為什么男人睡覺會打呼嚕

1、肥胖

如(ru)果你細心的話，在生活中觀察(cha)，就會發(fa)現，很(hen)多肥(fei)(fei)胖的人，他們都有(you)打(da)(da)呼嚕的癥狀，肥(fei)(fei)胖和(he)打(da)(da)呼嚕是有(you)一(yi)定關系(xi)的，由于肥(fei)(fei)胖者咽部(bu)周圍軟組(zu)織增生肥(fei)(fei)大，入(ru)睡后(hou)易阻塞氣道(dao)而導致打(da)(da)鼾和(he)呼吸暫停，另一(yi)方面，肥(fei)(fei)胖者內(nei)臟(zang)脂肪的過(guo)多積聚，上頂橫膈(ge)，可影響(xiang)橫膈(ge)運(yun)動，妨礙上氣道(dao)和(he)肺臟(zang)的伸展(zhan)，故肥(fei)(fei)胖人士常有(you)打(da)(da)鼾現象。

2、呼吸道原因

男(nan)性(xing)比女性(xing)更容易患上睡眠(mian)呼吸(xi)(xi)暫停綜合征和(he)呼吸(xi)(xi)不(bu)(bu)足，男(nan)性(xing)的(de)(de)咽(yan)力比女性(xing)大，躺下時其氣道尺寸也有明顯變(bian)化小(xiao)，所以會打呼嚕(lu)。呼吸(xi)(xi)道的(de)(de)另一個原因(yin)是鼻(bi)(bi)(bi)息肉，鼻(bi)(bi)(bi)甲肥(fei)大，鼻(bi)(bi)(bi)粘膜(mo)充血肥(fei)厚、慢性(xing)鼻(bi)(bi)(bi)炎等。因(yin)為這些病菌會導致你(ni)(ni)的(de)(de)鼻(bi)(bi)(bi)子(zi)堵塞，從(cong)而使你(ni)(ni)的(de)(de)鼻(bi)(bi)(bi)子(zi)不(bu)(bu)能(neng)正常呼吸(xi)(xi)，從(cong)而出現了，打呼嚕(lu)的(de)(de)癥(zheng)狀。

3、睡姿不佳

很(hen)多打呼嚕的(de)(de)人(ren)是因為(wei)睡姿不當造成的(de)(de)，特別是老年朋友的(de)(de)，打呼嚕癥狀非常的(de)(de)嚴(yan)重，你知道是為(wei)什么(me)嗎？是因為(wei)這些人(ren)的(de)(de)口腔(qiang)肌肉組織已經松弛了，這時睡姿不(bu)佳(jia)的話，就很容易造成打呼嚕的現(xian)象。

男人打呼嚕怎么辦

1、多喝水

干燥會(hui)造成(cheng)打(da)呼(hu)嚕，多喝水可(ke)以滋(zi)潤(run)喉嚨，從一定程(cheng)度上緩解打(da)呼(hu)嚕。

2、加強鍛煉

一般來(lai)說肥胖(pang)會(hui)引起咽喉峽部的狹窄，還有就(jiu)是上鄂部的息(xi)肉都會(hui)造成打呼(hu)嚕，體重超標的人(ren)一般都會(hui)打呼(hu)嚕，肥胖(pang)將導致軟(ruan)腭低(di)垂、雍垂、舌根肥大，鼻(bi)息(xi)肉也多(duo)發。所以(yi)來(lai)說，要鍛(duan)煉減(jian)肥。

3、養成良好的生活習慣

良好(hao)的(de)生活習慣可以(yi)(yi)減輕打鼾(han)，平時少吃或不吃辣、刺激性(xing)食物(wu)。睡前在室(shi)內的(de)床下放一盆(pen)水或者(zhe)是灑水以(yi)(yi)保持濕度，如果有條件可以(yi)(yi)使用加(jia)濕器最好(hao)了，這樣能提高室(shi)內空氣的(de)濕度，保持喉部的(de)滋潤(run)。

4、側著身子睡覺

這(zhe)(zhe)(zhe)是對肥(fei)胖的(de)人來說的(de)，由于肥(fei)胖造成的(de)軟腭低垂、雍垂、舌根(gen)肥(fei)大(da)，鼻息肉也多這(zhe)(zhe)(zhe)些癥狀都導致仰臥(wo)時(shi)睡覺呼(hu)吸通(tong)道的(de)堵(du)塞，這(zhe)(zhe)(zhe)樣肯定會打呼(hu)嚕了，所以要避(bi)免仰臥(wo)位(wei)，盡(jin)量側著身子睡覺。

5、就醫

有些(xie)人認為(wei)打(da)呼(hu)(hu)嚕(lu)是一種正常的(de)現象(xiang)，打(da)呼(hu)(hu)嚕(lu)就(jiu)是睡(shui)的(de)香，這就(jiu)錯了(le)。偶爾(er)打(da)呼(hu)(hu)嚕(lu)倒沒事，如果嚴重打(da)呼(hu)(hu)嚕(lu)甚至會憋氣、呼(hu)(hu)吸暫停、夢(meng)游(you)、和白天(tian)沒有精(jing)力困(kun)乏，那就(jiu)建議去(qu)看醫生了(le)，因為(wei)嚴重打(da)呼(hu)(hu)嚕(lu)可能會造成心血管和呼(hu)(hu)吸系統疾病。

6、睡前不要吸煙、喝酒

吸(xi)(xi)煙(yan)、飲酒會使血壓升(sheng)高，肌肉(rou)松弛，包括呼(hu)(hu)吸(xi)(xi)道，呼(hu)(hu)吸(xi)(xi)道變(bian)得狹窄，在(zai)抵抗(kang)力低(di)下的時候(hou)吸(xi)(xi)煙(yan)會造(zao)成咽喉部發(fa)炎、腫脹(zhang)，會堵住呼(hu)(hu)吸(xi)(xi)道，不利于(yu)呼(hu)(hu)吸(xi)(xi)，這(zhe)樣(yang)很容易會打呼(hu)(hu)嚕了，所以睡前不要吸(xi)(xi)煙(yan)喝(he)酒。

對付男人打呼嚕的小妙招

1、花椒

花椒有芳(fang)香健胃、溫(wen)中散(san)寒、除(chu)濕止痛、殺蟲解(jie)毒(du)、止癢解(jie)腥的功效。取(qu)花椒5-10粒，睡前用(yong)開水(shui)泡一杯水(shui)，待水(shui)涼后服(fu)(fu)下（花椒不服(fu)(fu)下），連服(fu)(fu)5天(tian)，可治療打鼾。

2、漱口液

只要在臨睡前將3-4滴漱(shu)口(kou)液(ye)用溫水稀釋后漱(shu)漱(shu)口(kou)就可(ke)以(yi)使鼾聲減弱、停止。這種漱(shu)口(kou)液(ye)中含有一種樹脂油，能提高咽喉部(bu)黏膜(mo)的血液(ye)供應，使咽喉腔黏膜(mo)處于充分供血狀(zhuang)態，軟腭和懸(xuan)雍(yong)垂(chui)就不會(hui)因松弛(chi)而振動，鼾聲也就減弱、停止。

3、M形枕頭

很多習(xi)慣打鼾的人都有仰臥的睡眠習(xi)慣，于是選擇(ze)枕頭的時(shi)候就最好要(yao)選擇(ze)M形或者是(shi)中間有凹陷形狀的(de)枕頭。通常(chang)，這樣的(de)枕頭更(geng)能幫助安(an)穩的(de)側睡，通過側臥的(de)姿勢(shi)保持呼(hu)吸(xi)(xi)通暢，并能固定(ding)頸部(bu)的(de)位置，穩固你的(de)睡覺姿勢(shi)。可以避免因枕頭形狀不好而導致頸部(bu)受壓迫，呼(hu)吸(xi)(xi)障礙情(qing)況的(de)發生(sheng)。

4、咬蔥白

每天在睡覺之前將一(yi)截新鮮的(de)蔥白咬(yao)碎(sui)然后吞噬，連(lian)續吃一(yi)個星期，如(ru)果有效果那么就(jiu)要(yao)繼(ji)續堅(jian)持。需(xu)要(yao)特別(bie)注意的(de)是，咬(yao)蔥白不(bu)能夠太過(guo)，應該(gai)根(gen)據(ju)自(zi)身(shen)情況來(lai)決定具(ju)體的(de)量是多少。

5、注意睡姿

睡(shui)覺(jue)的時候不(bu)要選擇(ze)仰面(mian)的姿(zi)勢睡(shui)覺(jue)，而應該選擇(ze)側(ce)(ce)臥，這樣(yang)可(ke)以(yi)有效(xiao)的減少(shao)咽(yan)喉出(chu)現阻礙的情(qing)況，有利(li)于保持睡(shui)眠期(qi)間呼吸順暢。也(ye)可(ke)以(yi)在墊子的下面(mian)放一個(ge)棒球，這樣(yang)就可(ke)以(yi)有效(xiao)的保證睡(shui)姿(zi)是(shi)側(ce)(ce)臥了。

6、臥室中使用加濕器

很多人出現打呼嚕的情況特別是孩子，都是因為空氣干燥導致咽喉阻塞。所以在臥室中使用加(jia)濕器能夠有效的(de)保(bao)持室內空氣濕潤，避(bi)免咽(yan)喉干燥，睡覺的(de)時候(hou)出現打呼(hu)嚕的(de)情況(kuang)。

7、咬棗仁

將棗(zao)仁(ren)炒(chao)好之(zhi)后備(bei)用(yong)，每天晚(wan)上溫水泡腳之(zhi)后取出一(yi)些嚼著，連續服(fu)用(yong)一(yi)個(ge)星期。如果這個(ge)治療打呼嚕的偏(pian)方(fang)有效，那么(me)就(jiu)需要(yao)繼續服(fu)用(yong)，直到治好為止。

8、龍膽草、當歸煎服

將龍膽草和當歸放在水(shui)中浸泡一個小時，然后(hou)放入(ru)鍋中加入(ru)適量的清水(shui)，大火燒(shao)開(kai)之后(hou)小火熬煮二十分鐘，然后(hou)取出藥(yao)渣繼續熬煮一遍，兩次(ci)的藥(yao)液混合之后(hou)每天(tian)晚上服用一次(ci)，連續服用三天(tian)。

9、按摩虎口

將大拇(mu)指按摩(mo)虎口，也就(jiu)是具體直接縫隙兩(liang)毫(hao)米的(de)地(di)方，每天按摩(mo)一會。

10、睡前服用蜂蜜水

每天晚(wan)上(shang)睡(shui)覺之前喝一杯(bei)蜂蜜(mi)是，可以有效的潤滑咽喉(hou)，保持晚(wan)上(shang)睡(shui)覺的時候呼吸通暢。