嗜睡是什么原因

1、睡眠時間短、睡眠質量差

在很(hen)多(duo)(duo)時候出現嗜睡(shui)(shui)(shui)的(de)情況(kuang)比(bi)較多(duo)(duo)的(de)一件事情就是睡(shui)(shui)(shui)眠不足導致的(de)，因為(wei)我們都知(zhi)道現在的(de)年(nian)輕人(ren)很(hen)多(duo)(duo)人(ren)都是夜(ye)貓子，在外面玩(wan)到很(hen)晚(wan)才睡(shui)(shui)(shui)覺，第二天一早(zao)就要起床，算下來睡(shui)(shui)(shui)眠時間都不足7小時，有些(xie)甚(shen)至都不(bu)足5小時，缺少睡眠(mian)，白天的(de)時候(hou)當然會容易(yi)犯困。另外，有些人的(de)睡眠(mian)質量比較差，睡覺(jue)的(de)時候(hou)經(jing)常做(zuo)夢(meng)、打(da)呼(hu)，這樣(yang)第二(er)天睡醒后還是(shi)會覺(jue)得很(hen)累，時間(jian)長了自然就會變的(de)。

2、營養缺乏

雖然說現(xian)在(zai)的(de)生活(huo)條件變(bian)好了，但是(shi)(shi)也是(shi)(shi)會出(chu)現(xian)營養缺乏的(de)情(qing)況發(fa)生的(de)，營養不足也會出(chu)現(xian)犯困(kun)、嗜睡(shui)的(de)現(xian)象，這個(ge)時候就要注意補充(chong)蛋白質(zhi)，來緩解(jie)嗜睡(shui)的(de)現(xian)象。

3、發作性睡病

其實在發(fa)生(sheng)嗜睡的(de)時候(hou)會(hui)是因為(wei)疾(ji)病(bing)所帶(dai)來(lai)的(de)困擾，但是這種疾(ji)病(bing)主(zhu)要發(fa)生(sheng)在青春期后，患者白天(tian)會(hui)嗜睡，而且不(bu)分時間、地(di)點和(he)場合，任何時候(hou)都(dou)可能會(hui)犯困，這種發(fa)作性睡病(bing)大家也(ye)不(bu)要太擔心(xin)，一般不(bu)會(hui)引發(fa)其它(ta)病(bing)變。

4、抑郁

抑郁癥(zheng)也會引發嗜睡癥(zheng)，抑郁癥(zheng)患者通常看起來(lai)都比較沒(mei)精神，而他(ta)們犯困的(de)幾(ji)率比正常人(ren)犯困幾(ji)率的(de)3倍(bei)。

5、其他

老人年紀大了也會變得嗜睡，這和年紀、身體、藥物等有很大關系，體型比較胖、體重比較重的朋友也會比較他人更容易犯困。

嗜睡如何預防

1、觸覺刺激

困倦思睡時，用具有芳香氣味的牙膏刷牙(ya)漱口，并用冷水洗臉(lian)，提高(gao)機體神經(jing)系(xi)統的興(xing)奮度，從而達到消解春困的目的。

2、視覺刺激

走(zou)出(chu)室(shi)(shi)外(wai)，到郊外(wai)、湖畔、泉側、海濱、山巔(dian)，舉目眺望。如果長期(qi)在(zai)室(shi)(shi)內，也可在(zai)室(shi)(shi)內添(tian)置一些色彩(cai)艷麗并富有生機的飾物(wu)以及花(hua)草，給人以一種賞心悅目之感;良好的視覺刺(ci)激，有利(li)于(yu)消除嗜(shi)睡。

3、味覺刺激

吃點苦(ku)酸麻辣的食品，亦(yi)可泡(pao)杯濃茶或咖啡，以解困意(yi)。

4、嗅覺刺激

困倦時，可(ke)聞聞風油精、清(qing)涼油、花露水以及(ji)點(dian)燃的衛生(sheng)香(xiang)(xiang)味道，可(ke)驅(qu)除困意(yi)(yi)，振(zhen)作精神。如(ru)果能因(yin)地制宜，在(zai)居室、陽臺或庭院中種養一(yi)些有(you)芳香(xiang)(xiang)味又可(ke)提神的時令花草(cao)，對緩解乏意(yi)(yi)也有(you)益(yi)處。

5、聽覺刺激

困倦時(shi)，常聽些曲調優美明快、有激勵振(zhen)奮人心(xin)作(zuo)用的音樂或歌曲，以(yi)愉悅身(shen)心(xin)，或者(zhe)欣賞一(yi)些相(xiang)聲、小品、笑(xiao)(xiao)話及(ji)喜劇(ju)影視，在獲得歡笑(xiao)(xiao)中，興奮神經，驅(qu)除困意。

飯后易犯困或因脾虛和痰濕

1、不(bu)少人(ren)經常感(gan)到(dao)吃飯后頭昏想睡，民(min)間說這(zhe)是飯氣攻心，而(er)西醫認為出現這(zhe)種癥狀(zhuang)是人(ren)吃飯后，血液集中在胃部(bu)工作(zuo)，腦(nao)部(bu)血液供(gong)應(ying)減少，而(er)產生(sheng)頭昏、想睡的現象。如果是本來就腦(nao)供(gong)血不(bu)足的人(ren)，這(zhe)種癥狀(zhuang)會特別明顯。

2、對于飯后(hou)犯困，中醫通(tong)常認為是脾氣虛的緣故。脾的主(zhu)要功能是運化水(shui)谷。水(shui)谷入胃(wei)，經(jing)胃(wei)初步消(xiao)化之后(hou)，下輸于脾，由(you)脾再進一(yi)步消(xiao)化與吸收。其后(hou)再由(you)脾氣幫(bang)助(zhu)，使精氣上歸于肺，由(you)肺送到全身各部以滋(zi)養臟腑、器官。

3、所以，當脾(pi)氣(qi)旺盛時，人的消(xiao)化功能就好，精(jing)力充沛。若脾(pi)氣(qi)虛(xu)弱，運化水谷無力，食后谷氣(qi)不消(xiao)，脾(pi)陽益困，清陽不升，神氣(qi)不爽。脾(pi)虛(xu)輕者出現飯(fan)(fan)后易(yi)困的癥狀，但尚(shang)能控制不去睡(shui)覺；脾(pi)虛(xu)重者，飯(fan)(fan)后必(bi)須睡(shui)覺，不然難以繼續工作，甚至一(yi)吃飯(fan)(fan)就困倦得(de)無法控制。

脾(pi)氣虛(xu)弱(ruo)的人還(huan)會伴有食少(shao)便溏、少(shao)氣懶言(yan)等(deng)表現。中醫(yi)對付這類脾(pi)虛(xu)主(zhu)要(yao)以健脾(pi)補氣升清為主(zhu)，可以按(an)摩足三里、百會、脾(pi)俞等(deng)。

4、值得注(zhu)意的(de)是，臨床(chuang)上還有一種(zhong)容(rong)易被忽略的(de)情(qing)況(kuang)也容(rong)易導致食后困(kun)頓(dun)，那(nei)就是痰(tan)濕(shi)中阻(zu)。這兩種(zhong)情(qing)況(kuang)雖(sui)然病變部位均在脾，但導致癥狀發生的(de)機(ji)理卻不(bu)相(xiang)同。痰(tan)濕(shi)中阻(zu)食后困(kun)頓(dun)多(duo)因久(jiu)處濕(shi)地(di)，或(huo)(huo)暑(shu)月濕(shi)邪(xie)彌漫，侵犯脾土；或(huo)(huo)痰(tan)濕(shi)素盛，濕(shi)邪(xie)困(kun)阻(zu)中焦，脾陽為痰(tan)濕(shi)困(kun)擾不(bu)能升清氣以養神，痰(tan)飲濕(shi)濁蒙蔽，故食后困(kun)頓(dun)難支。這類人多(duo)伴隨體型偏胖，胸脘痞(pi)悶，口(kou)黏苔膩(ni)，脈濡等(deng)痰(tan)濕(shi)中阻(zu)的(de)表(biao)現(xian)。治(zhi)療以健脾化濕(shi)祛痰(tan)為主，可以按摩豐隆、曲(qu)池、足三里(li)、中脘等(deng)穴。

脾虛、痰濕該如何化解？

1、注意按時就(jiu)餐，不宜過飽，飲(yin)食清淡，飲(yin)食種類不宜太(tai)多、太(tai)過油膩。痰濕重者(zhe)少食肥甘厚味，而要適當加(jia)入健(jian)脾(pi)(pi)祛濕化痰之品，如(ru)陳皮、茯(fu)苓、薏米、扁(bian)豆、砂(sha)仁等。脾(pi)(pi)氣虛者(zhe)要進食健(jian)脾(pi)(pi)補氣的(de)食物，如(ru)黨(dang)參(can)(can)、黃芪、太(tai)子(zi)參(can)(can)、山藥、蓮子(zi)、芡(qian)實等。

2、午餐后用(yong)冷毛巾抹(mo)抹(mo)臉，活動(dong)一(yi)下身(shen)子，有助于(yu)減少睡(shui)意(yi)。若困倦至不能撐下去時(shi)，可暫停手上(shang)的工(gong)作，坐直身(shen)子，閉目(mu)養神，并(bing)做大(da)約20次深呼吸3嚴重者要到醫(yi)院辨證論(lun)治。

推薦兩款保健養生茶

1、益氣升清飲

材料：西洋參10克、黃芪10克、葛根6克、陳皮3克；

做法(fa)：切(qie)碎，開(kai)水(shui)泡茶飲；

功效：補氣(qi)升(sheng)清。適于(yu)脾(pi)氣(qi)虛(xu)者。

2、化濁醒神湯

材料(liao)：荷葉10克、香櫞10克、山楂10克(ke)、陳皮3克(ke)、藿香(xiang)5克；

做法：切碎，開水(shui)泡茶(cha)飲；

功(gong)效：祛濕化痰(tan)消(xiao)食。適(shi)于痰(tan)濕中阻者(zhe)，尚(shang)可(ke)減肥(fei)。胃酸多者(zhe)不宜。

“特困生”最好辨明體質調養身體

失眠是痛苦的(de)(de)事，但老是想睡(shui)覺也讓(rang)人很煩(fan)惱。有些人上課睡(shui)、上班睡(shui)、坐車睡(shui)、開(kai)車睡(shui)、晚上睡(shui)、白天睡(shui)，這肯定是不正常的(de)(de)。

中醫有嗜(shi)(shi)(shi)睡(shui)一癥(zheng)(zheng)。早在《內經》中就(jiu)有記載，稱之為好臥、嗜(shi)(shi)(shi)臥、善眠(mian)、安臥、多臥。嗜(shi)(shi)(shi)睡(shui)是指不(bu)分晝夜，時(shi)時(shi)欲睡(shui)，呼(hu)之能醒(xing)，醒(xing)后復睡(shui)的癥(zheng)(zheng)狀。但是嗜(shi)(shi)(shi)睡(shui)要和“神(shen)(shen)昏”相(xiang)區別，神(shen)(shen)昏是指神(shen)(shen)志昏亂(luan)，不省(sheng)人(ren)事。而嗜(shi)睡(shui)(shui)是指神(shen)(shen)志清醒，唯精神(shen)(shen)困(kun)頓(dun)不振，時時欲睡(shui)(shui)，呼之即醒。嗜(shi)睡(shui)(shui)一(yi)癥，有虛有實，但要(yao)具體情況(kuang)具體分析，即辨證論治之，不能盲目亂(luan)補亂(luan)瀉(xie)。

1、心脾兩虛癥

多由病后失調(diao)，思(si)慮(lv)過度，或飲食不節，或失血，致心(xin)血虧耗，脾氣(qi)不足，心(xin)神(shen)失養，則神(shen)志恍惚，心(xin)怯喜眠。可見：倦怠嗜睡，面色(se)無華，心(xin)悸氣(qi)短(duan)，納差(cha)泄瀉(xie)，舌(she)淡嫩(nen)，脈(mo)細弱。乃純虛之證。治宜補益(yi)心(xin)脾。

食(shi)療：適宜以元肉、大棗、蓮子(zi)、芡實、山藥、當歸、黃芪(qi)等(deng)補益氣血為主(zhu)。按摩足三里、百會、心俞、脾俞等(deng)。

2、腎虛嗜睡

包括：腎(shen)陽(yang)虛(xu)衰和腎(shen)精不足嗜(shi)睡。腎(shen)陽(yang)虛(xu)衰嗜(shi)睡，多由病久(jiu)及腎(shen)，或由病邪直犯少陰，或失治誤治，陽(yang)氣屢遭損(sun)傷，以致陽(yang)虛(xu)陰盛，昏沉嗜(shi)睡。

癥見：畏寒蜷臥，腰冷身(shen)重浮腫，肢冷尿少或(huo)小便清長，舌胖淡苔(tai)白，脈沉細弱(ruo)。

腎(shen)精不足嗜睡，多(duo)由(you)勞(lao)傷過度，或久病遷延不愈，高年體(ti)(ti)衰，致腎(shen)精虧損不足，髓海空(kong)虛(xu)，頭昏欲睡。癥見：頭眩(xuan)嗜睡，神(shen)疲怠惰，耳(er)鳴(ming)耳(er)聾(long)，做(zuo)事(shi)則體(ti)(ti)力不支。嗜睡一癥，有虛(xu)有實，但要具(ju)體(ti)(ti)情況具(ju)體(ti)(ti)分析，即(ji)辨證(zheng)論治之，不能盲目亂(luan)補亂(luan)瀉。

3、濕困脾陽嗜睡

多(duo)由久處(chu)脾(pi)濕(shi)(shi)之地(di)，或(huo)經(jing)常冒雨涉(she)水而(er)受(shou)濕(shi)(shi)，以致濕(shi)(shi)邪(xie)束表，陽氣不宣；或(huo)過食生冷肥(fei)甘，飲酒(jiu)無(wu)度(du)，以致脾(pi)胃受(shou)戕，濕(shi)(shi)從內生，或(huo)內濕(shi)(shi)素盛，濕(shi)(shi)困脾(pi)陽。濕(shi)(shi)為陰邪(xie)，其性重著黏(nian)滯，濕(shi)(shi)勝陽困，氣機阻滯清(qing)陽不升(sheng)，清(qing)竅失養而(er)成嗜(shi)睡。

癥見：頭重如裹，四肢沉重，中脘滿悶(men)，大(da)便稀薄，苔白膩(ni)，脈濡緩(huan)。此為本虛標實之證，既有(you)脾虛不運，又有(you)濕阻清陽不升的證候。

治宜(yi)溫中化濕(shi)，健脾(pi)醒神。注意飲(yin)食清淡，防止濕(shi)從中生。按摩足三里(li)、脾(pi)俞(yu)、豐(feng)隆、曲池、委(wei)中等穴以健脾(pi)祛濕(shi)。

4、淤血阻滯嗜睡

多因頭部(bu)外傷，血脈淤阻，或(huo)驚恐(kong)氣(qi)(qi)郁，氣(qi)(qi)機逆亂，氣(qi)(qi)血失(shi)調(diao)，或(huo)痰濁(zhuo)入絡(luo)，阻塞(sai)血絡(luo)，致(zhi)氣(qi)(qi)血運行不暢，陽氣(qi)(qi)痹阻而(er)致(zhi)嗜睡。

癥見：頭昏痛，嗜睡，舌(she)紫(zi)暗有淤斑，脈澀。

治宜活血(xue)通絡。可以按摩(mo)血(xue)海、膈俞、太沖(chong)等穴。

總(zong)的(de)(de)來說，不(bu)同類型的(de)(de)嗜睡中醫(yi)有不(bu)同的(de)(de)調(diao)養方式，所以有類似問題的(de)(de)人最好先找(zhao)中醫(yi)辨明體質(zhi)。

有一種嗜睡與病有關

值得注(zhu)意(yi)的(de)(de)(de)是(shi)，有一(yi)(yi)種(zhong)嗜睡(shui)(shui)是(shi)和疾病(bing)有關的(de)(de)(de)，一(yi)(yi)定要(yao)治療。這(zhe)種(zhong)疾病(bing)叫(jiao)睡(shui)(shui)眠呼吸暫停綜合征，嗜睡(shui)(shui)是(shi)其中一(yi)(yi)種(zhong)癥狀(zhuang)，這(zhe)類病(bing)人特別(bie)容易犯困，即使(shi)是(shi)在(zai)開車或者(zhe)參(can)加重(zhong)要(yao)的(de)(de)(de)會議，都(dou)會無法自制(zhi)地睡(shui)(shui)著。除了嗜睡(shui)(shui)，患者(zhe)同時(shi)還會伴有睡(shui)(shui)覺(jue)打呼嚕(lu)這(zhe)一(yi)(yi)明顯(xian)的(de)(de)(de)特征。

有(you)(you)人(ren)以為打呼嚕是睡得香的表現，但(dan)事實恰(qia)恰(qia)相(xiang)反。這(zhe)是因(yin)為，人(ren)在(zai)清(qing)醒時，咽部組織(zhi)是緊張的，因(yin)此不(bu)(bu)會(hui)(hui)阻塞呼吸(xi)；而睡著以后，有(you)(you)的人(ren)咽部松弛下來或由于組織(zhi)肥大，部分(fen)氣道受(shou)阻，就會(hui)(hui)出現鼾聲；如果氣道被完全阻塞，氣流不(bu)(bu)能(neng)進入肺部，就會(hui)(hui)引起呼吸(xi)暫(zan)停(ting)。

在氧氣嚴重不足的情況下，大腦會將身體短暫喚醒到剛剛能收緊咽部的程度，從而解除氣道阻塞，伴隨一個響亮的喘息聲（呼嚕），呼吸才恢復正常。如此循環往復，患者呼吸變得很淺，睡眠支離破碎，早上(shang)醒來(lai)后身體疲憊(bei)。長此以往，由于身體經常缺氧，肺部、心臟等器官都會受到損害。

睡眠呼吸暫停綜合(he)征(zheng)可(ke)引起(qi)高血壓病，至(zhi)少30%的高血壓(ya)患者(zhe)合(he)(he)并(bing)睡(shui)眠(mian)呼(hu)吸暫停綜合(he)(he)征。同(tong)時，睡(shui)眠(mian)呼(hu)吸暫停綜合(he)(he)征還(huan)會引起冠心病、心力衰竭、心律失常、糖尿病等多種疾病；此外，其對(dui)腎(shen)臟(zang)、神經(jing)系統也可(ke)能造成損(sun)害，最嚴重的會導致猝死。

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