治療失眠的食物

1、桂圓

桂圓(yuan)肉(rou)性質平(ping)和，有滋(zi)補(bu)作(zuo)用(yong)。桂圓(yuan)肉(rou)乃補(bu)血益心之(zhi)(zhi)佳果，益脾長壽長智之(zhi)(zhi)要藥(yao)。可治因心脾虛損，氣血不足(zu)所(suo)導致心悸，失眠，多夢，健(jian)忘。

用桂圓熬(ao)米粥或(huo)者(zhe)雞(ji)蛋桂圓湯，能補血養氣(qi)，對體虛健忘失眠或(huo)者(zhe)因(yin)思慮過度導(dao)致的神經衰弱(ruo)，失眠驚悸，或(huo)者(zhe)更年期(qi)女(nv)性失眠，心煩，出(chu)汗，均有較好的作用。

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2、黃花菜

黃花菜又稱“安神(shen)(shen)菜”，具有鎮定(ding)神(shen)(shen)經的功效，除了煮(zhu)湯喝(he)，也(ye)可以與其他菜炒成各(ge)種(zhong)美味佳肴。而在改善失眠癥狀(zhuang)時，主要是堅(jian)持每(mei)日三餐(can)時喝(he)黃花菜湯。

做時將黃花菜(cai)先用(yong)熱水焯半分鐘，去除表面(mian)過(guo)敏物質，再(zai)加水以(yi)大火煮沸后，再(zai)用(yong)小火續(xu)煮30分鐘，濾渣(zha)取湯，再(zai)加點鹽即(ji)可。

3、櫻桃

櫻桃中維生素的含量(liang)非(fei)常的豐富，有研(yan)究表明如果(guo)在睡(shui)前(qian)喝一杯櫻桃(tao)汁(zhi)可(ke)以有效的改(gai)善(shan)長期的失眠狀況(kuang)，無(wu)論是新鮮的、干果(guo)或榨汁(zhi)，櫻桃(tao)都(dou)能抗炎，它(ta)還富含褪黑(hei)激素，可(ke)調節(jie)睡(shui)眠。

4、葵花子

瓜子本身(shen)的(de)(de)營養(yang)價值(zhi)很高，其所含的(de)(de)維生素(su)、蛋白質、油(you)類的(de)(de)含量都(dou)極高。瓜子有安定情緒、防止(zhi)老化、預防成(cheng)人疾病(bing)等作(zuo)用;可(ke)治(zhi)療失眠(mian)、增強記憶力，預防癌癥、高血(xue)壓、心臟(zang)病(bing)等。此(ci)外，葵(kui)花子所含的(de)(de)某種油(you)脂，還對皮膚、眼睛和大(da)腦都(dou)有益處(chu)。

5、火雞

吃(chi)火(huo)雞肉緩(huan)解失(shi)眠(mian)。色(se)氨(an)酸(suan)是一種重要氨(an)基酸(suan)，有助于(yu)人(ren)體(ti)(ti)產生調節睡眠(mian)的血清素和褪黑激素。多(duo)項研究表明(ming)，失(shi)眠(mian)者體(ti)(ti)內色(se)氨(an)酸(suan)水平偏低，而火(huo)雞及(ji)雞肉中富(fu)含色(se)氨(an)酸(suan)，每天吃(chi)85克火(huo)雞肉就可以滿(man)足色(se)氨(an)酸(suan)日(ri)需求量。

6、酸棗

酸棗是中藥，而酸棗仁(ren)更(geng)是以(yi)助眠聞名。酸棗仁(ren)三錢搗碎，水煎，每晚(wan)睡前一小時服用(yong)。酸棗仁(ren)能抑(yi)制中樞神經系(xi)統，有較恒定的鎮靜(jing)作用(yong)。

對(dui)于血虛所引起的心(xin)煩不眠或心(xin)悸不安有良效。酸棗(zao)仁含有多(duo)量脂(zhi)(zhi)肪油和蛋白(bai)(bai)(bai)質，并有兩種甾醇，白(bai)(bai)(bai)樺脂(zhi)(zhi)醇、白(bai)(bai)(bai)樺脂(zhi)(zhi)酸。

推薦食療食譜

1、蔥白紅棗湯

準備紅(hong)棗(zao)20枚，蔥(cong)白8根。將紅(hong)棗(zao)清洗干凈，加水(shui)用(yong)中火煮，記得加蔥(cong)白，用(yong)小(xiao)火煮，熟(shu)后食用(yong)，每天1-3次(ci)溫(wen)服(fu)即可。蔥(cong)白紅(hong)棗(zao)湯具有祛(qu)風散寒、健脾養心的(de)功效，對治療神經衰弱引起的(de)失眠多(duo)夢有幫助。

2、蓮子桂花冰糖湯

準備蓮子120克(ke)，冰糖150克(ke)，桂(gui)花15克(ke)。用冷水泡蓮子，在鍋中(zhong)加(jia)水蒸煮(zhu)(zhu)，等快煮(zhu)(zhu)好時加(jia)銀(yin)耳、冰糖、桂(gui)花，再煮(zhu)(zhu)一(yi)會兒，倒入碗中(zhong)，飲用即可。蓮子桂(gui)花冰糖湯(tang)具有滋陰(yin)潤肺、補脾安神(shen)的功效，適(shi)合慢性病引起失(shi)眠的患者喝。

3、人參豬腦五味湯

準備豬腦、人(ren)參、五味(wei)子、麥冬、枸(gou)杞子、生姜和(he)食鹽少許，一(yi)起清洗干凈，放(fang)入(ru)鍋(guo)中加開水(shui)煮(zhu)(zhu)，等燉煮(zhu)(zhu)3個(ge)小(xiao)時后加食鹽食用。它具有補(bu)氣養陰、安神(shen)健腦的功(gong)效，適(shi)合(he)腎陰不足、心肺兩虛(xu)的人(ren)食用。

安神助眠飲料有哪些

1、牛奶

每(mei)天晚(wan)上睡前(qian)喝1杯熱牛奶，能夠安神助眠，這是因為牛奶中含(han)有(you)一種能讓人產生睡意的L色(se)氨酸，還(huan)有(you)少量的嗎啡(fei)類物質。

這些物質都能(neng)(neng)起(qi)到一(yi)定的(de)催眠(mian)作(zuo)用，尤其是L色(se)氨酸，是很多(duo)安眠(mian)藥中有(you)的(de)物質成分，能(neng)(neng)夠起(qi)到抑制神經(jing)緊張、安神助眠(mian)的(de)效果，并且沒有(you)任何的(de)副作(zuo)用。

2、紅酒

紅(hong)酒(jiu)被(bei)稱為“美顏圣品”，不但可以(yi)美容養顏，還可以(yi)幫助(zhu)入眠。睡前喝一點(dian)淡淡的紅(hong)酒(jiu)，能夠起到鎮靜的作用(yong)。

紅酒(jiu)中(zhong)含有(you)(you)3大營養元素：維(wei)他命、糖和蛋(dan)白質，這(zhe)些物(wu)質都是能夠(gou)維(wei)持人體生命活動(dong)的基本元素。并(bing)且紅酒(jiu)中(zhong)還(huan)還(huan)有(you)(you)葡萄酸(suan)、檸檬酸(suan)、蘋(pin)果酸(suan)等(deng)有(you)(you)機成分，能夠(gou)有(you)(you)效調節中(zhong)樞(shu)神經、舒筋活血，對(dui)經常用腦(nao)過度或是失眠的人來(lai)說，可以緩解(jie)疲勞(lao)，幫助入眠。

3、蜂蜜水

失眠的人每天(tian)晚上入(ru)睡前可以取1勺蜂蜜放入(ru)1杯溫開水(shui)中，攪(jiao)拌(ban)均(jun)勻之(zhi)后飲用，能夠加快進入(ru)睡眠的速(su)度(du)。

蜂蜜具有快速消除疲勞，緩解神經緊張，促進睡眠，增強身體抵抗力的作用，經常食用還可以對便秘、口臭等癥狀起到改善的作用。而且晚上喝蜂蜜水還可以有助于美容健康，補充體內多種微量元素。

喝什么茶助眠

1、柏子仁

性平(ping)、味甘(gan)，可(ke)入心經、腎(shen)經、大腸(chang)經，具有(you)養心安(an)神、潤腸(chang)通便的(de)(de)功效(xiao)，適合(he)有(you)頭昏目眩、面色少華、唇甲色淡、驚悸(ji)、盜汗、便秘等(deng)血不(bu)養心癥狀的(de)(de)失(shi)眠患(huan)者服(fu)用(yong)。

用法：取柏子仁5克(ke)，用水煎(jian)后服(fu)用，可在(zai)晚上(shang)臨睡前一次服(fu)完(wan)。

2、蓮藕茶

藕(ou)粉一碗，水一碗倒入(ru)鍋中不斷的攪(jiao)拌，待攪(jiao)勻后(hou)再加入(ru)適量(liang)的冰糖即可當茶喝(he)，有養心(xin)安神的作(zuo)用。

3、龍眼百合茶

龍眼肉(rou)加上百合，很適合中午過后飲用，有安(an)神、鎮(zhen)定神經(jing)的(de)作(zuo)用。

4、酸棗仁

性平、味甘、可(ke)入心經、肝經，具有養心安神、益陰斂汗的(de)功(gong)效，適(shi)合有煩(fan)躁不(bu)安、驚悸(ji)怔忡(chong)、煩(fan)渴、盜汗等心肝陰血不(bu)足癥(zheng)狀的(de)失(shi)眠(mian)患者服用。

用(yong)法：取酸棗仁15~30克(ke)，搗碎，用(yong)水煎后服用(yong)，可(ke)在晚上臨睡前一次(ci)服完。

5、遠志

性微溫、味辛苦，可入肺經、心經、具有(you)寧心安神、祛痰(tan)開竅的功(gong)效，適(shi)合(he)有(you)健忘驚悸、神志恍(huang)惚、咳痰(tan)不爽(shuang)、乳糖腫痛、心神不安、多夢等癥狀的失眠患者服用。

用(yong)法：取(qu)遠志3克，用(yong)水煎(jian)后(hou)服(fu)用(yong)，可在(zai)晚上(shang)臨(lin)睡前一次服(fu)完。

6、百合

性微寒、味甘苦，可入心經、肺經，具有(you)潤肺止咳、清心安神(shen)(shen)的功(gong)效，適合有(you)長期咳嗽、痰中帶血(xue)、虛(xu)煩驚悸、多夢、精神(shen)(shen)恍惚(hu)等陰虛(xu)肺燥(zao)、心神(shen)(shen)失養(yang)癥狀的失眠(mian)患者服用。

用(yong)(yong)法(fa)：取百合15~20克，用(yong)(yong)水煎后服用(yong)(yong)，可在晚(wan)上臨睡前(qian)一(yi)次服完。

7、蜂蜜茶

40℃以下的溫(wen)開水或涼開水稀釋(shi)后食用。

8、合歡皮

性平(ping)、味甘，可入(ru)心經(jing)、肝(gan)經(jing)，具(ju)有安(an)神解(jie)郁(yu)、活血消(xiao)腫(zhong)的(de)功(gong)效，適合(he)有郁(yu)悶不(bu)樂、煩躁(zao)不(bu)安(an)、健忘等情志抑郁(yu)癥狀(zhuang)的(de)失(shi)眠患者(zhe)服(fu)用。

用(yong)法：取合歡(huan)皮10克，用(yong)水煎后(hou)服用(yong)，可在晚(wan)上臨睡前一(yi)次(ci)服完。

9、桂圓茶

桂圓肉補益心脾、養血安神，可(ke)預防(fang)治療(liao)失眠健(jian)忘、神經衰弱等。

10、玫瑰花茶

玫(mei)瑰(gui)干花茶，開水(shui)沖泡(pao)，具(ju)有很好清(qing)香解郁(yu)作用。

溫馨提醒睡覺前不要喝太濃的茶，可以喝上面這些養生茶，幫助調理睡眠，改善身體癥狀。

什么中藥材泡水喝治失眠

1、琥珀鎮驚安神

琥珀味甘，性平，歸心，肝(gan)，膀胱(guang)經。所含的琥珀酸具中樞抑(yi)制，鎮靜，抗(kang)驚厥(jue)，降體溫(wen)，鎮痛功效。

琥(hu)珀配伍朱砂(sha)，遠志(zhi)，石菖(chang)蒲，男星，茯(fu)神，茯(fu)苓，黨參，可起鎮(zhen)心(xin)安神之功效，治心(xin)神所傷(shang)，神不(bu)守(shou)舍所致心(xin)神不(bu)寧，心(xin)悸(ji)失(shi)眠，多夢健(jian)忘等癥(zheng)；配伍羚羊(yang)角，黨參，茯(fu)神，遠志(zhi)，甘草，金箔，用于治療肝陽上擾之心(xin)悸(ji)失(shi)眠癥(zheng)。

2、酸棗仁養肝安神

酸棗仁(ren)味甘酸，性平，歸肝(gan)，膽，心經(jing)。

酸棗仁含多量脂肪(fang)油和蛋白質(zhi)，兩種甾醇，兩種三萜化合物，酸棗仁皂甙，多量維生素C，能鎮靜催眠，降(jiang)溫鎮痛。

配(pei)(pei)伍(wu)當歸，何首烏，龍(long)眼肉用能(neng)補(bu)血(xue)安神(shen)，治(zhi)(zhi)心肝血(xue)虛(xu)(xu)(xu)之(zhi)心悸怔忡；配(pei)(pei)伍(wu)茯(fu)(fu)(fu)苓(ling)，知母，川芎，甘草(cao)以養(yang)血(xue)安神(shen)，清熱(re)除煩(fan)(fan)(fan)，主治(zhi)(zhi)因陰虛(xu)(xu)(xu)內(nei)熱(re)所致虛(xu)(xu)(xu)煩(fan)(fan)(fan)不免(mian)，頭暈(yun)目(mu)眩，咽干口燥；配(pei)(pei)伍(wu)龍(long)眼肉，當歸，黨參(can)(can)，黃芪，茯(fu)(fu)(fu)神(shen)，遠志等(deng)，以改善(shan)心脾氣虛(xu)(xu)(xu)之(zhi)心悸失眠癥；配(pei)(pei)柏子仁，麥冬，茯(fu)(fu)(fu)苓(ling)，丹參(can)(can)，遠志，生地，黨參(can)(can)等(deng)以滋陰養(yang)血(xue)，補(bu)心安神(shen)，多用于心腎兩虛(xu)(xu)(xu)，陰虛(xu)(xu)(xu)血(xue)少，虛(xu)(xu)(xu)火內(nei)擾所致心悸失眠，虛(xu)(xu)(xu)煩(fan)(fan)(fan)神(shen)疲癥。

3、柏子仁養心安神

柏子(zi)仁味甘，性平，歸心，腎，大腸經。

柏子(zi)仁含少量揮發(fa)油，皂甙，植物甾醇，維生素(su)A，蛋(dan)白質等(deng)(deng)，具有(you)鎮靜(jing)催眠，潤(run)腸通便，改善記(ji)憶障礙，降低心率等(deng)(deng)作用(yong)。

柏(bo)子(zi)仁配伍棗仁，遠志，茯苓，五味子(zi)，灸甘草，黨(dang)參，當歸，黃芪(qi)，川芎，肉桂，半夏(xia)曲，具有(you)益(yi)氣安神功效，多用于(yu)治療心(xin)血不足所致心(xin)悸怔忡，失眠多夢等癥。

4、遠志寧心安神

遠志(zhi)胃苦(ku)，辛，性微溫，歸心，腎，肺經(jing)。

遠(yuan)(yuan)志含皂甙，水解后(hou)可分得(de)遠(yuan)(yuan)志皂甙A,B,C,D,E,F,G，遠(yuan)(yuan)志酮I和II等，全遠(yuan)(yuan)志具有鎮靜催眠，抗驚厥作用。

遠志(zhi)配伍菖蒲，龍齒，茯(fu)苓，茯(fu)神(shen)，朱(zhu)砂，黨參以安(an)神(shen)定(ding)志(zhi)，主治心腎不(bu)交所(suo)致心神(shen)不(bu)寧，驚悸(ji)不(bu)安(an)，失(shi)眠(mian)健忘(wang)；配伍黨參，茯(fu)苓，菖蒲等(deng)益(yi)氣(qi)養心，定(ding)志(zhi)益(yi)智，用于改善心氣(qi)不(bu)足，痰濁(zhuo)阻竅所(suo)致心怯(qie)善恐，驚悸(ji)健胃，夜臥不(bu)安(an)等(deng)癥。