一、學生上課犯困原因

同學們(men)升(sheng)學壓力大，所以早上(shang)起得(de)早，晚上(shang)睡(shui)(shui)得(de)晚，白天上(shang)課(ke)犯(fan)困是(shi)(shi)一(yi)種(zhong)正(zheng)常現象(xiang)，經常睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)時間少自然就會(hui)(hui)瞌睡(shui)(shui)，這(zhe)是(shi)(shi)引(yin)起犯(fan)困是(shi)(shi)一(yi)個主要原因(yin)。當然，上(shang)課(ke)犯(fan)困還有(you)一(yi)些其他(ta)重要原因(yin)，比如(ru)老師講(jiang)課(ke)內容(rong)很枯(ku)燥，即使你睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)很充足，也會(hui)(hui)在課(ke)堂(tang)上(shang)昏昏欲睡(shui)(shui)，因(yin)為你會(hui)(hui)把老師的話當成是(shi)(shi)催眠(mian)(mian)曲。

此外，中學生正(zheng)是長身體的(de)時(shi)(shi)候，需要保持充(chong)足的(de)睡眠，所(suo)以(yi)不建議(yi)壓縮太多休息(xi)時(shi)(shi)間來學習，那(nei)樣效(xiao)果反而不好，倒不如想辦(ban)法提高學習效(xiao)率，成績會(hui)提高的(de)更快一些。學生(sheng)犯困還有一個原因，就是健康身體狀況欠(qian)佳，所(suo)以(yi)需要及時(shi)(shi)鍛煉(lian)身體，別讓自己太虛弱(ruo)，可(ke)以(yi)多吃(chi)一些有營養的(de)食物補充(chong)體力(li)和腦力(li)。

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二、學生寫作業犯困原因

1、孩子知識點沒掌握

孩子(zi)做(zuo)作業犯(fan)困，極有(you)可(ke)能是(shi)作業需要用到的知識點還沒有(you)掌(zhang)握，老師上課所講(jiang)的知識，就(jiu)算再聰明(ming)的孩子(zi)，也(ye)不可(ke)能一下就(jiu)記住。

2、作業本身有難度

很多孩(hai)子在面對難題的(de)時(shi)候(hou)，不知道怎么解(jie)決，又羞于求助(zhu)的(de)時(shi)候(hou)，在家長(chang)看(kan)來的(de)表(biao)現(xian)經常就是(shi)在發呆，或者玩筆玩橡(xiang)皮，如果家長(chang)發現(xian)孩(hai)子寫(xie)作業的(de)時(shi)候(hou)發呆思考的(de)時(shi)間(jian)比較多，就要思考一下是(shi)不是(shi)這方(fang)面的(de)問題了(le)。

3、學習科目不喜歡

小時(shi)候誰都(dou)有過一(yi)兩門不喜歡的學(xue)科，因為孩子的心智還不成熟(shu)，所以難(nan)免在厭惡(e)的學(xue)科作業面前(qian)，就有抵觸(chu)情緒(xu)。

4、睡太晚惡性循環

孩子(zi)每(mei)天(tian)寫作業(ye)(ye)都到12點，早上7多就要上學，每(mei)天(tian)都只能睡(shui)不(bu)(bu)(bu)到7個(ge)小時(shi)。睡(shui)眠不(bu)(bu)(bu)足，不(bu)(bu)(bu)僅影響第二(er)天(tian)活力，更會(hui)(hui)影響孩子(zi)記(ji)憶力。而晚飯(fan)過后，血液循環(huan)需要供血胃部(bu)，大腦供養不(bu)(bu)(bu)足，本(ben)身就是容易犯困的時(shi)候，如果(guo)往(wang)往(wang)在這(zhe)個(ge)時(shi)間(jian)寫作業(ye)(ye)，學習的效果(guo)就會(hui)(hui)更差(cha)。

三、學生考試犯困原因

1、睡眠時間短、睡眠質量差

考(kao)前(qian)一(yi)晚(wan)比較緊(jin)張，精(jing)神壓力大，睡眠時間短、睡眠質量差，導(dao)致第二天考(kao)試精(jing)力不足容易(yi)犯困。

2、發作性睡病

這(zhe)種疾病(bing)主要發(fa)生在青春期后，患者白天會嗜睡，而且不(bu)(bu)分時間、地點和(he)場合(he)，任何時候(hou)都可能會犯(fan)困，這(zhe)種發(fa)作性睡病(bing)大家(jia)也不(bu)(bu)要太擔心(xin)，一般不(bu)(bu)會引發(fa)其(qi)它病(bing)變。

3、營養缺乏

營養不足(zu)也(ye)會(hui)出現(xian)犯(fan)困、嗜睡的現(xian)象，這個時(shi)候就要注意補充蛋白質，來(lai)緩(huan)解(jie)嗜睡的現(xian)象。

四、學生提神醒腦的好方法

（一）提神醒腦神器

清(qing)涼油：能(neng)清(qing)涼醒腦還可以(yi)防蚊驅蚊蟲(chong)。

薄荷鼻(bi)通(tong)棒：也是很好的鼻(bi)吸(xi)提神(shen)醒(xing)腦鼻(bi)通(tong)哦，提神(shen)效果也不錯。

冷冰貼(tie)：不僅是降(jiang)溫(wen)神(shen)(shen)器，提(ti)神(shen)(shen)的效果也是很好的。

雙飛人：能有效的驅蚊咬(yao)止(zhi)癢(yang)提(ti)神醒(xing)腦。

咖啡(fei)：泡上一杯咖啡(fei)，趕走自己的(de)(de)困意，咖啡(fei)的(de)(de)提神效果還是不錯的(de)(de)。

薄荷(he)糖(tang)：一犯(fan)困時就往嘴里塞2顆(ke)，嚼一嚼會有提神的效(xiao)果

超酸(suan)檸檬糖：很酸(suan)爽(shuang)，是一(yi)款(kuan)提神零食，有一(yi)定提神效果。

（二）提神醒腦吃什么

1、 豆類

鐵(tie)質(zhi)是(shi)產生(sheng)人體(ti)能量(liang)的主要(yao)介質(zhi)，它擔負著向人體(ti)器官和肌肉(rou)輸(shu)送氧氣的重要(yao)任務。因此，如果人體(ti)內缺(que)乏鐵(tie)質(zhi)，就(jiu)會導致貧血(xue)，使(shi)人感到頭(tou)暈，乏力(li)(li)。雖然豬(zhu)肝和瘦(shou)肉(rou)是(shi)鐵(tie)質(zhi)的最佳來(lai)源，但經常吃一些赤豆、黑豆或(huo)黃豆，也能起到補(bu)充鐵(tie)質(zhi)的作用，并能有效地改(gai)善疲(pi)憊、無力(li)(li)的狀況。

2、 香蕉

香(xiang)蕉(jiao)被稱為“高(gao)能(neng)(neng)(neng)量的(de)(de)食(shi)品”，其原(yuan)因是由于香(xiang)蕉(jiao)里(li)含有極易被人體(ti)吸(xi)收利(li)用的(de)(de)碳水化合物，同時(shi)還富(fu)含鉀(jia)元素。眾所周知鉀(jia)在人體(ti)內(nei)能(neng)(neng)(neng)夠幫助維持肌(ji)肉(rou)和神經的(de)(de)正常功能(neng)(neng)(neng)，但它不(bu)能(neng)(neng)(neng)在體(ti)內(nei)儲存很(hen)多時(shi)間，人在劇烈運動后，體(ti)內(nei)的(de)(de)鉀(jia)會(hui)(hui)降(jiang)得(de)很(hen)低。研(yan)究(jiu)表明，鉀(jia)過低會(hui)(hui)導(dao)致肌(ji)肉(rou)疼痛，心律不(bu)齊、反應遲緩等(deng)，而吃幾根香(xiang)蕉(jiao)則可補(bu)充鉀(jia)的(de)(de)不(bu)足。

3、草莓

草莓(mei)含有豐富的維生素(su)(su)C，而維生素(su)(su)C有助于人體吸收鐵質，使細胞獲得(de)滋養，因此多吃(chi)草莓(mei)能(neng)使人精力充沛。

4、麥片

有(you)人(ren)發現，早餐中纖維(wei)含量(liang)高的(de)話，就(jiu)不(bu)會(hui)有(you)饑(ji)腸轆轆的(de)感覺。營養學(xue)家為此解(jie)釋說(shuo)，纖維(wei)能(neng)(neng)使(shi)(shi)消化的(de)速度放(fang)(fang)慢，持續不(bu)斷(duan)(duan)地向血管供應碳水(shui)(shui)化合物(wu)，使(shi)(shi)人(ren)體源源不(bu)斷(duan)(duan)地獲得能(neng)(neng)量(liang)。燕麥片(pian)是一種富含纖維(wei)的(de)食物(wu)，能(neng)(neng)量(liang)釋放(fang)(fang)緩慢而又均衡，可使(shi)(shi)人(ren)體血糖水(shui)(shui)平一直維(wei)持在較高水(shui)(shui)平，因而不(bu)會(hui)很快感到饑(ji)餓且精神飽滿。

5、扁桃仁

許多(duo)提神的零食里都有(you)扁桃(tao)(tao)仁(ren)。據《營(ying)養素(su)(Nutrients)》雜志的一(yi)項研究表示，扁桃(tao)(tao)仁(ren)是最富(fu)營(ying)養的果仁(ren)之一(yi)。扁桃(tao)(tao)仁(ren)富(fu)含維生(sheng)素(su)E和鎂，以及(ji)許多(duo)蛋白質，可以幫助(zhu)你整天保持活力。

6、三文魚

魚(yu)(yu)肉中富含(han)蛋(dan)白(bai)質(zhi)、氨(an)基(ji)酸(suan)，有(you)提神健(jian)腦的(de)好(hao)功效，尤其(qi)是三(san)文魚(yu)(yu)、鱈魚(yu)(yu)等(deng)深海魚(yu)(yu)的(de)魚(yu)(yu)皮，含(han)有(you)氨(an)基(ji)酸(suan)、色氨(an)酸(suan)等(deng)物質(zhi)，能起到(dao)舒緩神經的(de)作用(yong)，從而(er)緩解抑郁情緒。

7、菜花

菜(cai)花(hua)是良好的(de)B族維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)“聚居(ju)地(di)”，其(qi)中維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)B1有助(zhu)(zhu)于(yu)改(gai)善(shan)精神(shen)(shen)狀況(kuang)，精神(shen)(shen)經常處于(yu)緊張(zhang)狀態的(de)人尤其(qi)需要它;維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)B2與B6一起(qi)還有助(zhu)(zhu)于(yu)緩解(jie)疲(pi)勞及提(ti)神(shen)(shen)醒腦(nao)，維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)B6在蛋白(bai)質的(de)代謝過程(cheng)中起(qi)調(diao)控作用，它有助(zhu)(zhu)于(yu)能(neng)量的(de)產生(sheng)(sheng)(sheng)，讓人感覺精力(li)充沛，被稱為提(ti)神(shen)(shen)營(ying)養素(su)(su)。

8、紫菜

紫(zi)(zi)菜(cai)富含維生素、蛋白質和食(shi)(shi)物纖(xian)維。多(duo)吃(chi)紫(zi)(zi)菜(cai)不僅能(neng)較好(hao)地解決“夏打盹”的麻煩(fan)，而(er)且具(ju)有“一食(shi)(shi)多(duo)補”的作用。中醫普遍認(ren)為，食(shi)(shi)用紫(zi)(zi)菜(cai)有清熱利尿(niao)、補腎養心、降血壓(ya)的功效。但由(you)于紫(zi)(zi)菜(cai)性(xing)寒涼，消化功能(neng)不好(hao)以及脾胃(wei)虛寒的人(ren)，應慎(shen)食(shi)(shi)或少食(shi)(shi)。

9、蘋果

蘋果是水果中不可多得的(de)(de)(de)常(chang)年供(gong)應(ying)水果之一。對改(gai)善(shan)人們的(de)(de)(de)精神面貌很有(you)幫助，開車前吃個(ge)蘋果是不錯的(de)(de)(de)選擇。蘋果含(han)有(you)人體必(bi)不可少的(de)(de)(de)各類(lei)氨基酸、蛋白(bai)質(zhi)、各種維(wei)生(sheng)素(su)、礦物質(zhi)及(ji)胡蘿卜(bu)素(su)等(deng)，既可以滿足人體的(de)(de)(de)必(bi)需，又容易消化吸收(shou)。蘋果還可以促進血液內白(bai)血球的(de)(de)(de)生(sheng)成，提高人體的(de)(de)(de)抵(di)抗力，增強人體的(de)(de)(de)免疫力。

（三）提神醒腦喝什么

1、咖啡

一杯黑(hei)咖(ka)啡(fei)(fei)幾乎不含熱量(liang)，但它能夠提(ti)(ti)供(gong)一些(xie)鉀、鎂(mei)、磷和(he)60-90毫克的咖(ka)啡(fei)(fei)因(yin)。飲用咖(ka)啡(fei)(fei)提(ti)(ti)神效果(guo)非常明(ming)顯(xian)，但是咖(ka)啡(fei)(fei)也(ye)不能多喝。研(yan)究表明(ming)，咖(ka)啡(fei)(fei)因(yin)雖然可以提(ti)(ti)高人的警覺性、靈敏度以及(ji)注(zhu)意力(li)，但是，長期大(da)量(liang)服用，可能會出現咖(ka)啡(fei)(fei)堿中(zhong)毒。

2、綠茶

飲(yin)茶(cha)益(yi)(yi)處多(duo)多(duo)，不(bu)僅(jin)可以清熱解毒提神(shen)，醒(xing)(xing)腦，有些地區還把茶(cha)葉(xie)(xie)當作(zuo)藥物來用(yong)，可謂是健(jian)康(kang)有益(yi)(yi)的(de)飲(yin)品。在(zai)所有茶(cha)葉(xie)(xie)中(zhong)，綠(lv)茶(cha)的(de)醒(xing)(xing)腦效果是最(zui)好的(de)，但是綠(lv)茶(cha)性涼，腸胃不(bu)好，睡眠不(bu)好者要(yao)慎用(yong)。茶(cha)水喝多(duo)了會干擾蛋白質、鐵元(yuan)素(su)的(de)吸(xi)收，所以最(zui)好在(zai)餐后(hou)1小(xiao)時后(hou)再飲(yin)茶(cha)。

3、薄荷檸蜜

檸檬可以補充vc，蜂蜜可以養顏潤燥，薄荷自然清涼，喝過之后感覺比較舒坦，精力倍增。薄荷(he)(he)青(qing)(qing)檸(ning)檬蜜可(ke)用(yong)(yong)于感(gan)冒風熱或溫病初(chu)起，咽(yan)喉腫痛。為(wei)了能夠最大(da)限度的(de)發揮薄荷(he)(he)的(de)特(te)性和味(wei)道，可(ke)把薄荷(he)(he)榨成汁。薄荷(he)(he)汁有點微苦，不過這種苦味(wei)可(ke)以用(yong)(yong)蜂(feng)蜜來調節，困(kun)的(de)時候喝(he)一杯薄荷(he)(he)青(qing)(qing)檸(ning)檬水(shui)很解乏，絕對(dui)可(ke)以提高學習效(xiao)率(lv)。

4、冰鎮酸梅湯

冰鎮過的涼飲料，能提(ti)高大腦的興奮性，避免瞌(ke)睡(shui)。該湯消食合中，行氣散淤(yu)，生津止渴，收斂肺氣，除(chu)煩安神，常飲確可祛病(bing)除(chu)疾，保健(jian)強身，是炎(yan)熱天(tian)氣不可多得的保健(jian)飲品。

5、西洋參茶

春困時節，早晨賴床、白(bai)天(tian)(tian)犯困、哈(ha)欠(qian)頻頻的(de)癥(zheng)狀(zhuang)多(duo)見。此時，喝(he)點(dian)西(xi)洋參泡的(de)茶(cha)，即可(ke)幫助人們(men)趕走春天(tian)(tian)的(de)倦意。每次取3—5克西(xi)洋參，用300毫(hao)升左右(you)的(de)沸(fei)水(shui)沖泡，悶5分鐘后當茶(cha)頻飲，反復沖泡至(zhi)無(wu)味后將西(xi)洋參嚼服即可(ke)起到提神的(de)作用。

（四）迅速清醒小妙招

1、清涼油、薄荷膏

這里說(shuo)的清(qing)涼油、薄荷(he)膏不是涂在(zai)太陽穴的。而是涂在(zai)眼睛下面，那刺激，眼淚嘩(hua)嘩(hua)的流(liu)，絕對(dui)可以讓你迅(xun)速清(qing)醒(xing)。

2、和別人說話

和別人說(shuo)(shuo)話其實(shi)是最好的(de)(de)(de)解決(jue)辦法，只要說(shuo)(shuo)一會兒話其實(shi)就很管(guan)用，不過(guo)盡(jin)量不要在(zai)課堂上說(shuo)(shuo)，畢竟你(ni)說(shuo)(shuo)話是很影響(xiang)別人學(xue)習(xi)的(de)(de)(de)，可以(yi)在(zai)課下的(de)(de)(de)時候和你(ni)的(de)(de)(de)小伙伴(ban)說(shuo)(shuo)話，如果可以(yi)的(de)(de)(de)可以(yi)在(zai)課堂上問(wen)(wen)老(lao)師一些(xie)問(wen)(wen)題，這樣的(de)(de)(de)話一舉兩得。

3、輕輕按摩面部

當早晨(chen)醒來睜(zheng)開眼睛的(de)時(shi)候，不妨自己進行5分鐘簡單的(de)面部按(an)摩(mo)，按(an)摩(mo)面部能夠(gou)有效促(cu)進血液和(he)淋巴(ba)的(de)循(xun)環(huan)，尤其是按(an)摩(mo)眼部周圍能夠(gou)更有效地(di)解除困倦，讓你神清(qing)氣爽。

4、按摩脖子及頭部的穴位

按摩穴位不(bu)用特別(bie)麻煩，只(zhi)要(yao)按摩脖子及(ji)頭部的(de)(de)部分穴位，改善頭部周圍的(de)(de)血(xue)液(ye)循環，使(shi)血(xue)液(ye)流(liu)動(dong)加速(su)，就能夠通過(guo)血(xue)液(ye)流(liu)動(dong)速(su)度的(de)(de)加快使(shi)大(da)腦更加清醒，進而驅除一直(zhi)纏繞你(ni)的(de)(de)瞌睡蟲(chong)啦！