上班犯困原因

1、工作過于繁忙

很多人之所以在上班的時候老犯困，就是因為工作過于繁忙。工作一旦忙起來的(de)話(hua)，很多人(ren)就(jiu)忽略了休(xiu)息，長此以往，不(bu)僅(jin)生(sheng)活不(bu)規律，而(er)且(qie)在工(gong)作的(de)時候也會特別疲(pi)憊，這種情況(kuang)下，特別容易在工(gong)作的(de)時候犯困。

2、不經常鍛煉

很多人由(you)于(yu)忙(mang)于(yu)工作(zuo)，所以對于(yu)這些人來說(shuo)鍛煉是一件非常(chang)奢侈的事(shi)情。如果人長期忙(mang)于(yu)工作(zuo)，而缺乏鍛煉的話，整個(ge)人都會比較懶(lan)散，做什么事(shi)情都沒有精(jing)神(shen)，在(zai)工作(zuo)的時候也就(jiu)特別容易犯(fan)困(kun)了。

3、高粘稠血癥

這(zhe)(zhe)種(zhong)疾(ji)(ji)病大(da)多數都(dou)發(fa)生于(yu)年(nian)齡比(bi)較大(da)的(de)員(yuan)(yuan)工(gong)身上。這(zhe)(zhe)些員(yuan)(yuan)工(gong)在平(ping)常的(de)時(shi)候睡眠也(ye)(ye)比(bi)較充(chong)(chong)足(zu)，或者休息也(ye)(ye)比(bi)較充(chong)(chong)足(zu)，但是(shi)就是(shi)在上班的(de)時(shi)候老出現犯(fan)(fan)(fan)困(kun)(kun)的(de)情況(kuang)(kuang)。如果年(nian)齡比(bi)較大(da)，平(ping)時(shi)休息也(ye)(ye)比(bi)較充(chong)(chong)足(zu)，出現犯(fan)(fan)(fan)困(kun)(kun)的(de)情況(kuang)(kuang)，就要(yao)警(jing)惕(ti)一(yi)下，是(shi)不是(shi)得(de)了高粘(zhan)稠血癥，一(yi)旦得(de)了這(zhe)(zhe)種(zhong)疾(ji)(ji)病，即使充(chong)(chong)分休息了以(yi)后，也(ye)(ye)會出現犯(fan)(fan)(fan)困(kun)(kun)的(de)情況(kuang)(kuang)，所以(yi)年(nian)紀(ji)大(da)一(yi)點的(de)員(yuan)(yuan)工(gong)一(yi)定要(yao)特別注(zhu)意。

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4、季節影響

很多人(ren)都(dou)會發現，在(zai)春(chun)(chun)夏兩季的(de)時候，特(te)(te)別容(rong)(rong)易(yi)犯困，這(zhe)就是季節的(de)影響(xiang)造成(cheng)的(de)情況。尤(you)其是從冬天到春(chun)(chun)天這(zhe)一個階(jie)段，很多人(ren)在(zai)上班的(de)時候特(te)(te)別容(rong)(rong)易(yi)犯困。冬天由于(yu)御寒的(de)需求(qiu)，所以人(ren)都(dou)會處于(yu)血流量(liang)很高的(de)狀態，到了春(chun)(chun)天以后，天氣暖(nuan)和(he)血流量(liang)就會降低(di)，這(zhe)個時候人(ren)就特(te)(te)別容(rong)(rong)易(yi)犯困。再加(jia)上春(chun)(chun)天的(de)陽(yang)光(guang)也很溫(wen)暖(nuan)，人(ren)就會更加(jia)容(rong)(rong)易(yi)產(chan)生睡意。

5、肝臟不好

如果在平時(shi)工作的時(shi)候，總是(shi)出(chu)現犯(fan)困的情況(kuang)，而且(qie)除了(le)犯(fan)困以外，皮膚(fu)的質地比(bi)較差，或者是(shi)皮膚(fu)跟以前(qian)比(bi)出(chu)現了(le)泛黃的情況(kuang)。這種情況(kuang)下(xia)就應該警惕，是(shi)不是(shi)肝(gan)臟方面(mian)得了(le)病(bing)。因(yin)為(wei)人(ren)體在得了(le)肝(gan)病(bing)以后，皮膚(fu)就會出(chu)現發黃的情況(kuang)，也會在平時(shi)特別(bie)容易犯(fan)困。

6、睡眠性呼吸障礙

很(hen)多人在晚上(shang)(shang)的(de)(de)(de)時(shi)(shi)候(hou)也(ye)可以睡(shui)(shui)著，但(dan)是(shi)(shi)在上(shang)(shang)班(ban)的(de)(de)(de)時(shi)(shi)候(hou)就(jiu)(jiu)是(shi)(shi)特別(bie)容(rong)易(yi)犯(fan)困(kun)，如果在晚上(shang)(shang)睡(shui)(shui)覺(jue)的(de)(de)(de)時(shi)(shi)候(hou)出現(xian)了睡(shui)(shui)眠(mian)性(xing)呼(hu)吸障(zhang)(zhang)礙，也(ye)就(jiu)(jiu)是(shi)(shi)在睡(shui)(shui)覺(jue)的(de)(de)(de)時(shi)(shi)候(hou)容(rong)易(yi)打鼾。那么這些人群(qun)就(jiu)(jiu)一定要注意了，是(shi)(shi)不是(shi)(shi)因為睡(shui)(shui)眠(mian)性(xing)呼(hu)吸障(zhang)(zhang)礙而(er)造成了在白天(tian)上(shang)(shang)班(ban)的(de)(de)(de)時(shi)(shi)候(hou)出現(xian)犯(fan)困(kun)的(de)(de)(de)情況，一旦(dan)有睡(shui)(shui)眠(mian)性(xing)呼(hu)吸障(zhang)(zhang)礙，就(jiu)(jiu)會(hui)影響晚上(shang)(shang)的(de)(de)(de)睡(shui)(shui)眠(mian)質量，白天(tian)上(shang)(shang)班(ban)時(shi)(shi)犯(fan)困(kun)也(ye)就(jiu)(jiu)會(hui)自然(ran)而(er)然(ran)的(de)(de)(de)出現(xian)。

7、糖尿病

很多(duo)得了(le)糖(tang)尿病的(de)患(huan)者，在(zai)睡(shui)覺的(de)時候雖然可以(yi)睡(shui)著，但是在(zai)早上的(de)時候特別(bie)容易貪睡(shui)，而(er)且(qie)起床了(le)以(yi)后(hou)也會(hui)(hui)感覺總(zong)是睡(shui)不(bu)醒(xing)，在(zai)白天工作(zuo)的(de)時候也會(hui)(hui)特別(bie)容易瞌睡(shui)。如果在(zai)上班的(de)時候出現(xian)了(le)以(yi)上的(de)情況，而(er)且(qie)還伴有糖(tang)尿病的(de)其他癥(zheng)狀，這(zhe)種(zhong)時候就要趕緊去醫院(yuan)檢查(cha)一下血糖(tang)，看(kan)一下自(zi)己是否(fou)有這(zhe)方面(mian)的(de)疾(ji)病。

8、睡眠質量差

很多人在上(shang)班(ban)期(qi)間(jian)出現老犯困的情況，就(jiu)是因為(wei)睡(shui)眠質(zhi)量比較差。晚(wan)上(shang)在睡(shui)覺的時候(hou)，如果睡(shui)眠質(zhi)量不(bu)好(hao)的話，就(jiu)會影響到白天的工作。白天工作的時候(hou)犯困，也就(jiu)是非常自然的現象了。

工作提神醒腦的方法

1、吃酸味水果

犯困的(de)時候，就一個(ge)酸(suan)味的(de)水果，如(ru)酸(suan)蘋果、酸(suan)桔子、酸(suan)檸檬、酸(suan)葡萄，酸(suan)味會讓人快速(su)清醒，并且可以(yi)持(chi)續一段時間。

2、聽勁爆音樂

歡(huan)快(kuai)、勁爆的(de)音樂(le)可以趕走(zou)睡意，讓人情不自禁跟著節奏搖(yao)擺(bai)，鼓點可以振奮大腦，使大腦轉換成(cheng)興奮狀態(tai)。

3、喝薄荷茶

喝(he)茶就(jiu)(jiu)可以(yi)使頭腦清(qing)(qing)醒，再(zai)加上清(qing)(qing)涼的(de)薄荷，更能讓人清(qing)(qing)醒，所以(yi)困(kun)的(de)時候，沏一杯薄荷茶，特別清(qing)(qing)爽(shuang)，就(jiu)(jiu)不犯困(kun)了。

4、喝咖啡

咖(ka)啡(fei)(fei)中(zhong)(zhong)含有大量“咖(ka)啡(fei)(fei)因(yin)”，咖(ka)啡(fei)(fei)因(yin)是一種黃嘌呤生物(wu)堿化合物(wu)，是一種中(zhong)(zhong)樞神(shen)經(jing)興奮劑，能夠(gou)暫時的驅走睡意并恢復精力，所以咖(ka)啡(fei)(fei)因(yin)可提神(shen)醒腦。然(ran)而(er)咖(ka)啡(fei)(fei)因(yin)也會對神(shen)精刺激造成副作用，因(yin)此適量喝咖(ka)啡(fei)(fei)可以提神(shen)、提高(gao)工作效率。

5、喝能量飲料

能(neng)量飲(yin)料(liao)(liao)含有咖啡因(yin)等刺激性成分物(wu)質，這不(bu)僅能(neng)提高大(da)(da)腦的(de)興奮，而且大(da)(da)多(duo)數飲(yin)料(liao)(liao)含有可提高警覺(jue)度(du)、加快心(xin)率升高血壓(ya)的(de)氨基酸(suan)牛(niu)磺酸(suan)，如(ru)：紅(hong)牛(niu)、啟(qi)力、樂虎等保健飲(yin)料(liao)(liao)，同時也會產(chan)生大(da)(da)量的(de)副作用。建議大(da)(da)家適量飲(yin)用一(yi)天不(bu)宜超過2瓶。

6、起身活動

當(dang)我們在運動的(de)(de)時候，身體的(de)(de)血液循環就會加(jia)速，大(da)腦也會跟著清醒起(qi)來(lai)。而對于不(bu)少上(shang)班族(zu)來(lai)說，可(ke)(ke)能很難做到出去(qu)跑兩(liang)圈再(zai)回來(lai)。可(ke)(ke)以(yi)利用上(shang)廁所或是倒水的(de)(de)時間，起(qi)身活動，也可(ke)(ke)以(yi)起(qi)到提神的(de)(de)作用。

工作提神醒腦小妙招

1、往鼻孔中擠桔皮汁

困的時(shi)候(hou)，把桔子(zi)皮(pi)對折，對準鼻孔(kong)擠，把桔子(zi)皮(pi)汁擠進鼻孔(kong)里，馬(ma)上就(jiu)能(neng)打個(ge)噴嚏(ti)，人瞬間就(jiu)清醒了。

2、鼻子上抹風油精

困的(de)(de)時候，往鼻(bi)子下面(mian)抹一滴(di)風油精，呼吸(xi)幾下，清涼的(de)(de)空(kong)氣進入(ru)鼻(bi)腔，人就能快(kuai)速清醒起來。

3、冷水洗臉

當你犯困的時候(hou)，去(qu)衛(wei)生間用冷(leng)水洗個臉(lian)，洗完不要擦干，讓冷(leng)水自然風干，這樣(yang)馬上就醒盹(dun)了。

開會犯困立即清醒方法

1、提提腳尖

如(ru)果(guo)你精(jing)神(shen)萎靡不振，那(nei)么你可以(yi)提提腳(jiao)尖。無論是站著(zhu)或者是坐(zuo)著(zhu)都可以(yi)。提腳(jiao)尖的(de)(de)時(shi)候(hou)，眼(yan)睛(jing)盡量看遠方，脊柱要自然挺(ting)直。這樣會讓你的(de)(de)精(jing)神(shen)飽滿一點。

2、握拳伸指

如果(guo)開(kai)會時(shi)(shi)，你感(gan)到昏昏欲睡。那么(me)你可以兩手握拳，然(ran)后從小指逐漸(jian)打開(kai)，打開(kai)的時(shi)(shi)候要迅速(su)有力(li)。然(ran)后，同樣的從小指開(kai)始握進去。反復幾次可以收到不(bu)錯的效果(guo)。