為什么男人睡覺會打呼嚕

1、肥胖

如果(guo)你細心的(de)話，在生活中觀(guan)察，就會(hui)發現，很多肥(fei)(fei)胖(pang)(pang)(pang)的(de)人，他們都有(you)打(da)(da)呼嚕的(de)癥(zheng)狀，肥(fei)(fei)胖(pang)(pang)(pang)和(he)打(da)(da)呼嚕是有(you)一(yi)定(ding)關系的(de)，由(you)于(yu)肥(fei)(fei)胖(pang)(pang)(pang)者咽部(bu)周(zhou)圍(wei)軟(ruan)組織(zhi)增(zeng)生肥(fei)(fei)大，入睡(shui)后易阻塞氣道(dao)而導致打(da)(da)鼾和(he)呼吸暫(zan)停(ting)，另一(yi)方面，肥(fei)(fei)胖(pang)(pang)(pang)者內臟脂肪(fang)的(de)過多積聚，上(shang)頂橫(heng)膈，可(ke)影(ying)響橫(heng)膈運動，妨礙上(shang)氣道(dao)和(he)肺(fei)臟的(de)伸展，故肥(fei)(fei)胖(pang)(pang)(pang)人士常有(you)打(da)(da)鼾現象。

2、呼吸道原因

男性(xing)比女性(xing)更容易(yi)患上(shang)睡眠呼(hu)吸暫停綜合(he)征(zheng)和呼(hu)吸不足，男性(xing)的咽力(li)比女性(xing)大，躺(tang)下時其氣道尺寸也有明顯變化小，所(suo)以會(hui)打呼(hu)嚕。呼(hu)吸道的另一(yi)個(ge)原(yuan)因是鼻(bi)(bi)息肉(rou)，鼻(bi)(bi)甲肥(fei)大，鼻(bi)(bi)粘膜充血肥(fei)厚、慢性(xing)鼻(bi)(bi)炎等(deng)。因為這(zhe)些病菌會(hui)導致你(ni)(ni)的鼻(bi)(bi)子堵塞，從(cong)而使(shi)你(ni)(ni)的鼻(bi)(bi)子不能正常呼(hu)吸，從(cong)而出現了，打呼(hu)嚕的癥(zheng)狀(zhuang)。

3、睡姿不佳

很多打呼(hu)嚕的(de)(de)人是因(yin)為(wei)(wei)睡姿不當造(zao)成的(de)(de)，特(te)別是老年(nian)朋(peng)友的(de)(de)，打呼(hu)嚕癥狀非常的(de)(de)嚴(yan)重(zhong)，你知道(dao)是為(wei)(wei)什么嗎(ma)？是因(yin)為(wei)(wei)這(zhe)些人的(de)(de)口腔肌(ji)肉組織已經松弛(chi)了(le)，這時(shi)睡(shui)姿不佳(jia)的(de)話，就很容易造成打呼嚕的(de)現(xian)象。

男人打呼嚕怎么辦

1、多喝水

干燥會造成打呼嚕，多(duo)喝(he)水(shui)可以滋潤喉(hou)嚨，從(cong)一定程度上(shang)緩解打呼嚕。

2、加強鍛煉

一(yi)般來說(shuo)(shuo)肥(fei)胖會引起咽喉峽部(bu)(bu)的(de)狹窄，還有就(jiu)是上鄂部(bu)(bu)的(de)息肉都(dou)會造成(cheng)打(da)呼嚕，體重超標的(de)人一(yi)般都(dou)會打(da)呼嚕，肥(fei)胖將導致軟腭低垂(chui)(chui)、雍垂(chui)(chui)、舌根肥(fei)大，鼻息肉也多發。所(suo)以來說(shuo)(shuo)，要鍛煉減肥(fei)。

3、養成良好的生活習慣

良好(hao)的(de)生活習慣可以減輕打鼾，平時少吃或不吃辣、刺激性食(shi)物。睡(shui)前(qian)在室內的(de)床下放一(yi)盆(pen)水或者(zhe)是灑水以保持濕(shi)度，如(ru)果有條(tiao)件(jian)可以使(shi)用加濕(shi)器最好(hao)了，這樣(yang)能(neng)提高室內空氣的(de)濕(shi)度，保持喉部的(de)滋潤。

4、側著身子睡覺

這是(shi)對肥(fei)胖的(de)人來說的(de)，由(you)于肥(fei)胖造成的(de)軟腭低垂、雍垂、舌根肥(fei)大，鼻息肉也多這些癥狀(zhuang)都導致(zhi)仰臥(wo)時(shi)睡(shui)覺呼吸(xi)通道的(de)堵(du)塞，這樣(yang)肯定會打呼嚕了，所以要避免仰臥(wo)位(wei)，盡量側(ce)著身子(zi)睡(shui)覺。

5、就醫

有些人認為打呼(hu)(hu)(hu)(hu)嚕(lu)(lu)是(shi)(shi)一種正常的(de)現象(xiang)，打呼(hu)(hu)(hu)(hu)嚕(lu)(lu)就是(shi)(shi)睡的(de)香，這就錯了(le)。偶(ou)爾打呼(hu)(hu)(hu)(hu)嚕(lu)(lu)倒沒事，如果嚴重打呼(hu)(hu)(hu)(hu)嚕(lu)(lu)甚至會憋氣、呼(hu)(hu)(hu)(hu)吸(xi)暫停(ting)、夢游、和白天(tian)沒有精(jing)力困乏(fa)，那就建議去(qu)看(kan)醫(yi)生了(le)，因為嚴重打呼(hu)(hu)(hu)(hu)嚕(lu)(lu)可能會造成心血管和呼(hu)(hu)(hu)(hu)吸(xi)系統疾(ji)病。

6、睡前不要吸煙、喝酒

吸(xi)(xi)(xi)煙(yan)、飲酒會使(shi)血(xue)壓升高(gao)，肌肉松弛，包括(kuo)呼吸(xi)(xi)(xi)道(dao)(dao)，呼吸(xi)(xi)(xi)道(dao)(dao)變得狹(xia)窄，在抵抗力(li)低下的時(shi)候吸(xi)(xi)(xi)煙(yan)會造成咽喉部發炎、腫脹(zhang)，會堵住呼吸(xi)(xi)(xi)道(dao)(dao)，不利于呼吸(xi)(xi)(xi)，這樣(yang)很容易(yi)會打(da)呼嚕了，所以(yi)睡前(qian)不要吸(xi)(xi)(xi)煙(yan)喝酒。

對付男人打呼嚕的小妙招

1、花椒

花椒有芳香健胃、溫中散寒(han)、除濕止(zhi)痛、殺蟲解毒、止(zhi)癢解腥的功效(xiao)。取花椒5-10粒，睡前用開水(shui)泡一杯水(shui)，待水(shui)涼后服下(xia)（花椒不服下(xia)），連服5天(tian)，可治療打鼾。

2、漱口液

只(zhi)要在臨睡前將3-4滴漱(shu)口液用溫水稀釋后漱(shu)漱(shu)口就(jiu)(jiu)可以使鼾聲減弱、停止。這種漱(shu)口液中(zhong)含有一種樹脂油(you)，能提(ti)高咽喉(hou)部黏膜(mo)的血液供應，使咽喉(hou)腔(qiang)黏膜(mo)處于充分供血狀態，軟腭和(he)懸雍垂就(jiu)(jiu)不會因(yin)松(song)弛而(er)振動，鼾聲也就(jiu)(jiu)減弱、停止。

3、M形枕頭

很多習慣(guan)打鼾的(de)人(ren)都有仰(yang)臥的(de)睡眠習慣(guan)，于是選(xuan)擇枕頭的(de)時候就最(zui)好(hao)要選(xuan)擇M形(xing)或者是(shi)中(zhong)間(jian)有凹(ao)陷形(xing)狀(zhuang)的(de)枕(zhen)(zhen)頭(tou)。通(tong)常，這樣的(de)枕(zhen)(zhen)頭(tou)更能(neng)幫助安穩的(de)側(ce)睡，通(tong)過側(ce)臥的(de)姿勢保(bao)持呼吸通(tong)暢，并能(neng)固定頸部(bu)的(de)位置(zhi)，穩固你的(de)睡覺姿勢。可以避(bi)免(mian)因枕(zhen)(zhen)頭(tou)形(xing)狀(zhuang)不好而導致頸部(bu)受壓迫，呼吸障礙情況的(de)發生。

4、咬蔥白

每天在睡覺之前將(jiang)一截(jie)新鮮的蔥白咬碎然(ran)后(hou)吞噬，連續(xu)吃(chi)一個星(xing)期，如(ru)果(guo)有效果(guo)那么就要繼續(xu)堅持。需(xu)要特別注意的是，咬蔥白不能夠太(tai)過，應該根據自身(shen)情況來決(jue)定(ding)具體的量是多少。

5、注意睡姿

睡覺的時候(hou)不要選擇仰(yang)面的姿勢睡覺，而應該(gai)選擇側(ce)(ce)臥，這(zhe)樣(yang)可以(yi)有效的減(jian)少咽喉(hou)出現阻礙的情況(kuang)，有利于保持(chi)睡眠期間呼吸順暢。也可以(yi)在墊子的下面放一個棒球(qiu)，這(zhe)樣(yang)就可以(yi)有效的保證(zheng)睡姿是側(ce)(ce)臥了。

6、臥室中使用加濕器

很多人出現打呼嚕的情況特別是孩子，都是因為空氣干燥導致咽喉阻塞。所以在臥室中使用加(jia)濕器能夠有效的保持室內空(kong)氣濕潤，避免(mian)咽喉干燥(zao)，睡覺的時候出現(xian)打(da)呼嚕的情(qing)況(kuang)。

7、咬棗仁

將棗仁炒好之(zhi)(zhi)后備用(yong)，每(mei)天晚上溫水泡腳之(zhi)(zhi)后取出一些嚼(jiao)著，連續服用(yong)一個星期(qi)。如果這個治療打呼嚕的偏方有(you)效，那么就(jiu)需要繼(ji)續服用(yong)，直到治好為止。

8、龍膽草、當歸煎服

將龍(long)膽草和當(dang)歸放(fang)在水(shui)中浸泡一個(ge)小(xiao)時，然后放(fang)入鍋中加入適量的清水(shui)，大(da)火燒開之后小(xiao)火熬煮(zhu)二十分鐘(zhong)，然后取出藥(yao)渣(zha)繼續熬煮(zhu)一遍，兩次的藥(yao)液混(hun)合之后每(mei)天晚上服(fu)用一次，連續服(fu)用三天。

9、按摩虎口

將(jiang)大拇指按(an)摩虎口(kou)，也就是具體(ti)直接(jie)縫隙兩毫(hao)米的地方，每天按(an)摩一會。

10、睡前服用蜂蜜水

每天晚上睡覺之前喝一杯蜂蜜(mi)是(shi)，可以有效的(de)(de)潤(run)滑咽喉，保持晚上睡覺的(de)(de)時候呼吸通(tong)暢。