一、汗蒸可以去濕氣嗎

可以。汗蒸本就是一種祛濕氣除寒毒的過程，因為汗蒸房利用遠紅外線高溫讓身體發汗，通過這樣的方式能夠排出體內毒素垃圾及濕寒之氣。

汗蒸(zheng)的(de)過(guo)程中身(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)會(hui)(hui)大(da)量(liang)排(pai)汗，在排(pai)汗的(de)過(guo)程中身(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)內的(de)寒濕之氣(qi)就(jiu)會(hui)(hui)隨(sui)著(zhu)一起(qi)排(pai)出來(lai)。要注意汗蒸(zheng)不僅(jin)能(neng)夠(gou)幫助深層排(pai)汗，還能(neng)夠(gou)加(jia)快(kuai)身(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)的(de)新陳代(dai)謝，加(jia)快(kuai)循環，深層次的(de)帶走體(ti)(ti)內的(de)垃圾、寒濕。

該圖片由注冊用戶"壹壺聊養生"提供，版權聲明反饋

二、什么人不適宜汗蒸去濕氣

1、陰虛濕熱體質

虛性體(ti)質(zhi)者不適宜汗蒸，因為這類人體(ti)質(zhi)本就弱(ruo)，再大(da)量出汗會讓身體(ti)更虛。因為汗液(ye)屬于(yu)人體(ti)陰(yin)液(ye)的(de)(de)一種表現形式，陰(yin)虛的(de)(de)人過分消(xiao)耗(hao)會更加導(dao)致陰(yin)虛、血虛，對心臟(zang)同時也會有負面(mian)影響。

2、陰虛體質

陰虛體質者體形(xing)大(da)都(dou)瘦長，常感到手腳心發熱，面頰潮紅(hong)(hong)或偏(pian)紅(hong)(hong)，眼睛干澀(se)，口干咽燥，易失眠，性(xing)情急躁，舌(she)質偏(pian)紅(hong)(hong)，苔少。

陰虛體(ti)質(zhi)的日(ri)常調理： 陰虛體(ti)質(zhi)不能汗蒸(zheng)，但建議通過慢跑、爬(pa)山(shan)、球類等運(yun)動(dong)強身健體(ti)除濕氣，以及多食紅豆、薏米等去濕氣食物(wu)。

三、什么人適合汗蒸去濕氣

痰濕體質的人群是非常適合汗蒸的，經常去汗蒸可以幫助發汗，有利于體內濕氣的排出。特別平時不愛出汗，或者是運動后也出汗較少的人，或是總覺得身體笨重的人群更適合采取汗蒸法來養生除體內濕氣。

但是，就(jiu)算(suan)是痰(tan)濕(shi)體質也要(yao)注意每次汗蒸的時間(jian)不(bu)宜過久，1小時左右(you)為宜，且一(yi)周汗蒸1—2次就(jiu)夠了(le)。

痰濕體(ti)(ti)(ti)質的特征：痰濕體(ti)(ti)(ti)質常表現為體(ti)(ti)(ti)形肥胖(pang)，腹部肥滿(man)，胸悶，痰多(duo)，容易(yi)困(kun)倦，身(shen)重不爽，喜食(shi)肥甘醇(chun)酒，舌(she)體(ti)(ti)(ti)胖(pang)大，舌(she)苔白膩，多(duo)因寒濕侵襲(xi)、飲食(shi)不節，先天(tian)稟賦、年老久病、缺乏運動而發病。

痰濕(shi)體質(zhi)的(de)日常調理(li)： 痰濕(shi)體質(zhi)者最好(hao)養成(cheng)良好(hao)飲(yin)食(shi)習慣，肥甘厚味生冷之物及煙酒要杜絕。

四、如何判斷自己是否濕氣重

汗蒸能夠幫助(zhu)去除濕氣，可是(shi)有人卻(que)不知道自己是(shi)否(fou)需要去濕氣。

1、看大便

如果每(mei)天的大便(bian)都是不成形、黏在馬桶上不易沖(chong)的話身體需(xu)要去濕氣。

2、看舌苔

如果(guo)是早上起床(chuang)后發現舌(she)苔厚膩的話身體需要(yao)去濕氣。

3、看食欲

如(ru)果是(shi)發現自己食(shi)欲不佳且經常(chang)口(kou)黏(nian)乏味，口(kou)渴但是(shi)不想喝水的話身體(ti)需要去濕氣。

4、看精神

如果是總是睡不醒，精(jing)神不振、四肢沉重、渾身(shen)不舒服的話身(shen)體需要去濕氣(qi)。

五、濕氣重怎么汗蒸好

1、濕氣重人群注意要(yao)先洗(xi)澡再汗(han)蒸(zheng)(zheng)，汗(han)蒸(zheng)(zheng)前沐浴是(shi)為了清除皮膚(fu)表面的(de)(de)垃(la)圾，以防(fang)止堵塞(sai)毛(mao)孔，不利(li)于體內毒素的(de)(de)排出。并且汗(han)蒸(zheng)(zheng)后(hou)的(de)(de)4小(xiao)時內不宜洗(xi)澡，汗(han)蒸(zheng)(zheng)完用毛(mao)巾擦干身體即可。

2、濕氣重人群在汗蒸的過程中最好不要頻(pin)繁的出入(ru)，并且要適當的喝一些(xie)溫水，可以更好的促進(jin)身(shen)體排(pai)毒、排(pai)寒濕。

3、濕(shi)氣(qi)重人群如果在汗蒸(zheng)(zheng)過(guo)程(cheng)中感到頭暈及(ji)不適癥狀，應立即(ji)中止汗蒸(zheng)(zheng)，或適當休息再汗蒸(zheng)(zheng)。

六、濕氣重汗蒸多久好

1、濕氣重人(ren)群每(mei)次汗蒸最好控制在(zai)45-60分鐘最適(shi)宜，也可根據個(ge)人(ren)自身耐(nai)受力做適(shi)當調(diao)整，但是一般(ban)不(bu)要超過1個(ge)小(xiao)時。

2、如果濕(shi)氣(qi)重(zhong)的朋(peng)友選擇通過汗蒸排除體(ti)內濕(shi)氣(qi)，建議一星期進行1次汗蒸，既可以(yi)起到(dao)排毒祛濕(shi)、加速新陳代(dai)謝的作用，也不會(hui)過于(yu)頻(pin)繁導致身體(ti)虛弱。