在(zai)前，上下運動滑雪板(ban)來適應它，掌握平衡后開(kai)始(shi)逐步(bu)練(lian)習熟練(lian)技巧即可(ke)。

三、初學者單板滑雪注意事項

1、準備好滑雪裝備

建(jian)議初學(xue)者準備一套滑(hua)雪(xue)(xue)(xue)(xue)護(hu)(hu)具(ju)，包括(kuo)最基本的(de)護(hu)(hu)腕、護(hu)(hu)膝、護(hu)(hu)臀。因(yin)為滑(hua)雪(xue)(xue)(xue)(xue)過(guo)程中(zhong)(zhong)不可避(bi)免的(de)摔倒，有了(le)(le)護(hu)(hu)具(ju)以(yi)后(hou)可以(yi)讓我們在滑(hua)雪(xue)(xue)(xue)(xue)過(guo)程中(zhong)(zhong)更安心，也(ye)會(hui)變(bian)得大(da)膽起來。初次滑(hua)雪(xue)(xue)(xue)(xue)沒有自(zi)己(ji)的(de)裝(zhuang)備的(de)話，使(shi)用(yong)滑(hua)雪(xue)(xue)(xue)(xue)場的(de)就好(hao)，工作(zuo)人員就會(hui)為你(ni)(ni)挑選適(shi)合你(ni)(ni)的(de)板和鞋，另(ling)外，要事(shi)先檢(jian)查好(hao)這些(xie)雪(xue)(xue)(xue)(xue)具(ju)，避(bi)免滑(hua)雪(xue)(xue)(xue)(xue)過(guo)程中(zhong)(zhong)因(yin)為壞了(le)(le)而造(zao)成自(zi)身危險。

2、平地練習

穿(chuan)戴好自己的護具，雪鞋(xie)系(xi)緊(jin)，將后腳(jiao)踩上脫離(li)器(qi)，前腳(jiao)試(shi)著(zhu)在板的一(yi)側(ce)(ce)滑(hua)動，帶動板滑(hua)起來。然后換另一(yi)側(ce)(ce)，嘗(chang)試(shi)著(zhu)滑(hua)動。雙腳(jiao)都嘗(chang)試(shi)一(yi)下(xia)，掌握一(yi)下(xia)基本的平衡。

3、摔倒的技巧

初次滑單板時摔(shuai)跤幾乎(hu)是家常(chang)便(bian)飯，所以我們要盡量使他摔(shuai)得(de)(de)(de)巧，避免(mian)傷害(hai)。竅門就是，前(qian)摔(shuai)得(de)(de)(de)時候(hou)讓(rang)(rang)膝蓋先著地，不(bu)要讓(rang)(rang)手腕直(zhi)接著地，然后手肘、手掌依序撐地，最重要的是不(bu)要讓(rang)(rang)頭部(bu)受到傷害(hai)。后摔(shuai)得(de)(de)(de)時候(hou)臀部(bu)先著地，讓(rang)(rang)力量按(an)照(zhao)臀部(bu)、腰部(bu)、手的順序散去，還(huan)是不(bu)要讓(rang)(rang)頭部(bu)磕地。

4、推坡的技巧

大部(bu)分初學者在(zai)第一次滑(hua)單板(ban)(ban)的(de)(de)時(shi)(shi)候都選擇了(le)推坡這(zhe)個(ge)基礎動作(zuo)，簡單的(de)(de)說就是(shi)(shi)用雪(xue)(xue)板(ban)(ban)的(de)(de)后刃去推雪(xue)(xue)而達到(dao)一種(zhong)減速的(de)(de)目的(de)(de)，多練(lian)習推坡可以把基礎功鞏固(gu)，你需(xu)要的(de)(de)是(shi)(shi)面向(xiang)前(qian)方(fang)，這(zhe)時(shi)(shi)雪(xue)(xue)板(ban)(ban)會橫著向(xiang)下(xia)移動，板(ban)(ban)貼在(zai)雪(xue)(xue)面上的(de)(de)時(shi)(shi)候最(zui)快，這(zhe)時(shi)(shi)不要慌，輕輕抬起前(qian)刃，用后刃去推雪(xue)(xue)，你就會發現速度(du)降了(le)下(xia)來。