5、個體(ti)功(gong)能(neng)狀態(tai)差異，不(bu)同(tong)的個體(ti)的夢(meng)(meng)感(gan)不(bu)同(tong)，甚至同(tong)一個體(ti)在不(bu)同(tong)時期，不(bu)同(tong)功(gong)能(neng)狀態(tai)，夢(meng)(meng)感(gan)也不(bu)盡(jin)相(xiang)同(tong)，所以(yi)，有(you)的人會感(gan)覺一段時間夢(meng)(meng)多，而(er)另一段時間夢(meng)(meng)少(shao)。

在(zai)夜里做夢后(hou)白天感到有氣無力，其實(shi)這(zhe)是一種心理因素所致。做夢者總是把夢中的(de)內容和自己心情不(bu)(bu)愉快的(de)事情聯系在(zai)一起，使思想負擔加(jia)重，情緒受到壓(ya)抑，從而(er)出現(xian)種種不(bu)(bu)適現(xian)象(xiang)。

二、睡覺多夢的危害

睡(shui)(shui)覺多夢失眠是現代(dai)人中普遍存在的(de)一種(zhong)病(bing)(bing)癥，不(bu)(bu)(bu)要認為失眠、多夢之類常見的(de)睡(shui)(shui)眠障礙不(bu)(bu)(bu)會(hui)對自己的(de)身體(ti)健康有嚴重危(wei)(wei)害。調查(cha)顯(xian)示，經常睡(shui)(shui)眠不(bu)(bu)(bu)足、多夢的(de)人患(huan)(huan)上消(xiao)化系統疾病(bing)(bing)、更(geng)年期綜合癥、高血壓、冠(guan)心病(bing)(bing)、糖尿病(bing)(bing)等嚴重軀(qu)體(ti)疾病(bing)(bing)的(de)幾率要比(bi)睡(shui)(shui)眠正常的(de)人更(geng)大(da)。在睡(shui)(shui)眠過程(cheng)中，某種(zhong)具有幫(bang)助(zhu)調節胃腸道功能的(de)蛋白質最為活躍。但(dan)是如(ru)果睡(shui)(shui)眠不(bu)(bu)(bu)足，就會(hui)危(wei)(wei)害這(zhe)種(zhong)物質的(de)產生，從(cong)而大(da)增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性(xing)結腸炎等疾病(bing)(bing)的(de)發作率。每天睡(shui)(shui)眠時(shi)間不(bu)(bu)(bu)到5小(xiao)時(shi)的(de)女性(xing)患(huan)(huan)冠(guan)心病(bing)(bing)的(de)比(bi)率比(bi)正常人增加了45%。

專(zhuan)家表示，一個人如(ru)果(guo)(guo)被睡(shui)眠(mian)障礙所(suo)困，連續(xu)兩個晚上(shang)不(bu)睡(shui)覺，就可發生調節血管和(he)神(shen)(shen)(shen)經(jing)的(de)植物神(shen)(shen)(shen)經(jing)功能(neng)紊(wen)亂，出(chu)現(xian)交(jiao)感(gan)神(shen)(shen)(shen)經(jing)興奮，從而導(dao)致他的(de)血壓升高;如(ru)果(guo)(guo)每晚只睡(shui)4小時，其胰島素的(de)分泌(mi)量(liang)會減少;這種情況如(ru)果(guo)(guo)延(yan)續(xu)一周就足以使(shi)健康人出(chu)現(xian)糖尿病(bing)前驅癥狀。

除了軀(qu)體方面疾病(bing)，失眠(mian)(mian)(mian)多(duo)夢等常見(jian)的(de)(de)(de)睡(shui)眠(mian)(mian)(mian)障(zhang)礙還會誘(you)發抑(yi)郁癥(zheng)、焦(jiao)(jiao)慮(lv)癥(zheng)等嚴重的(de)(de)(de)精神疾病(bing)。一項通過對失眠(mian)(mian)(mian)和非失眠(mian)(mian)(mian)兩組人(ren)群進行長(chang)達40年的(de)(de)(de)隨訪調查結果顯(xian)示，患有失眠(mian)(mian)(mian)的(de)(de)(de)人(ren)抑(yi)郁癥(zheng)的(de)(de)(de)患病(bing)率(lv)是(shi)沒有失眠(mian)(mian)(mian)者的(de)(de)(de)3倍。此外，長(chang)期失眠(mian)(mian)(mian)的(de)(de)(de)人(ren)或多(duo)或少會對夜(ye)間的(de)(de)(de)睡(shui)眠(mian)(mian)(mian)產生焦(jiao)(jiao)慮(lv)、恐懼心理，長(chang)期下去，患上焦(jiao)(jiao)慮(lv)癥(zheng)的(de)(de)(de)幾(ji)率(lv)就(jiu)會大大增加。總之，貌似常見(jian)、輕微的(de)(de)(de)睡(shui)眠(mian)(mian)(mian)不(bu)足現象(xiang)并非人(ren)們想象(xiang)的(de)(de)(de)那樣對自(zi)己的(de)(de)(de)健(jian)康無關痛癢。

事實證(zheng)明，即便是輕(qing)微的常見的睡眠(mian)障礙(ai)，不及時采取治療措(cuo)施(shi)也會引(yin)發大的健(jian)康危機。

三、診斷方法

1、睡眠障礙，包括(kuo)難以入睡，睡眠不(bu)(bu)深，睡后(hou)易(yi)醒(xing)，自覺多夢，早醒(xing)，醒(xing)后(hou)不(bu)(bu)易(yi)再入睡，醒(xing)后(hou)感到不(bu)(bu)適或疲乏，或白天思睡。

2、上(shang)(shang)述睡眠障礙(ai)每周至少發生(sheng)三次，并持(chi)續1月(yue)以上(shang)(shang)。

3、引起明顯(xian)的苦惱，或影響精(jing)神活動效率或社會功能。

4、排(pai)除軀體疾病(bing)或其(qi)他精神疾病(bing)的伴發癥狀。

四、中醫調理措施

1、心(xin)脾氣(qi)血兩虛(xu)證

證候：失眠易醒，多夢，心悸，健(jian)忘，頭暈目(mu)眩，肢倦神疲，飲食無味(wei)，面色少(shao)華(hua)，舌淡苔薄(bo)，脈沉細弱。

治則：補脾(pi)益氣、養血安神(shen)。主(zhu)方：歸脾(pi)湯加減。

2、痰熱擾神證

證候：不寐多夢，頭重頭暈，咳嗽痰多，胸悶(men)，納呆(dai)，心(xin)煩懊憹，口苦，目眩，舌紅苔黃(huang)膩，脈滑數。

治則(ze)：清熱化(hua)痰、安神定志(zhi)。主方：清心滌痰湯或(huo)黃連溫膽(dan)湯加減。

3、肝郁血虛證

證候：不寐，多夢，精神抑(yi)郁，喜(xi)嘆息(xi)，面色淡白，容易疲(pi)勞，舌淡，脈細弱。治則：疏肝(gan)理氣、養血安神。

主(zhu)方：酸棗(zao)仁湯加柴胡、夜交藤(teng)、珍(zhen)珠母等。

4、心虛神怯證

證候：不(bu)寐多夢，易于驚醒，膽怯(qie)心悸(ji)，遇事(shi)善驚，氣短倦怠，小便清長，舌淡，脈弦(xian)細。治則：養心安(an)神。

主方：琥(hu)珀養心丹加減。

5、中焦不和證

證候：失眠(mian)多夢，脘悶噯氣，腹脹不適，大便不爽，苔(tai)厚(hou)膩，脈弦滑。治則(ze)：調中和胃。

主方(fang)：平(ping)胃散加神曲、山楂炭、炒麥芽。

五、預后注意

1、以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。

2、參(can)加氣(qi)功、太極拳(quan)等(deng)強調(diao)精神力鍛煉的運動，提(ti)高神經的調(diao)節(jie)能力。

3、生活有(you)規(gui)律(lv)，定時(shi)上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和(he)咖啡等刺激性(xing)飲料。

4、睡前(qian)不宜洗頭，睡前(qian)洗頭會(hui)刺激腦部神(shen)經，導致(zhi)興奮(fen)從而影響睡眠質量。正確的洗頭時間應(ying)當以睡醒后半小時后最(zui)佳，可恢復精力(li)。

5、需要放松心情，不可對做夢過分關注，睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書等，應作適當的體力活動，避免緊張的腦力活動。也可以吃一些食物來預防如：牛奶、水果、糖水(shui)、小米粥、酸棗仁(ren)粥、蓮子粉粥等。

6、不要輕(qing)易(yi)使(shi)用(yong)(yong)催眠鎮靜(jing)藥物(wu)，因為藥物(wu)會(hui)導致(zhi)晨起后困倦(juan)感、易(yi)成癮、停(ting)藥后反彈(dan)等副作用(yong)(yong)。如果(guo)出現多夢，從(cong)自身心(xin)理(li)找(zhao)原因或者求助(zhu)于醫生。