人(ren)一(yi)生(sheng)(sheng)有三分之(zhi)一(yi)的(de)(de)(de)(de)時間都在睡(shui)(shui)眠之(zhi)中(zhong),而且隨著(zhu)當代(dai)社會(hui)節奏的(de)(de)(de)(de)快速轉(zhuan)變,科學合理(li)的(de)(de)(de)(de)作(zuo)息時間是(shi)保障(zhang)我們健(jian)康狀態的(de)(de)(de)(de)不二(er)籌碼(ma),也是(shi)提高(gao)我們工作(zuo)、學習(xi)、生(sheng)(sheng)活效率的(de)(de)(de)(de)基本要求。雖然每天都在睡(shui)(shui)覺,但是(shi)熬夜、晚睡(shui)(shui)、失眠、作(zuo)息紊亂等問題(ti)圍(wei)繞在我們身邊(bian),看(kan)似(si)不重要,但是(shi)有可能會(hui)毀(hui)了我們的(de)(de)(de)(de)生(sheng)(sheng)命,所以(yi)一(yi)份健(jian)康作(zuo)息時間表是(shi)必須要掌握的(de)(de)(de)(de),而且還有很多有著(zhu)睡(shui)(shui)眠障(zhang)礙的(de)(de)(de)(de)人(ren)困擾著(zhu)他(ta)們的(de)(de)(de)(de)生(sheng)(sheng)活,睡(shui)(shui)覺的(de)(de)(de)(de)壞習(xi)慣(guan)也需要改(gai)變治療,好的(de)(de)(de)(de)睡(shui)(shui)姿有助于增進我們的(de)(de)(de)(de)睡(shui)(shui)眠質量,所以(yi)一(yi)起來看(kan)看(kan)常見(jian)睡(shui)(shui)眠問題(ti)及(ji)解(jie)決辦(ban)法吧。
年齡 | 適宜睡眠時間 |
0-3個月 | 14-17小時 |
4-11個月 | 12-15小時 |
1-2歲 | 11-14小時 |
3-5歲 | 10-13小時 |
6-13歲 | 10-13小時 |
14-17歲 | 9-11小時 |
18-25歲 | 8-10小時 |
26-64歲 | 7-9小時 |
65歲以上 | 5.5-7小時 |
孕婦 | 8-9小時 |
MaiGoo網編提醒以(yi)上睡眠(mian)時(shi)間表僅供參考(kao),因(yin)人而異,睡眠(mian)時(shi)間也是一樣(yang)的道理,可(ke)長可(ke)短,每個(ge)人都不一樣(yang),只要(yao)第(di)二天精(jing)力充(chong)沛,即(ji)可(ke)說明睡眠(mian)質量(liang)不錯。
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人(ren)(ren)的(de)一生平均要睡24年,優質(zhi)的(de)睡眠(mian)會使我們精神振奮,心情舒暢,但(dan)恰(qia)恰(qia)睡眠(mian)質(zhi)量差(cha)是現代人(ren)(ren)的(de)通...