匹茲堡睡眠質量指數是什么

匹茲堡睡眠質(zhi)量(liang)指數是美國匹(pi)茲堡大(da)學精神科醫生Buysse博士等人于1989年編制的。該量(liang)表(biao)適用于睡(shui)眠(mian)障礙患(huan)者(zhe)、精神障礙患(huan)者(zhe)評價睡(shui)眠(mian)質(zhi)量(liang)，同(tong)時(shi)也適用于一般人睡(shui)眠(mian)質(zhi)量(liang)的評估。

匹茲堡睡眠質量指數表

下面一些問(wen)題是關于您(nin)最近(jin)1個月的(de)睡眠(mian)情(qing)況(kuang)(kuang)，請選擇最符合您(nin)近(jin)1個月實際(ji)情(qing)況(kuang)(kuang)的(de)答案。請回答下列(lie)問(wen)題！

1、近1個月，晚上上床睡覺通常____點鐘。

2、近1個月，從上床到入睡通常需要____分鐘。

3、近1個月，通常早上____點起床

4、近1個月，每夜通常實際睡眠_____小時（不等于臥床時間）。

對下列問題(ti)請(qing)選擇1個最(zui)適合您(nin)的答案。

5、近1個月，因下列情況影響睡眠而煩惱：

a.入睡困難（30分鐘內不能入睡）：①無 ②<1次/周 ③1-2次/周 ④≥3次/周

b.夜間易醒或早醒：①無 ②<1次/周 ③1-2次/周 ④≥3次/周

c.夜間去廁所：①無 ②<1次/周 ③1-2次/周 ④≥3次/周

d.呼吸不暢：①無 ②<1次/周 ③1-2次/周 ④≥3次/周

e.咳嗽或鼾聲高：①無 ②<1次/周 ③1-2次/周 ④≥3次/周

f.感覺冷：①無 ②<1次/周 ③1-2次/周 ④≥3次/周

g.感覺熱：①無 ②<1次/周 ③1-2次/周 ④≥3次/周

h.做惡夢：①無 ②<1次/周 ③1-2次/周 ④≥3次/周

i.疼痛不適：①無 ②<1次/周 ③1-2次/周 ④≥3次/周

j.其它影響睡眠的事情：①無 ②<1次/周 ③1-2次/周 ④≥3次/周

6、近1個月，總的來說，您認為自己的睡眠質量

①很(hen)(hen)好 ②較好 ③較差(cha) ④很(hen)(hen)差(cha)

7、近1個月，您有無用藥物催眠的情況

①無 ②<1次/周 ③1-2次/周 ④≥3次/周

8、近1個月，您常感到困倦嗎？

①無 ②<1次/周 ③1-2次/周 ④≥3次/周

9、近1個月，您做事情的精力不足嗎？

①無 ②<1次/周 ③1-2次/周 ④≥3次/周

該圖片由注冊用戶"healthy達人在線"提供，版權聲明反饋

各成份含意及計分方法如下：

1、睡眠質量：根(gen)據(ju)條目6的應答計(ji)分(fen)較(jiao)好計(ji)1分(fen)，較(jiao)差(cha)計(ji)2分(fen)，很(hen)差(cha)計(ji)3分(fen)。

2、入睡時間

條目2的計分(fen)為≤15分(fen)計0分(fen)，16～30分(fen)計1分(fen)，31~60計2分(fen)，≥60分(fen)計3分(fen)。

條目5a的計分為無計0分，<1周/次計1分，1~2周/次計2分，≥3周/次計3分。

累(lei)加條目2和5a的計(ji)分(fen)(fen)，若累(lei)加分(fen)(fen)為0計(ji)0分(fen)(fen)，1~2計(ji)1分(fen)(fen)，3~4計(ji)2分(fen)(fen)，5~6計(ji)3分(fen)(fen)

3、睡眠時間

根據條目4的應答計分，>7小時計0分，6~7計1分，5~6計2分，<5小時計3分。

4、睡眠效率

床(chuang)(chuang)上時(shi)(shi)間=條目3（起床(chuang)(chuang)時(shi)(shi)間）-條目1（上床(chuang)(chuang)時(shi)(shi)間）

睡眠效率=條目4（睡眠時間）/床上(shang)時間×100%

成分D計分位，睡眠效率>85%計0分，75~84%計1分，65~74%計2分，<65%計3分。

5、睡眠障礙

根據條目5b至5j的計分為無計0分，<1周/次計1分，1~2周/次計2分，≥3周/次計3分。

累(lei)加條目(mu)5b至5j的計(ji)分(fen)，若累(lei)加分(fen)為0則成分(fen)E計(ji)0分(fen)，1~9計(ji)1分(fen)，10~18計(ji)2分(fen)，19~27計(ji)3

分。

6、催眠藥物

根據條目7的應答計分，無計0分，<1周/次計1分，1~2周/次計2分，≥3周/次計3分。

7、日間功能障礙：

根據條目7的應答計分，無計0分，<1周/次計1分，1~2周/次計2分，≥3周/次計3分。。

根(gen)據條目7的應(ying)答計(ji)分，沒有(you)(you)計(ji)0分，偶爾有(you)(you)計(ji)1分，有(you)(you)時(shi)有(you)(you)計(ji)2分，經常有(you)(you)計(ji)3分。

累(lei)加(jia)(jia)條目8和9的得分(fen)，若累(lei)加(jia)(jia)分(fen)為0則成(cheng)分(fen)G計0分(fen)，1~2計1分(fen)，3~4計2分(fen)，5~6計3分(fen)

PSQI總分(fen)=成分(fen)A+成分(fen)B+成分(fen)C+成分(fen)D+成分(fen)E+成分(fen)F+成分(fen)G

評價等級：

0-5分睡眠質量很好

6-10分睡眠質量還行

11-15分睡眠(mian)質量一(yi)般(ban)

16-21分睡眠質量很差

睡眠質量評分為多少正常

1、你是否掌控自己的睡眠？例如，你能否在自己希望的時間里輕松入睡或醒來？

該圖片由注冊用戶"healthy達人在線"提供，版權聲明反饋

2、你在白天開車、開會或閑談等情況下，會感到困倦嗎？

該圖片由注冊用戶"healthy達人在線"提供，版權聲明反饋

3、你會經常在夜晚醒來嗎？

該圖片由注冊用戶"healthy達人在線"提供，版權聲明反饋

4、當你半夜醒來后，是否會發現再次入睡會變得異常困難？

該圖片由注冊用戶"healthy達人在線"提供，版權聲明反饋

5、你是否會經常做令人愉悅的夢？

該圖片由注冊用戶"healthy達人在線"提供，版權聲明反饋

6、你如何評價自己的睡眠質量？

該圖片由注冊用戶"healthy達人在線"提供，版權聲明反饋

7、你早晨起床時感覺如何？

該圖片由注冊用戶"healthy達人在線"提供，版權聲明反饋

問卷結果分析：合計你所做(zuo)選項下(xia)面對應(ying)的(de)數(shu)字，得(de)出(chu)問卷的(de)分數(shu)。

如(ru)果(guo)得分在17分或者(zhe)以下，表明(ming)你目前的(de)睡(shui)眠質量(liang)不好。

如果得分在18-26分之間，表明(ming)你的睡眠質量(liang)處在一般狀態。

如果得分(fen)(fen)在27分(fen)(fen)及以(yi)上，表(biao)明你(ni)的睡(shui)(shui)眠質(zhi)量(liang)很好，可以(yi)成為“超級睡(shui)(shui)眠者(zhe)”。