早(zao)晨主要是晚(wan)上(shang)睡眠時間少(shao)、失眠或(huo)早餐不足，造成血(xue)糖低，沒精神，昏昏欲睡。

午(wu)飯后下午1點(dian)多開始犯困，一般2-4點(dian)是極困時間；中國人喜歡睡午覺，形成了(le)習慣，納入了(le)生物鐘。

春(chun)季春天(tian)隨著氣(qi)(qi)溫回升，人體(ti)毛孔、汗腺(xian)還(huan)有血管開始舒張，新(xin)陳(chen)代謝逐漸增(zeng)加，身(shen)(shen)體(ti)本身(shen)(shen)耗氧量增(zeng)多，大腦(nao)(nao)供(gong)氧就顯得相對不足(zu)。再加上溫和(he)天(tian)氣(qi)(qi)的刺激會使大腦(nao)(nao)受到某種抑制，人就會感覺困倦，總覺得睡不夠。

夏季夏(xia)天由于(yu)人們晚睡(shui)早起，相對睡(shui)眠不足；另外(wai)白(bai)天氣溫較高汗(han)多，體力消耗過大，再加上(shang)正午時(shi)分(fen)烈日當空，此時(shi)人體血管擴(kuo)張，腦部供血量減少，因(yin)而時(shi)常感到精神不振、昏(hun)昏(hun)欲(yu)睡(shui)。

秋季maigoo小編認為秋(qiu)(qiu)困(kun)是由于人(ren)體(ti)在(zai)夏季(ji)消耗(hao)了太多的氣(qi)血(xue)、體(ti)力和津液(ye)，在(zai)秋(qiu)(qiu)季(ji)氣(qi)血(xue)、津液(ye)供應不足，加上(shang)秋(qiu)(qiu)季(ji)以燥(zao)(zao)邪致病為主，易傷(shang)津液(ye)，從而出現易疲勞、口干(gan)舌燥(zao)(zao)、睡眠質量差等癥狀(zhuang)。

貧血(xue)疲乏(fa)、困倦是貧(pin)(pin)血最常(chang)見的癥狀，還(huan)可能伴(ban)有(you)頭暈、頭痛(tong)、耳鳴(ming)、眼(yan)花、注意力(li)不集中等；這(zhe)些癥狀都是因為(wei)貧(pin)(pin)血導(dao)致肌肉或神經系統缺氧所致。

腦血(xue)管(guan)疾病如果飲食不健康，運動(dong)量(liang)缺(que)乏，就會使(shi)血液粘(zhan)稠度增高。高血脂容易形成動(dong)脈(mo)粥樣硬化，從(cong)而形成血栓；如果血栓較小(xiao)，很容易因血流星減小(xiao)而使(shi)人犯困。

糖(tang)尿病糖尿病人(ren)體(ti)內糖代(dai)謝(xie)紊亂，血(xue)糖無法被機體(ti)充分(fen)利用，導致血(xue)糖升高，大量(liang)糖分(fen)從(cong)(cong)尿中(zhong)排除(chu)，從(cong)(cong)而引起體(ti)力減退、精(jing)神萎靡(mi)，導致嗜睡(shui)。

甲狀(zhuang)腺功(gong)能(neng)減退患(huan)有甲減的(de)人一般(ban)可以有“懶”、“胖”、“弱(ruo)”的(de)典(dian)型(xing)表現(xian)，“懶”是指(zhi)患(huan)者(zhe)覺(jue)得(de)無精打采、懶洋(yang)洋(yang)、容(rong)易困(kun)倦、不(bu)愿(yuan)意活動。

最(zui)常見的原因(yin)是睡眠(mian)(mian)質量下(xia)降(jiang)，表現為睡眠(mian)(mian)淺，多夢，早醒醒后難以再次入睡，這樣(yang)白(bai)天(tian)必然會導致我們(men)的工(gong)作(zuo)效率下(xia)降(jiang)；還有我們(men)要考(kao)慮(lv)到有沒(mei)有精神因(yin)素，有沒(mei)有抑(yi)郁，焦慮(lv)。

再(zai)一個看有沒有其它的(de)問題(ti)，例(li)如常見的(de)阻塞性睡(shui)眠呼(hu)吸(xi)暫停(ting)綜(zong)合(he)癥，因為患者的(de)睡(shui)眠呼(hu)吸(xi)暫停(ting)，導致(zhi)患者顱內的(de)缺氧，第二(er)天也可以表現為嗜睡(shui)，犯(fan)困。

雙頭可用，一邊是(shi)吸入式(shi)的(de)(de)鼻通，一邊是(shi)可涂抹(mo)的(de)(de)清(qing)涼油(you)；主要配方是(shi)42%薄荷+16.4%樟(zhang)腦油(you)+8.5%桉樹油(you)+6.1%龍(long)腦香，濃縮了(le)各種草藥精華；上(shang)班上(shang)課犯困的(de)(de)時候吸一口，或者涂在太陽(yang)穴，真(zhen)的(de)(de)很(hen)醒腦。

提神醒腦(nao)(nao)(nao)(nao)貼是安(an)全無副作用的(de)外用產品(pin)，成分(fen)為親水性(xing)高(gao)分(fen)子(zi)凝膠、冰片(pian)、薄荷等(deng)，通(tong)過調節腦(nao)(nao)(nao)(nao)內壓力(li)，快速緩解腦(nao)(nao)(nao)(nao)疲(pi)勞(lao)、考試(shi)緊張、頭昏(hun)腦(nao)(nao)(nao)(nao)脹、頭腦(nao)(nao)(nao)(nao)發熱等(deng)考試(shi)時的(de)不良狀態。

主要成分是薄荷、留蘭香、皂角、薰衣(yi)草(cao)、艾(ai)葉等植物(wu)提取物(wu)，利用植物(wu)的(de)天(tian)然香氣和提神分子進行(xing)疊加，產生強烈的(de)冰(bing)(bing)感和冰(bing)(bing)汽，達到健(jian)康、安全的(de)提神效(xiao)果，能讓(rang)你(ni)的(de)冰(bing)(bing)爽感更持(chi)久，輕(qing)輕(qing)一(yi)噴(pen)，清爽涼快，秒(miao)秒(miao)鐘讓(rang)你(ni)靈魂歸(gui)位！

通過咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)和牛(niu)奶的(de)(de)(de)不同配比，咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)有香甜(tian)的(de)(de)(de)奶香風味，滑唇的(de)(de)(de)經典原味以及齒留香的(de)(de)(de)醇(chun)厚香味。相比較而言，不加牛(niu)奶的(de)(de)(de)咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)提神(shen)效果會更好一些，意(yi)式(shi)咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)或美式(shi)咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)更好。

①茉(mo)(mo)莉花茶：茉(mo)(mo)莉花的香(xiang)(xiang)氣可安定(ding)情(qing)緒，除口臭(chou)，調節內分泌，潤澤膚色(se)，對于(yu)月經失調有相當療效。香(xiang)(xiang)氣可以增強機體應(ying)付復雜環境的能力，消除精神疲勞，心情(qing)緊張等。

②普(pu)洱茶：具有降(jiang)低(di)血(xue)脂、減肥、抑菌助消化、暖胃、生(sheng)津、止渴(ke)、醒(xing)酒解(jie)毒(du)等多種(zhong)功效(xiao)。可(ke)清胃生(sheng)津、消食(shi)化痰(tan)、解(jie)酒解(jie)毒(du)、利(li)尿散(san)寒，止咳化痰(tan)、降(jiang)低(di)血(xue)脂膽固醇。

③烏(wu)龍茶：烏(wu)龍茶可以活化自律神(shen)經及減(jian)輕壓力，可以提升我們的(de)自律神(shen)經及副交感神(shen)經活動，避免因為壓力大(da)而抑制焦躁。

功能(neng)性飲料(liao)(liao)能(neng)補(bu)充身體在運動中(zhong)(zhong)流失(shi)的能(neng)量(liang)，這些飲料(liao)(liao)中(zhong)(zhong)含有大(da)量(liang)的維生(sheng)素、咖(ka)啡因(yin)、糖分、牛磺酸，能(neng)使(shi)精神處于特(te)別興奮(fen)的狀態(tai)，但(dan)是這種飲料(liao)(liao)是針(zhen)對那些有著很大(da)強(qiang)度(du)運動的人群喝的，MAIGOO小編不(bu)建議(yi)普通人多(duo)喝，容易給身體造(zao)成負擔。

炎炎夏日里，一(yi)瓶冰鎮碳酸(suan)飲料，咕咚咕咚幾(ji)口(kou)，那股(gu)冰霜刺激橫掃味蕾，真是瞬間滿血(xue)復(fu)活，有些碳酸(suan)飲料還(huan)含有咖啡(fei)因(yin)，能讓人(ren)瞬間清爽醒腦。研(yan)究表明，每天(tian)喝2罐碳酸(suan)飲料能將人(ren)的記憶(yi)力提高20%，有效預(yu)防(fang)老年癡呆(dai)。因(yin)為大腦中(zhong)的海馬區(qu)域在血(xue)糖上升的刺激下，會變得非常(chang)活躍。

小(xiao)編第一(yi)(yi)(yi)次吃(chi)的感覺就(jiu)像(xiang)是坐在(zai)放滿花露水(shui)的浴缸(gang)里被打開了(le)天(tian)靈(ling)蓋，往里面倒了(le)一(yi)(yi)(yi)打風(feng)油(you)精。什(shen)么熬夜(ye)通宵(xiao)，精神不濟，吃(chi)一(yi)(yi)(yi)顆瞬間頭腦清(qing)明，戰斗力滿值！口鼻都散(san)發(fa)著滿滿的涼氣，吃(chi)完喉嚨很(hen)舒服，口氣也很(hen)清(qing)新。

口(kou)(kou)香(xiang)(xiang)糖等雖然沒(mei)有令人興奮的(de)成分(fen)，但重復的(de)咀嚼運(yun)動(dong)可刺激大腦分(fen)泌血清素，這時候越(yue)硬的(de)食物越(yue)能夠達到提神醒(xing)腦的(de)效果。MaiGoo小(xiao)編建議(yi)盡量(liang)選擇(ze)無糖或木(mu)糖醇(chun)口(kou)(kou)香(xiang)(xiang)糖，口(kou)(kou)香(xiang)(xiang)糖中木(mu)糖醇(chun)的(de)含量(liang)越(yue)高，防(fang)齲效果越(yue)好。

風(feng)油(you)精主要由薄荷腦(nao)、水(shui)楊酸甲(jia)酯(zhi)、樟腦(nao)、校油(you)、丁(ding)香(xiang)酚組成(cheng)，可以醒腦(nao)提(ti)神(shen)，緩解困意，還可以緩解頭痛和暈(yun)車后的一些(xie)不適(shi)癥狀。對于(yu)學生或上班(ban)族，如(ru)果(guo)在學習或工(gong)作(zuo)中(zhong)出現精神(shen)不振，有困意的現象，將風(feng)油(you)精涂抹于(yu)太陽(yang)穴等處，可達(da)到提(ti)神(shen)的效果(guo)。

提神(shen)精油首(shou)選(xuan)迷迭香精油，迷迭香能夠提升大腦能量，活(huo)(huo)化腦細胞，幫助促進(jin)頭腦清醒(xing)，提高記(ji)憶力(li)。它(ta)還可以使(shi)腦部和中樞神(shen)經充滿活(huo)(huo)力(li)，緩解現(xian)代(dai)都市(shi)人因(yin)緊張引起的健忘、頭痛、偏頭疼等(deng)癥狀(zhuang)，是腦力(li)勞(lao)動者的必(bi)備精油。

大家可(ke)以(yi)焚一(yi)些佩(pei)蘭(lan)(lan)，佩(pei)蘭(lan)(lan)是比(bi)較常見的(de)(de)(de)一(yi)種香草(cao)，它(ta)的(de)(de)(de)香味比(bi)較好(hao)聞，可(ke)以(yi)達到(dao)很好(hao)的(de)(de)(de)清利頭(tou)目(mu)作(zuo)用，所以(yi)它(ta)也叫做醒(xing)頭(tou)草(cao)，味道(dao)非常淡雅，能夠起到(dao)很好(hao)的(de)(de)(de)提神醒(xing)腦作(zuo)用，而且又(you)可(ke)以(yi)讓空氣(qi)變得(de)比(bi)較好(hao)聞。