腳冷的原因(yin)
1、所穿衣(yi)物(wu)過少
這是手(shou)足冰冷者所最常見(jian)的(de)原因(yin)之一,如果已經多添衣物了,仍然手(shou)足冰冷,就(jiu)應注意,因(yin)有許多人的(de)體表溫覺神經接受體的(de)“涼點”,過于遲(chi)鈍(dun)而不知冷。
2、壓力不懂(dong)得放松
遇到緊張(zhang)與壓力時,手足發抖、手指冰冷,但事過就慢慢恢復溫暖(nuan)。
3、血糖太低
為手(shou)足(zu)冰冷(leng)的(de)第三個主因,尤其餓過(guo)頭的(de)小(xiao)孩與老人,或者糖(tang)尿(niao)病患者。另外,減肥過(guo)度(du)的(de)男女,也皆會有手(shou)足(zu)冰冷(leng)的(de)表現。
4、失溫體質者
有許多幼兒與老人,其(qi)大(da)腦體溫(wen)中樞(shu)(shu)的功能,尚未發育完成(cheng),或已經(jing)老化(hua)與遲鈍,當天氣冷到一個程度時,體溫(wen)中樞(shu)(shu)無法調(diao)控自如(ru),就容易(yi)出現手足冰冷的現象。
5、酒(jiu)后失溫(wen)的手足冰冷(leng)
尤(you)其(qi)寒流或(huo)下雪天的季節,有(you)許多(duo)人(ren)靠喝(he)酒來(lai)保(bao)暖,又脫(tuo)掉(diao)衣(yi)物(wu),或(huo)到室外(wai)去(qu)透(tou)涼(liang)而(er)遭凍傷。有(you)些保(bao)母(mu)或(huo)父(fu)母(mu),在嬰(ying)幼兒或(huo)老人(ren)食物(wu)中(zhong),加入(ru)低(di)劑量酒精飲料,往往形成酒后失溫(wen)現象。
6、極少數平常(chang)低體溫體質的(de)人
不管冬夏(xia)皆手足(zu)冰(bing)冷,可能是有感染(ran)或寒流時穿太少,或平常運動(dong)不足(zu),冷氣一吹(chui)時,皆易有失溫的(de)(de)畏(wei)寒、手足(zu)冰(bing)冷、頭(tou)疼、生(sheng)重病的(de)(de)現象,且(qie)會(hui)手足(zu)龜裂。
?治療方法
1、保證充分的(de)(de)營養(yang),食(shi)用有足夠熱量的(de)(de)食(shi)物,以(yi)增加(jia)機(ji)體的(de)(de)產熱量。
2、如手足冰冷伴有四肢動(dong)脈搏動(dong)減弱(ruo)(ruo)或消失(shi),皮膚蒼白青紫(zi)缺血表現者(zhe),應至醫院檢查。如手足冰冷伴有四肢動(dong)脈搏動(dong)減弱(ruo)(ruo)或消失(shi)
3、加強保(bao)暖(nuan),隨著(zhu)氣溫下降及時增加衣(yi)著(zhu),穿戴保(bao)暖(nuan)性能好的手(shou)(shou)套(tao)鞋(xie)襪,手(shou)(shou)足(zu)可經常擦(ca)些油脂。
4、堅(jian)持鍛煉(lian),促進全(quan)身(shen)血(xue)液循環(huan),每天以溫(wen)熱(re)水(shui)浸(jin)泡(pao)手足(zu)或按(an)摩(mo)四(si)肢(zhi),以改善四(si)肢(zhi)血(xue)液的局部循環(huan)。
5、避免精神緊(jin)張和(he)情緒激動,有人(ren)測定,當情緒激動時,手的溫度可很(hen)快降至24℃,平靜后才緩慢地恢復。
6、在醫生指(zhi)導下,服用(yong)強壯健身的中藥,如人(ren)參(can)、蜂皇漿、附子等,有人(ren)認為附子對(dui)老年人(ren)手足冰(bing)冷有較好的療效。
?預防手腳冰冷的方法
1、多吃含(han)碘食物(wu)。老人要(yao)選擇多吃低脂蛋(dan)白質(zhi),如魚(yu)肉(rou)、家禽肉(rou);其次多吃富含碘的食物,如海帶、紫(zi)菜、海蜇、貝殼類等(deng)。此外(wai),還可以多吃富含B族維生素的食物,能擴張末梢血管,加強神經對抗寒冷的能力;烹調時為菜肴添加一些香料,但注(zhu)意不可過量,如辛辣的生(sheng)姜、蔥、辣椒(jiao)、胡椒(jiao)、大蒜和咖喱等,可以促(cu)進血(xue)液循環并(bing)產生(sheng)熱(re)量。
2、按摩(mo)相關穴(xue)(xue)位。經常揉搓手(shou)腳心(xin),能改(gai)善(shan)末端血管的微(wei)循(xun)環狀況,或(huo)按摩(mo)以下穴(xue)(xue)位。涌(yong)泉穴(xue)(xue):涌(yong)泉穴(xue)(xue)位于(yu)腳心(xin)部,用手(shou)掌快速(su)揉搓,直到(dao)有(you)熱感(gan)(gan)為佳。勞宮(gong)穴(xue)(xue):勞宮(gong)穴(xue)(xue)位于(yu)手(shou)心(xin)部。一(yi)手(shou)握拳,揉搓另(ling)一(yi)只手(shou)的手(shou)心(xin)部,直到(dao)感(gan)(gan)到(dao)手(shou)心(xin)微(wei)熱,再換另(ling)一(yi)只手(shou),交(jiao)替(ti)進(jin)行。
3、選好鞋(xie)襪手(shou)套(tao)。老人(ren)外出(chu)時,要穿戴保暖性能好的手(shou)套(tao)鞋(xie)襪,同時手(shou)足可經常擦(ca)些油脂。鞋(xie)襪選擇純棉材質,不宜過厚,否則容易出(chu)汗,鞋(xie)內濕氣遇到冷(leng)空氣,雙(shuang)腳會(hui)感覺更(geng)冷(leng)。鞋(xie)底要厚,2~3厘米為宜(yi),薄(bo)底鞋隔寒效果(guo)差。白天(tian)坐(zuo)著時(shi)下肢(zhi)可以蓋一條小毯子(zi)。
4、適度晨練(lian)。一(yi)早起來做做運(yun)動,讓血液(ye)循環和新陳代謝加速,一(yi)整天(tian)都(dou)會充滿(man)活(huo)力,不容(rong)易(yi)發冷。簡(jian)單地爬(pa)樓梯、原地跳躍等都(dou)有助于(yu)強化(hua)體溫調(diao)節能力。也可(ke)(ke)以在起床前,先用(yong)手(shou)按摩下肢(zhi)。平時堅(jian)持慢跑、快步走、打太極拳等,都(dou)會讓全(quan)身各個部(bu)位活(huo)動起來,但不可(ke)(ke)運(yun)動過度,否則會起到相反的作用(yong)。
5、泡(pao)澡(zao)泡(pao)腳(jiao)。每晚睡覺前泡(pao)腳(jiao),在較(jiao)深(shen)的盆中加入40度左右的熱(re)水(shui),讓水(shui)漫過腳(jiao)踝。浸(jin)泡20分(fen)鐘左右,就會感(gan)覺到全身(shen)發熱。如果在泡(pao)腳(jiao)的同時再(zai)揉搓雙腳(jiao) ,效(xiao)果會更好。每周(zhou)泡(pao)一到兩次澡,可促進血(xue)液循(xun)環,讓身(shen)體暖和起(qi)來(lai)。
?如何進行足部養生
1、硬(ying)底軟(ruan)墊
老人穿的(de)(de)(de)涼鞋,質(zhi)地(di)不要買塑料或(huo)硬皮(pi)革(ge)的(de)(de)(de),應保(bao)證鞋面(mian)面(mian)料的(de)(de)(de)柔(rou)軟,軟皮(pi)的(de)(de)(de)比較適合,但鞋底則不宜太軟。硬底鞋所(suo)具備的(de)(de)(de)一些(xie)好處(chu)是軟底鞋所(suo)沒有的(de)(de)(de):堅硬的(de)(de)(de)弧(hu)形鞋底模擬了行走時足底的(de)(de)(de)屈曲(qu),可對行走產生(sheng)助力。不光是鞋底,有一定(ding)硬度的(de)(de)(de)鞋后幫也(ye)可抗擠壓(ya),給予后跟部更大的(de)(de)(de)承(cheng)托力量(liang)。
2、系帶涼鞋(xie)
最好能(neng)隨時調(diao)(diao)節(jie)肥瘦,如系帶(dai)(dai)或(huo)有粘扣的鞋(xie)。因為(wei)包括老(lao)人在內,很多人的雙腳會(hui)在下(xia)午出現水腫,如果此(ci)時涼鞋(xie)過緊,會(hui)使腳部血液循(xun)環不(bu)暢,熱(re)量不(bu)能(neng)有效(xiao)到達(da)腳部,還(huan)可能(neng)引起腳趾腫脹。可調(diao)(diao)節(jie)肥瘦的系帶(dai)(dai)涼鞋(xie)可避免(mian)這一問題。同(tong)理,老(lao)人選擇涼鞋(xie)尺寸一定不(bu)要偏小。
3、防(fang)滑(hua)性能好
不要(yao)選那(nei)些(xie)鞋(xie)底太(tai)平面的(de),一沾水就(jiu)很滑,盡量選擇帶防滑紋(wen)鞋(xie)底的(de)鞋(xie),通(tong)過加(jia)大鞋(xie)與地(di)面的(de)摩擦力,減少老(lao)人(ren)腿(tui)部的(de)緊張(zhang)度(du)。另外,鞋(xie)跟最(zui)好不超過3厘米,越(yue)接近地(di)面(mian)的(de)穩定性(xing)越(yue)好,也就越(yue)不容易滑倒(dao)。 但完全平(ping)跟也不合適,可以有(you)2厘米左右的鞋跟,提高老年人(ren)足(zu)底(di)的抗震(zhen)能力(li),有保護脊椎(zhui)(zhui)椎(zhui)(zhui)間(jian)盤的作(zuo)用。
4、透氣(qi)性能(neng)好(hao)
老人穿上涼鞋后,皮膚濕氣散發量為每12小時15—40克。若(ruo)濕氣滯留在(zai)鞋內(nei)超(chao)過4-5小時,腳越(yue)濕,散(san)失的熱(re)量越(yue)多,進(jin)而導(dao)致著(zhu)涼(liang)。因此老人(ren)選擇涼(liang)鞋盡量不(bu)要大(da)面積皮革,透(tou)氣裸露部分(fen)多些,尤其(qi)鞋幫兩側(ce)要有透(tou)氣孔。
?老人手腳冰冷吃什么好
大(da)棗生姜湯主要原料為(wei)大(da)棗、生姜、紅糖,具體做法是大(da)棗10個、生姜(jiang)5片、紅糖適量(liang),煎湯代茶飲,每(mei)日(ri)1次,堅持服用。
經常喝大棗(zao)(zao)生姜(jiang)(jiang)湯之(zhi)所(suo)以能改(gai)善手腳發涼的(de)(de)癥狀,這(zhe)與(yu)大棗(zao)(zao)與(yu)生姜(jiang)(jiang)的(de)(de)功效(xiao)是(shi)密不可(ke)分(fen)的(de)(de)。大棗(zao)(zao)性(xing)味甘溫,具有補(bu)(bu)中(zhong)益氣、養血安神的(de)(de)作(zuo)用(yong)(yong);生姜(jiang)(jiang)性(xing)味辛(xin)溫,具有溫中(zhong)止(zhi)嘔、解表散寒(han)的(de)(de)作(zuo)用(yong)(yong)。二(er)者(zhe)合(he)用(yong)(yong),可(ke)充分(fen)發揮姜(jiang)(jiang)辛(xin)溫而行,棗(zao)(zao)甘溫而補(bu)(bu)之(zhi)意(yi),共同促(cu)進氣血的(de)(de)流通,全身的(de)(de)血液(ye)循環也就得到了相應的(de)(de)改(gai)善,手腳自(zi)然也就隨之(zhi)溫暖起來。
此外,大棗生姜(jiang)(jiang)湯中(zhong)的紅(hong)糖也具有補中(zhong)、養血(xue)、活(huo)血(xue)的作(zuo)用(yong)。現代藥理研(yan)究已經證實(shi),生姜(jiang)(jiang)所含的姜(jiang)(jiang)辣(la)素對(dui)心臟(zang)和血(xue)管(guan)(guan)運動中(zhong)樞有直接興奮(fen)作(zuo)用(yong),可使心跳加快,血(xue)管(guan)(guan)擴(kuo)張,血(xue)行旺盛而(er)使絡脈(mo)通暢,進而(er)改善(shan)體表循環,使人感(gan)覺(jue)全身溫暖(nuan)。
需要提醒大家(jia)的是(shi)生姜性溫,常(chang)被牙齦腫痛(tong)、口(kou)腔(qiang)潰(kui)瘍,便(bian)秘等“上火”癥(zheng)狀困擾的朋友,不宜(yi)過多攝入生姜;大棗生姜湯中含糖分較多,糖尿病(bing)患者也不宜(yi)食用(yong)。