腳(jiao)冷的原因(yin)

1、所(suo)穿衣物過少

這是(shi)手足冰冷者(zhe)所(suo)最(zui)常見(jian)的(de)(de)(de)原因之(zhi)一，如果(guo)已(yi)經多添衣物(wu)了，仍然手足冰冷，就應注意(yi)，因有許多人(ren)的(de)(de)(de)體表溫覺(jue)神(shen)經接受(shou)體的(de)(de)(de)“涼點”，過于(yu)遲鈍(dun)而不知冷。

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2、壓力不懂得放松

遇到緊張與壓力時，手足發(fa)抖、手指冰冷，但事過就慢(man)慢(man)恢復溫暖。

3、血糖太低

為手足冰冷的(de)第三個主因，尤其餓(e)過頭(tou)的(de)小孩與老人，或(huo)者糖尿病患(huan)者。另外(wai)，減肥(fei)過度(du)的(de)男女，也(ye)皆會有(you)手足冰冷的(de)表現。

4、失溫體質者(zhe)

有許(xu)多幼兒與老人(ren)，其大腦體溫中樞的功能，尚未(wei)發(fa)育完成(cheng)，或(huo)已經老化與遲鈍，當天(tian)氣冷(leng)到一個程(cheng)度時，體溫中樞無法調控自如，就(jiu)容易(yi)出現手足冰冷(leng)的現象。

5、酒后失溫的手足冰(bing)冷

尤其寒流或(huo)下雪天的季(ji)節，有許多(duo)人靠(kao)喝酒來保暖(nuan)，又脫掉衣物(wu)，或(huo)到室外去(qu)透涼而遭凍傷。有些保母或(huo)父(fu)母，在嬰幼兒或(huo)老人食物(wu)中(zhong)，加(jia)入低劑量酒精飲料，往(wang)往(wang)形(xing)成酒后失溫現象。

6、極少(shao)數平常低體(ti)溫體(ti)質的(de)人

不(bu)管冬(dong)夏皆(jie)(jie)手(shou)足冰(bing)冷(leng)，可(ke)能是有感染或(huo)寒流時穿太少，或(huo)平(ping)常運動不(bu)足，冷(leng)氣一吹時，皆(jie)(jie)易有失溫的畏寒、手(shou)足冰(bing)冷(leng)、頭疼、生重病的現象，且(qie)會手(shou)足龜裂。

?治療方法

1、保證充(chong)分的營(ying)養，食用有足夠熱(re)量的食物，以增加機體的產熱(re)量。

2、如手(shou)足冰冷(leng)伴(ban)有四(si)肢動(dong)脈搏動(dong)減(jian)弱(ruo)或消(xiao)失，皮(pi)膚蒼白青紫(zi)缺血表(biao)現(xian)者，應至醫院(yuan)檢查。如手(shou)足冰冷(leng)伴(ban)有四(si)肢動(dong)脈搏動(dong)減(jian)弱(ruo)或消(xiao)失

3、加(jia)強保(bao)暖(nuan)，隨著氣溫下降(jiang)及時增加(jia)衣著，穿戴保(bao)暖(nuan)性能(neng)好的手(shou)套(tao)鞋襪，手(shou)足可經常(chang)擦些(xie)油脂。

4、堅持鍛煉，促(cu)進全身(shen)血液(ye)循環，每天以溫熱(re)水浸泡手足或按摩四肢，以改善四肢血液(ye)的(de)局部循環。

5、避免精神緊張和情緒激(ji)動(dong)，有(you)人測(ce)定，當(dang)情緒激(ji)動(dong)時，手的溫度可(ke)很快降至24℃，平靜后才緩慢地恢(hui)復。

6、在(zai)醫生指導下，服用(yong)強壯健身的中藥，如人參(can)、蜂(feng)皇漿、附(fu)子等，有人認為附(fu)子對老(lao)年人手(shou)足冰冷有較好(hao)的療效。

?預防手腳冰冷的方法

1、多(duo)吃(chi)含碘(dian)食物。老人要選擇多(duo)吃(chi)低脂蛋白質，如魚肉、家禽肉；其次(ci)多吃(chi)富(fu)含碘(dian)的食(shi)物，如海(hai)帶(dai)、紫菜、海(hai)蜇、貝殼類等。此外，還可(ke)以(yi)多吃(chi)富(fu)含B族維生素的食物，能擴張末梢血管，加強神經對抗寒冷的能力;烹調時為菜肴添加(jia)一些香料，但(dan)注意不可過(guo)量，如辛辣(la)的生(sheng)姜、蔥、辣(la)椒(jiao)、胡椒(jiao)、大蒜和(he)咖(ka)喱(li)等，可以(yi)促進(jin)血(xue)液循環并(bing)產(chan)生(sheng)熱(re)量。

2、按摩相關穴(xue)位。經(jing)常揉搓(cuo)手腳(jiao)心，能改善(shan)末端血管的(de)(de)微循環(huan)狀(zhuang)況，或按摩以(yi)下穴(xue)位。涌泉(quan)(quan)穴(xue)：涌泉(quan)(quan)穴(xue)位于(yu)腳(jiao)心部(bu)，用手掌快速揉搓(cuo)，直(zhi)到有熱(re)感為佳。勞宮(gong)穴(xue)：勞宮(gong)穴(xue)位于(yu)手心部(bu)。一手握拳，揉搓(cuo)另(ling)一只手的(de)(de)手心部(bu)，直(zhi)到感到手心微熱(re)，再換(huan)另(ling)一只手，交(jiao)替進行。

3、選(xuan)好(hao)鞋襪(wa)手套。老人外出(chu)時(shi)，要(yao)穿戴保暖性能好(hao)的手套鞋襪(wa)，同時(shi)手足(zu)可(ke)經常擦些油脂。鞋襪(wa)選(xuan)擇(ze)純棉材質，不宜過厚，否則容(rong)易出(chu)汗，鞋內濕氣遇到冷(leng)(leng)空氣，雙腳會感覺更冷(leng)(leng)。鞋底要(yao)厚，2~3厘米為宜，薄底鞋隔(ge)寒(han)效果差。白天坐著時下肢可以(yi)蓋一條(tiao)小毯子。

4、適度晨練。一早起(qi)來(lai)做做運(yun)動，讓血液(ye)循環和(he)新(xin)陳代謝(xie)加速，一整(zheng)天都(dou)會(hui)充滿活力，不(bu)容易發冷。簡單(dan)地(di)爬樓梯、原(yuan)地(di)跳躍等都(dou)有助(zhu)于強(qiang)化體溫(wen)調節能力。也可(ke)以在(zai)起(qi)床前，先(xian)用手(shou)按摩下(xia)肢。平(ping)時(shi)堅持慢跑、快步走、打太極(ji)拳等，都(dou)會(hui)讓全身各(ge)個(ge)部位活動起(qi)來(lai)，但不(bu)可(ke)運(yun)動過度，否則會(hui)起(qi)到相反的作用。

5、泡澡泡腳。每(mei)晚睡覺前泡腳，在(zai)較深的盆(pen)中(zhong)加(jia)入(ru)40度(du)左右(you)的熱(re)水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左(zuo)右，就會感(gan)覺(jue)到(dao)(dao)全身發熱。如果在泡腳(jiao)(jiao)的同(tong)時再(zai)揉搓雙腳(jiao)(jiao) ，效果會更(geng)好。每周泡一到(dao)(dao)兩次澡，可促進血液循環，讓身體暖和起來。

?如何進行足部養生

1、硬底軟墊

老人(ren)穿的(de)(de)涼(liang)鞋(xie)，質(zhi)地(di)不(bu)(bu)要買塑料或硬(ying)(ying)皮(pi)革的(de)(de)，應保證鞋(xie)面面料的(de)(de)柔(rou)軟(ruan)，軟(ruan)皮(pi)的(de)(de)比較適合，但鞋(xie)底(di)(di)則不(bu)(bu)宜太軟(ruan)。硬(ying)(ying)底(di)(di)鞋(xie)所具備的(de)(de)一些好(hao)處(chu)是(shi)(shi)軟(ruan)底(di)(di)鞋(xie)所沒有(you)的(de)(de)：堅硬(ying)(ying)的(de)(de)弧形鞋(xie)底(di)(di)模擬了(le)行走(zou)時(shi)足底(di)(di)的(de)(de)屈(qu)曲，可對行走(zou)產生助力(li)(li)。不(bu)(bu)光是(shi)(shi)鞋(xie)底(di)(di)，有(you)一定硬(ying)(ying)度(du)的(de)(de)鞋(xie)后幫也可抗擠壓(ya)，給予(yu)后跟部更大的(de)(de)承(cheng)托力(li)(li)量。

2、系帶涼鞋

最(zui)好能(neng)隨時調節肥瘦，如系帶或有粘(zhan)扣的鞋。因為(wei)包括老人(ren)在(zai)內(nei)，很多人(ren)的雙腳(jiao)會(hui)在(zai)下(xia)午出現水腫，如果此(ci)時涼鞋過緊，會(hui)使(shi)腳(jiao)部血液循環不暢，熱量(liang)不能(neng)有效到達腳(jiao)部，還可能(neng)引起腳(jiao)趾腫脹。可調節肥瘦的系帶涼鞋可避免這一問題。同理，老人(ren)選擇(ze)涼鞋尺(chi)寸一定不要偏小。

3、防滑性(xing)能好

不(bu)要(yao)選那些鞋(xie)(xie)底(di)太平面的(de)，一沾水就(jiu)很滑，盡量選擇帶防滑紋(wen)鞋(xie)(xie)底(di)的(de)鞋(xie)(xie)，通過(guo)(guo)加大鞋(xie)(xie)與地面的(de)摩(mo)擦(ca)力，減少老人腿(tui)部的(de)緊張度(du)。另外，鞋(xie)(xie)跟最好不(bu)超過(guo)(guo)3厘米，越接近地面的穩定性越好，也就(jiu)越不(bu)容易滑(hua)倒(dao)。 但(dan)完全平跟(gen)也不(bu)合(he)適，可以有(you)2厘(li)米左右的鞋跟(gen)，提高老年(nian)人(ren)足(zu)底的抗(kang)震能力，有保護(hu)脊椎椎間(jian)盤(pan)的作用。

4、透(tou)氣性能好(hao)

老(lao)人穿(chuan)上涼鞋后，皮膚濕(shi)氣散發量為(wei)每(mei)12小時(shi)15—40克(ke)。若濕(shi)氣滯留在鞋內超(chao)過(guo)4-5小時，腳越(yue)濕，散失(shi)的熱(re)量越(yue)多，進而導致著涼(liang)。因(yin)此老人選擇涼(liang)鞋(xie)盡量不要(yao)大面積皮(pi)革，透氣裸(luo)露部分多些(xie)，尤(you)其鞋(xie)幫(bang)兩側要(yao)有透氣孔。

?老人手腳冰冷吃什么好

大棗生姜湯(tang)主要原料為(wei)大棗、生姜、紅糖，具體做法是大棗10個、生姜(jiang)5片、紅糖適量，煎湯(tang)代茶飲(yin)，每日(ri)1次(ci)，堅持服(fu)用。

經(jing)常喝大棗(zao)生(sheng)姜(jiang)湯之所以(yi)能改(gai)善手(shou)腳(jiao)發涼的(de)癥狀(zhuang)，這與大棗(zao)與生(sheng)姜(jiang)的(de)功效是(shi)密不可分的(de)。大棗(zao)性(xing)味(wei)甘(gan)溫(wen)，具(ju)有補(bu)中益氣(qi)、養血(xue)安神的(de)作用(yong)；生(sheng)姜(jiang)性(xing)味(wei)辛(xin)(xin)溫(wen)，具(ju)有溫(wen)中止嘔、解(jie)表(biao)散寒的(de)作用(yong)。二(er)者合(he)用(yong)，可充(chong)分發揮姜(jiang)辛(xin)(xin)溫(wen)而行，棗(zao)甘(gan)溫(wen)而補(bu)之意，共同促進氣(qi)血(xue)的(de)流(liu)通，全身的(de)血(xue)液循環也就得到了相應的(de)改(gai)善，手(shou)腳(jiao)自然也就隨(sui)之溫(wen)暖起來。

此外，大棗生姜(jiang)湯中(zhong)(zhong)的(de)紅(hong)糖也(ye)具(ju)有補(bu)中(zhong)(zhong)、養(yang)血、活血的(de)作用。現代藥理研(yan)究已經證實，生姜(jiang)所含的(de)姜(jiang)辣素對心臟和(he)血管運動中(zhong)(zhong)樞有直接興(xing)奮作用，可使(shi)心跳加(jia)快(kuai)，血管擴張，血行旺(wang)盛而使(shi)絡脈通暢，進而改(gai)善體表(biao)循環(huan)，使(shi)人感覺(jue)全身溫暖。

需要提醒大(da)家的是(shi)生姜性溫，常被牙(ya)齦腫痛、口腔潰瘍，便秘等“上(shang)火(huo)”癥(zheng)狀困(kun)擾(rao)的朋友，不宜過多攝入生(sheng)姜；大棗生(sheng)姜湯中含糖分較多，糖尿病患(huan)者也不宜食用。