1、一般措施：比如(ru)多(duo)參加一些有(you)益于怡情養(yang)性(xing)的活動，如(ru)聽音樂、釣魚等(deng)(deng);堅持參加適當(dang)的體(ti)育活動，如(ru)太極拳(quan)、靜養(yang)功等(deng)(deng);有(you)意識地(di)培養(yang)堅強的性(xing)格和健康(kang)的體(ti)魄。　

2、飲(yin)食調(diao)護：神(shen)經(jing)衰弱(ruo)(ruo)引起的入睡困難要忌用辛(xin)辣、生冷及煙酒茶等飲(yin)食，適當多吃一些具有安(an)神(shen)、養心、定(ding)志的食物，緩解神(shen)經(jing)衰弱(ruo)(ruo)癥狀，從而改善(shan)睡眠(mian)。

3、心(xin)理治(zhi)療：只有徹(che)底(di)治(zhi)愈了神(shen)經衰弱(ruo)，才能從(cong)根本上消除入睡困難的癥(zheng)狀。

(1)平常(chang)而自然的心態。出(chu)現失眠(mian)(mian)不必過分擔心，越是(shi)(shi)緊張，越是(shi)(shi)強行入睡(shui)，結(jie)果適得其反。有些人對(dui)連續多天出(chu)現失眠(mian)(mian)更是(shi)(shi)緊張不安(an)，認為這樣下去大腦得不到(dao)休(xiu)息(xi)，不是(shi)(shi)短壽，也(ye)會生(sheng)病。這類擔心所致的過分焦慮，對(dui)睡(shui)眠(mian)(mian)本身及其健康的危害更大。

(2)尋求(qiu)并消除(chu)失(shi)(shi)眠(mian)的(de)原(yuan)(yuan)因。造成失(shi)(shi)眠(mian)的(de)因素頗多(duo)，前已提及，只要(yao)稍(shao)加注意，不(bu)(bu)難(nan)發現。原(yuan)(yuan)因消除(chu)，失(shi)(shi)眠(mian)自(zi)愈，對因疾病引(yin)起的(de)失(shi)(shi)眠(mian)癥狀(zhuang)，要(yao)及時(shi)求(qiu)醫。不(bu)(bu)能認(ren)為(wei)：失(shi)(shi)眠(mian)不(bu)(bu)過(guo)是小問題，算不(bu)(bu)了病而(er)延誤治療。

(3)身心(xin)松馳，有益睡(shui)眠。睡(shui)前(qian)到(dao)戶外散步一會兒(er)，放松一下精(jing)神，上床前(qian)或洗個沐浴(yu)，或熱水泡腳，然后就寢，對順(shun)利入眠有百利而無(wu)一害(hai)。

想要改善失眠的情況的話，首先要改變自己的生(sheng)活規律(lv)(lv)，要養(yang)成良好的睡(shui)眠衛生(sheng)習(xi)慣，如(ru)保持臥室清(qing)潔、安靜、遠離噪(zao)音、避(bi)開(kai)光(guang)線刺激等(deng)；避(bi)免(mian)睡(shui)覺前喝茶、飲酒等(deng)。其(qi)次，心(xin)態很重要，應(ying)(ying)有(you)一(yi)個樂觀向上的心(xin)態。對(dui)社(she)會(hui)競(jing)爭、個人得失等(deng)有(you)充(chong)分的認(ren)識，避(bi)免(mian)因挫折致心(xin)理失衡。最(zui)后，應(ying)(ying)有(you)一(yi)個有(you)規律(lv)(lv)的生(sheng)活制(zhi)度，保持人的正常睡(shui)醒(xing)節(jie)律(lv)(lv)。創(chuang)造有(you)利于入睡(shui)的條件反射機制(zhi)。