人一生(sheng)有(you)三(san)分之(zhi)一的(de)(de)時(shi)間都在睡(shui)(shui)(shui)眠之(zhi)中(zhong),而且隨著當代社會節奏的(de)(de)快(kuai)速轉變,科學合理的(de)(de)作(zuo)息(xi)時(shi)間是(shi)保(bao)障我們(men)健康狀態的(de)(de)不二(er)籌碼,也是(shi)提高我們(men)工作(zuo)、學習、生(sheng)活效(xiao)率的(de)(de)基本要求。雖然每天(tian)都在睡(shui)(shui)(shui)覺,但是(shi)熬夜、晚睡(shui)(shui)(shui)、失眠、作(zuo)息(xi)紊亂等問題圍繞在我們(men)身邊,看(kan)似不重(zhong)要,但是(shi)有(you)可(ke)能會毀了我們(men)的(de)(de)生(sheng)命(ming),所以一份健康作(zuo)息(xi)時(shi)間表是(shi)必須要掌握的(de)(de),而且還有(you)很多有(you)著睡(shui)(shui)(shui)眠障礙(ai)的(de)(de)人困擾著他們(men)的(de)(de)生(sheng)活,睡(shui)(shui)(shui)覺的(de)(de)壞習慣也需要改變治療,好的(de)(de)睡(shui)(shui)(shui)姿有(you)助于增(zeng)進我們(men)的(de)(de)睡(shui)(shui)(shui)眠質量,所以一起來看(kan)看(kan)常見(jian)睡(shui)(shui)(shui)眠問題及解(jie)決辦法吧。
年齡 | 適宜睡眠時間 |
0-3個月 | 14-17小時 |
4-11個月 | 12-15小時 |
1-2歲 | 11-14小時 |
3-5歲 | 10-13小時 |
6-13歲 | 10-13小時 |
14-17歲 | 9-11小時 |
18-25歲 | 8-10小時 |
26-64歲 | 7-9小時 |
65歲以上 | 5.5-7小時 |
孕婦 | 8-9小時 |
MaiGoo網(wang)編提醒以上睡眠(mian)時間表(biao)僅(jin)供參考,因人(ren)而異(yi),睡眠(mian)時間也是一樣的(de)道理,可(ke)長可(ke)短,每(mei)個人(ren)都(dou)不(bu)一樣,只要第二(er)天精(jing)力充(chong)沛,即可(ke)說(shuo)明睡眠(mian)質量不(bu)錯。
全球約(yue)有百分(fen)之十(shi)到四十(shi)九(jiu)的人(ren)患有不同程度的失眠(mian),其中包括孩子(zi)、大(da)人(ren)、老人(ren)。但大(da)多數人(ren)都沒有...
不少人常有失眠、打鼾(han)、早醒(xing)等(deng)困擾。睡(shui)(shui)眠不好,心血管也會跟著受(shou)累。但大家對睡(shui)(shui)眠問題的調理(li)和治...
不(bu)管是(shi)學生黨還是(shi)上班族,最難熬的就是(shi)下(xia)午(wu)容易犯困打瞌睡(shui),頭暈(yun)眼(yan)花,眼(yan)睛(jing)睜(zheng)不(bu)開注(zhu)意力(li)不(bu)集中,...
人(ren)的(de)一生(sheng)平均要睡24年,優質的(de)睡眠(mian)會使我們精(jing)神振(zhen)奮,心情舒暢,但(dan)恰恰睡眠(mian)質量差(cha)是現(xian)代人(ren)的(de)通...