老人腿腳痛(tong)的原(yuan)因(yin)

1、患有關節炎(yan)癥

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很多老(lao)年(nian)人(ren)都患有(you)關(guan)節炎癥，如：骨質增生、骨關(guan)節突出等(deng)等(deng)，這(zhe)些炎癥會造成老(lao)年(nian)人(ren)經(jing)常性出現(xian)腿(tui)疼(teng)的(de)現(xian)象(xiang)(xiang)。尤其是(shi)在氣候變化、季節交替時，老(lao)年(nian)人(ren)的(de)腿(tui)疼(teng)現(xian)象(xiang)(xiang)尤為嚴(yan)重。針(zhen)對(dui)關(guan)節炎癥帶來的(de)腿(tui)疼(teng)現(xian)象(xiang)(xiang)，建議老(lao)年(nian)人(ren)及(ji)時進行就醫治療。

2、骨質疏松現(xian)象(xiang)

骨(gu)質疏松(song)是一種老(lao)年人常(chang)見的(de)慢(man)性(xing)疾病，由于老(lao)年人對于鈣質(zhi)吸收的(de)能力(li)逐漸變差，進而導致骨量的(de)丟失，進而引發腿疼現(xian)象。對此(ci)現(xian)象引發的(de)腿疼，建(jian)議(yi)老(lao)年人及(ji)時進行鈣質(zhi)補充。

3、運動(dong)過(guo)量過(guo)度

很大一部(bu)分老年人認為運(yun)動(dong)能夠增強體(ti)質，避(bi)免疾病困擾。這(zhe)(zhe)個(ge)理論在絕大多數時(shi)間是(shi)正確(que)的，但是(shi)如果(guo)老年人運(yun)動(dong)過度(du)，也(ye)會造(zao)(zao)成腿(tui)疼(teng)現象的發(fa)生(sheng)。這(zhe)(zhe)主要(yao)是(shi)因為過量的運(yun)動(dong)，易造(zao)(zao)成肌肉(rou)拉傷，進而引發(fa)腿(tui)疼(teng)。建議(yi)老年人運(yun)動(dong)時(shi)要(yao)定時(shi)定量，切勿運(yun)動(dong)過度(du)。

4、飲食(shi)方面(mian)問題

老年人在飲食方面，可能會根據自己的口味定向選擇食物進行攝取。但是，過于清淡或者過于油膩的食物，對于鈣質和膠原蛋白的補充都是極為不利的。所以，老年人想要避免腿疼一定要注意飲食的均衡。

5、鞋子選擇有誤(wu)

鞋(xie)子(zi)的(de)正確選(xuan)擇，對于老年人(ren)(ren)來說也顯得尤為重要(yao)。很多老年人(ren)(ren)認為鞋(xie)子(zi)只要(yao)是(shi)平底，且穿(chuan)著舒服(fu)就(jiu)可以。但實際上，這種觀(guan)念(nian)是(shi)錯誤的(de)。老年人(ren)(ren)選(xuan)擇鞋(xie)子(zi)，除了(le)要(yao)舒適之外(wai)還需要(yao)注意鞋(xie)底是(shi)否(fou)有(you)彈性(xing)。只有(you)輕盈、有(you)彈性(xing)的(de)鞋(xie)子(zi)，才能避免老人(ren)(ren)出現(xian)腿疼現(xian)象。

日常護理手法

1、捏跟(gen)腱(jian)：跟(gen)腱(jian)就是俗稱(cheng)的(de)懶筋，位于足跟(gen)的(de)后上(shang)方。在床上(shang)用兩手的(de)拇指和食指的(de)中節(jie)稍用力分(fen)別捏兩側跟(gen)腱(jian)，以能(neng)耐受為度(du)，捏20至30下即可(ke)。

2、推小(xiao)(xiao)腿(tui)：如果(guo)是小(xiao)(xiao)腿(tui)后(hou)面麻木疼痛，就推小(xiao)(xiao)腿(tui)肚兒(er)；如果(guo)是小(xiao)(xiao)腿(tui)外側麻木疼痛，就推小(xiao)(xiao)腿(tui)靠(kao)小(xiao)(xiao)腳趾(zhi)的(de)那(nei)一(yi)側。方法是坐在凳子上，用掌根或(huo)大魚際由上向(xiang)下保(bao)持壓力向(xiang)下推，可以涂些“按摩(mo)乳”或(huo)隔著(zhu)一(yi)層軟布(bu)，推20至30次。

3、點(dian)穴：第1個穴位在坐骨結節(臀(tun)溝中央能摸到(dao)的骨頭尖)和股骨大轉子(胯(kua)骨外側突(tu)出的骨頭)聯線的(de)中(zhong)點。第2個穴位(wei)是(shi)大腿(tui)后(hou)方中(zhong)央。第3個(ge)穴(xue)位是在小腿肚(du)中央。第4個(ge)在內踝的后方(fang)。跪在床上(shang)，用中指(zhi)或拇指(zhi)按在穴位上(shang)，以有酸麻脹(zhang)感為佳，每個(ge)穴位點1分(fen)鐘。

4、抖(dou)腿(tui)(tui)：站立時，用健側腿(tui)(tui)持重，患側放松，手掌按在大腿(tui)(tui)后(hou)方左右抖(dou)動肌肉1至(zhi)2分鐘，然后(hou)(hou)坐下，微屈膝(xi)關節，手(shou)掌按在小腿(tui)后(hou)(hou)方，左(zuo)右(you)抖(dou)動肌肉1至(zhi)2分鐘(zhong)。抖動(dong)要連(lian)續、流暢、自如。

5、牽(qian)(qian)(qian)拉(la)：趴在床(chuang)上(shang)，雙手抓住(zhu)床(chuang)頭(tou)，由家屬一人或兩人握緊患者(zhe)的腳脖(bo)子向下(xia)方牽(qian)(qian)(qian)拉(la)，待患者(zhe)感到疼(teng)痛減輕或消失時，維持這種牽(qian)(qian)(qian)拉(la)力，直至沒勁了為止，連(lian)續牽(qian)(qian)(qian)拉(la)5至10次。

治療調養方法

1、不(bu)參加劇烈運(yun)(yun)動，尤其是引(yin)起肌肉過度酸痛的(de)運(yun)(yun)動。

2、扶墻或(huo)桌子(zi)，用腳跟踢(ti)自己的臀部，左(zuo)右交替20~30次(ci)。

3、打拳、跳舞時轉身、轉頸及彎腰動作不宜太猛，避免上下(xia)跳。

4、可(ke)根據個人的身體狀況做一些(xie)負重的運(yun)動，如爬坡、上樓梯(ti)等，幫助建立骨骼的鈣質(zhi)儲(chu)備(bei)。

5、工作(zuo)、活動(dong)或(huo)休(xiu)息時，均不(bu)要長(chang)時間處于同一體位(wei)或(huo)姿(zi)態，要經(jing)常進行動(dong)作(zuo)位(wei)置(zhi)的(de)變換調整(zheng)。

6、坐在沙發或椅子上(shang)，壓(ya)膝(xi)壓(ya)髖，用雙手把(ba)持住(zhu)小(xiao)腿中上(shang)段，使(shi)大腿分開(kai)、合攏，使(shi)髖部盡(jin)量外展，做10~20次。

7、平臥床上，左(zuo)腿盡力屈(qu)髖屈(qu)膝，雙手抱(bao)住下肢(zhi)使膝關(guan)節盡量貼近同側肩部，停留3~5秒鐘復原(yuan)，左右交(jiao)替(ti)，20~30次。

8、以手扶墻或桌子(zi)，抬起(qi)腳(jiao)后(hou)(hou)跟，然后(hou)(hou)下蹲5秒鐘，使胸(xiong)部(bu)盡量貼近大腿，反(fan)復(fu)做15~20次，注意蹲下起立(li)時動作要慢。

9、堅持(chi)適(shi)當運動長期堅持(chi)循序(xu)漸進的運動，如游(you)泳(yong)、保健操、太(tai)極(ji)拳、散步等(deng)，不僅可(ke)減緩骨(gu)(gu)量的丟(diu)失，還可(ke)明顯提(ti)高骨(gu)(gu)鹽含(han)量，促(cu)進骨(gu)(gu)細胞的活性。

老人腿疼的食物保健方法

1、牛奶(nai)。牛奶(nai)是最古(gu)老的(de)天然(ran)飲料之一，被譽為“白色(se)血(xue)液”，對人體的(de)(de)(de)(de)重要性可想而知(zhi)。牛(niu)奶含有(you)一種因子，可降低(di)血(xue)清中(zhong)膽固醇的(de)(de)(de)(de)濃度，牛(niu)奶中(zhong)還含有(you)大量的(de)(de)(de)(de)鈣(gai)質(zhi)，也(ye)能減(jian)少膽固醇的(de)(de)(de)(de)吸收(shou)。牛(niu)奶中(zhong)的(de)(de)(de)(de)鈣(gai)能增強骨骼(ge)和牙齒(chi)，減(jian)少骨骼(ge)萎(wei)縮病的(de)(de)(de)(de)發(fa)生。牛(niu)奶中(zhong)的(de)(de)(de)(de)一些物質(zhi)對中(zhong)老年(nian)男子有(you)保護(hu)作用，喝牛(niu)奶的(de)(de)(de)(de)男子身材(cai)往往比較(jiao)苗條，體力充沛，高血(xue)壓的(de)(de)(de)(de)患病率也(ye)較(jiao)低(di)，腦血(xue)管(guan)病的(de)(de)(de)(de)發(fa)生率也(ye)較(jiao)少。

2、豆類。大豆含有一種皂甙物質，可以降低血液中膽固醇的含量。大豆營養全面，含量豐富，其中蛋白質的含量比豬肉高2倍，是雞蛋含量(liang)的(de)2.5倍。蛋(dan)(dan)(dan)白(bai)質(zhi)的(de)含量(liang)不僅高，而且質(zhi)量(liang)好。大豆(dou)蛋(dan)(dan)(dan)白(bai)質(zhi)的(de)氨基酸組成和(he)(he)動(dong)物(wu)蛋(dan)(dan)(dan)白(bai)質(zhi)近似，其(qi)中氨基酸比(bi)(bi)較接(jie)近人(ren)體需要的(de)比(bi)(bi)值，所(suo)以(yi)容易被消(xiao)化吸收。如果把大豆(dou)和(he)(he)肉類食品(pin)、蛋(dan)(dan)(dan)類食品(pin)搭(da)配著來(lai)吃，其(qi)營(ying)養可以(yi)和(he)(he)蛋(dan)(dan)(dan)、奶的(de)營(ying)養相比(bi)(bi)，甚至還超過(guo)蛋(dan)(dan)(dan)和(he)(he)奶的(de)營(ying)養。