噩(e)(e)夢(meng)是指做內容恐(kong)怖(bu)的(de)夢(meng)，并引起(qi)焦慮恐(kong)懼(ju)為主(zhu)要表現的(de)睡眠障礙。噩(e)(e)夢(meng)在兒童中(zhong)多見(jian)，可發(fa)生于任何年齡(ling)(ling)，學齡(ling)(ling)前期(qi)和學齡(ling)(ling)期(qi)兒童最多見(jian)。無明顯(xian)性別差(cha)異，發(fa)生率約1%左右。 做噩(e)(e)夢(meng)的(de)原因主(zhu)要有(you)以(yi)下方面：

心理(li)因素(su)睡前過(guo)度緊張、過(guo)度興奮、如孩(hai)子(zi)初次(ci)離開父母在陌生環境中睡眠、內心沖突(tu)、焦慮情緒、睡前聽講恐怖故事(shi)、看恐怖影(ying)視均是(shi)誘因。

身體(ti)因素發熱(re)、臥室空氣污(wu)濁、被褥過(guo)厚、睡眠(mian)姿勢(shi)不(bu)當（如(ru)(ru)趴著睡覺或手放在胸(xiong)部壓(ya)迫了心臟）等(deng)身體不(bu)適(shi)均可(ke)誘發。飲(yin)(yin)食習慣不(bu)良(liang)如(ru)(ru)晚餐(can)過(guo)飽或飲(yin)(yin)食太(tai)少(shao)而呈饑(ji)餓狀態也可(ke)誘發噩(e)夢。

辛辣食物一項研究顯(xian)示，晚(wan)睡前吃(chi)(chi)辛(xin)(xin)辣(la)(la)食(shi)物(wu)和不吃(chi)(chi)辛(xin)(xin)辣(la)(la)食(shi)物(wu)的兩組健康男子的睡眠情況(kuang)相比，吃(chi)(chi)辛(xin)(xin)辣(la)(la)食(shi)物(wu)休息(xi)時，醒來的次數更多，睡眠質量更差。

食(shi)物脂肪白(bai)天吃高脂肪(fang)食(shi)物越多，睡眠質(zhi)量(liang)(liang)越差(cha)。脂肪(fang)含(han)量(liang)(liang)高的食(shi)物可能對夢有消極影響(xiang)，容易讓人做噩夢。

酒精酒(jiu)精可(ke)是(shi)使人(ren)短時間(jian)內入睡，但是(shi)一旦作(zuo)用消失，就會使人(ren)過早醒來。飲酒(jiu)過多還可(ke)能導致噩(e)夢和壞(huai)夢。那些有(you)戒(jie)酒(jiu)經歷的人(ren)也經常做噩(e)夢。

藥(yao)物抗抑郁(yu)藥、巴比妥類鎮靜劑(ji)和麻醉藥等藥物有副作(zuo)用，可能(neng)會使人產生噩夢。

疾病(bing)流感等發燒(shao)疾病常引起噩(e)夢(meng)。呼(hu)吸(xi)短暫(zan)和嗜(shi)睡(shui)病等睡(shui)眠(mian)紊(wen)亂也(ye)會(hui)增加壞(huai)夢(meng)和噩(e)夢(meng)的發生(sheng)率。

引發消化系統疾病經常睡眠不足、多夢的(de)(de)人(ren)患上消化系統(tong)疾病(bing)、更(geng)年(nian)期綜合癥(zheng)、高血壓、冠心(xin)病(bing)、糖尿(niao)病(bing)等嚴重軀體疾病(bing)的(de)(de)幾(ji)率(lv)要比睡眠正常的(de)(de)人(ren)更(geng)大。

引發生理疾病在睡眠過程中(zhong)，某(mou)種具有幫助調節(jie)胃腸(chang)(chang)道功能的(de)蛋白質(zhi)為活躍(yue)。但是如果睡眠不足，就(jiu)會危害這種物質(zhi)的(de)產生，從而大(da)增胃炎、胃、十二(er)指(zhi)腸(chang)(chang)潰(kui)瘍、潰(kui)瘍性結腸(chang)(chang)炎等疾病的(de)發(fa)作率。

植物(wu)神經(jing)功能(neng)紊亂(luan)如(ru)果被(bei)睡眠障(zhang)礙所困，連續(xu)兩晚(wan)上不睡覺(jue)可發生調節血(xue)管(guan)和神經(jing)的(de)植物(wu)神經(jing)功能紊亂，出(chu)現交感(gan)神經(jing)興(xing)奮(fen)，從而導(dao)致(zhi)他的(de)血(xue)壓升(sheng)高；如(ru)果每晚(wan)只睡4小時，其(qi)胰島素的(de)分泌量(liang)會(hui)減少；如(ru)果延續(xu)一周就足以使(shi)健康人出(chu)現糖(tang)尿病(bing)前驅癥狀。

誘發神經疾(ji)病噩夢多夢等常見的睡眠障礙還會誘發抑郁癥、焦慮癥等嚴重神經疾病。一項通過對失眠和非失眠兩組人群長達40年隨訪調查結果顯示，患有失眠人抑郁癥的患病率是無失眠者的3倍。長期睡眠不足的危害>>

造(zao)成心理疾病長期失眠的(de)人或(huo)多或(huo)少會對夜間的(de)睡眠產生焦(jiao)慮、恐懼心理，長期下去(qu)，患上焦(jiao)慮癥(zheng)的(de)幾(ji)率(lv)就會大(da)大(da)增(zeng)加(jia)。

做噩(e)(e)夢醒不(bu)來(lai)怎么辦(ban)？我們要(yao)科學認識夢，尤(you)其是(shi)噩(e)(e)夢。它往(wang)往(wang)是(shi)你現實生活(huo)的‘過去式’。美夢不(bu)一(yi)定會成真，噩(e)(e)夢也是(shi)如此。只要(yao)沒(mei)有影響(xiang)(xiang)到你的生活(huo)質(zhi)量，就(jiu)可(ke)以(yi)輕松待(dai)之(zhi)。如果多夢影響(xiang)(xiang)到日(ri)常生活(huo)，請及時(shi)去醫院(yuan)就(jiu)診。做噩(e)(e)夢可(ke)以(yi)通過以(yi)下途徑緩解：

找出誘因首先應(ying)尋找并消除身體和(he)心理上的誘(you)因，針對心理矛盾給以(yi)合理的咨詢和(he)指(zhi)導。當發(fa)現兒童(tong)出現惡夢時，應(ying)將其(qi)喚醒(xing)，待其(qi)情緒穩(wen)定(ding)后再讓其(qi)入睡(shui)。

改正睡(shui)姿注意睡眠的身體姿勢，要糾正趴著睡覺的不良習慣，不要把手放在心臟前。一般采取右臥睡眠較好。仰著睡的時候，雙手雙腳自然垂直，枕頭不要過高。哪種睡姿最健康>>

減少不良(liang)刺(ci)激平(ping)時(shi)應多看(kan)一些健康有益、輕松愉快的(de)影(ying)視錄像或(huo)小(xiao)說，少看(kan)或(huo)盡量不(bu)(bu)看(kan)易形(xing)成噩夢情(qing)景的(de)影(ying)片或(huo)小(xiao)說，避免(mian)不(bu)(bu)良(liang)的(de)刺激在記憶中儲存。睡眠前最(zui)好(hao)不(bu)(bu)要過度用腦和玩手(shou)機，以免(mian)大腦皮(pi)層過度興奮而引起夢境。

預防疾(ji)病人體(ti)內的(de)生理(li)性與(yu)病理(li)性的(de)刺激可能(neng)被編入夢(meng)(meng)境(jing)。人體(ti)有(you)些(xie)輕(qing)微的(de)炎癥，在意識清醒的(de)狀態下，往(wang)往(wang)感受不到，而炎癥引起的(de)輕(qing)微刺激在睡眠(mian)時就可能(neng)導致噩夢(meng)(meng)產生。比如有(you)人在夢(meng)(meng)境(jing)中(zhong)出(chu)現(xian)喉(hou)嚨(long)被人掐著，可能(neng)患有(you)咽炎。

解決白(bai)天問題(ti)夢(meng)是(shi)人(ren)們白(bai)天(tian)情(qing)(qing)緒的一面(mian)“鏡子”，比如，臨近考試的學生經常會夢(meng)見交白(bai)卷。最有效的方法就是(shi)把(ba)白(bai)天(tian)的心態調(diao)節好，減少(shao)負(fu)面(mian)刺(ci)激的產生，盡量避免緊張、焦慮等不良情(qing)(qing)緒。

良好睡眠習(xi)慣養成晚上12點前定時(shi)睡覺的好習慣(guan)，建(jian)議老年(nian)人選(xuan)用蠶絲等質地輕柔的被子。睡前兩小時(shi)別做劇烈運動、不看刺激性強的書籍(ji)、影視作(zuo)品(pin)，多聽(ting)聽(ting)輕柔的音樂，洗個溫(wen)水澡，泡泡腳。

飲食健康辛辣食物能(neng)提高體溫(wen)，睡(shui)前吃會擾亂睡(shui)眠，導致頻頻做噩夢。同時白天(tian)吃高脂肪食物、過(guo)多飲酒過(guo)多也(ye)有(you)可能(neng)導致噩夢。

白天適量運動堅持運動能幫(bang)助入(ru)睡(shui)、改(gai)善(shan)睡(shui)眠(mian)狀態。白天可(ke)以堅持進行(xing)如籃球(qiu)(qiu)、兵兵球(qiu)(qiu)、排球(qiu)(qiu)、康樂球(qiu)(qiu)、高爾夫球(qiu)(qiu)、游泳、跑步(bu)等鍛(duan)煉(lian)，日子久了對改(gai)善(shan)睡(shui)眠(mian)有較好療效。

如何改善睡眠質量>>

孩(hai)子做(zuo)噩(e)夢可能和(he)睡(shui)前過度(du)緊(jin)張或興奮(fen)、初次離(li)開(kai)父母在(zai)陌(mo)生(sheng)環境中(zhong)睡(shui)眠(mian)、內心焦慮、受到(dao)驚嚇、不良睡(shui)姿(zi)、白(bai)天活(huo)動過頻(pin)繁、吃太多(duo)、生(sheng)病等。

孩子做噩夢怎么辦：找到寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)做噩夢的原因并積極(ji)進(jin)行消除。孩子做噩夢還在睡夢中可以(yi)輕輕拍拍她，輕輕安慰。寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)做噩夢嚇(xia)醒了可以(yi)溫柔抱起寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)并用被(bei)單包(bao)裹(guo)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)，輕聲告訴寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)剛剛只是(shi)噩夢，并安慰或(huo)者(zhe)唱寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)喜歡的歌。如(ru)果寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)經常做噩夢請(qing)及時(shi)就醫。

孕(yun)婦做噩夢多與(yu)不良情緒有(you)關，還(huan)可能與(yu)孕(yun)激素、睡(shui)姿、睡(shui)眠(mian)不足等有(you)關。

孕婦做噩夢怎么辦：改善不(bu)良情(qing)緒，白天適當運動，注意飲(yin)食。如果做噩(e)夢(meng)或者(zhe)睡眠不(bu)足一周(zhou)出(chu)現2～4次、持續一個月以上，對于(yu)胎兒成長就會(hui)有(you)很(hen)大的影響，應及時就醫。

老人做(zuo)噩夢可能(neng)有(you)心臟病、帕金森(sen)病、睡眠(mian)呼吸暫停(ting)等(deng)疾病，或者是(shi)不(bu)良情緒、心理因素、睡姿不(bu)當等(deng)。

老人經常做噩夢怎么辦：保持心情(qing)舒暢，學會調節情(qing)緒(xu)，釋放壓力，避(bi)免睡前情(qing)緒(xu)過于激動，提供良好睡眠環境避(bi)免不良睡姿。如果(guo)調節后還是經常做噩夢或者失眠，請及時就醫(yi)。

做噩夢是怎么征兆

夢見鬼怪：夢(meng)見(jian)鬼(gui)(gui)怪(guai)是(shi)兇(xiong)兆。夢(meng)見(jian)向(xiang)鬼(gui)(gui)怪(guai)發起(qi)攻擊，是(shi)吉(ji)兆。夢(meng)見(jian)自己一見(jian)到鬼(gui)(gui)怪(guai)就狼(lang)狽(bei)逃跑，是(shi)好夢(meng)，敵人會(hui)被自己征服(fu)。

扼死：夢見(jian)(jian)(jian)(jian)有(you)人(ren)(ren)正在扼(e)住(zhu)自己(ji)的(de)脖子(zi)(zi)，會成功。女人(ren)(ren)夢見(jian)(jian)(jian)(jian)有(you)人(ren)(ren)勒自己(ji)的(de)脖子(zi)(zi)，丈夫會更寵愛自己(ji)。夢見(jian)(jian)(jian)(jian)用手掐住(zhu)別人(ren)(ren)的(de)脖子(zi)(zi)，是(shi)不祥之兆，會遭厄(e)運。夢見(jian)(jian)(jian)(jian)有(you)人(ren)(ren)勒妻(qi)子(zi)(zi)的(de)脖子(zi)(zi)，必要時會得(de)到(dao)朋友(you)的(de)幫助。夢見(jian)(jian)(jian)(jian)扼(e)殺敵人(ren)(ren)，災難會降臨。商人(ren)(ren)夢見(jian)(jian)(jian)(jian)有(you)人(ren)(ren)在勒住(zhu)自己(ji)的(de)脖子(zi)(zi)，生意能賺大錢。

自殺：夢(meng)(meng)見(jian)(jian)自(zi)(zi)(zi)(zi)殺，預兆(zhao)身(shen)體健康。女人(ren)夢(meng)(meng)見(jian)(jian)自(zi)(zi)(zi)(zi)殺，丈(zhang)(zhang)夫會(hui)(hui)富有(you)。夢(meng)(meng)見(jian)(jian)別人(ren)在(zai)自(zi)(zi)(zi)(zi)殺，會(hui)(hui)憂(you)慮(lv)重重。夢(meng)(meng)見(jian)(jian)妻子自(zi)(zi)(zi)(zi)殺，家庭會(hui)(hui)幸福。女人(ren)夢(meng)(meng)見(jian)(jian)丈(zhang)(zhang)夫自(zi)(zi)(zi)(zi)殺，會(hui)(hui)與丈(zhang)(zhang)夫長期分(fen)離。夢(meng)(meng)見(jian)(jian)朋友自(zi)(zi)(zi)(zi)殺，困(kun)難時期會(hui)(hui)得(de)不到(dao)朋友的(de)幫助。夢(meng)(meng)見(jian)(jian)仇(chou)人(ren)自(zi)(zi)(zi)(zi)殺，仇(chou)人(ren)的(de)勢力(li)在(zai)增長。警察夢(meng)(meng)見(jian)(jian)別人(ren)自(zi)(zi)(zi)(zi)殺因未能履(lv)行自(zi)(zi)(zi)(zi)己的(de)職責，會(hui)(hui)受到(dao)處罰。商(shang)人(ren)夢(meng)(meng)見(jian)(jian)自(zi)(zi)(zi)(zi)殺會(hui)(hui)得(de)到(dao)好處。病人(ren)夢(meng)(meng)見(jian)(jian)自(zi)(zi)(zi)(zi)殺，身(shen)體很快(kuai)能恢復健康。

被追殺：女孩子(zi)夢見(jian)被(bei)追(zhui)殺(sha)，預示(shi)著(zhu)現(xian)(xian)實(shi)有男生追(zhui)求自(zi)(zi)己。夢見(jian)被(bei)人追(zhui)殺(sha)，自(zi)(zi)己選(xuan)擇逃跑、裝死或(huo)躲藏，表示(shi)近期在現(xian)(xian)實(shi)生活中的壓(ya)力(li)(li)很大(da)卻想不出、找不到(dao)處(chu)理問題(ti)(ti)的解決方(fang)法。夢見(jian)被(bei)人追(zhui)殺(sha)勇敢戰斗說明現(xian)(xian)實(shi)壓(ya)力(li)(li)大(da)，對于(yu)出現(xian)(xian)的任何(he)棘的問題(ti)(ti)，都選(xuan)擇正視(shi)并(bing)敢于(yu)面對，可能(neng)(neng)已經(jing)找到(dao)一種解決方(fang)式正在積極嘗試。夢見(jian)自(zi)(zi)己殺(sha)掉了追(zhui)殺(sha)自(zi)(zi)己的人，你現(xian)(xian)實(shi)中的壓(ya)力(li)(li)比較大(da)，但是能(neng)(neng)找到(dao)導致問題(ti)(ti)的根本原(yuan)因所(suo)在并(bing)相信自(zi)(zi)己有能(neng)(neng)力(li)(li)采取最正確(que)的方(fang)法解決掉問題(ti)(ti)。

如何化(hua)解噩夢

1、起床后(hou)(hou)先(xian)不要對(dui)任何人講述(shu)你的(de)夢境，無論(lun)夢境多(duo)么(me)險惡、多(duo)么(me)恐怖(bu)，都不可(ke)以在完成下(xia)述(shu)動作(zuo)后(hou)(hou)先(xian)講。

2、起床后第一件事(shi)情(qing)就是搞清楚(chu)你睡覺臥室的(de)東南西北，然后走到西邊的(de)墻前面。

3、用右(you)手(shou)食指在(zai)西面(mian)的(de)墻上順時針(zhen)畫圓(yuan)圈，注(zhu)意(yi)連續(xu)不斷的(de)畫圓(yuan)圈。

4、邊畫圓圈(quan)便喃喃自語：“夢到不祥、畫在西墻，太陽一(yi)出，化為吉祥。”連說三遍(bian)。

注意：起床后在完成上述動作后才可以去衛生間上廁(ce)所，否則效果(guo)(guo)不(bu)佳。如果(guo)(guo)連續(xu)幾晚都出(chu)現噩夢(meng)，那(nei)么，此方法只能連續(xu)用三次，超過即(ji)不(bu)靈(ling)驗(yan)。倘若你經常性(xing)做惡夢(meng)，而且身(shen)體、情感、財運(yun)等運(yun)勢很差(cha)，那(nei)么可能是屋宅風水不(bu)佳或者(zhe)是身(shen)體出(chu)現問題。