說夢話是什么原因?

引(yin)起說夢話(hua)的原因很多，有可能(neng)是壓(ya)力過大、精(jing)神(shen)緊(jin)張誘發的。 因此經(jing)常說夢話(hua)的人一定要(yao)加強鍛煉(lian)，同時更要(yao)注意休息，調節工作(zuo)、生活所帶來的壓(ya)力，也可能(neng)是神(shen)經(jing)衰弱的表現，只(zhi)需調整一番自己的生活節奏(zou)，緩解一下(xia)壓(ya)力，調理(li)營養，適當增加一些鍛煉(lian)，問題會(hui)慢慢好(hao)起來的。

說夢話是一種病嗎?

據研究(jiu)，人睡(shui)(shui)著(zhu)后(hou)(hou)并不表(biao)示大腦會(hui)(hui)完全(quan)休息，反而更加活躍(yue)。入(ru)睡(shui)(shui)后(hou)(hou)我們會(hui)(hui)進入(ru)淺(qian)睡(shui)(shui)期(qi)(qi)(Rapid Eye Movement (REM))(此時會(hui)(hui)做夢)及深睡(shui)(shui)期(qi)(qi)(Non Rapid Eye Movement (NREM))(眼(yan)球活動減慢)。淺(qian)睡(shui)(shui)期(qi)(qi)及深睡(shui)(shui)期(qi)(qi)兩者成(cheng)一(yi)循(xun)環，第(di)一(yi)個(ge)循(xun)環時間(jian)較短(duan)，第(di)二個(ge)循(xun)環時間(jian)較長，到第(di)三個(ge)循(xun)環的(de)深睡(shui)(shui)期(qi)(qi)，則或會(hui)(hui)有夢游或說(shuo)夢話的(de)現(xian)象。

說夢話不知(zhi)應否(fou)算是(shi)一種病態(tai)，但據臨(lin)床經(jing)驗所得，經(jing)常說夢話的(de)人多(duo)半心火過旺、肝火過熱及精神緊張。表現(xian)的(de)身體狀況是(shi)有口氣(qi)、喉(hou)乾(qian)舌燥，清熱后情況便會(hui)好(hao)轉(zhuan)。

說夢話怎么辦?

經常說夢話(hua)，可(ke)以嘗試從(cong)日常飲(yin)食調理開始(shi)，改善說夢話(hua)情(qing)況。

1、牛(niu)奶(nai)：牛(niu)奶(nai)中含(han)有兩(liang)種(zhong)催(cui)眠物質：一種(zhong)是色(se)氨酸(suan);另一種(zhong)是對生理(li)功(gong)能具有調節(jie)作(zuo)用(yong)的(de)肽(tai)類(lei)，可以(yi)和中樞神(shen)經結合，發(fa)揮類(lei)似鴉片的(de)麻醉、鎮痛作(zuo)用(yong)，讓人感到全身(shen)舒適(shi)，臨睡前喝(he)上一杯牛(niu)奶(nai)，可催(cui)人熟睡。

2、小(xiao)米(mi)：在(zai)所有谷物(wu)中，小(xiao)米(mi)含色(se)氨酸(suan)最為豐富，具有鎮靜(jing)、安神、助眠(mian)的作用。此外，小(xiao)米(mi)含有大量淀粉，吃(chi)后(hou)容易讓人(ren)產生溫(wen)飽感(gan)，可(ke)以促(cu)進胰島素的分(fen)泌，提(ti)高(gao)進入腦內的色(se)氨酸(suan)數量。

3、核桃：核桃可以(yi)改(gai)善睡眠質量，常(chang)用(yong)來(lai)治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是(shi)配以(yi)黑芝(zhi)麻，搗成糊狀，睡前(qian)服用(yong)15克，效果非常(chang)明顯(xian)。

4、葵花(hua)籽：葵花(hua)籽含多種(zhong)氨基酸和(he)維(wei)生素B3，可改善腦細(xi)胞抑(yi)制機能，起到鎮靜(jing)安神的作(zuo)用(yong)。每晚餐后嗑一(yi)把(ba)葵花(hua)籽，有催(cui)眠(mian)作(zuo)用(yong)。

5、蜂蜜(mi)：有(you)(you)補中養脾，除心煩作用(yong)(yong)(yong)(yong)，每晚(wan)用(yong)(yong)(yong)(yong)蜂蜜(mi)50克沖(chong)開水(shui)飲用(yong)(yong)(yong)(yong)，有(you)(you)利眠(mian)作用(yong)(yong)(yong)(yong)。

6、大(da)棗：大(da)棗中含(han)有(you)豐富(fu)的蛋白質(zhi)、維生素C、鈣、磷、鐵等(deng)營養成分，有(you)補脾安神，治療煩悶(men)、不睡的作(zuo)用(yong)。每晚取大(da)棗20至30枚，臨睡前服用(yong)。

常說夢話的吃什么好

1、玉竹豬心

豬心500克(ke)(ke)(ke)、玉(yu)(yu)竹(zhu)20克(ke)(ke)(ke)、荸薺(qi)50克(ke)(ke)(ke)、韭(jiu)(jiu)黃(huang)10克(ke)(ke)(ke)、雞湯(tang)40克(ke)(ke)(ke)、醬油(you)15克(ke)(ke)(ke)，料(liao)酒、鹽、胡椒、蔥(cong)、姜、水淀(dian)(dian)粉、醋(cu)、麻油(you)少許。豬心切成薄片，玉(yu)(yu)竹(zhu)用水煮，提取濃汁(zhi)20毫升，再配(pei)荸薺(qi)、韭(jiu)(jiu)黃(huang)、雞湯(tang)，加入醬油(you)、料(liao)酒、鹽、胡椒、蔥(cong)、姜適量(liang)煸炒，用水淀(dian)(dian)粉勾芡，淋(lin)入醋(cu)和(he)麻油(you)少許。每日1-2次(ci)。

此(ci)藥(yao)膳鮮嫩可(ke)口，養(yang)陰益胃(wei)，養(yang)血安神，對(dui)心悸、失眠(mian)健忘、多夢有療效。

2、豬肉海參

海(hai)參725克、豬里脊肉(rou)200克、蔥(cong)、姜、香菜(cai)、海(hai)米、味(wei)精、醋、鹽(yan)各適量。海(hai)參切成片(pian)(pian)，溫水泡開，里脊切成薄片(pian)(pian)，分別入清水氽(tun)過。姜、蔥(cong)切末，香菜(cai)切小段、海(hai)米碼(ma)入碗內再用(yong)雞湯燒(shao)開，加入味(wei)精、醋、鹽(yan)，隨(sui)即倒入碗內，參肉(rou)軟溜。每日1-2次。可隨(sui)餐食用(yong)。

此藥膳(shan)補腎(shen)益精，養血潤燥。是多夢、滑精、頭昏目(mu)眩(xuan)、腰酸乏力等(deng)癥的理(li)想膳(shan)食。

3、蓮子冰糖

去芯鮮蓮子300克、冰糖200克、白糖200克、金糕30克、桂花鹵少許。先將蓮子蒸50分鐘，把冰糖、白糖、金糕、桂(gui)花和清水2000克，共熬成汁，澆(jiao)入蓮子中(zhong)。可隨意食用。

此藥膳對多夢易醒、心煩失眠、心火尿亦、脾虛泄瀉者(zhe)有療效。

4、柏子仁豬心

柏(bo)子(zi)仁10克、豬心1具。將柏(bo)子(zi)仁放于豬心內(nei)，隔(ge)水燉熟服食(shi)。3天服1次，一般2-3次顯(xian)效(xiao)。

此藥膳養(yang)心安(an)神，補血潤腸(chang)。可(ke)治心悸、失眠、多夢等癥。

如何預防說夢話

1、在黑(hei)暗(an)的環境(jing)中睡眠，買些窗簾或遮光簾以保持房(fang)間黑(hei)暗(an)。

2、保證能(neng)夠舒適地睡眠，不要(yao)太熱或(huo)太冷(leng)，要(yao)有(you)舒適的睡床。

3、減少白天(tian)咖啡的(de)飲用量(liang)，不要過量(liang)喝茶和咖啡，尤其是在(zai)傍晚。

4、有(you)規律(lv)的(de)運動(dong)，養成規律(lv)運動(dong)的(de)習慣(guan)，并且在上床睡覺前(qian)不(bu)要活動(dong)。

5、準備入睡前留出些時間來(lai)放松一下，不(bu)要在進行了大量(liang)的體力活動和精(jing)神(shen)活動后(hou)立即(ji)睡覺。

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