說夢話是什么原因?

引起(qi)說夢話(hua)的(de)原因很多，有可能是壓力過(guo)大、精神緊張(zhang)誘發(fa)的(de)。 因此經(jing)常說夢話(hua)的(de)人一(yi)定要(yao)加強鍛(duan)(duan)煉，同(tong)時(shi)更(geng)要(yao)注意休息(xi)，調節(jie)工作、生活所帶來的(de)壓力，也可能是神經(jing)衰弱的(de)表現，只需調整一(yi)番自己的(de)生活節(jie)奏，緩(huan)解一(yi)下壓力，調理營養，適當(dang)增加一(yi)些(xie)鍛(duan)(duan)煉，問題(ti)會慢(man)慢(man)好(hao)起(qi)來的(de)。

說夢話是一種病嗎?

據研究，人睡(shui)(shui)著后(hou)并不表示大腦會完全(quan)休息，反而更加(jia)活躍。入睡(shui)(shui)后(hou)我們會進入淺睡(shui)(shui)期(qi)(Rapid Eye Movement (REM))(此(ci)時(shi)會做夢)及深(shen)睡(shui)(shui)期(qi)(Non Rapid Eye Movement (NREM))(眼球活動(dong)減慢)。淺睡(shui)(shui)期(qi)及深(shen)睡(shui)(shui)期(qi)兩者(zhe)成一循環，第一個(ge)循環時(shi)間較(jiao)短，第二個(ge)循環時(shi)間較(jiao)長(chang)，到第三個(ge)循環的深(shen)睡(shui)(shui)期(qi)，則或會有夢游或說夢話的現象。

說夢話不(bu)知應否算(suan)是(shi)一種病態，但據臨(lin)床(chuang)經驗(yan)所得，經常說夢話(hua)的人多半心火(huo)過旺、肝火(huo)過熱及精神緊張。表現的身體狀況是(shi)有口氣、喉乾舌燥，清熱后情(qing)況便會(hui)好轉。

說夢話怎么辦?

經常說夢話，可以嘗試從日常飲食調理(li)開始(shi)，改善(shan)說夢話情況。

1、牛奶(nai)：牛奶(nai)中含有兩(liang)種(zhong)催眠物質(zhi)：一種(zhong)是色氨酸;另(ling)一種(zhong)是對生(sheng)理(li)功能具有調節作(zuo)用(yong)的肽類(lei)，可(ke)以和中樞神(shen)經結合，發揮類(lei)似(si)鴉(ya)片的麻醉、鎮痛(tong)作(zuo)用(yong)，讓人感(gan)到全(quan)身舒(shu)適，臨睡(shui)前喝上一杯牛奶(nai)，可(ke)催人熟睡(shui)。

2、小(xiao)米(mi)：在所有谷(gu)物中，小(xiao)米(mi)含色氨酸(suan)(suan)最(zui)為(wei)豐富，具有鎮(zhen)靜、安神、助眠的作用。此外，小(xiao)米(mi)含有大(da)量(liang)淀粉，吃(chi)后容易讓人(ren)產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦(nao)內的色氨酸(suan)(suan)數量(liang)。

3、核(he)桃：核(he)桃可以改(gai)善睡眠質(zhi)量，常(chang)用(yong)來治療(liao)神經衰弱、失(shi)眠、健(jian)忘、多(duo)夢等癥狀。具體吃(chi)法是(shi)配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前(qian)服用(yong)15克，效果非常(chang)明(ming)顯(xian)。

4、葵花籽：葵花籽含多種氨(an)基酸和維生(sheng)素B3，可改(gai)善(shan)腦細胞抑制機能，起到(dao)鎮靜安神的作(zuo)用。每晚餐(can)后(hou)嗑一(yi)把葵花籽，有催眠(mian)作(zuo)用。

5、蜂(feng)蜜(mi)：有補(bu)中養脾(pi)，除心煩作用(yong)(yong)(yong)，每晚用(yong)(yong)(yong)蜂(feng)蜜(mi)50克沖開水飲用(yong)(yong)(yong)，有利眠作用(yong)(yong)(yong)。

6、大(da)棗：大(da)棗中含有(you)豐富的蛋白質、維生素C、鈣、磷(lin)、鐵等(deng)營(ying)養成分，有(you)補脾安神(shen)，治療煩悶(men)、不睡的作用。每晚取大(da)棗20至30枚，臨睡前(qian)服用。

常說夢話的吃什么好

1、玉竹豬心

豬(zhu)心(xin)500克(ke)(ke)、玉竹20克(ke)(ke)、荸薺(qi)50克(ke)(ke)、韭黃10克(ke)(ke)、雞湯(tang)40克(ke)(ke)、醬油(you)15克(ke)(ke)，料酒(jiu)、鹽、胡椒、蔥、姜(jiang)、水(shui)(shui)淀(dian)粉(fen)、醋、麻油(you)少許。豬(zhu)心(xin)切成薄片，玉竹用(yong)水(shui)(shui)煮，提(ti)取濃汁(zhi)20毫升，再配(pei)荸薺(qi)、韭黃、雞湯(tang)，加入醬油(you)、料酒(jiu)、鹽、胡椒、蔥、姜(jiang)適量(liang)煸炒，用(yong)水(shui)(shui)淀(dian)粉(fen)勾芡，淋入醋和麻油(you)少許。每(mei)日1-2次。

此藥膳鮮(xian)嫩可口，養(yang)陰益胃，養(yang)血安神，對心悸(ji)、失(shi)眠健忘、多夢有療效。

2、豬肉海參

海(hai)參(can)725克、豬里(li)脊肉200克、蔥、姜(jiang)、香(xiang)菜、海(hai)米(mi)、味(wei)(wei)精、醋、鹽(yan)(yan)各適量。海(hai)參(can)切成(cheng)片(pian)，溫水泡開，里(li)脊切成(cheng)薄片(pian)，分別入清水氽過。姜(jiang)、蔥切末，香(xiang)菜切小(xiao)段、海(hai)米(mi)碼入碗(wan)內再用雞(ji)湯燒開，加入味(wei)(wei)精、醋、鹽(yan)(yan)，隨即倒入碗(wan)內，參(can)肉軟溜(liu)。每日1-2次。可隨餐食(shi)用。

此藥(yao)膳補腎益(yi)精，養血潤燥。是多夢、滑精、頭(tou)昏目眩(xuan)、腰(yao)酸(suan)乏力(li)等癥的理想膳食。

3、蓮子冰糖

去芯鮮蓮子300克、冰糖200克、白糖200克、金糕30克、桂花鹵少許。先將蓮子蒸50分鐘，把冰糖、白糖、金(jin)糕、桂花和清(qing)水2000克(ke)，共熬成汁，澆入蓮子(zi)中。可隨意食用。

此(ci)藥膳對多夢易醒、心煩失眠、心火尿亦、脾虛泄瀉(xie)者有(you)療效。

4、柏子仁豬心

柏子仁(ren)10克、豬心(xin)1具。將柏子仁(ren)放于豬心(xin)內(nei)，隔(ge)水燉(dun)熟服(fu)食。3天服(fu)1次(ci)，一般2-3次(ci)顯效。

此(ci)藥(yao)膳養心(xin)安神，補血潤腸。可(ke)治(zhi)心(xin)悸、失眠、多(duo)夢等癥。

如何預防說夢話

1、在黑(hei)(hei)暗(an)的環境中睡眠，買(mai)些窗簾(lian)或(huo)遮光簾(lian)以保持房間(jian)黑(hei)(hei)暗(an)。

2、保證能夠舒適地睡(shui)眠，不要(yao)(yao)太(tai)熱或太(tai)冷，要(yao)(yao)有舒適的(de)睡(shui)床。

3、減(jian)少白天咖啡(fei)(fei)的飲(yin)用量(liang)，不要過量(liang)喝茶和咖啡(fei)(fei)，尤其是(shi)在傍晚。

4、有規(gui)(gui)律的(de)(de)運動(dong)，養成規(gui)(gui)律運動(dong)的(de)(de)習慣(guan)，并且在上床(chuang)睡覺前不要(yao)活動(dong)。

5、準(zhun)備入睡(shui)前留出些(xie)時間(jian)來放松一下(xia)，不要在進行了大(da)量的體力活動和精神活動后立即睡(shui)覺。

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