睡覺腦子清醒手腳動不了 鬼壓床的科學解釋

一、鬼壓床的真相

有專家特意做過關于鬼壓床的研究，結果證實了所謂的鬼壓床實際上只是發生了睡眠麻痹而已(yi)，也(ye)稱(cheng)之為睡(shui)眠(mian)癱瘓。這(zhe)種情(qing)(qing)況通常是發生在剛(gang)剛(gang)入睡(shui)或者準(zhun)備醒來(lai)的時(shi)候。會(hui)(hui)感覺自己已(yi)經醒過來(lai)了，能看到周圍的一(yi)切(qie)，聲(sheng)音也(ye)都聽的很清楚。但(dan)是身體卻(que)始(shi)終無法動(dong)彈，也(ye)說不出(chu)(chu)話(hua)來(lai)，有時(shi)候還會(hui)(hui)出(chu)(chu)現一(yi)些(xie)幻(huan)覺，讓(rang)人(ren)感到恐(kong)懼。但(dan)是一(yi)般這(zhe)種情(qing)(qing)況只會(hui)(hui)持續幾分鐘，然(ran)后身體會(hui)(hui)突然(ran)的開始(shi)恢復正常，最后慢慢醒過來(lai)。

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由于在這種情況發生的時候，偶爾會出現恐怖的幻覺，因此很(hen)多人都會感覺很(hen)害怕，以為是惹上了(le)(le)什么不干凈的東西，因此才有了(le)(le)鬼壓床的說法。

二、發生鬼壓床的時候該怎樣喚醒

如果自(zi)身出(chu)現了鬼壓床的(de)現象，可以通(tong)過快速肌肉(rou)張(zhang)力的(de)方(fang)法讓自(zi)己蘇醒過來。

首先試著開始轉動眼球，慢慢加(jia)快速度(du)讓眼球報紙一(yi)種圓(yuan)周運(yun)動，可(ke)讓它們(men)上下左(zuo)右(you)的運(yun)動。

然后開(kai)始下一(yi)步，眨眼睛、活動嘴邊(bian)周(zhou)圍的肌肉(rou)，移動下巴(ba)和舌頭(tou)(tou)，扭(niu)動自己(ji)的脖(bo)子、手(shou)指頭(tou)(tou)、腳。一(yi)點點加深運(yun)動力度，直至(zhi)能夠坐起來。

最(zui)后(hou)(hou)，在起來之(zhi)后(hou)(hou)一定(ding)要對全身的肌肉進行一次活動。

三、怎樣避免鬼壓床的現象產生

1、睡(shui)(shui)前(qian)禁食(shi)(shi)。睡(shui)(shui)覺前(qian)最好是不要進食(shi)(shi)食(shi)(shi)物，否則會給人體腸胃增加負擔，讓腸胃不能及時休(xiu)息，導致身(shen)體代謝功能受到影(ying)響，那(nei)么就會影(ying)響到睡(shui)(shui)眠質量(liang)。

2、切忌睡前(qian)用腦(nao)過(guo)(guo)度。睡覺前(qian)一(yi)定不要(yao)讓大(da)腦(nao)太過(guo)(guo)于興奮(fen)，否則(ze)大(da)腦(nao)處于興奮(fen)狀態(tai)會非(fei)常(chang)難以入睡。可以在睡前(qian)聽聽柔和的歌曲或者放空(kong)腦(nao)袋(dai)。

3、睡前禁飲濃(nong)茶、咖啡(fei)。濃(nong)茶、咖啡(fei)都是屬刺激(ji)性飲料，容易刺激(ji)到人神(shen)經，引起興奮從(cong)而難入(ru)睡。

4、睡(shui)前避(bi)免(mian)情緒(xu)激動。情緒(xu)起(qi)伏太大會影響(xiang)到(dao)睡(shui)眠(mian)質(zhi)量(liang)。

5、睡(shui)(shui)(shui)覺時(shi)間(jian)不能(neng)太長(chang)。睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)(mian)并不是越(yue)久越(yue)好(hao)，睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)(mian)過度會導致出現(xian)頭暈、無力等現(xian)象。每天能(neng)保持6-8小(xiao)時(shi)的睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)(mian)時(shi)間(jian)最(zui)為合適。