一生必(bi)去地萬(wan)里(li)長城、泰山(shan)風(feng)景(jing)(jing)名勝(sheng)(sheng)(sheng)、拉(la)薩布達拉(la)宮、云南(nan)麗江古城景(jing)(jing)區(qu)、珠穆朗瑪峰(feng)、張(zhang)家界武陵(ling)源風(feng)景(jing)(jing)名勝(sheng)(sheng)(sheng)區(qu)、長江三(san)峽風(feng)景(jing)(jing)名勝(sheng)(sheng)(sheng)區(qu)、橘(ju)子洲風(feng)景(jing)(jing)區(qu)、天(tian)山(shan)天(tian)池風(feng)景(jing)(jing)名勝(sheng)(sheng)(sheng)區(qu)、桂(gui)林(lin)漓江風(feng)景(jing)(jing)名勝(sheng)(sheng)(sheng)區(qu)、秦始(shi)皇兵馬俑博物館、火焰山(shan)旅游(you)景(jing)(jing)區(qu)海南(nan)三(san)亞亞龍灣、可(ke)可(ke)西里(li)、黔西南(nan)州興義萬(wan)峰(feng)林(lin)景(jing)(jing)區(qu)。

十大艷遇城市(shi)重慶、成都(dou)、麗(li)江、上海(hai)、陽朔、杭州、瀘沽湖、三亞、哈(ha)爾濱、川藏公路。

十(shi)大危險景(jing)點愛爾蘭莫赫懸(xuan)崖、華山(shan)長空棧道、挪(nuo)威蓋朗(lang)格(ge)石、美(mei)國芝加哥觀光層、天(tian)山(shan)鬼谷(gu)(gu)棧道、美(mei)國大峽谷(gu)(gu)空中走廊、美(mei)國紙(zhi)片巖石、白色斷崖、挪(nuo)威山(shan)妖舌、藏北無人區、挪(nuo)威奇跡(ji)石。

國內(nei)旅游景點(dian)華山(shan)長空隧道、張家界天門山(shan)玻璃棧道、雅魯藏布大峽谷、羅布泊、墨脫(tuo)、漓江、岡仁波(bo)齊(qi)、亞(ya)(ya)龍(long)灣、三娘灣、三亞(ya)(ya)、青島、金石(shi)灘。

國外(wai)旅游景點萊斯(si)沃斯(si)島（希臘）、德國(guo)波恩(en)、斯(si)德哥(ge)爾摩（瑞典）、瓦(wa)倫西亞（西班牙）、美國(guo)華盛(sheng)頓(dun)特區、波西塔諾(nuo)（意大(da)(da)利(li)）、斯(si)佩洛（意大(da)(da)利(li)）、意大(da)(da)利(li)米蘭(lan)、英國(guo)倫敦。

獨行旅游地四川九寨溝景區、頤和園、蘇州市周莊古鎮景區、上海外灘、安徽皖南古村（西遞、宏村）、杭州西湖風景名勝區、廈門鼓浪嶼風景名勝區、昆明滇池風景名勝區。【詳(xiang)細>>】

洗漱護膚毛巾、牙刷、牙膏(gao)、水杯、梳(shu)子、洗面奶(nai)、沐浴露、洗發水、護發素、防(fang)曬(shai)霜(shuang)、潤膚(fu)霜(shuang)、曬(shai)后(hou)修(xiu)護霜(shuang)、眼霜(shuang)、潤唇膏(gao)、護手霜(shuang)、美容橄欖油。

服(fu)飾(shi)配飾(shi)休(xiu)閑裝(zhuang)、睡衣(yi)、運動鞋(xie)、休(xiu)閑鞋(xie)、拖鞋(xie)、沙灘鞋(xie)、泳衣(yi)、防曬服、襪(wa)子、太(tai)陽鏡、帽子、擋風口(kou)罩(zhao)、圍(wei)巾(jin)、絲巾(jin)、手套、防曬小臉布、眼罩(zhao)。

日用(yong)娛樂(le)行李箱、雙肩包、旅行包、手機(ji)(ji)、手表(biao)、充電(dian)器、水杯、雨傘、USB連線、MP4-MP5、耳機(ji)(ji)、平板電(dian)腦、零(ling)食、撲克(ke)、口(kou)香糖、數碼相機(ji)(ji)、儲存卡、書籍。

應急藥物創可貼、棉棒（獨立小包裝(zhuang)）、消毒(du)棉球(qiu)、風油(you)精(jing)、紅花油(you)、消炎(yan)止癢霜、金粟蘭搽劑(ji)（防蚊）、姜片、黃連素、牛(niu)黃片、息斯敏、暈(yun)車靈、感冒藥(yao)、維生素、紅景天、保心安(an)油(you)（抗(kang)高原反應(ying)）。

身份證件身份證、火車/汽車/飛機票、信用卡、學生證、導游證等（打折）、簽證、護照、記者/采訪證、國際學生證、護照復印件及證件相片（辦理臨時簽證備用）、疫苗接種證書。【詳細(xi)>>】

服裝亞麻褲(ku)+T恤+休閑鞋、中(zhong)性花襯衫(shan)+短(duan)(duan)褲(ku)、定制短(duan)(duan)袖襯衫(shan)+短(duan)(duan)褲(ku)、牛仔短(duan)(duan)褲(ku)+印花t恤、個性化的T+短(duan)(duan)褲(ku)上衣(yi)+格子短(duan)(duan)褲(ku)、短(duan)(duan)褲(ku)+針織(zhi)衫(shan)。

發型1、帥(shuai)氣背(bei)頭+清爽露耳短發(fa)(fa)(fa)(fa)(fa)；2、二(er)八分短發(fa)(fa)(fa)(fa)(fa)+露額；3、蓬松燙(tang)發(fa)(fa)(fa)(fa)(fa)+淺棕(zong)色染發(fa)(fa)(fa)(fa)(fa)；4、螺旋燙(tang)；5、紋理燙(tang)+平劉(liu)海；6、斜劉(liu)海+露耳短發(fa)(fa)(fa)(fa)(fa)；7、微燙(tang)短發(fa)(fa)(fa)(fa)(fa)+黑(hei)色；8、三(san)七分燙(tang)發(fa)(fa)(fa)(fa)(fa)；9、眉上劉(liu)海+黑(hei)短發(fa)(fa)(fa)(fa)(fa)；10、扎(zha)發(fa)(fa)(fa)(fa)(fa)；11、蓬松短發(fa)(fa)(fa)(fa)(fa)+發(fa)(fa)(fa)(fa)(fa)膠；12、碎發(fa)(fa)(fa)(fa)(fa)發(fa)(fa)(fa)(fa)(fa)型。

單品1、小巧但是功能性良好的行李箱；2、大容量手提袋；3、條紋T恤；4、海灘風短褲；5、沙灘人字拖；6、墨鏡，防曬，修飾臉型；7、香水，遮汗臭。【詳細>>】

保管好財物小心被(bei)偷盜、搶劫(jie)，自身安全警(jing)惕很重(zhong)要。

不要太(tai)逞(cheng)強遇到突發(fa)情(qing)況時，要先(xian)衡量下(xia)自己的(de)極限，不要頭腦發(fa)熱(re)，不考慮后(hou)果的(de)做(zuo)事。

不(bu)搭(da)無牌計程車如(ru)果(guo)獨自搭車，建議坐在司機正后(hou)方的位(wei)置。

安全(quan)性(xing)行為遇到浪漫邂(xie)逅(hou)時(shi)，保(bao)持理智，隨身(shen)攜(xie)帶保(bao)險套(tao)。

聽取當地人的意見只要(yao)當地(di)人(ren)說危險、晚上不要(yao)去(qu)的地(di)方，就盡量別(bie)去(qu)。

常用藥、保險要備(bei)好(hao)如果在(zai)旅途中突然生病，常用藥和保(bao)險都能(neng)救你(ni)的命。在(zai)前往某(mou)些國家前也(ye)最好先注射疫(yi)苗。

涂防曬霜能避(bi)免曬(shai)傷、預防(fang)皮(pi)膚癌。就算(suan)你(ni)想曬(shai)出(chu)古銅色膚色，也(ye)請采(cai)用正確的方式。

不(bu)要酗酒、嗑(ke)藥如(ru)果喝醉倒在路邊難(nan)免不(bu)被居心不(bu)良的人撿尸。

見(jian)義勇為要看(kan)情況在國外人生地(di)不熟的情況下，若遇到別人需要幫(bang)助情況，最好還是請當地(di)人幫(bang)忙解決。

不要跟熊自拍國外森林中容易遇到熊，跟熊合影是很危險的舉動，很容易受到熊的攻擊。【詳細>>】

杠(gang)鈴(ling)操比較(jiao)快的(de)(de)瘦身方法(fa)，能塑造優美的(de)(de)身體(ti)線條，鍛煉時穿合身的(de)(de)短褲達到好的(de)(de)鍛煉效(xiao)果。

跑(pao)步穿排汗(han)功能強的(de)T恤和棉質的(de)運動褲，選擇科技含量高、功能強大的(de)跑鞋。

游泳游(you)泳是最(zui)好的(de)減肥方式，分(fen)時(shi)間(jian)段練習，可(ke)以(yi)一段慢游(you)接一段快游(you)。

散步不受到(dao)時間(jian)和(he)空間(jian)的限制(zhi)，隨意調整(zheng)行(xing)走(zou)的速度快(kuai)慢，飯后走(zou)路健身又減肥。

徒步運動可以鍛(duan)煉身體、緩解(jie)壓(ya)力(li)、接近自然、促進消化等，男(nan)士可以選擇輕松出行、緩解(jie)壓(ya)力(li)。

戶外騎行可(ke)以呼吸戶外新鮮空氣(qi)，還能鍛煉肌肉，讓腿部肌肉變得更(geng)加有型。

滑(hua)雪全身運動，能夠對神經(jing)系統進(jin)行(xing)鍛煉和(he)提高，帶(dai)來速度(du)享受還能鍛煉平(ping)衡(heng)能力(li)、協調能力(li)和(he)柔韌(ren)性(xing)。

注意事項

迷路用(yong)(yong)羅盤和(he)(he)地圖確定(ding)所處方位(wei)和(he)(he)目的地方位(wei)，用(yong)(yong)塑(su)料帶，樹枝或石頭作記號(hao)。

遇到(dao)落石立刻發聲(sheng)通知下面上來的(de)人，仔(zi)細觀察分辨，走路時(shi)要(yao)避免踩(cai)踏浮石。

雷擊(ji)跑向低地(di)，想(xiang)辦法到安全(quan)的地(di)方(fang)，離開高(gao)樹(shu)(shu)或茂密樹(shu)(shu)林，離開鐵塔，去除(chu)身(shen)上(shang)金屬物，不(bu)要(yao)靠墻。

身體不適除去束縛(fu)，到樹陰下休息，并將頭部墊高，身(shen)體躺(tang)著，保(bao)持安靜。

刺傷或(huo)咬傷用水(shui)冷(leng)卻(que)或(huo)涂(tu)軟(ruan)膏，行走時穿長袖襯衫和長褲，帶蚊香、花露水(shui)或(huo)風油精(jing)，避免夜(ye)晚(wan)出行。

斷水附近水源的話要進行凈化處理，采用地汽蒸騰取水法，滲透取水法，人工凈化法。【詳細>>】