上班犯困原因

1、工作過于繁忙

很多人之所以在上班的時候老犯困，就是因為工作過于繁忙。工作一旦忙(mang)起來的(de)話(hua)，很(hen)多人(ren)就忽略了(le)休息，長此以(yi)往，不僅生活(huo)不規律，而且在工作的(de)時候(hou)也(ye)會特別疲憊，這種情況下，特別容易在工作的(de)時候(hou)犯困。

2、不經常鍛煉

很多(duo)人由于(yu)(yu)忙于(yu)(yu)工作(zuo)(zuo)，所以對于(yu)(yu)這些(xie)人來說鍛煉是一(yi)件(jian)非常奢侈的事情。如果人長期忙于(yu)(yu)工作(zuo)(zuo)，而缺乏(fa)鍛煉的話，整個人都會比較(jiao)懶散，做什么事情都沒有精神，在工作(zuo)(zuo)的時候也(ye)就(jiu)特別容(rong)易犯困了。

3、高粘稠血癥

這種疾病(bing)大(da)多數都(dou)發生于年(nian)齡比較大(da)的(de)員(yuan)(yuan)工(gong)身上。這些員(yuan)(yuan)工(gong)在(zai)平常的(de)時候睡眠也(ye)比較充足(zu)，或者休(xiu)息(xi)也(ye)比較充足(zu)，但是就是在(zai)上班的(de)時候老出(chu)現(xian)犯困的(de)情況(kuang)。如果年(nian)齡比較大(da)，平時休(xiu)息(xi)也(ye)比較充足(zu)，出(chu)現(xian)犯困的(de)情況(kuang)，就要警惕一(yi)(yi)(yi)下，是不是得了高粘稠血癥，一(yi)(yi)(yi)旦得了這種疾病(bing)，即使(shi)充分休(xiu)息(xi)了以后，也(ye)會出(chu)現(xian)犯困的(de)情況(kuang)，所以年(nian)紀(ji)大(da)一(yi)(yi)(yi)點的(de)員(yuan)(yuan)工(gong)一(yi)(yi)(yi)定要特別注意。

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4、季節影響

很(hen)(hen)多(duo)(duo)人都(dou)會發現(xian)，在春(chun)夏兩季(ji)的時候，特(te)別容易(yi)犯(fan)困(kun)，這(zhe)就(jiu)(jiu)是季(ji)節(jie)的影響造成的情(qing)況。尤其是從冬(dong)天(tian)到春(chun)天(tian)這(zhe)一個階(jie)段，很(hen)(hen)多(duo)(duo)人在上班的時候特(te)別容易(yi)犯(fan)困(kun)。冬(dong)天(tian)由于御寒的需求(qiu)，所以(yi)人都(dou)會處于血流量(liang)很(hen)(hen)高的狀態，到了春(chun)天(tian)以(yi)后，天(tian)氣(qi)暖和血流量(liang)就(jiu)(jiu)會降低，這(zhe)個時候人就(jiu)(jiu)特(te)別容易(yi)犯(fan)困(kun)。再加上春(chun)天(tian)的陽光也很(hen)(hen)溫暖，人就(jiu)(jiu)會更(geng)加容易(yi)產生(sheng)睡意。

5、肝臟不好

如(ru)果在(zai)(zai)平時工作的(de)(de)時候，總是(shi)出(chu)現(xian)(xian)犯困的(de)(de)情況(kuang)，而(er)且除了犯困以外，皮(pi)膚的(de)(de)質地比(bi)較(jiao)差，或(huo)者是(shi)皮(pi)膚跟以前(qian)比(bi)出(chu)現(xian)(xian)了泛黃的(de)(de)情況(kuang)。這(zhe)種情況(kuang)下就應該警惕，是(shi)不是(shi)肝(gan)臟(zang)方面得(de)了病。因(yin)為人(ren)體在(zai)(zai)得(de)了肝(gan)病以后，皮(pi)膚就會出(chu)現(xian)(xian)發黃的(de)(de)情況(kuang)，也會在(zai)(zai)平時特別容易犯困。

6、睡眠性呼吸障礙

很(hen)多人在(zai)晚(wan)上的(de)(de)(de)(de)時候(hou)也可以睡(shui)(shui)(shui)著，但是(shi)在(zai)上班的(de)(de)(de)(de)時候(hou)就(jiu)是(shi)特別(bie)容易犯(fan)困(kun)(kun)，如果在(zai)晚(wan)上睡(shui)(shui)(shui)覺的(de)(de)(de)(de)時候(hou)出(chu)現了睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)性(xing)呼(hu)吸障(zhang)礙，也就(jiu)是(shi)在(zai)睡(shui)(shui)(shui)覺的(de)(de)(de)(de)時候(hou)容易打鼾。那么這些人群就(jiu)一定(ding)要注意了，是(shi)不是(shi)因為(wei)睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)性(xing)呼(hu)吸障(zhang)礙而造(zao)成了在(zai)白天上班的(de)(de)(de)(de)時候(hou)出(chu)現犯(fan)困(kun)(kun)的(de)(de)(de)(de)情況，一旦有睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)性(xing)呼(hu)吸障(zhang)礙，就(jiu)會(hui)影響晚(wan)上的(de)(de)(de)(de)睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)質量，白天上班時犯(fan)困(kun)(kun)也就(jiu)會(hui)自(zi)然而然的(de)(de)(de)(de)出(chu)現。

7、糖尿病

很多(duo)得了(le)糖尿(niao)病的(de)患者(zhe)，在(zai)睡(shui)覺的(de)時候(hou)雖然可以睡(shui)著，但(dan)是(shi)在(zai)早上(shang)的(de)時候(hou)特別(bie)容易貪(tan)睡(shui)，而且起(qi)床了(le)以后也會感覺總是(shi)睡(shui)不醒(xing)，在(zai)白天工作(zuo)的(de)時候(hou)也會特別(bie)容易瞌睡(shui)。如果在(zai)上(shang)班的(de)時候(hou)出現了(le)以上(shang)的(de)情況，而且還伴(ban)有(you)糖尿(niao)病的(de)其他癥狀(zhuang)，這(zhe)種時候(hou)就(jiu)要趕緊(jin)去醫院檢(jian)查一(yi)下血糖，看一(yi)下自(zi)己是(shi)否有(you)這(zhe)方面的(de)疾病。

8、睡眠質量差

很多人在上(shang)班期間(jian)出(chu)現老犯困的(de)情(qing)況，就是因為(wei)睡眠質量比較差(cha)。晚(wan)上(shang)在睡覺(jue)的(de)時候，如果睡眠質量不好的(de)話，就會影響到白(bai)(bai)天的(de)工作(zuo)。白(bai)(bai)天工作(zuo)的(de)時候犯困，也就是非常自然的(de)現象了。

工作提神醒腦的方法

1、吃酸味水果

犯困的時候，就一個酸味的水(shui)果(guo)，如酸蘋果(guo)、酸桔子(zi)、酸檸檬、酸葡萄，酸味會讓人(ren)快速清(qing)醒，并且可(ke)以持續一段時間。

2、聽勁爆音樂

歡快(kuai)、勁爆的音樂可(ke)以趕走(zou)睡意，讓人情不(bu)自禁跟著節奏搖擺，鼓點可(ke)以振(zhen)奮大(da)腦(nao)，使大(da)腦(nao)轉換成興奮狀態。

3、喝薄荷茶

喝茶就可以使頭腦清醒，再加(jia)上清涼的(de)薄荷，更能(neng)讓(rang)人清醒，所以困的(de)時候，沏一杯薄荷茶，特別清爽，就不犯困了。

4、喝咖啡

咖(ka)啡(fei)中含(han)有大量“咖(ka)啡(fei)因(yin)”，咖(ka)啡(fei)因(yin)是(shi)一種(zhong)黃嘌呤生物(wu)堿化合物(wu)，是(shi)一種(zhong)中樞神經興(xing)奮劑(ji)，能夠(gou)暫(zan)時(shi)的驅走睡意并恢復精(jing)力，所(suo)以咖(ka)啡(fei)因(yin)可提神醒腦。然而(er)咖(ka)啡(fei)因(yin)也會(hui)對神精(jing)刺激(ji)造成副(fu)作(zuo)用，因(yin)此適量喝咖(ka)啡(fei)可以提神、提高(gao)工作(zuo)效率。

5、喝能量飲料

能量飲(yin)料(liao)含有(you)(you)咖啡因(yin)等刺激性成分物質，這(zhe)不僅能提高大腦的興奮(fen)，而且大多數飲(yin)料(liao)含有(you)(you)可提高警覺度、加快心率升高血壓的氨基酸(suan)牛(niu)磺酸(suan)，如：紅牛(niu)、啟力、樂虎等保健飲(yin)料(liao)，同時也(ye)會產生大量的副作用(yong)。建議大家適量飲(yin)用(yong)一天不宜超過(guo)2瓶。

6、起身活動

當我們(men)在運(yun)動的時(shi)候(hou)，身體的血液循(xun)環就會(hui)加速(su)，大腦(nao)也會(hui)跟著清(qing)醒起(qi)來(lai)(lai)。而對于不少上班族來(lai)(lai)說，可(ke)(ke)能很難(nan)做(zuo)到出去跑兩圈再回來(lai)(lai)。可(ke)(ke)以(yi)利用(yong)上廁所或是倒水的時(shi)間(jian)，起(qi)身活動，也可(ke)(ke)以(yi)起(qi)到提神的作用(yong)。

工作提神醒腦小妙招

1、往鼻孔中擠桔皮汁

困的時候，把桔子(zi)皮(pi)對折(zhe)，對準鼻(bi)孔擠，把桔子(zi)皮(pi)汁擠進鼻(bi)孔里，馬上(shang)就能打個(ge)噴嚏，人(ren)瞬間(jian)就清醒了(le)。

2、鼻子上抹風油精

困的時(shi)候(hou)，往(wang)鼻(bi)子下(xia)面抹一滴風油(you)精，呼(hu)吸幾下(xia)，清涼的空氣進(jin)入鼻(bi)腔，人就能快速清醒起來。

3、冷水洗臉

當(dang)你犯困的時候，去衛生間用冷水洗(xi)個臉，洗(xi)完不(bu)要擦(ca)干，讓冷水自然風(feng)干，這樣馬上就醒盹了(le)。

開會犯困立即清醒方法

1、提提腳尖

如果(guo)你精神萎靡不振，那么你可(ke)以提提腳尖。無(wu)論是站(zhan)著(zhu)或(huo)者是坐著(zhu)都可(ke)以。提腳尖的時候，眼睛盡量看遠(yuan)方，脊柱要自然挺直。這樣會讓你的精神飽滿(man)一點。

2、握拳伸指

如果開會時(shi)，你感到昏(hun)昏(hun)欲(yu)睡(shui)。那(nei)么(me)你可以(yi)兩(liang)手握拳(quan)，然后(hou)從小指逐漸打開，打開的時(shi)候要(yao)迅速有力(li)。然后(hou)，同(tong)樣的從小指開始握進去。反復幾次可以(yi)收到不錯的效果。