老人運(yun)動(dong)系統衰老表(biao)現(xian)

1、骨骼

（1）疼(teng)痛：骨質疏(shu)松最常見的癥狀；

（2）身高(gao)：骨質疏松(song)后脊椎壓縮(suo)變形；

（3）骨折：骨質疏(shu)松最(zui)常見(jian)的并發癥；

（4）呼(hu)吸功能下(xia)降：常見于胸(xiong)椎(zhui)(zhui)、腰椎(zhui)(zhui)的骨折和變形后使胸(xiong)腔(qiang)受到壓迫。

2、肌肉(rou)

3、關(guan)節

老人呼吸系統(tong)衰老表現

1、鼻(bi)(bi)：鼻(bi)(bi)腔粘膜變薄(bo)，腺體(ti)萎縮，分泌減少。

2、氣管(guan)和(he)支氣管(guan)：粘膜萎(wei)縮退化，保護性功能下降，易反復發生呼吸道感染。

3、肺：肺組織中(zhong)肺泡(pao)減少，肺泡(pao)壁變薄，已形成(cheng)肺氣(qi)腫。

4、胸廓：因骨骼的變化(hua)導致胸廓和肺的擴張受(shou)限，易發(fa)生氣管和肺部的炎癥(zheng)。

老人循環(huan)系統衰老表現

1、心臟：心(xin)肌能力下(xia)降(jiang)和減(jian)弱，使得老(lao)年人心(xin)臟負荷(he)能力降(jiang)低(di)，負荷(he)過重易引起心(xin)力衰竭。

2、血(xue)管：血(xue)管壁(bi)硬化和彈性減退，使(shi)得老年人易得高血(xue)壓，同時下腔靜脈回流慢(man)。

老人消化系統衰老表現

1、口腔咀嚼肌(ji)退(tui)化，易導(dao)致(zhi)吞咽功能困難，味(wei)(wei)蕾減少、萎(wei)縮造(zao)成味(wei)(wei)覺功能下(xia)降，食之無(wu)味(wei)(wei)。2、食管(guan)和胃由(you)于(yu)消化(hua)道平滑肌萎(wei)縮退，消化(hua)腺體萎(wei)縮，易(yi)發生胃部的糜爛、潰瘍(yang)、出血等。3、腸(chang)道由于腸(chang)道平(ping)滑肌(ji)變薄腸(chang)道蠕動變緩(huan)，腸(chang)壁血(xue)流下降，易發生吸收不良，便(bian)秘(mi)等等。

4、肝(gan)臟發生增齡行縮小，肝(gan)血流量減少，肝(gan)臟代謝能力(li)下(xia)降，應嚴(yan)格控制(zhi)服(fu)藥和飲食。

5、膽囊(nang)(nang)膽囊(nang)(nang)收縮能力減弱，膽汁淤積和膽固醇(chun)沉積，多發(fa)膽石(shi)癥和膽囊(nang)(nang)炎

6、胰腺(xian)胰腺(xian)細胞萎縮，胰島(dao)(dao)細胞變異，胰島(dao)(dao)素分泌減少，影響血液中葡(pu)萄糖分解利用(yong)。

老人泌尿系(xi)統衰老表現

1、由(you)于腎(shen)小(xiao)動脈硬(ying)化，腎(shen)血流量(liang)減少，使(shi)腎(shen)臟(zang)率過(guo)濾和重吸收(shou)率降低。

2、由(you)于(yu)膀胱肌肉萎縮(suo)變薄(bo)，膀胱容量的減少和神經(jing)調控能力的退化，出(chu)現尿急(ji)尿頻(pin)等(deng)現象。

3、由于尿道(dao)肌肉(rou)萎縮、變硬，排尿無(wu)力，缺(que)乏隨意控制，易出(chu)現尿失(shi)禁。

老人神(shen)經系(xi)統衰老表現

1、大腦：健忘、感知覺減退(tui)、思維敏捷(jie)性點降(jiang)低、學習和語言能力下降(jiang)、情緒不(bu)穩定(ding)等。

2、脊髓：運(yun)動神經細(xi)胞(bao)減少、變(bian)性(xing)，使老年人出現運(yun)動障礙。

3、周圍神經(jing)：睡眠(mian)(mian)時(shi)相變化，睡眠(mian)(mian)質量下(xia)降，情緒波動產生(sheng)抑郁，對事(shi)物不敏感等。

4、傳到通路：各種感受器(qi)、效應(ying)器(qi)發生退變，使機體的(de)自(zi)穩(wen)態和(he)適應(ying)環境(jing)的(de)能力減弱。

老人感覺器官系統衰老表現

1、眼睛(jing)：眼眶內的脂肪(fang)減少，眼球(qiu)松(song)弛內陷，眼裂變(bian)小(xiao)，淚腺分泌減少，出現老(lao)花眼、白內障、眼干(gan)等。

2、耳朵(duo)：耳組織退行性(xing)改變導致聽力下降甚至耳聾。

3、鼻：嗅覺退化(hua)，對氣味的敏感性降低，對周圍(wei)出現的有害氣體不(bu)敏感，容易發(fa)生危(wei)險。

4、舌：舌上(shang)味(wei)(wei)覺(jue)細胞減少，對味(wei)(wei)道的感覺(jue)明顯降低(di)，覺(jue)得吃飯(fan)無味(wei)(wei)。

5、皮膚：新陳代謝降(jiang)低，皮下脂肪減少(shao)，皮膚(fu)松弛，彈性下降(jiang)，導致皺紋增多等。

衰老的(de)特點

1、普遍性(xing)：人在大致相同的時(shi)間(jian)內都(dou)能體現出衰老的表現。

2、漸進性：人的(de)(de)衰(shuai)老不(bu)是突然發生的(de)(de)，而是持(chi)續(xu)漸進性(xing)的(de)(de)演變(bian)過程。

3、內在性：衰老(lao)是人固有的特性，受環境(jing)(jing)的影響，但不是環境(jing)(jing)造(zao)成的。

4、危害(hai)性(xing)：不斷(duan)地(di)衰老，使組織器官功能逐漸下(xia)降(jiang)，直到消失，人的(de)機體(ti)越來越容易發生疾病，最(zui)終死亡。

老(lao)人吃什么抗衰老(lao)？

1、胡蘿(luo)卜(bu)(bu)：胡蘿(luo)卜(bu)(bu)富含豐富的胡蘿(luo)卜(bu)(bu)素，不(bu)僅(jin)能(neng)(neng)夠保護(hu)基因結構，預防(fang)癌癥，還(huan)能(neng)(neng)改善皮膚，增強視力。

2、酸奶(nai)(nai)：酸奶(nai)(nai)中富含鈣質，可(ke)預防骨質疏(shu)松，另外，酸奶(nai)(nai)中的(de)健康(kang)細菌能夠保持(chi)腸道健康(kang)，減少(shao)因歲月帶來的(de)腸道疾病等。

3、香(xiang)蕉(jiao)(jiao)：香(xiang)蕉(jiao)(jiao)是碳水化(hua)合物含量最高(gao)的(de)水果，還含有各(ge)種(zhong)各(ge)樣(yang)的(de)微量元素(su)，能阻(zu)止(zhi)糖迅速進入血液，其中(zhong)鎂含量豐富(fu)，吃上1根香蕉就能滿足人(ren)體(ti)24小時所需(xu)鎂元素的1/6。

4、蘋果：每日吃(chi)一個蘋果可以大(da)幅降低患(huan)老(lao)年癡呆癥的風(feng)險(xian)，蘋果含有(you)(you)的櫟精不僅(jin)具有(you)(you)消炎作用，還能(neng)阻止癌細胞發展。蘋果同(tong)時富含維生素和礦物質(zhi)，能(neng)夠提高(gao)人體免(mian)疫力，改善心血管功能(neng)。

5、玉米：玉米與水稻、小麥并稱為世界三大農(nong)作物，是世界公認(ren)的“黃金作物”，也是長壽老人離不開的主食。醫學家研發現老玉米里含有大量的卵磷脂、亞油酸、谷物醇、維生素E，所以不容易發生高血壓(ya)和動脈硬化。

6、橄(gan)(gan)(gan)欖(lan)油(you)(you)：橄(gan)(gan)(gan)欖(lan)油(you)(you)抵(di)抗老年病，科學家們(men)研究指出(chu)，橄(gan)(gan)(gan)欖(lan)油(you)(you)中的(de)不飽和單(dan)脂肪酸(suan)可以降低(di)心臟(zang)病及癌癥的(de)發病機率。另(ling)外(wai)，橄(gan)(gan)(gan)欖(lan)油(you)(you)中還含(han)有一(yi)種功能(neng)強大的(de)抗氧(yang)化劑——多酚，能幫助人類(lei)抵御年齡增長帶來的疾病。

7、魚(yu)類(lei)：關(guan)心心臟健康(kang)的人應當多吃(chi)魚(yu)，每(mei)周做三頓(dun)魚(yu)菜或每(mei)天吃(chi)30克(ke)魚肉(rou)，能夠使中(zhong)風(feng)風(feng)險(xian)降低50%。醫學研究證(zheng)明(ming)，經常吃魚(yu)的人(ren)與(yu)很少吃魚(yu)的人(ren)相(xiang)比，患心(xin)血管疾病的比例要小得多，心(xin)臟健康，從某種程度上來說也是達到了延緩衰老的目的。