腳(jiao)冷(leng)的原因

1、所穿衣物過少(shao)

這是手(shou)足冰冷者所最常見的(de)原因之一，如果已經多添衣物了，仍然手(shou)足冰冷，就應注意(yi)，因有許多人的(de)體表溫覺神經接受(shou)體的(de)“涼(liang)點(dian)”，過于遲鈍而(er)不知冷。

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2、壓力不懂得放松

遇到緊張與壓(ya)力時，手(shou)足發抖、手(shou)指冰冷，但事(shi)過就慢慢恢復溫暖。

3、血糖(tang)太低

為手(shou)足(zu)冰冷的(de)第三個主因，尤其餓過頭(tou)的(de)小孩(hai)與老人，或(huo)者糖(tang)尿病(bing)患(huan)者。另外，減肥過度(du)的(de)男(nan)女(nv)，也皆會有手(shou)足(zu)冰冷的(de)表(biao)現。

4、失溫體質者

有許多(duo)幼兒與老人，其(qi)大腦體(ti)溫中樞(shu)的功能(neng)，尚未發育完(wan)成(cheng)，或(huo)已經老化與遲(chi)鈍，當天氣冷到(dao)一(yi)個程(cheng)度時，體(ti)溫中樞(shu)無法(fa)調控自如，就(jiu)容易出現手足冰冷的現象。

5、酒(jiu)后失溫(wen)的(de)手足冰冷

尤其寒(han)流或(huo)下雪天的季(ji)節，有許多人靠喝酒來保暖，又脫(tuo)掉衣物，或(huo)到室外(wai)去(qu)透涼而(er)遭凍傷。有些(xie)保母或(huo)父母，在嬰(ying)幼兒(er)或(huo)老人食(shi)物中，加(jia)入(ru)低劑量酒精(jing)飲料，往往形成酒后失溫現象。

6、極少數(shu)平常低(di)體溫體質的人

不(bu)管冬夏(xia)皆手(shou)足(zu)冰(bing)冷，可(ke)能是有(you)(you)感染或寒流時穿太少，或平常運動不(bu)足(zu)，冷氣一吹(chui)時，皆易有(you)(you)失(shi)溫的(de)畏寒、手(shou)足(zu)冰(bing)冷、頭疼、生重病(bing)的(de)現象(xiang)，且會手(shou)足(zu)龜(gui)裂。

?治療方法

1、保證充分的營(ying)養，食用有(you)足夠熱量的食物，以增加機體的產熱量。

2、如(ru)手足冰冷伴(ban)有(you)四肢動(dong)脈(mo)搏動(dong)減(jian)弱或消(xiao)失，皮(pi)膚蒼(cang)白(bai)青紫缺血表現者，應至(zhi)醫院(yuan)檢查(cha)。如(ru)手足冰冷伴(ban)有(you)四肢動(dong)脈(mo)搏動(dong)減(jian)弱或消(xiao)失

3、加(jia)強保暖，隨著氣(qi)溫下降及時(shi)增加(jia)衣著，穿(chuan)戴保暖性能好的手套鞋襪，手足可經常(chang)擦些油脂(zhi)。

4、堅持(chi)鍛煉，促進全身(shen)血(xue)液循(xun)環，每天以溫(wen)熱水浸泡手足或(huo)按摩四(si)肢，以改善(shan)四(si)肢血(xue)液的局部循(xun)環。

5、避免精神(shen)緊(jin)張和情緒(xu)激動，有人測定，當情緒(xu)激動時，手的溫度可很快降至24℃，平靜后才緩(huan)慢(man)地恢復。

6、在醫生指(zhi)導(dao)下，服用強(qiang)壯健身的中藥，如人(ren)參、蜂(feng)皇漿、附(fu)子(zi)等，有人(ren)認為(wei)附(fu)子(zi)對老年人(ren)手足冰冷(leng)有較(jiao)好的療效(xiao)。

?預防手腳冰冷的方法

1、多(duo)吃含(han)碘(dian)食物。老人要選擇多(duo)吃低脂蛋白質，如魚肉、家禽肉；其次多(duo)(duo)吃富含碘的食物(wu)，如海(hai)帶、紫菜、海(hai)蜇、貝殼類等。此(ci)外(wai)，還可以多(duo)(duo)吃富含B族維生素的食物，能擴張末梢血管，加強神經對抗寒冷的能力;烹(peng)調時為菜(cai)肴添加一些香(xiang)料，但注意(yi)不可(ke)過量(liang)，如辛辣(la)(la)的生(sheng)姜、蔥、辣(la)(la)椒、胡(hu)椒、大蒜和咖喱等，可(ke)以促(cu)進血液(ye)循環(huan)并產生(sheng)熱量(liang)。

2、按(an)摩相關穴(xue)(xue)位。經(jing)常揉搓手(shou)腳心(xin)，能改善末端(duan)血管的微循環狀(zhuang)況，或按(an)摩以下(xia)穴(xue)(xue)位。涌泉穴(xue)(xue)：涌泉穴(xue)(xue)位于腳心(xin)部(bu)，用手(shou)掌快(kuai)速(su)揉搓，直(zhi)到(dao)有熱感為佳。勞宮(gong)穴(xue)(xue)：勞宮(gong)穴(xue)(xue)位于手(shou)心(xin)部(bu)。一(yi)手(shou)握(wo)拳(quan)，揉搓另一(yi)只(zhi)手(shou)的手(shou)心(xin)部(bu)，直(zhi)到(dao)感到(dao)手(shou)心(xin)微熱，再換(huan)另一(yi)只(zhi)手(shou)，交替進行(xing)。

3、選好鞋(xie)襪手(shou)套。老人外出(chu)時(shi)，要穿戴(dai)保暖性能好的手(shou)套鞋(xie)襪，同時(shi)手(shou)足可經常擦些油脂。鞋(xie)襪選擇純棉材質，不宜過厚，否則(ze)容(rong)易出(chu)汗，鞋(xie)內濕氣(qi)遇到冷空氣(qi)，雙腳會感覺更冷。鞋(xie)底(di)要厚，2~3厘米為宜，薄底鞋隔寒效果差。白天(tian)坐(zuo)著時下肢可以(yi)蓋一條小毯子。

4、適度(du)(du)晨練。一(yi)早起(qi)來做(zuo)做(zuo)運動(dong)，讓(rang)血(xue)液(ye)循環和新陳代謝加速，一(yi)整天都會(hui)充滿(man)活力(li)，不容易發冷。簡單地(di)爬樓梯、原地(di)跳躍等都有(you)助于強化體溫調節能力(li)。也可(ke)以在(zai)起(qi)床(chuang)前(qian)，先用(yong)手按摩下肢。平時堅(jian)持慢跑、快步走、打太極拳(quan)等，都會(hui)讓(rang)全身各個部位(wei)活動(dong)起(qi)來，但不可(ke)運動(dong)過(guo)度(du)(du)，否則(ze)會(hui)起(qi)到相反的作用(yong)。

5、泡(pao)澡泡(pao)腳(jiao)。每晚睡(shui)覺前泡(pao)腳(jiao)，在較深的盆(pen)中加入40度左右的熱(re)水(shui)，讓水(shui)漫過腳踝(huai)。浸泡20分(fen)鐘左右，就會感(gan)覺(jue)到(dao)全身發熱。如果在泡腳的(de)同時再揉搓雙腳 ，效果會更好。每周(zhou)泡一到(dao)兩次澡，可促進血(xue)液循(xun)環(huan)，讓(rang)身體暖和(he)起來(lai)。

?如何進行足部養生

1、硬底軟(ruan)墊

老人穿的(de)(de)涼鞋(xie)，質地不(bu)要買塑(su)料或硬(ying)(ying)皮革的(de)(de)，應保證鞋(xie)面面料的(de)(de)柔軟，軟皮的(de)(de)比較適(shi)合，但鞋(xie)底則不(bu)宜太軟。硬(ying)(ying)底鞋(xie)所(suo)具備的(de)(de)一(yi)些好(hao)處是(shi)軟底鞋(xie)所(suo)沒有的(de)(de)：堅(jian)硬(ying)(ying)的(de)(de)弧形鞋(xie)底模擬了行走(zou)時足底的(de)(de)屈曲，可對(dui)行走(zou)產生助力。不(bu)光是(shi)鞋(xie)底，有一(yi)定硬(ying)(ying)度的(de)(de)鞋(xie)后(hou)幫也可抗擠壓，給予后(hou)跟部更(geng)大的(de)(de)承托力量(liang)。

2、系帶涼鞋

最好(hao)能(neng)隨(sui)時(shi)調節(jie)肥瘦(shou)，如系帶或有粘(zhan)扣的(de)鞋。因(yin)為(wei)包括老人(ren)在(zai)內，很多人(ren)的(de)雙(shuang)腳(jiao)(jiao)會(hui)在(zai)下午出現水腫(zhong)，如果此時(shi)涼鞋過(guo)緊(jin)，會(hui)使腳(jiao)(jiao)部血(xue)液(ye)循(xun)環不暢，熱量不能(neng)有效到(dao)達腳(jiao)(jiao)部，還可能(neng)引起腳(jiao)(jiao)趾腫(zhong)脹(zhang)。可調節(jie)肥瘦(shou)的(de)系帶涼鞋可避免這一(yi)問題。同理，老人(ren)選擇涼鞋尺寸一(yi)定不要偏小(xiao)。

3、防滑性能(neng)好(hao)

不要選(xuan)那些鞋底(di)太平面的(de)(de)，一沾水就很滑(hua)，盡量選(xuan)擇帶防滑(hua)紋鞋底(di)的(de)(de)鞋，通(tong)過加(jia)大鞋與地面的(de)(de)摩擦力，減(jian)少老人腿(tui)部的(de)(de)緊(jin)張度(du)。另外，鞋跟最好不超過3厘(li)米，越(yue)接近地面的(de)穩定(ding)性越(yue)好，也就越(yue)不(bu)容易滑倒。 但完全(quan)平跟(gen)也不(bu)合適，可以有2厘米左右的鞋(xie)跟，提(ti)高(gao)老(lao)年(nian)人足(zu)底的抗震能力(li)，有保護脊椎(zhui)椎(zhui)間盤的作用。

4、透氣性能好

老人(ren)穿上涼鞋(xie)后，皮膚(fu)濕氣散發量為(wei)每(mei)12小時15—40克。若濕氣滯留在鞋內超過4-5小時，腳越濕(shi)，散失的熱量(liang)越多(duo)，進而導致著涼(liang)。因此老人選擇涼(liang)鞋盡量(liang)不要大面積皮革，透(tou)(tou)氣(qi)裸(luo)露部分多(duo)些，尤其鞋幫(bang)兩側要有(you)透(tou)(tou)氣(qi)孔。

?老人手腳冰冷吃什么好

大(da)棗生姜(jiang)湯主(zhu)要原料為大(da)棗、生姜(jiang)、紅糖(tang)，具體做法是大(da)棗10個、生(sheng)姜5片、紅糖(tang)適量，煎湯代茶飲，每日1次，堅持服用。

經常喝大(da)棗(zao)生(sheng)姜湯之所以能改善(shan)手腳(jiao)(jiao)發涼的(de)癥狀，這與大(da)棗(zao)與生(sheng)姜的(de)功(gong)效是密不(bu)可分的(de)。大(da)棗(zao)性(xing)味甘(gan)溫(wen)(wen)，具(ju)有補(bu)中(zhong)益氣、養血(xue)(xue)安神的(de)作用(yong)；生(sheng)姜性(xing)味辛溫(wen)(wen)，具(ju)有溫(wen)(wen)中(zhong)止嘔、解表散寒(han)的(de)作用(yong)。二者(zhe)合用(yong)，可充分發揮姜辛溫(wen)(wen)而(er)(er)行，棗(zao)甘(gan)溫(wen)(wen)而(er)(er)補(bu)之意，共同(tong)促進氣血(xue)(xue)的(de)流通，全(quan)身(shen)的(de)血(xue)(xue)液循環也就得(de)到(dao)了(le)相(xiang)應的(de)改善(shan)，手腳(jiao)(jiao)自然也就隨之溫(wen)(wen)暖起來。

此外，大棗生(sheng)姜(jiang)湯中的(de)紅(hong)糖也具有補中、養血、活血的(de)作(zuo)用。現代藥理研究(jiu)已經證實，生(sheng)姜(jiang)所含(han)的(de)姜(jiang)辣素對心臟和血管(guan)運動中樞有直(zhi)接興奮(fen)作(zuo)用，可使心跳加快，血管(guan)擴張，血行旺盛而(er)使絡脈通暢，進而(er)改善體表循環，使人感覺(jue)全身溫(wen)暖。

需要提醒大(da)家的是生姜(jiang)性溫(wen)，常被牙齦腫痛(tong)、口腔潰瘍，便(bian)秘等“上火”癥狀(zhuang)困擾(rao)的朋友，不宜過多(duo)攝入生姜；大棗生姜湯中含糖分較多(duo)，糖尿病患者也不宜食用。