肚子大的原因

1、緊張壓力導致肚子大

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因為緊(jin)張壓力和超時工作(zuo)，加(jia)上缺(que)乏(fa)運動、飲(yin)食不正常，影響器(qi)官(guan)運作(zuo)與新陳代謝功能而(er)提早老化，肚子當然也就日益壯大了。

2、活動力差導致肚子大

腰部得不到充分(fen)的鍛煉(lian)，就會囤積諸多的脂(zhi)肪，再(zai)者就是如果(guo)腰部的運(yun)動強度達(da)不到，也是不能(neng)達(da)到瘦腰的效果(guo)。

3、便秘代謝(xie)差導致肚子(zi)大

全身脂肪最(zui)容易囤積之(zhi)處就(jiu)屬(shu)腰部(bu)(bu)、腹部(bu)(bu)和臀部(bu)(bu)，一旦出現了就(jiu)難以消除，想要趕走礙(ai)眼(yan)的肥肚，就(jiu)得特別(bie)加把(ba)勁。

4、脾(pi)虛導致肚子(zi)大(da)

人(ren)瘦肚子大(da)可(ke)能是因為脾虛。脾虛除了(le)人(ren)瘦肚子大(da)之(zhi)外，還會有唇燥唇裂、牙齦出血、易打嗝(ge)、大(da)便不(bu)成形(xing)等(deng)等(deng)癥(zheng)狀(zhuang)。因為脾在身體發(fa)(fa)揮(hui)著將人(ren)體內(nei)的營(ying)養和廢物進(jin)行中轉、運(yun)送的作用，脾虛其(qi)功(gong)能不(bu)能有效發(fa)(fa)揮(hui)，體內(nei)的水、濕、熱、寒滯留體內(nei)，無法及(ji)時(shi)、完全排除體外，導致腹脹肚子大(da)，同時(shi)，營(ying)養也無法及(ji)時(shi)完全進(jin)行轉化(hua)，導致瘦弱(ruo)。

老年人肚子大的治療方法

1、少量多餐——幫助胃(wei)部消(xiao)化(hua)(hua)速度進行。要有效舒緩脹氣(qi)，必先從飲食(shi)(shi)入(ru)手。若然(ran)孕(yun)婦感到胃(wei)脹氣(qi)的(de)(de)時候，還進食(shi)(shi)大(da)量食(shi)(shi)物，就會增加腸(chang)胃(wei)消(xiao)化(hua)(hua)的(de)(de)負擔，令脹氣(qi)情況更厲(li)害。所以(yi)，不妨從一(yi)天(tian)吃(chi)三餐的(de)(de)習慣改至一(yi)天(tian)吃(chi)六至八餐，每餐份量減少的(de)(de)方(fang)式來進食(shi)(shi)。注(zhu)意每一(yi)餐不要進食(shi)(shi)太多種類的(de)(de)食(shi)(shi)物，也不宜吃(chi)過于流質的(de)(de)食(shi)(shi)物，因(yin)為(wei)流質并不一(yi)定好消(xiao)化(hua)(hua)。

2、養成每天(tian)排便習慣——多吃蔬菜水果高纖食物，促(cu)進(jin)腸(chang)胃(wei)蠕動。

3、適當(dang)運動(dong)——透過全(quan)身或腰(yao)部的肌肉活(huo)動(dong)可(ke)促進腸(chang)道(dao)的蠕動(dong)。適當(dang)做運動(dong)如散步，亦能促進腸(chang)蠕動(dong)，舒緩脹氣情況。因(yin)此，建議老年人可(ke)于飯后三十(shi)分鐘至一小時(shi)，到外面散步約二十(shi)分鐘，可(ke)幫助排便(bian)和排氣。

4、服(fu)用紫(zi)蘇飲——取適(shi)量紫(zi)蘇葉(xie)加水敖(ao)煮，份量、比例不限，可行氣、健(jian)脾胃。亦可用橘(ju)紅(hong)〈新鮮(xian)橘(ju)子皮〉替代紫(zi)蘇。

6、補充(chong)足量水(shui)分——早餐前喝開(kai)水(shui)，每天至少攝(she)取2000cc的(de)水(shui)分。

7、腹部按摩(mo)——從右下(xia)腹開(kai)始(shi)，以(yi)輕柔力道做順時鐘方(fang)向按摩(mo)，每次(ci)(ci)10～20圈，一天2～3次(ci)(ci)，可(ke)幫(bang)助舒緩(huan)腹脹感。

8、服用(yong)胃散——脹氣狀況(kuang)嚴重時，可服用(yong)一些市售的(de)胃散(服用(yong)前請先(xian)向醫(yi)師詢(xun)問)。

9、多(duo)喝(he)溫水(shui)(shui)——如果大便(bian)累(lei)積在大腸(chang)內，脹(zhang)氣情況會更(geng)加嚴重，所以(yi)要多(duo)喝(he)溫水(shui)(shui)，每天至少喝(he)1500cc的水(shui)(shui)份，充(chong)足的水(shui)(shui)份能(neng)促(cu)進(jin)排便(bian)。喝(he)溫水(shui)(shui)較冷(leng)水(shui)(shui)適(shi)合(he)，因為(wei)喝(he)冷(leng)水(shui)(shui)較易造成腸(chang)絞(jiao)痛。此外，汽(qi)水(shui)(shui)、咖啡、茶等飲料少喝(he)為(wei)妙(miao)。

老年人腹部減肥的方法

老(lao)人不適(shi)合做劇烈運動，可(ke)以做一些比(bi)較(jiao)柔的(de)鍛(duan)煉：比(bi)如太極、散步等進(jin)行(xing)減肥。在吃的(de)方面建議吃比(bi)較(jiao)健康(kang)的(de)綠色(se)食品(pin)，喝茶也是可(ke)以的(de)。

早(zao)上7點～8點剛睡醒時，身體(ti)的(de)各(ge)種機能還處(chu)在僵(jiang)硬(ying)狀態，所以(yi)運(yun)動(dong)最好以(yi)中輕度的(de)有氧(yang)運(yun)動(dong)為(wei)主，運(yun)動(dong)量不(bu)能大，不(bu)能做力量型(xing)運(yun)動(dong)和過于劇烈的(de)有氧(yang)運(yun)動(dong)，這些運(yun)動(dong)會造成人體(ti)血(xue)液黏稠，尤其對(dui)于有心臟病、高血(xue)壓的(de)高危人群，很容易(yi)誘發疾病。

早晨(chen)起床(chuang)后，洗(xi)漱(shu)完(wan)畢，略帶(dai)微(wei)笑，雙足與肩等(deng)寬站立，上(shang)身放松(song)，下身部分微(wei)微(wei)下蹲，足趾輕(qing)輕(qing)抓地，雙目遠(yuan)眺(tiao)。快(kuai)走運動(dong)和散(san)步都是早晨(chen)不錯的(de)運動(dong)方式(shi)，心率控制在(zai)96～102，達到微(wei)微(wei)出汗的(de)熱身效果(guo)就好。打太極拳(quan)也是再好不過的(de)早上(shang)運動(dong)。

老(lao)(lao)(lao)年(nian)人想要(yao)進行腹(fu)部減(jian)肥的(de)話，可以參(can)考一下(xia)文章中介紹(shao)到(dao)的(de)方法(fa)，因為老(lao)(lao)(lao)年(nian)人體(ti)質已經(jing)較差，也(ye)有不(bu)少(shao)老(lao)(lao)(lao)年(nian)人患有一些(xie)慢性疾病，所以只能進行一些(xie)較為緩和(he)的(de)運(yun)動方法(fa)，另外(wai)老(lao)(lao)(lao)年(nian)人在活動后會出現身體(ti)出汗的(de)癥狀(zhuang)，這個時候需(xu)要(yao)及時的(de)將汗液擦(ca)干，防止(zhi)受涼生病。

老年人如何健康飲食

1、一要少(shao)。俗話說：飯吃八分飽(bao)，少(shao)病無煩惱。意思就是說呢(ni)，每餐不要吃的太飽(bao)，要給肚子留個兩分的空間。澳(ao)大利亞研(yan)究發現(xian)，如(ru)果人類時常保持兩分饑餓，其壽命將增長20%~30%。

2、二(er)要(yao)(yao)暖(nuan)。中醫講，脾胃乃后天(tian)之本。胃喜燥惡(e)寒，所(suo)以要(yao)(yao)避免冰的涼的食(shi)(shi)(shi)物刺激(ji)，要(yao)(yao)暖(nuan)食(shi)(shi)(shi)。但是要(yao)(yao)注(zhu)意，暖(nuan)食(shi)(shi)(shi)不(bu)等于(yu)燙(tang)食(shi)(shi)(shi)，經常吃過燙(tang)的食(shi)(shi)(shi)物會(hui)損(sun)傷食(shi)(shi)(shi)管，是食(shi)(shi)(shi)管癌的誘因(yin)之一(yi)。

3、三要早。所(suo)謂(wei)的“早”呢，就是到吃飯的那(nei)個點(dian)才吃飯，一般來說(shuo)，上(shang)午7點(dian)~9點(dian)是胃(wei)經當令的時候(hou)，所(suo)以(yi)早飯最好安排(pai)在這(zhe)(zhe)個時間。中醫說(shuo)“胃(wei)不和則臥不安”，因(yin)此晚飯也盡量(liang)早吃，這(zhe)(zhe)樣(yang)才不會給腸胃(wei)增加(jia)負擔。

4、四要暖(nuan)(nuan)。這(zhe)(zhe)個(ge)“暖(nuan)(nuan)”呢，跟(gen)第二個(ge)暖(nuan)(nuan)不(bu)同。這(zhe)(zhe)個(ge)“暖(nuan)(nuan)”是說(shuo)要細嚼(jiao)慢咽，這(zhe)(zhe)樣(yang)可以充分吸收營養、保(bao)護(hu)腸胃、促(cu)進消化等(deng)。還有就是想強(qiang)調要把(ba)吃飯當成一件愜意的事情，別吃得太累(lei)。

5、五要(yao)軟。老年人的牙齒(chi)常常會松動或者脫落，腸胃的消化能力也大不如從前，所以應該吃(chi)軟的不應該吃(chi)過硬(ying)的食物(wu)，想比(bi)較硬(ying)的果實類食物(wu)等，當然(ran)像煎(jian)炸的油膩類不好消化的食物(wu)也不要(yao)吃(chi)。

6、六要淡(dan)。老年人不宜吃太油(you)膩的食(shi)物。淡(dan)，就是要少(shao)(shao)油(you)少(shao)(shao)鹽(yan)少(shao)(shao)加工，因為中國(guo)人現在食(shi)鹽(yan)和食(shi)油(you)量超標，由此(ci)引發的高(gao)血(xue)脂、高(gao)血(xue)壓(ya)等(deng)病正在增多。所以(yi)，老年人要吃的淡(dan)一(yi)點。