一、小孩子如何保護眼睛

鍛煉(lian)身體,增(zeng)強體(ti)制人(ren)是統一的整體(ti),如果身體狀況不好(hao),就會(hui)影(ying)響視力(li)。如患(huan)有貧血(xue)、神經衰弱、營養不良、內分泌紊亂、或全身發(fa)熱疾病期間,視力一般都要比平時要差。當情緒低落、睡眠不足、長期生活無規律時,我們也感(gan)到視力會有下降(jiang)。因此我們應該注意鍛(duan)煉身體,增強體制。同時,還要養(yang)成良好(hao)的生活習(xi)慣、保(bao)證充(chong)足睡(shui)眠。

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注(zhu)意營(ying)(ying)(ying)養(yang)、不挑食(shi)眼球發育(yu)需要充分、全面(mian)的營(ying)(ying)(ying)養(yang)。營(ying)(ying)(ying)養(yang)物質的缺(que)乏,如(ru)蛋(dan)白質或維生素的缺乏都(dou)會成(cheng)為近視的誘因(yin)。為保證(zheng)眼球的正常發育,平時要平衡飲食,合(he)理營養。少吃(chi)糖果和高糖食品(pin),多吃富含維生素的新鮮蔬菜、水果、動物肝臟以及富含高蛋白的魚、肉、奶等,一般(ban)來講,少年(nian)兒童(tong)只要(yao)不挑食,都能吸取到眼(yan)球發育所需的養分。

改善照明、端(duan)正坐姿。最(zui)理(li)想的(de)(de)光源(yuan)為自然光源(yuan)。不良的(de)(de)光源(yuan)會在不知不覺中對眼(yan)睛造(zao)成傷(shang)害,太強或(huo)太弱(ruo)的光對眼睛都是有(you)害的。大量(liang)研究表明(ming)學(xue)(xue)生(sheng)的近視和夜間長期應(ying)用不科學(xue)(xue)照明(ming)光源(yuan)有(you)直接關系(xi)。因(yin)此,燈光照明(ming)一定要(yao)特別注意,要選擇良好的、亮度足(zu)夠照明燈具。

讀寫姿勢(shi)要端正,眼離書本1尺遠,這個距(ju)離符合眼的調節生理機(ji)能,可以(yi)使眼肌的(de)調(diao)節緊(jin)張度達到最(zui)小(xiao)的(de)或在震(zhen)蕩(dang)、晃動的(de)條件下(xia)(如車(che)船上)或黃昏時(shi)看書等。

節(jie)制看電(dian)視、用(yong)電(dian)腦(nao)電(dian)視、電(dian)腦(nao)進入(ru)家庭,孩子可以(yi)從中(zhong)增長知識(shi),開(kai)闊眼(yan)界。但它們因為光(guang)線強,圖象(xiang)有閃動感(gan),看的時間過長,導致眼肌調節緊張和疲勞(lao),就會(hui)損害視力(li),產生近(jin)視。因此看電視要有節(jie)制,注意(yi)調節好(hao)電視的亮(liang)度,距離要(yao)適(shi)當(dang),位置(zhi)一般保(bao)持(chi)和電視的距(ju)離為(wei)3米左右。和電腦的距離保持在50-70cm左右,看電視、用電腦的(de)持續時間不(bu)要超(chao)過一個(ge)小(xiao)時,一天不超(chao)過4小時。連續用眼中間要休息(xi)10-15分鐘。

經常望遠,做眼保健(jian)操用眼不要持久戰。一(yi)次(ci)邊連續近距(ju)離(li)用眼中間要稍事(shi)休息,時(shi)間(jian)不(bu)應過長,青少(shao)年一(yi)般不超(chao)過一(yi)小(xiao)時。積極參加戶外活動,以(yi)求經常性地增加視距,開闊視野,放松調節,維護(hu)正常視覺功能。

二、兒童吃什么對眼睛好

1、魚肉

動物蛋白質豐富(fu),鈣、鐵、磷含量(liang)較高(gao),有消除眼睛(jing)肌肉緊張的作(zuo)用。

2、雞蛋

富含蛋白質、維生素(su)b2、維生素a、卵磷酸(suan)、腦磷酸(suan),可增強(qiang)孩子智力和視(shi)力。

3、山藥

不僅健脾開胃(wei),經常食用有耳聰目明(ming)之效。

4、刀豆

為四(si)季常有的鮮(xian)豆(dou),鈣、鐵質、維生素c豐富,利于(yu)眼球水晶(jing)體的發育。

5、枸杞子

滋補肝(gan)腎(shen)、明目(mu)健身(shen)。

6、百合

清熱、醒腦、潤肺、健膚,與(yu)魚搭(da)配(pei)更(geng)能明(ming)目(mu)護(hu)眼(yan)。

7、雞心、雞肝

蛋(dan)白質(zhi)豐富(fu)、含少量脂肪(fang)、碳(tan)水化合(he)物和維生素a、維(wei)生素(su)b1、b2,尤其(qi)是(shi)雞(ji)肝中的維生素a為豬肝(gan)的6倍,對幼(you)兒(er)有(you)補(bu)肝益腎、明目(mu)養心、補(bu)血健身,促進幼兒生(sheng)長發育的作用。

三、預防兒童近視的簡單方法

1、放風箏(zheng)踏青(qing)預防近視

暖風(feng)微(wei)拂,初(chu)春正是(shi)放風箏的好時(shi)節。專家(jia)推薦,如果(guo)青(qing)少年(nian)兒(er)童(tong)想調節眼肌,預防近視形成,首選項目是放(fang)風(feng)(feng)箏。“其實并不(bu)是說放(fang)風(feng)(feng)箏有針對性(xing)療效,只是這種戶(hu)外活動(dong)有助舒展身(shen)心,且能幫助孩子(zi)們盡量(liang)多望(wang)高處、遠處。”專家(jia)介紹。

專家(jia)表示(shi),近(jin)視(shi)眼的(de)產(chan)生與過多視(shi)近(jin)、長時間用(yong)眼,從而(er)引起眼睛睫狀肌緊張密(mi)不可(ke)分,而放風(feng)箏則能讓(rang)孩子們將視(shi)線延伸轉移至(zhi)高遠處,自然調節(jie)眼肌,幫助其放松休息。“城市兒(er)童之所以近視率遠高于(yu)農村孩子,就(jiu)是(shi)因為他(ta)們遠近視野交換遠不足(zu)農(nong)村(cun)孩子(zi),從而(er)無(wu)法保(bao)持眼內調節(jie)肌肉的(de)(de)靈(ling)活(huo)伸縮。孩(hai)子們的(de)(de)室內活(huo)動(dong)基(ji)本都(dou)是視近,所以一定(ding)要(yao)找機會多望遠。”專(zhuan)家表示。

2、改變游戲方式(shi)

現代城(cheng)市兒童游戲(xi)方式多以室內自娛式為主,如個人玩具、游戲機、電腦、電視等(deng),已(yi)很少見兒童自發(fa)的室外集體游戲(xi),如(ru)捉迷藏、攻城(cheng)堡等,這樣孩子(zi)在已少得可憐(lian)的一點課(ke)余時間里(li)也幾乎(hu)足不出戶,每天很少有機(ji)會能脫離視近環(huan)境(jing)。為此,家(jia)長及老(lao)師應鼓勵孩子改變游戲方(fang)式(shi),多做室外(wai)活動。

3、多(duo)(duo)咀嚼、多(duo)(duo)吃硬質食物

人有六條(tiao)眼外(wai)肌,主管(guan)眼球運動,而咀嚼(jiao)運(yun)動對整個眼眶的發育,特別(bie)是對(dui)眼部肌肉的發育大(da)有益(yi)處(chu)。咀嚼時,各條眼外肌都處(chu)于(yu)被動運(yun)動的狀態,能得到(dao)充分的(de)鍛煉。因此(ci),咀(ju)嚼就(jiu)相當于(yu)很好的(de)眼保(bao)健操。

經常給孩(hai)子吃些有(you)一定硬度的食(shi)物,可增加(jia)咀吃力頻(pin)率與(yu)力度(du),可促進(jin)小(xiao)兒視力(li)的(de)發育。據日本的(de)一(yi)項研究表明,常吃(chi)柔軟食物的人(ren)群中,視(shi)力差的人較多(duo),而(er)常吃(chi)硬食的人群,視力(li)差的人很少。這是因為咀吃力(li)可增加(jia)面部肌肉(rou)包括眼肌的力(li)量,使之具有調(diao)節晶(jing)狀體的強大能力(li),避(bi)免近(jin)視眼的發生。胡蘿(luo)卜、水(shui)果、甘(gan)藍、動(dong)物骨、豆類等食(shi)物既耐吃力又(you)富含養分,媽媽可(ke)以經常給孩(hai)子吃一些(xie)。