【冷(leng)(leng)水(shui)洗(xi)澡(zao)好(hao)(hao)嗎】冷(leng)(leng)水(shui)洗(xi)澡(zao)的好(hao)(hao)處(chu)(chu)有哪些 你不知道(dao)冷(leng)(leng)水(shui)洗(xi)澡(zao)的好(hao)(hao)處(chu)(chu)

冷水洗澡的好處有哪些

平時我們(men)洗澡都習慣用溫熱(re)水(shui)(shui)(shui)，太涼或者太熱(re)都會感覺不(bu)適，但如(ru)果你的(de)身體健康(kang)，其實可以試試冷水(shui)(shui)(shui)澡，就(jiu)是用5℃—20℃之間的(de)冷水(shui)(shui)(shui)來洗澡，對身體的(de)健康(kang)保(bao)健可是有不(bu)少好處的(de)。

預(yu)防感冒、增強(qiang)體(ti)(ti)質(zhi)：長期(qi)用冷水洗(xi)澡可以使身體(ti)(ti)的各個部位對得到鍛煉。身體(ti)(ti)的御寒能力(li)得到了(le)極大(da)的提高，體(ti)(ti)質(zhi)也大(da)幅度的增強(qiang)，可以很有效的預(yu)防感冒的入侵(qin)。

防治呼吸系統疾病：洗冷水澡的時候我們會發現，冷水接觸皮膚的時候我(wo)們會不自覺的深(shen)(shen)呼(hu)吸(xi)，然后暫停幾(ji)分鐘再深(shen)(shen)呼(hu)吸(xi)。其實(shi)這樣可以吸(xi)入更(geng)多的氧氣(qi)，呼(hu)出更(geng)多的二(er)氧化碳(tan)，對(dui)預防呼(hu)吸(xi)系(xi)統疾病有很好(hao)的效果。

增強(qiang)心(xin)(xin)血(xue)管功能(neng)：洗冷水浴(yu)時，冷水刺激皮膚，使皮下毛細血(xue)管迅(xun)速收縮，使血(xue)液流向心(xin)(xin)臟，心(xin)(xin)跳加(jia)快，從而增加(jia)全身的血(xue)流量，久(jiu)之(zhi)，心(xin)(xin)臟的功能(neng)得到(dao)有效增強(qiang)。同(tong)時，全身的血(xue)管在冷水的刺激下，收縮和(he)舒張(zhang)的功能(neng)得到(dao)有效改善。

改(gai)善(shan)消(xiao)化功能(neng)：由于洗冷(leng)水澡時腹腔的(de)(de)血液循(xun)環加(jia)強(qiang)，腸蠕動加(jia)快(kuai)，可有效地增進消(xiao)化和(he)(he)吸收的(de)(de)能(neng)力。從而(er)有利于食物的(de)(de)消(xiao)化吸收及大(da)便(bian)的(de)(de)通暢，對于消(xiao)化不良和(he)(he)便(bian)秘有一定的(de)(de)治療(liao)作用。

瘦(shou)(shou)身燃脂：斯堪的(de)納維亞的(de)研究者發現，低溫會使(shi)身體脂肪新(xin)陳代謝的(de)速度加快15倍(bei)，如果長期堅持用(yong)冷水洗(xi)澡，一年(nian)內可以有不錯的(de)瘦(shou)(shou)身效果。

改善情(qing)緒(xu)：每天早上洗個冷(leng)(leng)水(shui)澡，有助于提升(sheng)自己的振奮情(qing)緒(xu)。當冷(leng)(leng)水(shui)跟(gen)身體(ti)(ti)(ti)接觸的時候，呼吸(xi)會加重以應(ying)對突如其(qi)來(lai)的寒冷(leng)(leng)，這(zhe)是身體(ti)(ti)(ti)在增加整(zheng)體(ti)(ti)(ti)氧(yang)氣攝入(ru)量以提高警(jing)覺性，同時，在冷(leng)(leng)水(shui)的刺(ci)激下，身體(ti)(ti)(ti)各種器官(guan)從睡眠中徹底(di)清醒，起到振奮精(jing)神。

改善(shan)神經(jing)(jing)系(xi)統：當冷(leng)水刺激人體時，大腦處于高度興奮狀態，全身(shen)的神經(jing)(jing)都處于一種“臨(lin)戰狀態”。而停止冷(leng)水浴(yu)時，神經(jing)(jing)系(xi)統又回(hui)到(dao)放松狀態，這種反復地鍛煉(lian)使神經(jing)(jing)系(xi)統的功能得到(dao)有效(xiao)地改善(shan)。

促進運動后的身體機能(neng)恢(hui)復：運動員總是在高強度的訓(xun)練之后洗冰水澡來(lai)減輕身體的酸痛。你倒不用在冰水里洗澡，不過在體能(neng)訓(xun)練之后快速(su)來(lai)一發(fa)冷水澡也有相似的功效。或(huo)許以(yi)后跑步之后洗個冷水澡，再撿起鉛(qian)筆或(huo)者上樓的時候(hou)就不會那么痛苦了。

冷水洗澡的危害和注意事項

好(hao)處 簡單講，冷(leng)水澡(zao)(zao)有三個(ge)好(hao)處，其一，增加人體(ti)適應(ying)氣(qi)溫的(de)能力(li)(li)，特別是(shi)適應(ying)泠空氣(qi)的(de)能力(li)(li)，不容易患感冒。其二，對(dui)人體(ti)血(xue)(xue)管(guan)是(shi)一個(ge)很(hen)好(hao)的(de)錘煉(lian)，洗(xi)(xi)冷(leng)水澡(zao)(zao)時，血(xue)(xue)管(guan)急(ji)驟收(shou)縮，大量(liang)血(xue)(xue)液流向(xiang)身體(ti)內部，過一會(hui)又(you)流向(xiang)體(ti)表，血(xue)(xue)管(guan)一伸一縮，長此以往，可以預防心血(xue)(xue)管(guan)疾病的(de)發生。其三，可以鍛(duan)煉(lian)人的(de)意志，夏天(tian)沖涼很(hen)痛快，冬天(tian)洗(xi)(xi)泠水澡(zao)(zao)就要有毅力(li)(li)。害處 個(ge)人體(ti)質(zhi)不同，會(hui)導致不同的(de)疾病，個(ge)人在感冒患病期間，洗(xi)(xi)冷(leng)水澡(zao)(zao)不利于體(ti)內熱量(liang)和(he)毒素的(de)排出(chu)。

注意事項

夏日要天天洗澡，許多人圖省事，常洗冷水浴，也有的人是為了養生健身而洗冷水浴。冷水浴有多方面的作用，對皮膚來說，能使血管先收縮后擴張，增進血液循環效率，而增強皮膚營養，使皮下組織堆積一定量的脂肪，使皮膚外觀年輕，富有彈性，不易患皮膚病。冷水浴能鍛煉皮膚溫覺神經感(gan)受器(qi)，消除不正(zheng)常出(chu)汗(han)。對全身(shen)而(er)言，冷水浴(yu)能(neng)提(ti)高(gao)身(shen)體對寒冷的快速適應力，不易患因著涼而(er)起(qi)的病(bing)，如(ru)感(gan)冒、支(zhi)氣管(guan)炎、扁桃體炎、肺炎及過(guo)敏性鼻(bi)炎等。冷水浴(yu)促進皮膚內(nei)(nei)臟間的血(xue)液來(lai)回循環。血(xue)管(guan)的一張一縮鍛(duan)煉了(le)血(xue)管(guan)彈(dan)性，能(neng)預(yu)防(fang)血(xue)管(guan)硬化及因此而(er)引起(qi)的疾病(bing)，如(ru)冠心病(bing)、高(gao)血(xue)壓病(bing)等。冷水浴(yu)使內(nei)(nei)臟血(xue)管(guan)包(bao)括消化道血(xue)管(guan)內(nei)(nei)血(xue)流量增多，從而(er)加強了(le)消化系統功能(neng)。

利和弊

1、洗冷水澡時因水溫過低(di)，人體(ti)會感(gan)(gan)到寒冷，產(chan)生一(yi)系列(lie)應激反應，如心(xin)跳加快，血壓(ya)升高，肌肉收縮，神(shen)經緊張等(deng)，不但不能(neng)(neng)消除疲(pi)勞，還易引起(qi)感(gan)(gan)冒，應盡量避免。對于那(nei)些身體(ti)體(ti)質(zhi)較(jiao)差(cha)的朋友，就更不能(neng)(neng)用冷水洗澡，否則(ze)本來抵抗力較(jiao)差(cha)，因冷的刺激，會引發感(gan)(gan)冒、發熱等(deng)疾(ji)病。

2、在一些部分地區氣候變(bian)(bian)化較(jiao)大，使得流(liu)感(gan)提前(qian)，應及早(zao)預防(fang)感(gan)冒，洗冷水澡對有(you)些朋友來說并不是明智之舉。但(dan)是，可以長(chang)期堅(jian)持用冷水洗臉，促進(jin)血液循環，起到預防(fang)感(gan)冒、鼻炎的作用，還可使皮膚變(bian)(bian)得更有(you)光(guang)澤更有(you)彈性。

3、對(dui)于常年堅持鍛煉的(de)(de)(de)冬泳運動員來說，需(xu)要有一個學(xue)習適應(ying)的(de)(de)(de)過程，而(er)且需(xu)要常年堅持才行。但(dan)是，冷水(shui)浴鍛煉必須采取循(xun)序漸(jian)進的(de)(de)(de)方法(fa)：秋(qiu)天(tian)，氣溫逐(zhu)漸(jian)降低(di)，人體對(dui)寒冷和冷水(shui)也逐(zhu)漸(jian)適應(ying)，以至于到了深(shen)秋(qiu)和冬季，洗(xi)冷水(shui)浴也不感覺太冷。 冷水(shui)浴的(de)(de)(de)"循(xun)序漸(jian)進"，還應(ying)包(bao)括洗(xi)浴部位的(de)(de)(de)"由(you)局部到全身"、水(shui)溫的(de)(de)(de)"由(you)高漸(jian)低(di)"以及洗(xi)浴時間的(de)(de)(de)"由(you)短漸(jian)長"。

冬天和洗冷(leng)水(shui)澡(zao)并不(bu)矛盾(dun)，因為(wei)洗冷(leng)水(shui)澡(zao)是在(zai)人控制下進行的(de)，在(zai)人能耐受的(de)條件(jian)下，最(zui)大的(de)激發出人對寒冷(leng)天氣的(de)適應能力，增強體質，這(zhe)就像我們平(ping)常(chang)說要少(shao)接觸病(bing)菌，可(ke)是在(zai)可(ke)控制的(de)條件(jian)下，卻可(ke)以(yi)把經過人為(wei)處理(li)的(de)病(bing)菌輸入到人的(de)身體內，以(yi)獲得最(zui)大的(de)免(mian)疫效果道理(li)是一(yi)致的(de)，其(qi)(qi)中的(de)適度(du)非常(chang)重(zhong)要，不(bu)然(ran)就會反受其(qi)(qi)害！！

洗冷水澡對(dui)增(zeng)強體(ti)質，提高健(jian)康水平和防病治(zhi)病有很多的好處。長(chang)期不(bu)斷進行冷水澡鍛煉(lian)，不(bu)僅會使血(xue)管(guan)增(zeng)加彈性，還(huan)能預防血(xue)管(guan)硬化、感冒、支氣管(guan)炎、扁(bian)桃體(ti)炎、肺炎等。

不適宜人群

高(gao)(gao)血(xue)壓(ya)病人：皮膚一接觸冷水，血(xue)管(guan)(guan)就急劇收縮，大量血(xue)液涌(yong)回內(nei)臟，使本來就高(gao)(gao)的(de)血(xue)壓(ya)更升(sheng)高(gao)(gao)。嚴重者可(ke)使腦血(xue)管(guan)(guan)破(po)裂、出血(xue)、中風、昏(hun)迷(mi)甚至死亡(wang)。血(xue)壓(ya)輕度(du)增高(gao)(gao)者可(ke)洗(xi)冷水澡(zao)，但只(zhi)能慢慢來，即(ji)先用冷水灑(sa)一灑(sa)，搓(cuo)一搓(cuo)身體(ti)的(de)某些部(bu)位，不要一下子來個“冷處理(li)”。

坐骨(gu)神(shen)經痛、關節炎病人：神(shen)經受寒受涼后，疾(ji)病會更加劇(ju)烈。

對冷(leng)過敏的人：如寒冷(leng)性(xing)蕁(qian)麻疹、皮(pi)(pi)膚瘙癢癥患者，在疾(ji)病(bing)發(fa)作期(qi)間不要洗(xi)冷(leng)水(shui)澡(zao)。不發(fa)作時想(xiang)鍛(duan)煉(lian)皮(pi)(pi)膚，可行逐步降(jiang)溫法，即最初洗(xi)熱水(shui)澡(zao)，漸改為溫水(shui)澡(zao)，再步步降(jiang)低(di)水(shui)溫，直到水(shui)溫已(yi)相當低(di)但(dan)又不發(fa)病(bing)為止。