【冷水洗澡好(hao)嗎】冷水洗澡的好(hao)處有哪些 你(ni)不知道冷水洗澡的好(hao)處

冷水洗澡的好處有哪些

平時我們(men)洗澡都習慣用溫熱水(shui)，太涼或者太熱都會感覺不(bu)(bu)適，但(dan)如果你的身(shen)體健康(kang)，其實可(ke)以試試冷水(shui)澡，就(jiu)是用5℃—20℃之間的冷水(shui)來洗澡，對(dui)身(shen)體的健康(kang)保健可(ke)是有不(bu)(bu)少好處的。

預防(fang)感冒(mao)、增(zeng)強(qiang)體質：長期(qi)用冷水洗澡(zao)可(ke)以使身(shen)體的(de)(de)各(ge)個部位對得到鍛煉。身(shen)體的(de)(de)御(yu)寒能力得到了極大的(de)(de)提高，體質也大幅度的(de)(de)增(zeng)強(qiang)，可(ke)以很有效的(de)(de)預防(fang)感冒(mao)的(de)(de)入侵(qin)。

防治呼吸系統疾病：洗冷水澡的時候我們會發現，冷水接觸皮膚的時候我們會(hui)不自(zi)覺的深呼吸(xi)，然后暫停幾(ji)分鐘再深呼吸(xi)。其實(shi)這樣(yang)可以吸(xi)入更多的氧(yang)氣，呼出更多的二氧(yang)化(hua)碳，對(dui)預防(fang)呼吸(xi)系統(tong)疾(ji)病有很好(hao)的效果。

增強心血(xue)管功能(neng)(neng)：洗冷水(shui)浴時(shi)，冷水(shui)刺激(ji)皮(pi)膚(fu)，使皮(pi)下(xia)毛細血(xue)管迅速收縮，使血(xue)液流向心臟，心跳加快(kuai)，從而增加全身(shen)(shen)的血(xue)流量，久之(zhi)，心臟的功能(neng)(neng)得(de)到(dao)有效增強。同(tong)時(shi)，全身(shen)(shen)的血(xue)管在冷水(shui)的刺激(ji)下(xia)，收縮和(he)舒張的功能(neng)(neng)得(de)到(dao)有效改善。

改善消(xiao)化(hua)(hua)功能：由于洗冷(leng)水澡時(shi)腹腔的血(xue)液循(xun)環加(jia)強，腸蠕動加(jia)快，可(ke)有(you)效地(di)增(zeng)進(jin)消(xiao)化(hua)(hua)和吸收的能力。從(cong)而有(you)利(li)于食物的消(xiao)化(hua)(hua)吸收及大(da)便(bian)(bian)的通暢，對于消(xiao)化(hua)(hua)不良和便(bian)(bian)秘有(you)一定(ding)的治療(liao)作用。

瘦(shou)身燃脂(zhi)(zhi)：斯堪的納(na)維亞的研(yan)究者(zhe)發(fa)現，低溫會(hui)使(shi)身體(ti)脂(zhi)(zhi)肪新(xin)陳代(dai)謝的速度(du)加快15倍，如果(guo)長(chang)期堅(jian)持用冷水洗(xi)澡(zao)，一(yi)年內可以有不錯的瘦(shou)身效果(guo)。

改善情(qing)緒：每天早上洗個冷水(shui)澡，有助于提(ti)升自己的(de)振(zhen)奮(fen)情(qing)緒。當冷水(shui)跟身體(ti)接觸的(de)時候，呼吸會加重以(yi)(yi)應對(dui)突(tu)如其來(lai)的(de)寒冷，這是身體(ti)在增加整體(ti)氧氣(qi)攝入量以(yi)(yi)提(ti)高警覺性，同時，在冷水(shui)的(de)刺激下，身體(ti)各種器官從(cong)睡眠中徹底清醒，起到振(zhen)奮(fen)精神。

改(gai)善神經(jing)系(xi)(xi)(xi)統：當冷水(shui)刺(ci)激人體(ti)時，大(da)腦處于(yu)高度(du)興奮狀(zhuang)態，全身的神經(jing)都(dou)處于(yu)一種“臨戰狀(zhuang)態”。而(er)停止冷水(shui)浴時，神經(jing)系(xi)(xi)(xi)統又回到放(fang)松(song)狀(zhuang)態，這(zhe)種反復地鍛煉使(shi)神經(jing)系(xi)(xi)(xi)統的功能得到有效地改(gai)善。

促進(jin)運動后(hou)的身體機能恢復：運動員總是在高強度(du)的訓練(lian)之(zhi)后(hou)洗冰水(shui)(shui)澡來減輕身體的酸痛。你倒(dao)不(bu)用在冰水(shui)(shui)里洗澡，不(bu)過在體能訓練(lian)之(zhi)后(hou)快(kuai)速(su)來一發(fa)冷(leng)水(shui)(shui)澡也有相似的功效。或許以(yi)后(hou)跑步(bu)之(zhi)后(hou)洗個冷(leng)水(shui)(shui)澡，再撿起鉛筆或者上樓(lou)的時候就不(bu)會那么痛苦了。

冷水洗澡的危害和注意事項

好處 簡(jian)單(dan)講，冷水澡(zao)有三(san)個好處，其一(yi)，增(zeng)加人(ren)體適(shi)應(ying)氣(qi)溫的能力(li)，特別是適(shi)應(ying)泠空氣(qi)的能力(li)，不(bu)(bu)容易(yi)患(huan)感冒。其二，對人(ren)體血(xue)管(guan)(guan)是一(yi)個很好的錘煉，洗冷水澡(zao)時，血(xue)管(guan)(guan)急驟(zou)收縮，大量血(xue)液流(liu)向(xiang)身(shen)體內部，過一(yi)會又流(liu)向(xiang)體表(biao)，血(xue)管(guan)(guan)一(yi)伸一(yi)縮，長(chang)此以(yi)往，可以(yi)預防心血(xue)管(guan)(guan)疾(ji)病的發生。其三(san)，可以(yi)鍛(duan)煉人(ren)的意志，夏(xia)天沖涼很痛快，冬天洗泠水澡(zao)就要(yao)有毅力(li)。害處 個人(ren)體質(zhi)不(bu)(bu)同，會導致不(bu)(bu)同的疾(ji)病，個人(ren)在(zai)感冒患(huan)病期間，洗冷水澡(zao)不(bu)(bu)利于(yu)體內熱量和(he)毒素的排出。

注意事項

夏日要天天洗澡，許多人圖省事，常洗冷水浴，也有的人是為了養生健身而洗冷水浴。冷水浴有多方面的作用，對皮膚來說，能使血管先收縮后擴張，增進血液循環效率，而增強皮膚營養，使皮下組織堆積一定量的脂肪，使皮膚外觀年輕，富有彈性，不易患皮膚病。冷水浴能鍛煉皮膚溫覺(jue)神經感(gan)受器，消(xiao)(xiao)除不(bu)正常(chang)出汗(han)。對全身(shen)而言，冷(leng)水(shui)浴能提(ti)高身(shen)體對寒冷(leng)的(de)(de)快速適應力(li)，不(bu)易患因著涼而起的(de)(de)病(bing)，如感(gan)冒、支氣管炎(yan)、扁桃體炎(yan)、肺炎(yan)及過敏性鼻炎(yan)等(deng)。冷(leng)水(shui)浴促進皮膚內(nei)臟(zang)間的(de)(de)血(xue)(xue)(xue)(xue)液來回循環。血(xue)(xue)(xue)(xue)管的(de)(de)一張一縮鍛煉了(le)血(xue)(xue)(xue)(xue)管彈性，能預防血(xue)(xue)(xue)(xue)管硬化(hua)及因此而引起的(de)(de)疾病(bing)，如冠心(xin)病(bing)、高血(xue)(xue)(xue)(xue)壓病(bing)等(deng)。冷(leng)水(shui)浴使內(nei)臟(zang)血(xue)(xue)(xue)(xue)管包(bao)括消(xiao)(xiao)化(hua)道血(xue)(xue)(xue)(xue)管內(nei)血(xue)(xue)(xue)(xue)流量增多，從而加強了(le)消(xiao)(xiao)化(hua)系統(tong)功能。

利和弊

1、洗冷(leng)水(shui)澡(zao)時因(yin)水(shui)溫(wen)過低，人體會感到寒冷(leng)，產生一系(xi)列(lie)應激(ji)反應，如心跳加快，血(xue)壓(ya)升高，肌肉收(shou)縮(suo)，神(shen)經緊張等(deng)，不但不能消除疲勞，還(huan)易(yi)引起感冒，應盡量(liang)避免。對于那些身體體質較差的朋(peng)友，就更不能用冷(leng)水(shui)洗澡(zao)，否則本(ben)來抵抗(kang)力較差，因(yin)冷(leng)的刺激(ji)，會引發感冒、發熱等(deng)疾病。

2、在一些部分地區氣候(hou)變化較大，使(shi)(shi)得流感(gan)(gan)提(ti)前，應及早預(yu)防(fang)感(gan)(gan)冒(mao)，洗(xi)冷(leng)水澡對有(you)些朋(peng)友來說并不是(shi)明(ming)智之(zhi)舉。但是(shi)，可以(yi)長(chang)期(qi)堅(jian)持用冷(leng)水洗(xi)臉，促進血液循環，起到預(yu)防(fang)感(gan)(gan)冒(mao)、鼻炎的作用，還可使(shi)(shi)皮膚變得更(geng)有(you)光澤(ze)更(geng)有(you)彈性。

3、對于常年堅持鍛(duan)煉的冬泳(yong)運動員(yuan)來說(shuo)，需要有一(yi)個(ge)學習適應(ying)的過程，而且需要常年堅持才(cai)行。但(dan)是(shi)，冷(leng)(leng)(leng)(leng)水(shui)浴鍛(duan)煉必須采取循序漸(jian)進(jin)的方法：秋天，氣溫逐漸(jian)降低，人體對寒冷(leng)(leng)(leng)(leng)和冷(leng)(leng)(leng)(leng)水(shui)也逐漸(jian)適應(ying)，以至于到了深秋和冬季，洗冷(leng)(leng)(leng)(leng)水(shui)浴也不感覺太冷(leng)(leng)(leng)(leng)。 冷(leng)(leng)(leng)(leng)水(shui)浴的"循序漸(jian)進(jin)"，還(huan)應(ying)包括洗浴部位的"由(you)局部到全身"、水(shui)溫的"由(you)高漸(jian)低"以及洗浴時間的"由(you)短漸(jian)長"。

冬(dong)天(tian)和洗冷(leng)水澡(zao)并不矛盾，因(yin)為(wei)洗冷(leng)水澡(zao)是在(zai)人(ren)控制(zhi)下進行的(de)(de)，在(zai)人(ren)能耐受的(de)(de)條件(jian)下，最(zui)大(da)的(de)(de)激(ji)發出人(ren)對寒冷(leng)天(tian)氣的(de)(de)適應(ying)能力，增(zeng)強體(ti)質，這(zhe)就像(xiang)我們(men)平(ping)常說要少接觸病菌，可(ke)是在(zai)可(ke)控制(zhi)的(de)(de)條件(jian)下，卻可(ke)以把經(jing)過(guo)人(ren)為(wei)處理(li)的(de)(de)病菌輸入到人(ren)的(de)(de)身體(ti)內，以獲得最(zui)大(da)的(de)(de)免(mian)疫(yi)效果道理(li)是一致的(de)(de)，其中的(de)(de)適度非常重要，不然就會反受其害！！

洗冷(leng)水(shui)澡(zao)對增強體質，提高健康水(shui)平(ping)和(he)防病(bing)治病(bing)有很多(duo)的好處。長期(qi)不斷進行(xing)冷(leng)水(shui)澡(zao)鍛煉(lian)，不僅會使血管增加(jia)彈性，還(huan)能預防血管硬化、感(gan)冒(mao)、支(zhi)氣管炎、扁桃體炎、肺炎等。

不適宜人群

高(gao)血壓(ya)病(bing)人：皮膚一接(jie)觸(chu)冷水，血管就急劇收縮，大(da)量血液涌回內(nei)臟(zang)，使(shi)本來(lai)(lai)就高(gao)的血壓(ya)更升高(gao)。嚴重者(zhe)可使(shi)腦(nao)血管破裂、出血、中風(feng)、昏(hun)迷甚(shen)至死亡(wang)。血壓(ya)輕度(du)增高(gao)者(zhe)可洗(xi)冷水澡(zao)，但只(zhi)能慢(man)慢(man)來(lai)(lai)，即先用冷水灑一灑，搓一搓身體的某(mou)些部位(wei)，不要一下子來(lai)(lai)個“冷處理”。

坐骨神(shen)經(jing)痛、關節炎病人：神(shen)經(jing)受寒受涼后，疾病會更(geng)加劇烈。

對冷(leng)過敏的人：如寒冷(leng)性蕁麻疹、皮(pi)膚(fu)(fu)瘙癢癥(zheng)患(huan)者，在疾病發(fa)作期間(jian)不(bu)要洗冷(leng)水(shui)(shui)澡(zao)。不(bu)發(fa)作時想(xiang)鍛煉皮(pi)膚(fu)(fu)，可行逐步(bu)降(jiang)溫法，即(ji)最(zui)初洗熱水(shui)(shui)澡(zao)，漸改為溫水(shui)(shui)澡(zao)，再步(bu)步(bu)降(jiang)低水(shui)(shui)溫，直到水(shui)(shui)溫已(yi)相當(dang)低但又不(bu)發(fa)病為止。