什么是肌抽躍？

肌(ji)抽躍是(shi)一種急速的(de)肌(ji)肉不自(zi)主抽動，由(you)於速度很快(kuai)，因(yin)此常常呈現出的(de)是(shi)類似(si)觸電一樣的(de)動作(zuo)。

生理性肌抽躍

這(zhe)一型肌(ji)(ji)抽躍(yue)是(shi)正常生理的(de)表現，而不是(shi)疾病(bing)所引起(qi)的(de)，例如(ru)打(da)嗝、睡眠中肌(ji)(ji)抽躍(yue)、疲勞或緊張(zhang)時出現的(de)肌(ji)(ji)抽躍(yue)屬之。

入睡抽動有時被稱作睡驚，它是你在睡覺時突然抖一下的科學術語。這種無意識的肌肉顫搐，會在你進入夢鄉時，出現于手臂、腿、甚至是全身。大多數人都有這樣的經歷：大約70%的人在睡夢中抖過。

為什么會這樣呢？

關于入睡抽動主要有(you)兩種理(li)論，分別是基于神(shen)經科學和進(jin)化。

1、最普遍的解釋是當你入睡時，大(da)腦中有兩套不同的系統正互相對抗。

當你有點想睡覺時，1號(hao)系統(tong)通常(chang)會(hui)移交(jiao)控制權(quan)給2號系統VLPO，而此時入睡抽動(dong)(dong)則會(hui)停止，所以這些入睡抽動(dong)(dong)被認(ren)為(wei)是每次(ci)嘗試入睡時，在身體(ti)中發生的睡覺(jue)/清醒(xing)斗爭(zheng)的結(jie)果(guo)。

2、另一(yi)種說法是，睡著后(hou)，身體肌(ji)肉應(ying)該是放松的，但(dan)是有些人(ren)由于(yu)睡姿、白天勞(lao)累、興奮、心情(qing)(qing)煩躁等原因，睡下后(hou)肌(ji)肉沒有完(wan)全放松，睡眠(mian)進入“快速(su)動(dong)(dong)眼期”在做夢時，特別是有時夢境過于(yu)生動(dong)(dong)，刺激大腦(nao)中樞神(shen)經系統發出信號(hao)，就會產生小動(dong)(dong)作，發生把夢境演出來的情(qing)(qing)況。

想防止入睡抽動（肌抽躍）怎么辦？

不過，根據專家(jia)的說法(fa)，無論(lun)是什么(me)引起的偶爾的入(ru)睡(shui)抽動，都沒有什么(me)可(ke)擔(dan)心的，但是如(ru)果你不喜歡突然(ran)抖(dou)醒，并感覺要掉下去(qu)摔死，這里(li)有一(yi)些措施可(ke)減(jian)少(shao)大部分(fen)的睡(shui)驚。

1、減少咖啡

2、在白天就(jiu)做(zuo)完(wan)工作

3、控制壓力水平和睡眠模式都可能(neng)會(hui)減少(shao)入睡抽動(dong)

“肌抽躍”次數過多、幅度過大要小心

一(yi)般人都是偶發(fa)的，一(yi)晚上不會超過四五(wu)次(ci)，動(dong)作幅(fu)度也不會太大。但也要注意如(ru)果頻繁(fan)肌抽躍，就可能(neng)是某種(zhong)疾病造成的，醫生稱可從(cong)以下幾(ji)方(fang)面查找(zhao)睡覺抽動(dong)頻繁(fan)的原因。

1、過于勞累(lei)、白(bai)天壓力大，精神緊張。所以(yi)要多(duo)注意休息(xi)，放松心情。

2、缺鈣。有可能(neng)是血鈣低(di)導致(zhi)神經、肌(ji)肉興(xing)奮性亢進(jin)而痙攣抽搐。

3、肝腎虧虛。如不是很劇烈，但頻次較多，在中醫上(shang)有可能(neng)是肝(gan)腎虧虛，氣(qi)血不足(zu)。

4、癥狀性肌抽躍。如果伴有頭痛、頭暈等狀況，需要腦部CT或磁共振檢查，判斷此種肌抽躍是不是由于腦(nao)部有病(bing)(bing)變而表現(xian)出來的癥(zheng)狀。病(bing)(bing)因如：腦(nao)細胞(bao)的代謝性或儲(chu)存性疾(ji)病(bing)(bing)、腦(nao)的退化性疾(ji)病(bing)(bing)、腦(nao)缺氧(yang)后遺(yi)(yi)癥(zheng)、腦(nao)外傷后遺(yi)(yi)癥(zheng)、腦(nao)基(ji)底核病(bing)(bing)變、腦(nao)炎等。