1、食醋
醋也有一定的催眠的作用(yong),多是用(yong)于長途旅行的人(ren)。如果你旅行回來(lai)后(hou),發現自己不能入(ru)(ru)睡的話(hua),那(nei)就倒一勺(shao)食醋,然后(hou)兌(dui)著溫開水喝下(xia)去,就能安(an)然入(ru)(ru)睡了。
2、糖水
如(ru)果因為(wei)天氣悶熱,內心煩燥而不能安然(ran)入睡的(de)話,那可以在(zai)睡前給自己倒一(yi)杯涼糖水,糖水會產生大量血清(qing)素,從而讓頭腦(nao)抑制后極易入眠(mian)。
3、水果
有些水果吃可以促進睡眠,有(you)些(xie)水(shui)果(guo)放在枕邊,也可(ke)以(yi)促進睡眠。睡不著的(de)時候,吃一(yi)枚蘋果(guo)或者是吃一(yi)根香蕉,也很容易入眠的(de)。也可(ke)以(yi)把桔(jie)橙放在枕邊,其香,也能讓人(ren)安然入眠。
4、面包
晚(wan)上的時候,如果(guo)睡(shui)不著(zhu),可(ke)以(yi)(yi)考慮咬(yao)一塊面(mian)包,吃面(mian)包,可(ke)以(yi)(yi)讓(rang)心(xin)情平靜下來,然后就可(ke)以(yi)(yi)輕(qing)松入睡(shui)了。
5、小米粥
晚(wan)上(shang)睡(shui)不著的(de)時候,也可(ke)(ke)以(yi)(yi)考慮吃(chi)點小(xiao)米粥。中醫就(jiu)說過,小(xiao)米有(you)安(an)眠(mian)的(de)功(gong)效。所以(yi)(yi),晚(wan)上(shang)可(ke)(ke)以(yi)(yi)熬一些小(xiao)米粥,放涼,等入睡(shui)前,可(ke)(ke)以(yi)(yi)喝點。
6、牛奶
這個就不用說了,許多人都知道。牛奶不僅營養,而且也有抑制大腦興奮的功能,能讓人極易入眠。所以,睡不著的時候,就喝杯牛奶吧。
1、食醋
有些(xie)人長途旅行后(hou),勞累過度,夜難安(an)睡(shui),可用一湯匙食醋兌(dui)入溫開水中慢服(fu)。飲后(hou)靜心閉目(mu),不久便會入睡(shui)。
2、糖水
若因(yin)煩躁發(fa)怒而(er)難以入(ru)(ru)睡,可飲(yin)一杯糖(tang)水。因(yin)為(wei)(wei)糖(tang)水在體內可轉(zhuan)化(hua)為(wei)(wei)大(da)量,此(ci)物質進入(ru)(ru)大(da)腦(nao),可使抑制而(er)易入(ru)(ru)睡。
3、牛奶
牛奶(nai)中是人體(ti)八種(zhong)必需(xu)的(de)氨(an)基酸之(zhi)一,它(ta)不僅有(you)抑(yi)制大腦興奮的(de)作用,還含有(you)能使(shi)人產生疲倦感(gan)覺的(de)作用。它(ta)是體(ti)內不可(ke)缺少的(de)氨(an)基酸之(zhi)一,一杯牛奶(nai)中的(de)含量足夠起到(dao)使(shi)人安眠的(de)作用,可(ke)使(shi)人較(jiao)快地進入夢鄉。
4、水果
而失眠的人,臨睡(shui)前吃蘋果(guo)、香蕉等水果(guo),可抗(kang);若(ruo)把橘橙一類的水果(guo)放(fang)在枕(zhen)邊,其(qi)香味也(ye)能(neng)促進睡(shui)眠。
5、面包
當你(ni)失眠(mian)的時候,吃一點(dian)面包(bao),能使你(ni)平靜下(xia)來(lai),催你(ni)入眠(mian)。
1、小(xiao)(xiao)(xiao)米(mi)催眠:小(xiao)(xiao)(xiao)米(mi)除含有豐(feng)富的營養成分外,小(xiao)(xiao)(xiao)米(mi)中色氨酸含量為谷類之首。中醫(yi)認(ren)為,它(ta)具有健(jian)脾、和胃(wei)、安眠等功(gong)效(xiao)。食法(fa):取小(xiao)(xiao)(xiao)米(mi)適量,加水(shui)煮粥,晚餐食用(yong)或睡前食用(yong),可收安眠之效(xiao)。
2、鮮藕催眠:藕中含有大(da)量(liang)的(de)碳水化合物及豐富的(de)鈣、磷(lin)、鐵等和多(duo)種維生素(su),具有清熱、養血、除(chu)煩等功效。可(ke)治血虛失眠。食法:取鮮藕以小火(huo)煨爛(lan),切(qie)片(pian)后加適量(liang)蜂(feng)蜜,可(ke)隨意食用,有安神(shen)入睡(shui)之功效。
3、葵花(hua)籽催眠:葵花(hua)籽富含(han)蛋白(bai)質、糖(tang)類、多種維生素和(he)多種氨基(ji)酸(suan)及不飽和(he)脂肪酸(suan)等,具有平肝、養血、降低血壓和(he)膽固(gu)醇等功效(xiao)。每晚嗑(ke)一把葵花(hua)籽,有很好(hao)的(de)安眠功效(xiao)。
4、蓮(lian)子(zi)催眠(mian):蓮(lian)子(zi)清香(xiang)可(ke)口(kou),具(ju)有(you)補心益脾、養血安神等(deng)功效。近年來,生物學家經過(guo)試驗證實(shi),蓮(lian)子(zi)中(zhong)含有(you)的(de)(de)蓮(lian)子(zi)堿、芳香(xiang)甙(dai)等(deng)成分有(you)鎮靜作(zuo)用;食(shi)用后可(ke)促進胰腺分泌(mi)胰島素,進而可(ke)增加羥色胺的(de)(de)供(gong)給量,故能使(shi)人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮(lian)子(zi)會有(you)良(liang)好的(de)(de)助眠(mian)作(zuo)用。
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