噩(e)夢是指做內容恐怖(bu)的夢，并引(yin)起焦慮(lv)恐懼為(wei)主(zhu)要表現的睡眠障礙。噩(e)夢在兒(er)童中(zhong)多(duo)見，可發(fa)生于任何年齡(ling)，學齡(ling)前期和學齡(ling)期兒(er)童最多(duo)見。無明顯(xian)性別差異，發(fa)生率約1%左右。 做噩(e)夢的原因主(zhu)要有以下方面(mian)：

心理因(yin)素睡前過度緊張、過度興奮、如(ru)孩子初次(ci)離開(kai)父母在陌生(sheng)環境(jing)中睡眠、內心(xin)沖突、焦慮情緒(xu)、睡前聽講恐怖故事、看恐怖影視均(jun)是誘因(yin)。

身體(ti)因素發(fa)熱、臥室(shi)空氣污濁(zhuo)、被褥過厚、睡(shui)(shui)眠姿勢不(bu)當（如趴著睡(shui)(shui)覺或手放(fang)在胸(xiong)部壓(ya)迫了心(xin)臟）等身體不(bu)適均可誘發(fa)。飲食習慣不(bu)良如晚(wan)餐過飽(bao)或飲食太少而呈饑餓狀態(tai)也可誘發(fa)噩(e)夢。

辛辣食物一項研(yan)究(jiu)顯示，晚睡(shui)(shui)前吃辛辣(la)食(shi)物(wu)和不吃辛辣(la)食(shi)物(wu)的兩組健康男子(zi)的睡(shui)(shui)眠情況相(xiang)比，吃辛辣(la)食(shi)物(wu)休息時(shi)，醒來的次數更多，睡(shui)(shui)眠質量(liang)更差。

食(shi)物脂(zhi)肪白天吃高脂(zhi)肪(fang)食物(wu)越多，睡眠質量(liang)越差。脂(zhi)肪(fang)含量(liang)高的食物(wu)可(ke)能對夢有消極影響，容易(yi)讓(rang)人做噩夢。

酒精酒(jiu)精可(ke)是使人短時(shi)間內(nei)入睡，但是一旦作用(yong)消失，就會使人過(guo)早(zao)醒來。飲(yin)酒(jiu)過(guo)多還可(ke)能導致噩(e)夢和壞夢。那些有戒酒(jiu)經歷(li)的人也經常(chang)做噩(e)夢。

藥(yao)物抗抑郁(yu)藥、巴比妥類鎮靜劑和麻醉藥等藥物有副作(zuo)用，可(ke)能會使人產(chan)生噩夢(meng)。

疾(ji)病流感等發(fa)燒疾病(bing)常引起噩夢(meng)。呼(hu)吸短暫(zan)和嗜睡病(bing)等睡眠紊亂也會增(zeng)加壞(huai)夢(meng)和噩夢(meng)的發(fa)生率(lv)。

引發消(xiao)化系統疾病經常睡(shui)眠(mian)不足、多夢(meng)的(de)人患上消化系(xi)統疾病(bing)(bing)(bing)、更年期綜合癥(zheng)、高血壓、冠心病(bing)(bing)(bing)、糖尿病(bing)(bing)(bing)等嚴重軀體疾病(bing)(bing)(bing)的(de)幾率要比睡(shui)眠(mian)正常的(de)人更大(da)。

引(yin)發(fa)生理疾病在睡(shui)眠過程中，某(mou)種具有(you)幫助調節胃(wei)腸道(dao)功(gong)能的蛋白質為活(huo)躍。但(dan)是如果睡(shui)眠不足，就會危害這(zhe)種物質的產(chan)生，從而大增(zeng)胃(wei)炎、胃(wei)、十(shi)二指(zhi)腸潰瘍(yang)(yang)、潰瘍(yang)(yang)性結腸炎等疾(ji)病的發(fa)作率。

植(zhi)物神經功能紊(wen)亂如(ru)果(guo)被睡眠(mian)障礙所困，連(lian)續兩晚上(shang)不睡覺可發生(sheng)調節血管和神經(jing)的(de)植物(wu)神經(jing)功能紊亂，出現交感神經(jing)興奮，從而導致他的(de)血壓升高；如(ru)果(guo)每(mei)晚只睡4小時，其胰島素的(de)分泌量會減少；如(ru)果(guo)延(yan)續一周(zhou)就足以使健康人出現糖尿病前(qian)驅癥(zheng)狀。

誘(you)發神經疾病噩夢多夢等常見的睡眠障礙還會誘發抑郁癥、焦慮癥等嚴重神經疾病。一項通過對失眠和非失眠兩組人群長達40年隨訪調查結果顯示，患有失眠人抑郁癥的患病率是無失眠者的3倍。長期睡眠不足的危害>>

造(zao)成心理疾病長(chang)期失眠(mian)的(de)人(ren)或(huo)(huo)多或(huo)(huo)少會(hui)對(dui)夜間的(de)睡眠(mian)產生焦慮(lv)、恐(kong)懼心理，長(chang)期下去，患上焦慮(lv)癥的(de)幾率就會(hui)大大增加。

做(zuo)噩(e)夢(meng)(meng)(meng)醒不(bu)來怎(zen)么辦？我們要(yao)科學(xue)認識夢(meng)(meng)(meng)，尤其是(shi)噩(e)夢(meng)(meng)(meng)。它往往是(shi)你現實生活(huo)的(de)‘過去式’。美夢(meng)(meng)(meng)不(bu)一定會成真(zhen)，噩(e)夢(meng)(meng)(meng)也是(shi)如(ru)此。只要(yao)沒有影響(xiang)到你的(de)生活(huo)質量，就(jiu)可以(yi)輕(qing)松待之。如(ru)果多夢(meng)(meng)(meng)影響(xiang)到日常生活(huo)，請及時去醫院就(jiu)診。做(zuo)噩(e)夢(meng)(meng)(meng)可以(yi)通(tong)過以(yi)下途徑緩解：

找出誘因(yin)首先(xian)應尋找(zhao)并消除身(shen)體和心理(li)上的誘因，針對心理(li)矛盾給(gei)以合理(li)的咨詢和指(zhi)導。當發現兒(er)童(tong)出現惡夢(meng)時(shi)，應將其喚醒，待其情緒(xu)穩定后再讓其入(ru)睡。

改正睡姿注意睡眠的身體姿勢，要糾正趴著睡覺的不良習慣，不要把手放在心臟前。一般采取右臥睡眠較好。仰著睡的時候，雙手雙腳自然垂直，枕頭不要過高。哪種睡姿最健康>>

減少不良刺激平時應多(duo)看一些健康有益、輕松(song)愉快的(de)影視錄像或(huo)小(xiao)說(shuo)，少看或(huo)盡量不看易(yi)形成噩夢(meng)(meng)情景的(de)影片或(huo)小(xiao)說(shuo)，避免(mian)(mian)不良的(de)刺激在記(ji)憶中儲存。睡眠前最好(hao)不要(yao)過度用腦(nao)和玩手機，以免(mian)(mian)大(da)腦(nao)皮層過度興奮而引起夢(meng)(meng)境(jing)。

預防疾病人體(ti)內(nei)的(de)(de)生(sheng)理(li)性(xing)(xing)與病理(li)性(xing)(xing)的(de)(de)刺激(ji)可(ke)(ke)能被編(bian)入夢(meng)(meng)境(jing)。人體(ti)有些輕微(wei)的(de)(de)炎癥，在(zai)意識清醒的(de)(de)狀態下，往往感受不到，而(er)炎癥引起的(de)(de)輕微(wei)刺激(ji)在(zai)睡眠時就可(ke)(ke)能導致噩(e)夢(meng)(meng)產生(sheng)。比如有人在(zai)夢(meng)(meng)境(jing)中出現喉(hou)嚨被人掐著(zhu)，可(ke)(ke)能患有咽炎。

解(jie)決白(bai)天問題夢是人們白(bai)天情緒(xu)的一(yi)面“鏡(jing)子”，比如，臨近考(kao)試的學生經常(chang)會(hui)夢見交白(bai)卷。最有效的方法(fa)就是把白(bai)天的心態(tai)調節好，減少負面刺激的產生，盡量避免緊張、焦慮(lv)等不良情緒(xu)。

良好睡眠習慣養(yang)成晚(wan)上12點前(qian)定時睡覺的好習慣(guan)，建議(yi)老年人選用蠶絲(si)等(deng)質地輕(qing)柔的被子。睡前(qian)兩小時別做劇烈運(yun)動、不(bu)看刺激性強的書籍、影視(shi)作品，多聽聽輕(qing)柔的音樂，洗個溫水澡，泡泡腳。

飲食健康辛辣食(shi)物能提高體溫，睡前吃會(hui)擾亂睡眠，導致(zhi)頻頻做噩夢。同(tong)時(shi)白天吃高脂肪食(shi)物、過多飲酒過多也有(you)可能導致(zhi)噩夢。

白天適量運動堅持運動(dong)能(neng)幫助入睡、改(gai)善睡眠(mian)(mian)狀(zhuang)態。白天可以堅持進行(xing)如(ru)籃球、兵兵球、排球、康(kang)樂(le)球、高爾夫球、游泳、跑步等鍛煉(lian)，日子久了對改(gai)善睡眠(mian)(mian)有(you)較好療效。

如何改善睡眠質量>>

孩(hai)子做噩夢可能和睡前過度緊張或(huo)興奮、初(chu)次(ci)離(li)開父母在(zai)陌(mo)生環境中睡眠、內心焦慮、受到驚嚇、不良睡姿、白(bai)天活動過頻繁、吃(chi)太(tai)多、生病等。

孩子做噩夢怎么辦：找到寶(bao)寶(bao)做噩夢的原因并(bing)積極進行(xing)消除(chu)。孩子做噩夢還(huan)在睡夢中可(ke)以(yi)輕輕拍拍她，輕輕安(an)慰。寶(bao)寶(bao)做噩夢嚇(xia)醒了(le)可(ke)以(yi)溫柔抱起寶(bao)寶(bao)并(bing)用被單包裹寶(bao)寶(bao)，輕聲告訴寶(bao)寶(bao)剛(gang)剛(gang)只是噩夢，并(bing)安(an)慰或(huo)者唱寶(bao)寶(bao)喜歡的歌。如果寶(bao)寶(bao)經常做噩夢請及時就醫。

孕婦做噩夢多與不(bu)良情(qing)緒有關，還(huan)可能與孕激(ji)素、睡姿(zi)、睡眠不(bu)足等有關。

孕婦做噩夢怎么辦：改(gai)善(shan)不良情緒，白天(tian)適(shi)當運(yun)動，注意飲食。如果(guo)做噩夢或者睡眠不足一周出現(xian)2～4次、持(chi)續一個(ge)月(yue)以上，對(dui)于胎兒成長(chang)就(jiu)會有很大的影響，應及(ji)時就(jiu)醫。

老(lao)人做噩(e)夢可能有心(xin)臟病(bing)、帕金(jin)森病(bing)、睡眠(mian)呼吸(xi)暫停等(deng)疾(ji)病(bing)，或者是不良情緒、心(xin)理因(yin)素、睡姿不當等(deng)。

老人經常做噩夢怎么辦：保持心情舒(shu)暢(chang)，學會調節(jie)(jie)情緒(xu)，釋放壓力，避(bi)免睡前情緒(xu)過于激動，提供(gong)良(liang)好(hao)睡眠環境避(bi)免不良(liang)睡姿。如果調節(jie)(jie)后還是(shi)經(jing)常做(zuo)噩夢或者失(shi)眠，請及時就醫(yi)。

做噩夢(meng)是怎么征兆

夢見鬼怪：夢(meng)(meng)見鬼怪(guai)是兇兆。夢(meng)(meng)見向鬼怪(guai)發起(qi)攻擊，是吉兆。夢(meng)(meng)見自己一見到鬼怪(guai)就狼(lang)狽逃跑(pao)，是好夢(meng)(meng)，敵人會(hui)被自己征服(fu)。

扼死：夢(meng)(meng)見(jian)(jian)有(you)人(ren)正在扼住(zhu)自(zi)己的(de)(de)脖子(zi)，會(hui)(hui)(hui)成功。女人(ren)夢(meng)(meng)見(jian)(jian)有(you)人(ren)勒自(zi)己的(de)(de)脖子(zi)，丈夫會(hui)(hui)(hui)更寵愛自(zi)己。夢(meng)(meng)見(jian)(jian)用手掐住(zhu)別人(ren)的(de)(de)脖子(zi)，是不祥之兆，會(hui)(hui)(hui)遭(zao)厄(e)運。夢(meng)(meng)見(jian)(jian)有(you)人(ren)勒妻子(zi)的(de)(de)脖子(zi)，必要時會(hui)(hui)(hui)得到(dao)朋友的(de)(de)幫助。夢(meng)(meng)見(jian)(jian)扼殺(sha)敵人(ren)，災難會(hui)(hui)(hui)降臨。商人(ren)夢(meng)(meng)見(jian)(jian)有(you)人(ren)在勒住(zhu)自(zi)己的(de)(de)脖子(zi)，生(sheng)意能賺大錢。

自殺：夢(meng)(meng)(meng)(meng)見(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)自(zi)(zi)殺(sha)，預兆身體健康。女(nv)(nv)人(ren)夢(meng)(meng)(meng)(meng)見(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)自(zi)(zi)殺(sha)，丈夫(fu)會(hui)富有。夢(meng)(meng)(meng)(meng)見(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)別人(ren)在自(zi)(zi)殺(sha)，會(hui)憂(you)慮重重。夢(meng)(meng)(meng)(meng)見(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)妻子(zi)自(zi)(zi)殺(sha)，家庭(ting)會(hui)幸福。女(nv)(nv)人(ren)夢(meng)(meng)(meng)(meng)見(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)丈夫(fu)自(zi)(zi)殺(sha)，會(hui)與丈夫(fu)長(chang)期分離。夢(meng)(meng)(meng)(meng)見(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)朋(peng)友自(zi)(zi)殺(sha)，困難時期會(hui)得(de)(de)不到(dao)朋(peng)友的(de)幫助。夢(meng)(meng)(meng)(meng)見(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)仇人(ren)自(zi)(zi)殺(sha)，仇人(ren)的(de)勢力在增長(chang)。警察(cha)夢(meng)(meng)(meng)(meng)見(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)別人(ren)自(zi)(zi)殺(sha)因未能(neng)履行自(zi)(zi)己的(de)職責，會(hui)受到(dao)處(chu)罰。商人(ren)夢(meng)(meng)(meng)(meng)見(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)自(zi)(zi)殺(sha)會(hui)得(de)(de)到(dao)好處(chu)。病(bing)人(ren)夢(meng)(meng)(meng)(meng)見(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)自(zi)(zi)殺(sha)，身體很快(kuai)能(neng)恢復健康。

被追殺：女(nv)孩(hai)子(zi)夢(meng)見(jian)(jian)被(bei)追殺(sha)，預示(shi)著現實(shi)(shi)有男生(sheng)追求(qiu)自己(ji)。夢(meng)見(jian)(jian)被(bei)人追殺(sha)，自己(ji)選擇逃(tao)跑、裝死或躲(duo)藏(zang)，表示(shi)近期在(zai)(zai)(zai)現實(shi)(shi)生(sheng)活中的(de)(de)壓(ya)力(li)很大(da)(da)卻想不(bu)出(chu)、找不(bu)到(dao)(dao)處理問(wen)題(ti)的(de)(de)解(jie)決(jue)方法(fa)。夢(meng)見(jian)(jian)被(bei)人追殺(sha)勇(yong)敢戰斗說明(ming)現實(shi)(shi)壓(ya)力(li)大(da)(da)，對(dui)于出(chu)現的(de)(de)任何棘的(de)(de)問(wen)題(ti)，都(dou)選擇正視(shi)并敢于面對(dui)，可能(neng)已經找到(dao)(dao)一種解(jie)決(jue)方式正在(zai)(zai)(zai)積極嘗(chang)試。夢(meng)見(jian)(jian)自己(ji)殺(sha)掉(diao)了追殺(sha)自己(ji)的(de)(de)人，你現實(shi)(shi)中的(de)(de)壓(ya)力(li)比較大(da)(da)，但是(shi)能(neng)找到(dao)(dao)導致問(wen)題(ti)的(de)(de)根本(ben)原因所在(zai)(zai)(zai)并相(xiang)信自己(ji)有能(neng)力(li)采取最正確(que)的(de)(de)方法(fa)解(jie)決(jue)掉(diao)問(wen)題(ti)。

如何化(hua)解(jie)噩夢

1、起床后(hou)先不要(yao)對任何人講述你的夢(meng)境，無論夢(meng)境多(duo)么(me)險惡、多(duo)么(me)恐(kong)怖，都不可以在完(wan)成(cheng)下述動(dong)作后(hou)先講。

2、起床后第一(yi)件事情就是搞(gao)清楚(chu)你睡覺臥(wo)室的(de)(de)東南西北，然后走到西邊的(de)(de)墻前(qian)面。

3、用(yong)右(you)手(shou)食指在西面(mian)的(de)墻上(shang)順時(shi)針(zhen)畫圓圈，注意連續不(bu)斷(duan)的(de)畫圓圈。

4、邊畫圓圈便喃(nan)喃(nan)自(zi)語：“夢到(dao)不(bu)祥、畫在西墻，太陽一出，化為吉(ji)祥。”連說三遍。

注意：起床后在完成(cheng)上述動作后才可以去(qu)衛生間上廁所，否則效果不(bu)佳。如果連(lian)續幾晚都出現(xian)(xian)噩夢(meng)，那(nei)么(me)，此方法只(zhi)能連(lian)續用三次，超過即不(bu)靈驗。倘若你經(jing)常性做惡夢(meng)，而且(qie)身體(ti)、情感、財運(yun)等運(yun)勢(shi)很差，那(nei)么(me)可能是屋宅風(feng)水不(bu)佳或者是身體(ti)出現(xian)(xian)問題。