一、學生上課犯困原因

同學們升學壓力大，所以(yi)早上起得早，晚上睡(shui)得晚，白天(tian)上課(ke)(ke)(ke)犯(fan)困(kun)是一種正常現(xian)象，經(jing)常睡(shui)眠時間少自然(ran)就會瞌(ke)睡(shui)，這是引起犯(fan)困(kun)是一個(ge)主要原(yuan)因。當然(ran)，上課(ke)(ke)(ke)犯(fan)困(kun)還有一些(xie)其他重(zhong)要原(yuan)因，比如老師講課(ke)(ke)(ke)內容很枯燥(zao)，即使你(ni)睡(shui)眠很充足，也會在(zai)課(ke)(ke)(ke)堂上昏昏欲睡(shui)，因為(wei)你(ni)會把老師的話當成是催(cui)眠曲(qu)。

此外，中學生正是長身(shen)體(ti)的時(shi)候，需要保持充(chong)足的睡眠，所(suo)以(yi)(yi)不(bu)建議壓縮(suo)太(tai)多休息時(shi)間來學習，那(nei)樣效果反而不(bu)好，倒不(bu)如想辦法(fa)提高學習效率，成績會(hui)提高的更快(kuai)一些。學生(sheng)犯(fan)困還有一個(ge)原因(yin)，就是健康身(shen)體(ti)狀(zhuang)況欠(qian)佳，所(suo)以(yi)(yi)需要及(ji)時(shi)鍛煉(lian)身(shen)體(ti)，別(bie)讓自己太(tai)虛弱，可以(yi)(yi)多吃一些有營養(yang)的食(shi)物補充(chong)體(ti)力(li)和腦力(li)。

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二、學生寫作業犯困原因

1、孩子知識點沒掌握

孩(hai)(hai)子做作業犯困，極有(you)可能是作業需要用到的知識點還沒有(you)掌握，老師上課所(suo)講的知識，就算再聰明的孩(hai)(hai)子，也不(bu)可能一下就記住。

2、作業本身有難度

很多孩(hai)子(zi)在面對(dui)難題的時(shi)候，不知道怎么解決，又(you)羞于求助的時(shi)候，在家長看(kan)來的表(biao)現經常就是在發(fa)呆，或者玩(wan)筆玩(wan)橡皮，如果(guo)家長發(fa)現孩(hai)子(zi)寫(xie)作(zuo)業的時(shi)候發(fa)呆思考的時(shi)間比較多，就要思考一下是不是這方面的問題了。

3、學習科目不喜歡

小時候誰(shui)都有(you)過一兩門不喜歡的學科(ke)(ke)，因為孩子的心智(zhi)還不成熟(shu)，所以難免在厭惡的學科(ke)(ke)作(zuo)業面(mian)前(qian)，就有(you)抵(di)觸(chu)情(qing)緒。

4、睡太晚惡性循環

孩(hai)子(zi)每天(tian)寫(xie)作業都(dou)到12點，早(zao)上7多就要(yao)上學，每天(tian)都(dou)只能睡不(bu)到7個小時。睡眠不(bu)足，不(bu)僅(jin)影響第二天(tian)活力，更會影響孩(hai)子(zi)記憶力。而晚飯過(guo)后，血液循環(huan)需要(yao)供血胃部，大腦供養不(bu)足，本身就是容易犯困(kun)的時候，如果往(wang)往(wang)在(zai)這(zhe)個時間(jian)寫(xie)作業，學習的效果就會更差(cha)。

三、學生考試犯困原因

1、睡眠時間短、睡眠質量差

考前(qian)一(yi)晚(wan)比較緊(jin)張，精神壓力(li)大，睡眠時間短、睡眠質(zhi)量差，導致第二(er)天考試精力(li)不足容(rong)易犯(fan)困。

2、發作性睡病

這種疾(ji)病主要發生在青春(chun)期后，患者白天(tian)會(hui)(hui)嗜(shi)睡，而且不分時間(jian)、地點(dian)和場合，任何時候都可能會(hui)(hui)犯(fan)困，這種發作性(xing)睡病大家(jia)也不要太擔(dan)心，一(yi)般不會(hui)(hui)引發其(qi)它病變。

3、營養缺乏

營養不足(zu)也會出(chu)現(xian)犯困、嗜睡(shui)的現(xian)象，這(zhe)個時(shi)候(hou)就要(yao)注意(yi)補充蛋(dan)白質，來緩(huan)解嗜睡(shui)的現(xian)象。

四、學生提神醒腦的好方法

（一）提神醒腦神器

清涼油：能(neng)清涼醒腦還可(ke)以(yi)防蚊驅(qu)蚊蟲。

薄荷鼻通棒(bang)：也是(shi)很好的鼻吸提神醒腦鼻通哦，提神效(xiao)果也不(bu)錯。

冷(leng)冰貼：不(bu)僅是降溫神器，提神的效果(guo)也是很好(hao)的。

雙(shuang)飛人：能有(you)效的驅蚊咬止癢提神醒腦。

咖啡：泡上一杯咖啡，趕走(zou)自(zi)己(ji)的(de)困意，咖啡的(de)提神(shen)效果還(huan)是不錯的(de)。

薄(bo)荷糖：一(yi)(yi)犯困時就(jiu)往(wang)嘴里塞2顆，嚼(jiao)一(yi)(yi)嚼(jiao)會有提神的效(xiao)果

超酸(suan)檸檬糖：很酸(suan)爽，是一款提神零食(shi)，有一定提神效果。

（二）提神醒腦吃什么

1、 豆類

鐵(tie)質(zhi)(zhi)是產生人(ren)體(ti)(ti)能(neng)(neng)量(liang)的(de)主(zhu)要介質(zhi)(zhi)，它擔負著(zhu)向人(ren)體(ti)(ti)器官和肌肉輸送氧(yang)氣的(de)重要任務。因此，如(ru)果人(ren)體(ti)(ti)內缺乏(fa)鐵(tie)質(zhi)(zhi)，就會(hui)導(dao)致貧血，使人(ren)感(gan)到(dao)頭(tou)暈，乏(fa)力。雖然豬肝(gan)和瘦肉是鐵(tie)質(zhi)(zhi)的(de)最佳來源，但經常吃一(yi)些赤豆(dou)、黑豆(dou)或黃豆(dou)，也能(neng)(neng)起到(dao)補(bu)充(chong)鐵(tie)質(zhi)(zhi)的(de)作用，并能(neng)(neng)有(you)效地改善疲憊、無力的(de)狀(zhuang)況。

2、 香蕉

香蕉(jiao)(jiao)被稱(cheng)為“高(gao)能(neng)量的(de)食品”，其(qi)原因是由于香蕉(jiao)(jiao)里(li)含有(you)極易被人體(ti)吸收利用的(de)碳水(shui)化(hua)合(he)物，同時還富含鉀(jia)(jia)元素。眾所周知鉀(jia)(jia)在(zai)(zai)(zai)人體(ti)內(nei)能(neng)夠幫助(zhu)維(wei)持肌(ji)肉和神經的(de)正常功能(neng)，但它不(bu)能(neng)在(zai)(zai)(zai)體(ti)內(nei)儲存很多時間，人在(zai)(zai)(zai)劇烈運動(dong)后(hou)，體(ti)內(nei)的(de)鉀(jia)(jia)會降得很低。研究表明，鉀(jia)(jia)過(guo)低會導致肌(ji)肉疼痛(tong)，心律不(bu)齊、反應遲緩等，而吃幾根香蕉(jiao)(jiao)則可補充鉀(jia)(jia)的(de)不(bu)足(zu)。

3、草莓

草莓(mei)含有豐富的維(wei)生素C，而維(wei)生素C有助于(yu)人(ren)體吸(xi)收(shou)鐵(tie)質，使(shi)細(xi)胞(bao)獲得滋養，因此多吃草莓(mei)能使(shi)人(ren)精(jing)力(li)充沛。

4、麥片

有人發現(xian)，早(zao)餐中纖(xian)維(wei)含量(liang)高(gao)的話，就不(bu)會有饑腸轆轆的感覺(jue)。營養學(xue)家為此解釋說(shuo)，纖(xian)維(wei)能(neng)使消化的速度放慢，持續(xu)不(bu)斷地(di)向血管(guan)供應碳(tan)水(shui)(shui)化合(he)物(wu)，使人體(ti)源源不(bu)斷地(di)獲得能(neng)量(liang)。燕麥片是一(yi)種富含纖(xian)維(wei)的食物(wu)，能(neng)量(liang)釋放緩(huan)慢而又均(jun)衡(heng)，可使人體(ti)血糖水(shui)(shui)平一(yi)直維(wei)持在較高(gao)水(shui)(shui)平，因而不(bu)會很快感到饑餓且精神飽滿。

5、扁桃仁

許(xu)多提神(shen)的零食里都(dou)有扁(bian)桃仁(ren)。據《營(ying)養素(Nutrients)》雜志的一項研究表示，扁(bian)桃仁(ren)是最富營(ying)養的果仁(ren)之(zhi)一。扁(bian)桃仁(ren)富含維生素E和鎂(mei)，以(yi)及許(xu)多蛋白(bai)質，可以(yi)幫助你整天(tian)保持活力。

6、三文魚

魚(yu)肉中富含(han)(han)蛋白質(zhi)、氨(an)(an)基(ji)酸(suan)，有(you)(you)提神(shen)健腦的(de)好功效，尤(you)其是三文魚(yu)、鱈魚(yu)等(deng)深海魚(yu)的(de)魚(yu)皮(pi)，含(han)(han)有(you)(you)氨(an)(an)基(ji)酸(suan)、色氨(an)(an)酸(suan)等(deng)物質(zhi)，能起到舒緩(huan)神(shen)經的(de)作用，從(cong)而緩(huan)解抑郁情(qing)緒。

7、菜花

菜花是(shi)良好的(de)B族維(wei)生素(su)“聚居地”，其中維(wei)生素(su)B1有助(zhu)(zhu)于(yu)(yu)改善精神(shen)狀況，精神(shen)經常(chang)處于(yu)(yu)緊張狀態的(de)人尤其需要它;維(wei)生素(su)B2與B6一起還(huan)有助(zhu)(zhu)于(yu)(yu)緩解疲勞及(ji)提神(shen)醒腦，維(wei)生素(su)B6在蛋白質的(de)代謝過(guo)程中起調控作用(yong)，它有助(zhu)(zhu)于(yu)(yu)能量的(de)產(chan)生，讓人感覺精力充沛，被(bei)稱為提神(shen)營養素(su)。

8、紫菜

紫菜(cai)富含維(wei)生素、蛋白質和食物纖維(wei)。多吃紫菜(cai)不(bu)僅能較好地解(jie)決“夏打盹”的(de)(de)麻(ma)煩，而且具(ju)有“一(yi)食多補”的(de)(de)作用。中醫普遍認為，食用紫菜(cai)有清(qing)熱利尿、補腎養心、降血(xue)壓的(de)(de)功(gong)效。但由于紫菜(cai)性寒涼，消化功(gong)能不(bu)好以(yi)及脾胃虛寒的(de)(de)人，應慎食或少食。

9、蘋果

蘋(pin)果(guo)(guo)是(shi)水(shui)果(guo)(guo)中不(bu)可多得(de)的(de)常年供應(ying)水(shui)果(guo)(guo)之一。對(dui)改善人們的(de)精神(shen)面貌(mao)很有幫助，開車前吃個(ge)蘋(pin)果(guo)(guo)是(shi)不(bu)錯(cuo)的(de)選擇。蘋(pin)果(guo)(guo)含(han)有人體(ti)必不(bu)可少的(de)各(ge)類氨基酸、蛋白質(zhi)、各(ge)種(zhong)維(wei)生(sheng)素、礦物(wu)質(zhi)及胡蘿卜素等，既可以滿足人體(ti)的(de)必需，又容易消化吸(xi)收。蘋(pin)果(guo)(guo)還(huan)可以促進(jin)血(xue)液(ye)內白血(xue)球的(de)生(sheng)成(cheng)，提高人體(ti)的(de)抵抗力(li)，增強人體(ti)的(de)免(mian)疫力(li)。

（三）提神醒腦喝什么

1、咖啡

一杯黑咖(ka)啡幾乎不(bu)含熱量，但它能夠提供一些鉀(jia)、鎂、磷(lin)和60-90毫(hao)克的(de)咖(ka)啡因。飲用咖(ka)啡提神效(xiao)果非常明(ming)顯，但是(shi)咖(ka)啡也不(bu)能多喝。研(yan)究表明(ming)，咖(ka)啡因雖然可以提高人的(de)警覺(jue)性、靈敏度(du)以及(ji)注意(yi)力(li)，但是(shi)，長(chang)期大量服用，可能會出現咖(ka)啡堿(jian)中毒。

2、綠茶

飲茶益處(chu)多(duo)多(duo)，不(bu)僅可(ke)以(yi)清熱解毒提(ti)神，醒腦，有些地區(qu)還把茶葉(xie)當作藥物來用(yong)，可(ke)謂是健康(kang)有益的(de)飲品。在所有茶葉(xie)中，綠茶的(de)醒腦效果是最(zui)好(hao)的(de)，但是綠茶性涼(liang)，腸胃(wei)不(bu)好(hao)，睡眠不(bu)好(hao)者要慎用(yong)。茶水喝(he)多(duo)了會干擾蛋白質、鐵(tie)元素的(de)吸收，所以(yi)最(zui)好(hao)在餐后1小時后再飲茶。

3、薄荷檸蜜

檸檬可以補充vc，蜂蜜可以養顏潤燥，薄荷自然清涼，喝過之后感覺比較舒坦，精力倍增。薄(bo)荷青檸檬蜜可(ke)(ke)用于(yu)感冒(mao)風熱或溫病初(chu)起，咽喉腫痛。為了(le)能夠(gou)最大限度的(de)發(fa)揮薄(bo)荷的(de)特(te)性和味道，可(ke)(ke)把薄(bo)荷榨成汁。薄(bo)荷汁有點微苦，不過這(zhe)種苦味可(ke)(ke)以用蜂蜜來調節，困的(de)時候(hou)喝一杯薄(bo)荷青檸檬水很解(jie)乏，絕對可(ke)(ke)以提(ti)高(gao)學習(xi)效率。

4、冰鎮酸梅湯

冰鎮過的涼(liang)飲料(liao)，能提高大腦的興奮性，避免(mian)瞌睡(shui)。該湯消食合中，行氣(qi)散淤，生津止渴(ke)，收斂肺氣(qi)，除煩(fan)安神(shen)，常飲確可祛病(bing)除疾，保(bao)健強身，是(shi)炎熱天氣(qi)不可多得的保(bao)健飲品。

5、西洋參茶

春(chun)困時節，早晨賴床、白天犯困、哈欠頻(pin)頻(pin)的癥(zheng)狀(zhuang)多見(jian)。此時，喝點西洋(yang)參泡(pao)(pao)的茶，即可幫助人們趕走(zou)春(chun)天的倦意。每(mei)次取(qu)3—5克西洋(yang)參，用300毫升左右的沸水(shui)沖(chong)泡(pao)(pao)，悶5分鐘(zhong)后(hou)當茶頻(pin)飲，反(fan)復沖(chong)泡(pao)(pao)至無味后(hou)將西洋(yang)參嚼服(fu)即可起到提神(shen)的作用。

（四）迅速清醒小妙招

1、清涼油、薄荷膏

這里說的(de)(de)清涼油、薄荷膏(gao)不是涂(tu)(tu)在太陽穴的(de)(de)。而是涂(tu)(tu)在眼睛(jing)下(xia)面，那刺激(ji)，眼淚(lei)嘩(hua)嘩(hua)的(de)(de)流，絕對可以(yi)讓你(ni)迅速清醒。

2、和別人說話

和別人說(shuo)(shuo)話(hua)其實是(shi)(shi)最(zui)好(hao)的(de)解(jie)決辦法，只要(yao)說(shuo)(shuo)一(yi)(yi)會兒話(hua)其實就(jiu)很(hen)管用(yong)，不過盡(jin)量不要(yao)在課(ke)(ke)堂上說(shuo)(shuo)，畢竟(jing)你說(shuo)(shuo)話(hua)是(shi)(shi)很(hen)影響(xiang)別人學(xue)習的(de)，可以(yi)在課(ke)(ke)下的(de)時候和你的(de)小(xiao)伙伴說(shuo)(shuo)話(hua)，如果可以(yi)的(de)可以(yi)在課(ke)(ke)堂上問(wen)老師一(yi)(yi)些問(wen)題(ti)，這樣的(de)話(hua)一(yi)(yi)舉(ju)兩得(de)。

3、輕輕按摩面部

當(dang)早(zao)晨(chen)醒來睜開眼(yan)睛的(de)時候(hou)，不妨自己進行5分鐘簡單的(de)面部(bu)按(an)摩，按(an)摩面部(bu)能(neng)夠(gou)有效促進血(xue)液和淋巴(ba)的(de)循環(huan)，尤(you)其(qi)是按(an)摩眼(yan)部(bu)周圍能(neng)夠(gou)更有效地解除困(kun)倦，讓你神(shen)清氣(qi)爽。

4、按摩脖子及頭部的穴位

按摩穴位(wei)不用特(te)別麻煩，只要按摩脖子及頭部(bu)的部(bu)分穴位(wei)，改善(shan)頭部(bu)周圍的血液循環，使血液流動(dong)加(jia)速，就能夠通過血液流動(dong)速度的加(jia)快使大(da)腦(nao)更(geng)加(jia)清醒，進(jin)而驅除一直(zhi)纏(chan)繞你的瞌睡蟲(chong)啦！