一、單排輪滑新手教程

單排輪滑怎么練習？通常情況下(xia)都要從(cong)基礎動(dong)作開(kai)始(shi)：

1、基本姿勢

首先必須掌握滑(hua)行前(qian)的(de)基(ji)本姿勢：兩腳張開(kai)，等(deng)于肩的(de)寬度，兩膝稍(shao)稍(shao)彎曲(qu)。兩手抬起，置(zhi)于正前(qian)方以取得身體的(de)平(ping)衡，重心應該放在(zai)自己(ji)身體的(de)前(qian)方。若地(di)形平(ping)坦，雙足平(ping)行站立(li)，若地(di)面傾斜(xie)，則雙足呈(cheng)V字型站立(li)，以保持身體的(de)穩定(ding)。

2、V字型走步

基本(ben)(ben)掌握了(le)站立姿勢后，在滑行前(qian)(qian)要有意識(shi)地(di)向(xiang)(xiang)(xiang)前(qian)(qian)邁步。腳(jiao)尖從V字型的(de)基本(ben)(ben)姿勢開始，慢慢地(di)一(yi)步一(yi)步交叉進行。同時(shi)，兩手向(xiang)(xiang)(xiang)前(qian)(qian)伸出，以取得平衡(heng)(heng)，在不破(po)壞V字型平衡(heng)(heng)姿勢的(de)前(qian)(qian)提下(xia)滑行。一(yi)步步地(di)向(xiang)(xiang)(xiang)前(qian)(qian)滑去(qu)，重心放在單腳(jiao)上且(qie)彎曲膝蓋。

3、倒地方法

倒地(di)的(de)(de)方(fang)向基(ji)本上是朝前(qian)。首先，兩膝著(zhu)(zhu)地(di)，接(jie)著(zhu)(zhu)兩手(shou)(shou)著(zhu)(zhu)地(di)。但是，中(zhong)止(zhi)滑行時，如果(guo)手(shou)(shou)突然(ran)張(zhang)開，身(shen)體(ti)朝前(qian)，那就不能馬(ma)上剎(cha)住。正確的(de)(de)方(fang)法(fa)是，兩手(shou)(shou)著(zhu)(zhu)地(di)后(hou)，觸(chu)地(di)的(de)(de)膝蓋與身(shen)體(ti)一同向前(qian)伸展，呈(cheng)直(zhi)線狀。如果(guo)手(shou)(shou)先碰(peng)地(di)，自身(shen)的(de)(de)體(ti)重壓于肩上，容易受傷(shang)。平(ping)時，可(ke)戴上質量(liang)好(hao)的(de)(de)護(hu)套，練習膝、手(shou)(shou)、肘(zhou)陸續(xu)著(zhu)(zhu)地(di)的(de)(de)正確倒地(di)方(fang)法(fa)。

該圖片由注冊用戶"大吉大利"提供，版權聲明反饋

4、基本起立方法

倒(dao)地(di)后(hou)的(de)站起(qi)(qi)，首先(xian)，膝(xi)蓋著地(di)呈膝(xi)蓋支立的(de)狀態。左(zuo)右(you)膝(xi)蓋都可以站起(qi)(qi)來(lai)，雙手按(an)在豎起(qi)(qi)的(de)膝(xi)蓋上(shang)，上(shang)身向前伸，兩手壓著膝(xi)蓋站起(qi)(qi)來(lai)。動作幅度太大，容(rong)易(yi)朝后(hou)倒(dao)下，站起(qi)(qi)時不要太猛，慢慢進行(xing)。

5、基本滑行法

練習滑(hua)(hua)行時，可以從(cong)最(zui)初的(de)走步(bu)開始。延長(chang)走步(bu)的(de)時間，做一(yi)些慢(man)動作(zuo)。從(cong)基本姿(zi)勢(shi)開始，在(zai)上身保持平衡后(hou)，雙(shuang)腳(jiao)(jiao)交替踢腿一(yi)般(ban)小步(bu)前進。為了(le)取得身體平衡，兩手伸(shen)向(xiang)前方，稍稍彎曲。剛開始時，步(bu)子(zi)小一(yi)點。一(yi)只腳(jiao)(jiao)向(xiang)后(hou)甩步(bu)，另一(yi)只腳(jiao)(jiao)載著(zhu)身體滑(hua)(hua)行。熟(shu)練后(hou)，再放(fang)大步(bu)子(zi)。身體穩定在(zai)單腳(jiao)(jiao)上，停留較長(chang)時間。掌握一(yi)切要領后(hou)，滑(hua)(hua)行速度自然會上去(qu)。

6、基本停止方法

為了避免發生沖撞事故，掌握停止的方法至關重要。后跟停止法是最基本的停止方法。直列式溜冰鞋中的一只后跟部分附有橡膠制成的制動器，它只要接觸地面便起剎住作用。首先，起步后，兩腳平行向前移動。接著，稍稍向前伸出裝有制動器的那只溜冰鞋，腳尖慢(man)慢(man)向上(shang)(shang)，后跟的(de)制動器就能接(jie)觸地面(mian)。這時(shi)候，體重慢(man)慢(man)壓在制動器上(shang)(shang)，制動器就會(hui)起作用。在剎住之前，保持這個姿勢。

二、單排輪滑練習須知

1、輪滑是比較激(ji)烈的運動，非常容易受傷，如果骨(gu)質(zhi)疏松或者容易骨(gu)折，那(nei)么最好不要練習。

2、購買合身且全套(tao)的(de)保(bao)護(hu)(hu)裝(zhuang)備，除了(le)單排輪滑鞋外，頭盔、護(hu)(hu)膝、護(hu)(hu)掌、護(hu)(hu)肘(zhou)、護(hu)(hu)膝都(dou)是不可或缺的(de)重(zhong)要(yao)裝(zhuang)備。

3、在開始(shi)玩單(dan)排輪(lun)滑前要先作(zuo)暖(nuan)身(shen)運動，腳(jiao)、小腿(tui)、腳(jiao)踝、腳(jiao)掌的(de)(de)暖(nuan)身(shen)尤其重(zhong)要，剛開始(shi)玩單(dan)排輪(lun)滑的(de)(de)前十五到二十分鐘，鞋帶不要綁的(de)(de)太緊，慢(man)慢(man)的(de)(de)滑也是暖(nuan)身(shen)的(de)(de)一部(bu)份。

4、選擇平滑，沒有水、砂子砂礫或者塵土的場地，尤其要避免在街道、車道上等危險場地玩單排輪滑。千萬不可以(yi)自恃技術良好或耍帥(shuai)，把單排輪滑鞋當作是(shi)是(shi)一種交通工具(ju)，在大(da)馬路(lu)上穿(chuan)梭(suo)馳騁，以(yi)免(mian)造成(cheng)無可彌(mi)補的(de)傷害。

5、避免在夜晚玩單排輪滑，以免因視力不良產生不必要的踫撞。

6、學(xue)習安全的(de)停止及跌倒方(fang)法，以減少(shao)跌倒的(de)機會(hui)及跌倒的(de)受傷程(cheng)度。

7、不要輕易(yi)嘗試高難度動作，除非技(ji)巧已經很嫻熟(shu)且有(you)相關保護的(de)前提。

以(yi)上就(jiu)是單排(pai)輪滑練習注(zhu)意事項(xiang)的(de)介紹，各位一定要記住(zhu)安(an)全(quan)第(di)一！