上班犯困原因

1、工作過于繁忙

很多人之所以在上班的時候老犯困，就是因為工作過于繁忙。工作一旦(dan)忙起來(lai)的話，很(hen)多人(ren)就忽略了(le)休息(xi)，長此以往，不僅生活不規律，而且在(zai)工作(zuo)的時候也會特別(bie)(bie)疲憊，這種(zhong)情況下(xia)，特別(bie)(bie)容易在(zai)工作(zuo)的時候犯困。

2、不經常鍛煉

很多人(ren)由(you)于忙于工作，所以對于這些人(ren)來說鍛煉是(shi)一件非常(chang)奢侈的事(shi)情。如果(guo)人(ren)長期忙于工作，而缺乏鍛煉的話，整(zheng)個人(ren)都會比較(jiao)懶散，做(zuo)什么事(shi)情都沒有(you)精神，在(zai)工作的時候也就特(te)別容易(yi)犯(fan)困了。

3、高粘稠血癥

這種疾病大(da)多數(shu)都(dou)發生于年齡(ling)比較(jiao)(jiao)(jiao)大(da)的(de)(de)員(yuan)工身上(shang)。這些員(yuan)工在平常的(de)(de)時候(hou)睡眠也(ye)比較(jiao)(jiao)(jiao)充(chong)足(zu)，或者休(xiu)息(xi)也(ye)比較(jiao)(jiao)(jiao)充(chong)足(zu)，但是(shi)就是(shi)在上(shang)班(ban)的(de)(de)時候(hou)老出(chu)現犯困(kun)的(de)(de)情況(kuang)。如(ru)果年齡(ling)比較(jiao)(jiao)(jiao)大(da)，平時休(xiu)息(xi)也(ye)比較(jiao)(jiao)(jiao)充(chong)足(zu)，出(chu)現犯困(kun)的(de)(de)情況(kuang)，就要警惕一(yi)(yi)下，是(shi)不是(shi)得(de)了高粘(zhan)稠血癥，一(yi)(yi)旦(dan)得(de)了這種疾病，即使充(chong)分休(xiu)息(xi)了以(yi)后，也(ye)會(hui)出(chu)現犯困(kun)的(de)(de)情況(kuang)，所以(yi)年紀(ji)大(da)一(yi)(yi)點的(de)(de)員(yuan)工一(yi)(yi)定要特別注意(yi)。

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4、季節影響

很(hen)多(duo)人都會(hui)發(fa)現，在春夏兩季的(de)(de)(de)(de)時(shi)候，特別(bie)容(rong)易(yi)犯(fan)(fan)困，這就(jiu)(jiu)是(shi)季節的(de)(de)(de)(de)影響造成(cheng)的(de)(de)(de)(de)情況。尤其(qi)是(shi)從冬天到春天這一個(ge)階(jie)段，很(hen)多(duo)人在上(shang)班的(de)(de)(de)(de)時(shi)候特別(bie)容(rong)易(yi)犯(fan)(fan)困。冬天由于御寒的(de)(de)(de)(de)需求，所(suo)以人都會(hui)處于血流量很(hen)高的(de)(de)(de)(de)狀態，到了春天以后，天氣暖和血流量就(jiu)(jiu)會(hui)降低，這個(ge)時(shi)候人就(jiu)(jiu)特別(bie)容(rong)易(yi)犯(fan)(fan)困。再加上(shang)春天的(de)(de)(de)(de)陽光也很(hen)溫暖，人就(jiu)(jiu)會(hui)更加容(rong)易(yi)產(chan)生睡意。

5、肝臟不好

如(ru)果在平(ping)時(shi)工作的(de)(de)(de)時(shi)候，總是出(chu)現(xian)犯(fan)(fan)困的(de)(de)(de)情況，而且除了(le)犯(fan)(fan)困以外，皮膚的(de)(de)(de)質地比較(jiao)差，或者是皮膚跟以前比出(chu)現(xian)了(le)泛黃(huang)的(de)(de)(de)情況。這種(zhong)情況下就應(ying)該警惕，是不是肝臟方面得了(le)病。因為(wei)人體在得了(le)肝病以后，皮膚就會(hui)出(chu)現(xian)發(fa)黃(huang)的(de)(de)(de)情況，也(ye)會(hui)在平(ping)時(shi)特別容易犯(fan)(fan)困。

6、睡眠性呼吸障礙

很多人在(zai)晚(wan)上的(de)(de)時(shi)(shi)候(hou)(hou)(hou)也可以睡(shui)著，但是在(zai)上班(ban)的(de)(de)時(shi)(shi)候(hou)(hou)(hou)就(jiu)是特別容易(yi)犯困(kun)，如果在(zai)晚(wan)上睡(shui)覺(jue)的(de)(de)時(shi)(shi)候(hou)(hou)(hou)出(chu)(chu)現(xian)了睡(shui)眠性呼吸(xi)(xi)障礙(ai)，也就(jiu)是在(zai)睡(shui)覺(jue)的(de)(de)時(shi)(shi)候(hou)(hou)(hou)容易(yi)打鼾。那么這(zhe)些人群就(jiu)一定(ding)要注(zhu)意(yi)了，是不(bu)是因(yin)為睡(shui)眠性呼吸(xi)(xi)障礙(ai)而(er)造成了在(zai)白(bai)天(tian)上班(ban)的(de)(de)時(shi)(shi)候(hou)(hou)(hou)出(chu)(chu)現(xian)犯困(kun)的(de)(de)情況，一旦有睡(shui)眠性呼吸(xi)(xi)障礙(ai)，就(jiu)會影響晚(wan)上的(de)(de)睡(shui)眠質量(liang)，白(bai)天(tian)上班(ban)時(shi)(shi)犯困(kun)也就(jiu)會自然而(er)然的(de)(de)出(chu)(chu)現(xian)。

7、糖尿病

很多得了(le)糖尿(niao)病(bing)的(de)(de)(de)患者，在睡覺的(de)(de)(de)時(shi)候(hou)雖(sui)然可以睡著，但(dan)是(shi)在早上(shang)的(de)(de)(de)時(shi)候(hou)特(te)別(bie)容(rong)易貪睡，而且起床了(le)以后也(ye)會感覺總是(shi)睡不醒，在白天工(gong)作的(de)(de)(de)時(shi)候(hou)也(ye)會特(te)別(bie)容(rong)易瞌睡。如果在上(shang)班(ban)的(de)(de)(de)時(shi)候(hou)出現了(le)以上(shang)的(de)(de)(de)情況(kuang)，而且還伴(ban)有糖尿(niao)病(bing)的(de)(de)(de)其他(ta)癥(zheng)狀(zhuang)，這種時(shi)候(hou)就要趕(gan)緊去醫(yi)院檢查一(yi)下(xia)血糖，看一(yi)下(xia)自己是(shi)否有這方面的(de)(de)(de)疾病(bing)。

8、睡眠質量差

很多人在(zai)上班期間(jian)出現老犯困(kun)的(de)(de)情況，就是因為(wei)睡眠(mian)質(zhi)量比較(jiao)差。晚上在(zai)睡覺(jue)的(de)(de)時候(hou)，如(ru)果(guo)睡眠(mian)質(zhi)量不好的(de)(de)話，就會影響到白天的(de)(de)工(gong)作(zuo)。白天工(gong)作(zuo)的(de)(de)時候(hou)犯困(kun)，也就是非(fei)常自然的(de)(de)現象了。

工作提神醒腦的方法

1、吃酸味水果

犯困的時(shi)候(hou)，就一(yi)個酸(suan)味的水果(guo)，如酸(suan)蘋(pin)果(guo)、酸(suan)桔(jie)子、酸(suan)檸檬、酸(suan)葡萄(tao)，酸(suan)味會讓人快(kuai)速清醒(xing)，并且(qie)可以(yi)持續一(yi)段時(shi)間(jian)。

2、聽勁爆音樂

歡(huan)快、勁爆的音樂可以(yi)(yi)趕走睡意，讓人(ren)情不自禁(jin)跟著節奏搖擺，鼓(gu)點可以(yi)(yi)振(zhen)奮(fen)(fen)大腦，使大腦轉換成(cheng)興奮(fen)(fen)狀態。

3、喝薄荷茶

喝(he)茶就可以(yi)使(shi)頭腦清(qing)(qing)醒，再加上清(qing)(qing)涼(liang)的薄(bo)荷，更(geng)能(neng)讓(rang)人清(qing)(qing)醒，所以(yi)困的時(shi)候，沏一杯薄(bo)荷茶，特別(bie)清(qing)(qing)爽，就不犯困了。

4、喝咖啡

咖啡中含有大量“咖啡因(yin)”，咖啡因(yin)是一(yi)種黃嘌呤生物堿(jian)化合物，是一(yi)種中樞神(shen)(shen)經興奮(fen)劑，能夠暫時的(de)驅走睡意并恢復精力，所以咖啡因(yin)可提神(shen)(shen)醒腦(nao)。然而咖啡因(yin)也會(hui)對神(shen)(shen)精刺激造成副作用(yong)，因(yin)此適(shi)量喝(he)咖啡可以提神(shen)(shen)、提高工(gong)作效率。

5、喝能量飲料

能量飲(yin)料(liao)含有咖啡因等刺激(ji)性成分物(wu)質(zhi)，這不僅能提高大(da)腦的興奮(fen)，而且(qie)大(da)多數飲(yin)料(liao)含有可提高警覺度、加(jia)快心率升高血壓的氨基酸(suan)(suan)牛(niu)磺酸(suan)(suan)，如：紅(hong)牛(niu)、啟力、樂虎等保健(jian)飲(yin)料(liao)，同時(shi)也(ye)會產(chan)生大(da)量的副作用。建議大(da)家適量飲(yin)用一天不宜超過2瓶。

6、起身活動

當我們在運動(dong)的(de)時候，身體的(de)血液循(xun)環就會加速，大(da)腦也會跟著清(qing)醒起(qi)來(lai)。而對(dui)于不少上(shang)班(ban)族(zu)來(lai)說，可能很難(nan)做到出去跑兩圈再回來(lai)。可以利(li)用(yong)上(shang)廁所(suo)或(huo)是倒水的(de)時間，起(qi)身活動(dong)，也可以起(qi)到提神的(de)作用(yong)。

工作提神醒腦小妙招

1、往鼻孔中擠桔皮汁

困的時候(hou)，把桔子皮對(dui)折(zhe)，對(dui)準鼻孔擠，把桔子皮汁擠進鼻孔里，馬(ma)上(shang)就能打個噴嚏，人瞬間就清醒(xing)了(le)。

2、鼻子上抹風油精

困的時候，往鼻(bi)子(zi)下(xia)面抹一滴風油精，呼吸幾下(xia)，清(qing)涼的空氣進入(ru)鼻(bi)腔(qiang)，人就(jiu)能(neng)快速清(qing)醒(xing)起來。

3、冷水洗臉

當你犯(fan)困的時候，去(qu)衛(wei)生間用(yong)冷(leng)(leng)水洗個臉，洗完不要擦干，讓冷(leng)(leng)水自然風干，這樣馬(ma)上就醒(xing)盹了。

開會犯困立即清醒方法

1、提提腳尖

如果你精(jing)(jing)神(shen)萎靡不振(zhen)，那么你可以提提腳尖。無論是(shi)站著或者是(shi)坐著都可以。提腳尖的時(shi)候，眼睛(jing)盡量看遠方，脊柱要(yao)自(zi)然挺直。這樣會(hui)讓你的精(jing)(jing)神(shen)飽滿一點。

2、握拳伸指

如果開會(hui)時(shi)，你(ni)感到(dao)昏昏欲睡。那么你(ni)可(ke)以(yi)兩(liang)手(shou)握拳，然(ran)后從小(xiao)指(zhi)逐漸打(da)開，打(da)開的(de)時(shi)候要迅速(su)有力(li)。然(ran)后，同樣(yang)的(de)從小(xiao)指(zhi)開始握進去。反(fan)復幾次可(ke)以(yi)收(shou)到(dao)不錯的(de)效(xiao)果。