噩(e)夢是(shi)指做內容恐怖的夢，并(bing)引起焦慮恐懼(ju)為主(zhu)要表現的睡(shui)眠障礙。噩(e)夢在兒童中多見，可發(fa)生于任何年齡(ling)(ling)，學齡(ling)(ling)前(qian)期(qi)和學齡(ling)(ling)期(qi)兒童最多見。無明(ming)顯(xian)性別(bie)差(cha)異，發(fa)生率約1%左右。 做噩(e)夢的原因主(zhu)要有(you)以(yi)下方面：

心理因素睡前(qian)過(guo)度緊張(zhang)、過(guo)度興奮、如孩子初次(ci)離(li)開父母在陌生環(huan)境中(zhong)睡眠(mian)、內心沖(chong)突、焦慮情(qing)緒(xu)、睡前(qian)聽講恐怖故(gu)事、看(kan)恐怖影視(shi)均是誘因。

身體因素(su)發(fa)熱、臥室空氣污(wu)濁、被褥過(guo)厚、睡(shui)(shui)眠姿勢不(bu)當（如趴(pa)著睡(shui)(shui)覺或手(shou)放在胸部壓迫了心臟）等身體(ti)不(bu)適均可(ke)誘(you)發(fa)。飲(yin)食(shi)習慣不(bu)良如晚餐過(guo)飽或飲(yin)食(shi)太少(shao)而(er)呈饑餓狀態也可(ke)誘(you)發(fa)噩夢。

辛(xin)辣食物一項(xiang)研究顯示，晚睡前(qian)吃辛(xin)辣食物(wu)和不(bu)吃辛(xin)辣食物(wu)的兩組健(jian)康(kang)男(nan)子(zi)的睡眠情(qing)況相比(bi)，吃辛(xin)辣食物(wu)休息時，醒來的次數更多，睡眠質量更差。

食物脂肪(fang)白天吃高脂肪(fang)食(shi)物越多(duo)，睡眠(mian)質量(liang)越差。脂肪(fang)含量(liang)高的(de)食(shi)物可能(neng)對夢(meng)有消極影響，容易讓人做噩夢(meng)。

酒(jiu)精(jing)酒精可是(shi)使人(ren)短時間內入睡，但是(shi)一旦作(zuo)用(yong)消失，就會使人(ren)過早醒(xing)來。飲酒過多還可能導致噩(e)夢(meng)和壞夢(meng)。那些有戒(jie)酒經(jing)歷的人(ren)也經(jing)常(chang)做噩(e)夢(meng)。

藥物抗抑郁藥、巴比妥類鎮靜劑(ji)和麻醉藥等(deng)藥物(wu)有副作用，可能會使人產生噩夢。

疾病(bing)流感等發(fa)燒(shao)疾病(bing)常引起噩夢(meng)。呼吸短暫和(he)嗜(shi)睡(shui)病(bing)等睡(shui)眠(mian)紊亂也會增加壞夢(meng)和(he)噩夢(meng)的發(fa)生(sheng)率。

引發消(xiao)化(hua)系(xi)統疾病經(jing)常睡眠不足、多夢的(de)人(ren)患上消化系統疾病(bing)、更年期綜合(he)癥(zheng)、高血壓、冠心病(bing)、糖尿(niao)病(bing)等(deng)嚴(yan)重(zhong)軀體疾病(bing)的(de)幾(ji)率(lv)要比睡眠正(zheng)常的(de)人(ren)更大。

引發生理(li)疾病(bing)在睡(shui)眠過程中(zhong)，某種具有幫助調節胃腸道功(gong)能的蛋白質為活躍。但是如(ru)果睡(shui)眠不(bu)足(zu)，就(jiu)會危(wei)害(hai)這種物(wu)質的產生，從而大(da)增胃炎、胃、十(shi)二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作(zuo)率。

植物神經功能紊亂如果被睡眠障礙所困，連續兩晚上(shang)不睡覺(jue)可發(fa)生調節(jie)血管和神(shen)經的植(zhi)物神(shen)經功能紊亂(luan)，出(chu)現交(jiao)感神(shen)經興奮，從而導致他的血壓升高；如果每晚只睡4小(xiao)時，其胰島(dao)素的分泌(mi)量會(hui)減少；如果延續一周就足(zu)以使(shi)健康人(ren)出(chu)現糖尿病前驅癥狀(zhuang)。

誘發神經疾(ji)病噩夢多夢等常見的睡眠障礙還會誘發抑郁癥、焦慮癥等嚴重神經疾病。一項通過對失眠和非失眠兩組人群長達40年隨訪調查結果顯示，患有失眠人抑郁癥的患病率是無失眠者的3倍。長期睡眠不足的危害>>

造成心(xin)理疾(ji)病長期失眠(mian)的人或多或少會對夜間的睡眠(mian)產生焦慮、恐懼心(xin)理，長期下去(qu)，患上焦慮癥(zheng)的幾率(lv)就會大大增加。

做(zuo)噩(e)(e)夢醒(xing)不來怎么辦？我們要科學(xue)認(ren)識夢，尤其(qi)是噩(e)(e)夢。它往往是你現實生活(huo)(huo)的‘過(guo)(guo)去式’。美(mei)夢不一定會成(cheng)真，噩(e)(e)夢也是如(ru)此(ci)。只(zhi)要沒(mei)有影(ying)響到(dao)你的生活(huo)(huo)質量，就可以(yi)輕(qing)松待之。如(ru)果多夢影(ying)響到(dao)日常生活(huo)(huo)，請及(ji)時去醫(yi)院就診(zhen)。做(zuo)噩(e)(e)夢可以(yi)通過(guo)(guo)以(yi)下途徑(jing)緩解：

找出誘因首先應尋找并(bing)消(xiao)除身(shen)體和(he)(he)心理(li)上的誘(you)因(yin)，針對心理(li)矛盾給以合理(li)的咨詢和(he)(he)指導(dao)。當發(fa)現兒童(tong)出現惡夢時，應將其喚醒(xing)，待其情(qing)緒穩(wen)定后(hou)再讓其入睡。

改(gai)正(zheng)睡姿注意睡眠的身體姿勢，要糾正趴著睡覺的不良習慣，不要把手放在心臟前。一般采取右臥睡眠較好。仰著睡的時候，雙手雙腳自然垂直，枕頭不要過高。哪種睡姿最健康>>

減少不良(liang)刺激(ji)平時應(ying)多看一些健康有(you)益、輕(qing)松愉快的影視錄像或(huo)小說(shuo)，少看或(huo)盡量不(bu)看易(yi)形(xing)成噩夢(meng)情景的影片或(huo)小說(shuo)，避(bi)免不(bu)良的刺激(ji)在記憶中儲存。睡眠前最(zui)好不(bu)要過(guo)(guo)度用(yong)腦(nao)和玩(wan)手機(ji)，以免大腦(nao)皮(pi)層過(guo)(guo)度興奮而引(yin)起夢(meng)境。

預(yu)防疾病人體內的生(sheng)理(li)(li)性(xing)與病理(li)(li)性(xing)的刺(ci)激可(ke)能(neng)(neng)被編入夢境(jing)。人體有些輕微(wei)的炎癥(zheng)，在(zai)意識清醒的狀態(tai)下(xia)，往往感受不(bu)到(dao)，而炎癥(zheng)引起的輕微(wei)刺(ci)激在(zai)睡(shui)眠時就可(ke)能(neng)(neng)導致(zhi)噩夢產生(sheng)。比如有人在(zai)夢境(jing)中出現喉嚨被人掐著，可(ke)能(neng)(neng)患有咽炎。

解決白(bai)天(tian)問題夢是人們白天情(qing)緒的(de)一(yi)面“鏡子(zi)”，比如，臨(lin)近考試的(de)學(xue)生經常會夢見(jian)交(jiao)白卷。最有(you)效的(de)方法就是把白天的(de)心態調節好，減(jian)少負面刺激(ji)的(de)產生，盡量避免(mian)緊張、焦(jiao)慮等不良情(qing)緒。

良好睡眠習慣(guan)養(yang)成晚上12點前定時睡覺(jue)的好習(xi)慣，建議(yi)老(lao)年(nian)人(ren)選用蠶絲等質地輕柔的被(bei)子。睡前兩小時別(bie)做(zuo)劇烈運動、不(bu)看刺激性強的書籍、影視作品，多聽聽輕柔的音樂，洗個溫水澡，泡泡腳。

飲食健康辛辣食(shi)物能提高體溫(wen)，睡前吃(chi)會擾亂睡眠(mian)，導致(zhi)(zhi)頻頻做噩(e)夢(meng)。同時白天吃(chi)高脂(zhi)肪食(shi)物、過多飲酒過多也有可能導致(zhi)(zhi)噩(e)夢(meng)。

白天適(shi)量運動堅持運動能幫助(zhu)入(ru)睡(shui)、改善睡(shui)眠狀態。白天可(ke)以(yi)堅持進行如(ru)籃(lan)球、兵(bing)兵(bing)球、排球、康(kang)樂球、高爾夫球、游泳(yong)、跑步等(deng)鍛煉，日子久了對改善睡(shui)眠有較(jiao)好(hao)療(liao)效。

如何改善睡眠質量>>

孩(hai)子做噩夢可能和睡前過(guo)(guo)度緊張或興奮(fen)、初次離開父母在(zai)陌(mo)生環境中睡眠、內(nei)心焦慮、受到驚嚇、不良睡姿、白天活動過(guo)(guo)頻(pin)繁、吃太多、生病等。

孩子做噩夢怎么辦：找到寶(bao)寶(bao)做(zuo)(zuo)噩(e)夢(meng)的原因并積極(ji)進(jin)行(xing)消除。孩子做(zuo)(zuo)噩(e)夢(meng)還在睡夢(meng)中可(ke)(ke)以輕輕拍拍她(ta)，輕輕安(an)慰。寶(bao)寶(bao)做(zuo)(zuo)噩(e)夢(meng)嚇醒了可(ke)(ke)以溫柔抱(bao)起寶(bao)寶(bao)并用被單包裹寶(bao)寶(bao)，輕聲告訴寶(bao)寶(bao)剛(gang)剛(gang)只是噩(e)夢(meng)，并安(an)慰或者唱寶(bao)寶(bao)喜(xi)歡的歌。如(ru)果寶(bao)寶(bao)經常做(zuo)(zuo)噩(e)夢(meng)請(qing)及時就醫。

孕婦做(zuo)噩夢多(duo)與(yu)不良情(qing)緒有關(guan)，還可能與(yu)孕激素、睡姿、睡眠不足等有關(guan)。

孕婦做噩夢怎么辦：改善不良(liang)情緒，白(bai)天適當運(yun)動，注意飲食。如果做(zuo)噩(e)夢或者睡眠不足一周出現2～4次(ci)、持續一個月以上，對于胎(tai)兒(er)成(cheng)長就會有很大的(de)影響，應及時就醫。

老人做噩夢可能有(you)心(xin)臟病(bing)、帕金(jin)森病(bing)、睡(shui)(shui)眠呼吸暫停等(deng)疾病(bing)，或者是不(bu)良情緒、心(xin)理因(yin)素、睡(shui)(shui)姿不(bu)當等(deng)。

老人經常做噩夢怎么辦：保持(chi)心(xin)情舒暢(chang)，學會調節情緒，釋放壓(ya)力，避免睡前情緒過于激(ji)動(dong)，提(ti)供良(liang)好睡眠環境避免不良(liang)睡姿。如果調節后還(huan)是經常(chang)做(zuo)噩夢或者失眠，請(qing)及時(shi)就醫(yi)。

做噩夢是(shi)怎么征兆

夢見鬼怪：夢(meng)見鬼怪(guai)是兇(xiong)兆(zhao)。夢(meng)見向(xiang)鬼怪(guai)發(fa)起(qi)攻擊，是吉兆(zhao)。夢(meng)見自(zi)己一見到(dao)鬼怪(guai)就狼狽逃(tao)跑(pao)，是好夢(meng)，敵人會被自(zi)己征服(fu)。

扼死：夢見有人正在(zai)扼(e)住(zhu)自(zi)(zi)(zi)己的(de)(de)(de)脖子(zi)，會成功。女人夢見有人勒(le)自(zi)(zi)(zi)己的(de)(de)(de)脖子(zi)，丈(zhang)夫(fu)會更寵(chong)愛自(zi)(zi)(zi)己。夢見用手掐住(zhu)別(bie)人的(de)(de)(de)脖子(zi)，是不祥之(zhi)兆，會遭厄運。夢見有人勒(le)妻子(zi)的(de)(de)(de)脖子(zi)，必要時會得到朋友的(de)(de)(de)幫助。夢見扼(e)殺敵人，災難(nan)會降(jiang)臨(lin)。商人夢見有人在(zai)勒(le)住(zhu)自(zi)(zi)(zi)己的(de)(de)(de)脖子(zi)，生意(yi)能賺(zhuan)大錢。

自殺：夢(meng)(meng)見(jian)自(zi)(zi)(zi)殺(sha)，預(yu)兆身(shen)體健(jian)康(kang)。女(nv)人(ren)(ren)夢(meng)(meng)見(jian)自(zi)(zi)(zi)殺(sha)，丈(zhang)(zhang)夫會(hui)(hui)富有。夢(meng)(meng)見(jian)別人(ren)(ren)在自(zi)(zi)(zi)殺(sha)，會(hui)(hui)憂慮重(zhong)重(zhong)。夢(meng)(meng)見(jian)妻子自(zi)(zi)(zi)殺(sha)，家(jia)庭會(hui)(hui)幸福(fu)。女(nv)人(ren)(ren)夢(meng)(meng)見(jian)丈(zhang)(zhang)夫自(zi)(zi)(zi)殺(sha)，會(hui)(hui)與丈(zhang)(zhang)夫長期分離。夢(meng)(meng)見(jian)朋(peng)友(you)(you)自(zi)(zi)(zi)殺(sha)，困難時期會(hui)(hui)得(de)不到(dao)朋(peng)友(you)(you)的幫(bang)助(zhu)。夢(meng)(meng)見(jian)仇(chou)人(ren)(ren)自(zi)(zi)(zi)殺(sha)，仇(chou)人(ren)(ren)的勢力在增(zeng)長。警(jing)察夢(meng)(meng)見(jian)別人(ren)(ren)自(zi)(zi)(zi)殺(sha)因未(wei)能履行自(zi)(zi)(zi)己的職責，會(hui)(hui)受(shou)到(dao)處罰。商人(ren)(ren)夢(meng)(meng)見(jian)自(zi)(zi)(zi)殺(sha)會(hui)(hui)得(de)到(dao)好處。病人(ren)(ren)夢(meng)(meng)見(jian)自(zi)(zi)(zi)殺(sha)，身(shen)體很快能恢復(fu)健(jian)康(kang)。

被追殺：女孩(hai)子夢(meng)見被追(zhui)殺(sha)，預(yu)示(shi)著(zhu)現實(shi)有男生(sheng)(sheng)追(zhui)求自(zi)己(ji)。夢(meng)見被人(ren)追(zhui)殺(sha)，自(zi)己(ji)選(xuan)擇逃(tao)跑(pao)、裝死或躲藏(zang)，表示(shi)近期在現實(shi)生(sheng)(sheng)活中(zhong)的(de)(de)壓力(li)(li)很大卻想不出(chu)、找不到(dao)處理問(wen)(wen)題(ti)(ti)(ti)的(de)(de)解(jie)決方法。夢(meng)見被人(ren)追(zhui)殺(sha)勇敢戰斗說明現實(shi)壓力(li)(li)大，對(dui)于(yu)出(chu)現的(de)(de)任何棘的(de)(de)問(wen)(wen)題(ti)(ti)(ti)，都選(xuan)擇正(zheng)視并(bing)敢于(yu)面對(dui)，可(ke)能已經(jing)找到(dao)一(yi)種(zhong)解(jie)決方式正(zheng)在積(ji)極嘗試。夢(meng)見自(zi)己(ji)殺(sha)掉(diao)了追(zhui)殺(sha)自(zi)己(ji)的(de)(de)人(ren)，你現實(shi)中(zhong)的(de)(de)壓力(li)(li)比較(jiao)大，但是能找到(dao)導致問(wen)(wen)題(ti)(ti)(ti)的(de)(de)根本原因所在并(bing)相信自(zi)己(ji)有能力(li)(li)采取(qu)最正(zheng)確的(de)(de)方法解(jie)決掉(diao)問(wen)(wen)題(ti)(ti)(ti)。

如何化(hua)解(jie)噩夢

1、起床后(hou)先不(bu)要對任何人講(jiang)述你的夢境，無論(lun)夢境多么(me)險惡、多么(me)恐怖，都(dou)不(bu)可以(yi)在完成下述動作(zuo)后(hou)先講(jiang)。

2、起(qi)床后第一件事情就是搞清(qing)楚你(ni)睡(shui)覺(jue)臥室的東(dong)南西北，然后走到(dao)西邊(bian)的墻(qiang)前(qian)面。

3、用右(you)手食(shi)指在西面的(de)墻上順時針畫(hua)圓(yuan)圈，注意連(lian)續不斷的(de)畫(hua)圓(yuan)圈。

4、邊畫(hua)(hua)圓圈便喃(nan)喃(nan)自語(yu)：“夢到不祥、畫(hua)(hua)在(zai)西(xi)墻(qiang)，太(tai)陽一出，化為吉祥。”連說(shuo)三遍。

注意：起床后(hou)在完成(cheng)上述動作后(hou)才可(ke)以去(qu)衛生(sheng)間上廁所，否則效果不(bu)(bu)佳。如(ru)果連(lian)續幾晚都出(chu)現噩夢(meng)，那么，此方法只(zhi)能連(lian)續用三次，超過即(ji)不(bu)(bu)靈驗。倘若你(ni)經常性做(zuo)惡(e)夢(meng)，而且(qie)身(shen)體、情感、財(cai)運(yun)等(deng)運(yun)勢很差，那么可(ke)能是(shi)(shi)屋宅風水不(bu)(bu)佳或(huo)者(zhe)是(shi)(shi)身(shen)體出(chu)現問題(ti)。