骨盆后傾癥狀

一般骨盆后傾人士通過體(ti)態來看(kan)的(de)(de)話，臀部多呈扁平(ping)(ping)下垂狀，身(shen)體(ti)重心容易向(xiang)(xiang)(xiang)后，脊柱為了平(ping)(ping)衡身(shen)體(ti)的(de)(de)重心，會向(xiang)(xiang)(xiang)前(qian)移動，于是形(xing)成(cheng)“駝背”，胸廓狹窄(zhai)，且(qie)大(da)腿(tui)向(xiang)(xiang)(xiang)前(qian)推(tui)，膝蓋窩后側(ce)（即大(da)小腿(tui)連接處(chu)）形(xing)成(cheng)一個(ge)張(zhang)開的(de)(de)鈍(dun)角。

骨盆后傾原因

造成骨盆后傾最主要(yao)的(de)(de)(de)(de)原(yuan)因就是生活中的(de)(de)(de)(de)不良習慣。比如說，喜(xi)歡靠(kao)在很(hen)(hen)軟的(de)(de)(de)(de)沙發上睡覺、看(kan)電視，上班的(de)(de)(de)(de)時候(hou)椅子的(de)(de)(de)(de)支撐不夠(gou)好，背部(bu)不能夠(gou)很(hen)(hen)好的(de)(de)(de)(de)貼合靠(kao)椅，或(huo)者因為(wei)缺乏運動(dong)鍛煉、運動(dong)方(fang)式不對等。

除此之外，久坐是一切身體(ti)疼痛的(de)(de)殺手。因為(wei)長時間保持坐姿，會使臀肌(ji)失去力量，導致臀部松垮下(xia)垂，大腿后(hou)側(ce)肌(ji)肉(rou)(rou)過于(yu)緊張，導致肌(ji)肉(rou)(rou)失去互相拮抗的(de)(de)力量。大腿后(hou)側(ce)肌(ji)肉(rou)(rou)打不開(kai)，把(ba)骨(gu)盆往地面方向去拉，進而(er)引發骨(gu)盆后(hou)傾。

骨盆后傾對于身體有什么危害

一、腰部酸脹疼痛(tong)，腰椎壓力過(guo)大

骨盆(pen)(pen)后(hou)傾(qing)的(de)人(ren)士，腰椎的(de)弧度(du)通常都會(hui)過于平直，就像在靠墻站(zhan)立時，一般骨盆(pen)(pen)中正的(de)很難完(wan)全貼合(he)墻壁(bi)，而有(you)骨盆(pen)(pen)后(hou)傾(qing)的(de)現象的(de)人(ren)士通常能夠比較容易地(di)緊貼墻壁(bi)或是留有(you)很窄的(de)縫隙。

因為腰椎弧度的(de)(de)(de)平直使得腰部受力(li)更(geng)為(wei)直接(jie)，更(geng)容易造成椎(zhui)間盤的(de)(de)(de)壓(ya)力(li)，腰部的(de)(de)(de)肌肉也會感到更(geng)為(wei)緊張。因此，經常性的(de)(de)(de)腰部酸(suan)脹疼痛是“骨盆后傾”的(de)(de)(de)一個顯著表現(xian)。

二、頭痛、肩(jian)頸酸痛

另外，胸(xiong)椎的(de)(de)(de)弧度也會(hui)因為骨盆(pen)后傾(qing)受到(dao)影響，胸(xiong)椎上(shang)半段(duan)靠近腰椎的(de)(de)(de)地方會(hui)比校直(zhi)，肩(jian)(jian)胛骨會(hui)比較突出，肩(jian)(jian)頸(jing)會(hui)很容易酸痛。通常這類型的(de)(de)(de)人，頸(jing)部(bu)也會(hui)特別前傾(qing)，甚至引起頭痛的(de)(de)(de)問(wen)題(ti)。

現在(zai)的(de)你，如(ru)果(guo)感(gan)覺自(zi)己的(de)肩頸(jing)、腰椎經常(chang)感(gan)到(dao)酸痛(tong)，并且(qie)嘗試(shi)多種治療方法仍沒能(neng)得到(dao)改善時(shi)，你就要注意了，也許(xu)問題的(de)關鍵是(shi)由于(yu)骨盆(pen)后傾，而不是(shi)某個部位單純的(de)疼(teng)痛(tong)。

三(san)、含胸(xiong)駝(tuo)背，臀(tun)部下垂，體態(tai)“猥瑣”，身(shen)形缺乏(fa)活(huo)力

骨(gu)盆(pen)(pen)后傾(qing)的人走起路(lu)來，會讓人覺得很沒精神，這是因為(wei)他(ta)們很容(rong)易有內(nei)外八字的步態。無論是骨(gu)盆(pen)(pen)前傾(qing)或(huo)后傾(qing)，因為(wei)弧(hu)度不對，人都會“駝背”。

骨(gu)盆(pen)后傾所造成的(de)駝背，其(qi)實是因為(wei)頸部前傾加上(shang)胸椎上(shang)半(ban)部弧度較大(da)引起的(de)視覺效果。但是這(zhe)兩者都是不正確的(de)體態，都會牽(qian)涉身體其(qi)他(ta)的(de)關節受力和步態的(de)發展。

四、影響(xiang)女性(xing)生殖系統的健(jian)康(kang)

骨(gu)盆位(wei)移，無論“前(qian)傾(qing)”還是“后傾(qing)”，都(dou)容易影響(xiang)內(nei)在器官系統的正(zheng)常功能(neng)。當骨(gu)盆因為“前(qian)傾(qing)”、“后傾(qing)”而出現形變時，體內(nei)的能(neng)量就會流(liu)失。

腰椎變形，會給下腹部的生殖系統帶(dai)來(lai)壓力，影響生殖系(xi)統的健康，特別是(shi)女性月經紊亂、痛經等癥狀都跟骨盆后傾有一定關系(xi)。

骨盆后傾如何自我矯正練習

骨盆(pen)后(hou)傾的矯正方法很多(duo)，原則是放松緊(jin)繃的肌肉(rou)，加強無力(li)的肌肉(rou)。

放松練習：

1、用球按摩(mo)放松(song)大腿后(hou)側(也可以選擇泡沫軸)

2、大腿后(hou)側拉筋

3、身體前(qian)側拉筋

4、放松胸肌

加強練習：

1、弓箭步

2、抬腿屈髖練習

3、腰背肌練習

4、劃船，加強斜方肌(ji)和菱形肌(ji)

矯正技巧總結

1、骨(gu)盆(pen)后傾時(shi)腘繩肌過(guo)緊，大多數客(ke)戶(hu)并不(bu)會出現(xian)屈(qu)膝狀態，而代償為胸(xiong)椎問題，所以矯正時(shi)不(bu)要忽略胸(xiong)椎的處理。

2、骨盆(pen)后傾(qing)時腹(fu)內斜(xie)(xie)肌(ji)會緊繃(beng)，而腹(fu)外斜(xie)(xie)肌(ji)無(wu)力，肌(ji)力訓(xun)練(lian)(lian)部分一定不要(yao)忽略腹(fu)外斜(xie)(xie)肌(ji)的訓(xun)練(lian)(lian)。