男人熬夜的危害

1、頭痛(tong)：熬(ao)夜(ye)的(de)隔天(tian)，上班(ban)時經常(chang)會(hui)頭痛(tong)腦漲、注意(yi)力(li)無(wu)法集中，甚至會(hui)出現頭痛(tong)的(de)現象，長期熬(ao)夜(ye)、失眠對記憶力(li)也有無(wu)形(xing)的(de)損傷。

2、經常疲(pi)勞(lao)，免(mian)(mian)疫(yi)力下(xia)降：人經常熬夜(ye)造成(cheng)的后遺癥，最嚴重的就是疲(pi)勞(lao)、精神不振；人體的免(mian)(mian)疫(yi)力也會(hui)跟著下(xia)降，感(gan)(gan)冒、胃腸感(gan)(gan)染、過(guo)敏等等自律(lv)神經失調癥狀都會(hui)出(chu)現(xian)。

3、黑(hei)眼(yan)圈、眼(yan)袋：夜晚(wan)是人(ren)體的生理(li)休(xiu)息時間，該休(xiu)息而沒有(you)休(xiu)息，就會因為過渡疲(pi)勞，造(zao)成(cheng)眼(yan)睛周圍(wei)的血(xue)液(ye)循環(huan)不良(liang)，引起黑(hei)眼(yan)圈、眼(yan)袋或是白(bai)眼(yan)球布滿血(xue)絲。

4、皮膚干燥、長黑斑和青春痘：晚上11時到第二(er)天凌晨3時是(shi)美容時間(jian)，也(ye)(ye)是(shi)人體的(de)(de)經脈運(yun)行到膽、肝的(de)(de)時段。這兩個(ge)器官(guan)如果沒有獲得充分的(de)(de)休(xiu)息，就(jiu)會表(biao)現在(zai)皮膚上，容易出現粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等(deng)問題。對于習慣(guan)晚睡的(de)(de)人來說，最遲也(ye)(ye)要在(zai)凌晨1時的(de)(de)養肝時間(jian)進入熟睡期。而(er)且，更(geng)糟糕(gao)的(de)(de)是(shi)，長期熬夜會慢(man)(man)慢(man)(man)地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安(an)等(deng)神經、精神癥狀。

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男人熬夜透支身體怎么辦

1、及時補充睡眠

熬夜到凌(ling)晨三(san)四點(dian)才(cai)休息(xi)(xi)，直到中午甚至下(xia)午才(cai)起床，這樣做看上去(qu)是(shi)睡(shui)(shui)得夠多了(le)，可(ke)醒來后(hou)仍會(hui)感覺頭昏昏，疲(pi)憊乏力。經常要(yao)上夜班、值夜班的人，更應當(dang)合(he)理安排(pai)休息(xi)(xi)，減少上午的補覺時(shi)(shi)間(jian)，適當(dang)增加下(xia)午的睡(shui)(shui)眠時(shi)(shi)間(jian)，一(yi)般(ban)下(xia)午不要(yao)睡(shui)(shui)超過(guo)3個小時(shi)(shi)，補覺前(qian)一(yi)定要(yao)充分放松。睡(shui)(shui)覺前(qian)可(ke)以用熱水泡腳或者聽(ting)聽(ting)輕音樂，舒緩(huan)緊(jin)張的神(shen)經。

2、及時補充水分

熬夜時人往(wang)往(wang)顧不上喝水(shui)(shui)(shui)，而是用飲料、啤酒、咖啡或(huo)者(zhe)茶水(shui)(shui)(shui)等代(dai)替，這些往(wang)往(wang)會加(jia)重缺水(shui)(shui)(shui)對(dui)身體造(zao)成的(de)(de)傷害(hai)，所(suo)以無論(lun)是在(zai)參加(jia)派對(dui)，還是辛苦工作的(de)(de)狀態，都要確保飲用足夠量(liang)的(de)(de)白開水(shui)(shui)(shui)，及時補充體內無形流(liu)失的(de)(de)水(shui)(shui)(shui)分。

3、賴床一小會兒

熬夜的人因為睡眠不足，早上起床會覺(jue)得(de)腦(nao)袋沉(chen)重(zhong)、渾身(shen)(shen)(shen)無(wu)力，而(er)人在起床時(shi)由臥位突然轉為立位腦(nao)供(gong)血會出(chu)(chu)現短暫的缺氧狀(zhuang)態(tai)，這時(shi)猛起身(shen)(shen)(shen)肯定會出(chu)(chu)現眩暈癥狀(zhuang)，很(hen)容易(yi)出(chu)(chu)現摔倒、心慌等癥狀(zhuang)。所以，熬夜過(guo)后起床不可(ke)太匆忙，最好(hao)先清醒下頭腦(nao)再起身(shen)(shen)(shen)走動(dong)。

4、嚴格的控制甜食攝入

吃(chi)甜食也(ye)是熬夜大(da)忌。糖(tang)雖有高熱量，雖在一定程(cheng)度上讓人(ren)興奮，卻會消耗(hao)維生素b群(qun)，導致(zhi)反(fan)效果(guo)，也(ye)容易引來(lai)肥胖問(wen)題。

5、拒絕咖啡因類的飲料

咖啡因(yin)雖然提神，卻會消耗(hao)體內與神經、肌肉(rou)協(xie)調有關的維生素(su)B族，缺乏維生素(su)b群(qun)的人(ren)本(ben)來(lai)就(jiu)比較(jiao)容易累，更可能形成(cheng)惡(e)性循環。此外，夜晚(wan)空腹喝含咖啡因(yin)的飲料，會對胃腸黏膜造(zao)成(cheng)刺激(ji)，引(yin)起腹痛。

6、不食“垃圾”食品

很多熬夜一族身邊(bian)都會放一些(xie)方便面、薯片等垃圾食(shi)品，餓了(le)的時候順手拿來充饑。但是這類食(shi)物不容易(yi)消化(hua)，會加(jia)重消化(hua)道負擔，多吃會引起消化(hua)不良(liang)，還會使(shi)血脂增高，對(dui)健康不利。

7、盡量的不要抽煙喝酒

香煙(yan)中(zhong)的(de)(de)尼古丁會(hui)讓(rang)血管收縮，血液循(xun)環減(jian)慢(man)，讓(rang)干燥、老化(hua)提早(zao)報到，臉部線條自(zi)然下垂，毛(mao)孔撐大(da)。身體(ti)內(nei)的(de)(de)酒(jiu)(jiu)精含量超標時，會(hui)造成(cheng)身體(ti)浮腫。而熬夜(ye)當中(zhong)的(de)(de)人，體(ti)質(zhi)相對(dui)白天有(you)所下降，抽煙(yan)喝酒(jiu)(jiu)對(dui)身體(ti)的(de)(de)傷(shang)害將更大(da)。

男人熬夜后如何護膚

1、厚敷面霜

熬(ao)夜是對(dui)皮膚(fu)最大(da)的(de)(de)(de)傷害，熬(ao)夜后(hou)皮膚(fu)以(yi)為堵塞而變得毛孔粗大(da)，臉(lian)色(se)暗啞無光澤(ze)。因(yin)此如果提前知(zhi)道需要熬(ao)夜，一定要先做(zuo)好準備(bei)。準備(bei)一瓶不含(han)刺激成分例如防腐劑、人(ren)工香(xiang)料(liao)、色(se)素、酒精的(de)(de)(de)面霜(shuang)。在臉(lian)上涂上厚(hou)厚(hou)的(de)(de)(de)一層，大(da)概15分鐘(zhong)后(hou)再用(yong)紙巾(jin)輕(qing)(qing)輕(qing)(qing)擦掉，剩(sheng)余(yu)的(de)(de)(de)面霜(shuang)可(ke)以(yi)輕(qing)(qing)輕(qing)(qing)對(dui)面部按揉，讓肌膚(fu)充分吸(xi)收水分。通過這樣(yang)厚(hou)敷面霜(shuang)的(de)(de)(de)方法(fa)，可(ke)以(yi)有效抵抗因(yin)熬(ao)夜而丟失的(de)(de)(de)面部水分。

2、晚安凍膜

別以為在熬夜前做了皮膚保養就完事大吉。不要讓臉上的肌膚和你一起熬夜，肌膚需要在晚上得到休息。因此為了使肌膚能好好休息在熬夜的過程中，男士可以敷上一個晚安凍膜。晚安凍膜(mo)是熬夜皮膚最好的救星。在工作時直接(jie)敷在臉(lian)上，20分鐘取下就可以了(le)。

3、去除角質

男士需要(yao)知(zhi)道(dao)熬夜如(ru)果不對皮膚(fu)(fu)保養進行到(dao)(dao)底，你的臉(lian)蛋就會(hui)出(chu)現各種問(wen)題。例(li)如(ru)痘痘、皺(zhou)紋、角(jiao)質等(deng)。因(yin)此(ci)熬夜后男士護膚(fu)(fu)步驟是去(qu)除角(jiao)質。熬夜后的肌膚(fu)(fu)新陳代謝會(hui)受到(dao)(dao)阻(zu)礙(ai)，清晨(chen)的臉(lian)是最容易(yi)水腫(zhong)的。因(yin)此(ci)熬夜后的清晨(chen)，可以(yi)用(yong)冷(leng)熱水交替洗臉(lian)的方式，將(jiang)臉(lian)洗干凈，同時也能有(you)效(xiao)(xiao)去(qu)水腫(zhong)。然后再用(yong)刺激性(xing)比較小的臉(lian)部去(qu)角(jiao)質霜來去(qu)角(jiao)質，這(zhe)樣可以(yi)有(you)效(xiao)(xiao)提亮肌膚(fu)(fu)。

4、修護精華

修(xiu)護(hu)精(jing)華(hua)是熬(ao)夜后男士護(hu)膚(fu)步驟(zou)的(de)(de)最后一(yi)步。在(zai)熬(ao)夜后的(de)(de)早(zao)晨，要用修(xiu)護(hu)精(jing)華(hua)來促進臉部的(de)(de)血液循環，幫助肌膚(fu)排出晚上(shang)未能(neng)(neng)排出的(de)(de)毒(du)(du)素(su)。因此，男士需要準備一(yi)支具有排毒(du)(du)修(xiu)護(hu)功能(neng)(neng)的(de)(de)精(jing)華(hua)霜。在(zai)熬(ao)夜后涂在(zai)臉上(shang)，按摩幾分鐘，塑(su)造(zao)潤澤光潔的(de)(de)肌膚(fu)顏色。

男人熬夜吃什么好

菜譜一：生地燉鴨蛋

每(mei)次(ci)用生地20克、鴨蛋(dan)1至(zhi)2個，加水適量隔水燉(dun)之，蛋(dan)熟后去(qu)殼，再放(fang)入汁中燉(dun)20分鐘，冰糖(tang)調味，食蛋(dan)飲汁，每(mei)日1次(ci)或每(mei)周2至(zhi)3次(ci)。有滋(zi)陰清熱、生津止渴等效果，適合熬夜后口燥(zao)咽干、牙齦(yin)腫痛者(zhe)食用。

菜譜二：豬腰燉杜仲

每次用(yong)(yong)杜仲25克、豬腰(yao)1個，加(jia)水(shui)適(shi)(shi)量隔水(shui)燉1小時(shi)，每日(ri)(ri)或隔2至(zhi)3日(ri)(ri)服食1次，有滋(zi)補(bu)肝腎，強壯筋骨之功(gong)效(xiao)，適(shi)(shi)合熬(ao)夜后腰(yao)酸背(bei)痛、四肢(zhi)乏力者服用(yong)(yong)。男人熬(ao)夜的(de)危(wei)害

菜譜三：蓮子百合煲瘦肉

每次用蓮子(去芯)20克(ke)(ke)、百合20克(ke)(ke)、豬瘦肉100克(ke)(ke)，加水(shui)適量同(tong)煲(bao)，肉熟(shu)爛后加鹽調味(wei)食(shi)用，每日1次。有清心潤肺(fei)、益氣(qi)安神之功(gong)效，適宜于熬夜后干咳(ke)、失眠、心煩(fan)、心悸等癥(zheng)者(zhe)食(shi)用。

菜譜四：粉皮生魚湯

每(mei)次用(yong)(yong)粉皮250克(ke)洗凈(jing)切成小塊(kuai)，生魚一條去(qu)腮及(ji)內臟(zang)，加水適(shi)量共煲，魚熟后放(fang)入姜絲、油鹽(yan)調味(wei)，食魚飲(yin)湯，每(mei)月(yue)或隔(ge)日1次。有舒筋活絡(luo)、益氣和血、解(jie)肌痛(tong)等功效，適(shi)合勞力過度熬夜后的(de)肌肉酸痛(tong)、頸肌脹痛(tong)者服用(yong)(yong)。