1、食醋

有(you)些人長途旅行后，勞累(lei)過度，夜難安睡，可用一湯匙食(shi)醋兌入溫開水中慢服。飲后靜心閉目，不久便會入睡。

2、糖水

若因煩躁發怒而(er)難以入睡(shui)(shui)，可飲(yin)一(yi)杯(bei)糖水。因為(wei)糖水在體內(nei)可轉(zhuan)化(hua)為(wei)大量，此(ci)物質進入大腦，可使(shi)抑制而(er)易入睡(shui)(shui)。

3、牛奶

牛奶(nai)中是(shi)人(ren)(ren)體(ti)八種(zhong)必(bi)需的(de)氨基(ji)酸之(zhi)一(yi)，它不僅(jin)有抑制(zhi)大腦興奮的(de)作(zuo)用(yong)，還含(han)有能使人(ren)(ren)產生疲(pi)倦感覺的(de)作(zuo)用(yong)。它是(shi)體(ti)內(nei)不可(ke)缺少(shao)的(de)氨基(ji)酸之(zhi)一(yi)，一(yi)杯牛奶(nai)中的(de)含(han)量足(zu)夠起到使人(ren)(ren)安(an)眠的(de)作(zuo)用(yong)，可(ke)使人(ren)(ren)較快地(di)進入夢(meng)鄉。

4、水果

而失眠的人，臨睡(shui)前吃(chi)蘋果、香蕉等水(shui)果，可抗；若(ruo)把(ba)橘(ju)橙一類的水(shui)果放在枕邊(bian)，其(qi)香味也能促進睡(shui)眠。

5、面包

當你失眠(mian)的時候，吃一點面包，能使(shi)你平靜下來，催(cui)你入(ru)眠(mian)。

1、小(xiao)米(mi)(mi)催眠：小(xiao)米(mi)(mi)除(chu)含有豐富的(de)營養成分(fen)外，小(xiao)米(mi)(mi)中色氨酸含量(liang)(liang)為(wei)谷類之(zhi)首。中醫認為(wei)，它具有健脾(pi)、和胃、安(an)(an)眠等功效(xiao)。食(shi)法：取小(xiao)米(mi)(mi)適量(liang)(liang)，加水煮粥，晚餐食(shi)用或睡前(qian)食(shi)用，可收安(an)(an)眠之(zhi)效(xiao)。

2、鮮藕催眠：藕中含有(you)(you)大(da)量的碳水化(hua)合物及(ji)豐(feng)富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有(you)(you)清熱、養血(xue)、除煩等功效。可(ke)治血(xue)虛失眠。食法：取鮮藕以(yi)小火煨爛，切片后加適量蜂蜜，可(ke)隨(sui)意食用，有(you)(you)安神入睡之功效。

3、葵花(hua)(hua)籽(zi)催眠(mian)：葵花(hua)(hua)籽(zi)富(fu)含蛋白質、糖類(lei)、多種維生素和(he)多種氨基酸及不飽和(he)脂肪酸等(deng)，具有平肝(gan)、養血、降低(di)血壓(ya)和(he)膽(dan)固醇(chun)等(deng)功效。每晚嗑一把葵花(hua)(hua)籽(zi)，有很好的安眠(mian)功效。

4、蓮子催眠：蓮子清香可(ke)口，具(ju)有(you)補心益脾(pi)、養(yang)血安(an)神等功效。近年(nian)來，生物學家經過試(shi)驗證實，蓮子中(zhong)含有(you)的(de)蓮子堿、芳香甙等成分有(you)鎮靜(jing)作用；食用后可(ke)促(cu)進胰(yi)腺(xian)分泌(mi)胰(yi)島素(su)，進而可(ke)增加羥色胺的(de)供給量，故能使人入睡(shui)。每晚睡(shui)前服用糖水煮蓮子會(hui)有(you)良好的(de)助眠作用。