說(shuo)到現在比較(jiao)流(liu)行的娛樂和學習工具，非手(shou)機莫屬了(le)。

出門等車的時候看手機，坐車的時候(hou)看手(shou)(shou)機，回到宿舍躺床上的時候(hou)手(shou)(shou)拿著的還是手(shou)(shou)機！而隨著手(shou)(shou)機的不(bu)(bu)斷(duan)更新換代，屏幕越來越大(da)，不(bu)(bu)少人(ren)習(xi)慣(guan)用單手(shou)(shou)握持(chi)的舒適性卻(que)在(zai)降低，不(bu)(bu)得不(bu)(bu)經常用大(da)拇指滑(hua)動屏幕。

偶爾玩下手機很正常，但如果(guo)長(chang)時(shi)(shi)間(jian)玩耍后發現手酸痛、無(wu)力甚至麻木，大拇指活動(dong)時(shi)(shi)肌腱會痛，那么你就要當(dang)心了(le)：你可能患上了(le)腱鞘(qiao)炎(yan)！

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如何緩解手指疼痛

1、掰手指

活(huo)動一(yi)下手(shou)指(zhi)(zhi)的(de)關(guan)節，活(huo)動手(shou)指(zhi)(zhi)關(guan)節的(de)方法也(ye)(ye)是(shi)非常簡單，而(er)且很(hen)多人在(zai)小時候特(te)別喜歡做(zuo)，那就是(shi)掰手(shou)指(zhi)(zhi)，有部分在(zai)需要(yao)打籃球，或(huo)者是(shi)做(zuo)其他劇烈運動的(de)時候，也(ye)(ye)有些人會在(zai)運動之(zhi)前習慣性的(de)掰一(yi)下手(shou)指(zhi)(zhi)，就是(shi)為了舒展一(yi)下自己的(de)手(shou)指(zhi)(zhi)關(guan)節，讓自己手(shou)指(zhi)(zhi)關(guan)節的(de)疼痛感減輕(qing)。

2、按摩疼痛部位

除(chu)了這種方法(fa)之外(wai)，對于(yu)一些(xie)比(bi)較害怕疼痛的女(nv)性(xing)來(lai)說，也可以(yi)選(xuan)擇通(tong)過用自己(ji)(ji)另外(wai)一只(zhi)手指(zhi)(zhi)來(lai)按(an)摩自己(ji)(ji)疼痛手指(zhi)(zhi)部位的方法(fa)來(lai)緩解疼痛。想要(yao)讓自己(ji)(ji)的手指(zhi)(zhi)疼痛感減輕(qing)，有一個非常重要(yao)的事情，就是(shi)要(yao)活動自己(ji)(ji)的關(guan)節，所以(yi)可以(yi)不停的上(shang)(shang)下拉(la)動感覺疼痛的手指(zhi)(zhi)，5到10分(fen)鐘之后會感到手逐漸恢復正常。這種方法(fa)相比(bi)于(yu)上(shang)(shang)面(mian)的方法(fa)來(lai)說要(yao)復雜一些(xie)，但(dan)是(shi)更(geng)加適合一些(xie)怕痛的女(nv)性(xing)。

3、冷敷(fu)(fu)或熱(re)敷(fu)(fu)疼痛部位。

患肌腱炎超過一周的人士，可以使用熱敷，熱敷時使用熱毛巾或(huo)熱敷(fu)墊(dian)。熱氣(qi)能有效的幫助肌肉放(fang)松伸展。特別要注意，敲黑板！劃重點啦！如(ru)果(guo)疼痛(tong)未(wei)滿一周，最好采用冷敷(fu)，否則熱氣(qi)會使肌肉腫脹(zhang)，讓疼痛(tong)加(jia)劇。

手指操

1、伸(shen)展雙手。伸(shen)出雙手，做開合并攏動作，連續做幾(ji)次，讓手上(shang)的肌(ji)腱、肌(ji)肉、關節放松，加速(su)血(xue)液循環。

2、按摩手(shou)指(zhi)。以轉圈的(de)(de)方式，輕揉按壓手(shou)指(zhi)的(de)(de)指(zhi)節，到達指(zhi)尖(jian)部位(wei)時，握住手(shou)指(zhi)輕輕提拉，之后再松開(kai)。接(jie)著用同(tong)樣(yang)的(de)(de)方法按摩其(qi)他(ta)手(shou)指(zhi)。

提示：若使用(yong)按(an)摩(mo)(mo)精油能讓(rang)按(an)摩(mo)(mo)更舒適，效果更佳(jia)。

3、按揉手(shou)背(bei)。用大拇指順著(zhu)指根向(xiang)手(shou)腕的(de)的(de)方(fang)向(xiang)以上(shang)下滑動(dong)的(de)方(fang)式(shi)進行按揉，不要太大力，否則容易損傷手(shou)背(bei)的(de)肌腱。

提示：正確的手(shou)部(bu)按(an)摩(mo)可以幫助緩解身體疼痛，甚(shen)至可以減輕頭痛癥狀。

4、活動手(shou)掌。用大拇指(zhi)在(zai)手(shou)掌上以圓周(zhou)方式進行按揉(rou)，從手(shou)腕處開始到指(zhi)關節處結束。

5、揉捏(nie)虎口及兩手(shou)指根(gen)部連接處，注意要輕柔，以免捏(nie)傷肌腱。

6、最后，用手腕部按(an)壓(ya)手掌(zhang)。