1、一般措(cuo)施：比(bi)如多參加一些有(you)益(yi)于(yu)怡情養(yang)性的活動(dong)，如聽音樂、釣魚等;堅持參加適(shi)當(dang)的體(ti)育活動(dong)，如太極拳、靜養(yang)功等;有(you)意識地(di)培養(yang)堅強的性格和健(jian)康的體(ti)魄(po)。　

2、飲(yin)食調護(hu)：神(shen)經(jing)衰弱引(yin)起的入睡困難要忌用辛辣、生冷及(ji)煙酒茶等飲(yin)食，適當(dang)多吃一些具有(you)安神(shen)、養心、定志的食物，緩解神(shen)經(jing)衰弱癥狀，從而(er)改善睡眠。

3、心理(li)治療(liao)：只有徹底(di)治愈了神經衰弱，才(cai)能從根本(ben)上消除入睡困難(nan)的癥(zheng)狀。

(1)平常而自(zi)然的(de)心態(tai)。出現失眠(mian)(mian)不必(bi)過(guo)分擔(dan)(dan)心，越是緊張(zhang)，越是強行入睡，結果(guo)適(shi)得其(qi)反。有些人對連續(xu)多天出現失眠(mian)(mian)更是緊張(zhang)不安，認為這樣(yang)下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類(lei)擔(dan)(dan)心所致的(de)過(guo)分焦慮，對睡眠(mian)(mian)本身(shen)及(ji)其(qi)健康的(de)危害(hai)更大。

(2)尋求并消(xiao)除(chu)失(shi)(shi)眠的原因。造成失(shi)(shi)眠的因素頗(po)多，前已提及，只要(yao)稍加注意，不難發(fa)現。原因消(xiao)除(chu)，失(shi)(shi)眠自愈(yu)，對(dui)因疾(ji)病(bing)(bing)引起的失(shi)(shi)眠癥狀，要(yao)及時(shi)求醫。不能認為：失(shi)(shi)眠不過是小問題(ti)，算不了病(bing)(bing)而(er)延誤治療。

(3)身心(xin)松(song)馳，有益(yi)睡(shui)眠(mian)。睡(shui)前(qian)到戶外(wai)散步一(yi)會(hui)兒(er)，放松(song)一(yi)下精神，上床前(qian)或洗個沐(mu)浴(yu)，或熱水泡腳，然后就寢，對(dui)順利入眠(mian)有百利而無一(yi)害。

想要(yao)改(gai)善失眠(mian)的(de)(de)(de)(de)情況的(de)(de)(de)(de)話(hua)，首(shou)先要(yao)改(gai)變自己的(de)(de)(de)(de)生(sheng)活(huo)規律，要(yao)養成良好的(de)(de)(de)(de)睡眠(mian)衛生(sheng)習慣，如保持臥室清(qing)潔、安靜、遠離噪音(yin)、避(bi)(bi)開光(guang)線刺激等(deng)；避(bi)(bi)免睡覺前喝茶、飲酒等(deng)。其(qi)次，心(xin)態(tai)很重要(yao)，應有(you)一個樂觀向(xiang)上的(de)(de)(de)(de)心(xin)態(tai)。對社會競(jing)爭(zheng)、個人得(de)失等(deng)有(you)充分的(de)(de)(de)(de)認識，避(bi)(bi)免因挫(cuo)折致(zhi)心(xin)理失衡。最后，應有(you)一個有(you)規律的(de)(de)(de)(de)生(sheng)活(huo)制度，保持人的(de)(de)(de)(de)正常睡醒(xing)節(jie)律。創(chuang)造有(you)利于入睡的(de)(de)(de)(de)條件反射機制。