長途駕駛多久休息一次

連續駕(jia)駛(shi)機動(dong)車(che)(che)超過(guo)4小時(shi)應停車(che)(che)休息(xi)，停車(che)(che)休息(xi)時(shi)間不少于20分鐘。實際上，如果車(che)(che)子舒適性(xing)不太好，用不了(le)4個小時(shi)，就已經很疲(pi)憊了(le)，甚至已經困的睜不開眼(yan)睛了(le)。

長途駕駛疲勞怎么辦

1、多使用外循環

要是汽車內長期保(bao)持在內循(xun)(xun)環(huan)，整個車的空氣(qi)質(zhi)量(liang)就(jiu)(jiu)(jiu)低(di)了，含氧量(liang)也就(jiu)(jiu)(jiu)特別(bie)低(di)，那(nei)么(me)人(ren)的大腦就(jiu)(jiu)(jiu)會出現(xian)缺氧的現(xian)象，缺氧就(jiu)(jiu)(jiu)很容易引(yin)起犯困，那(nei)么(me)司機朋友(you)們(men)，老(lao)師傅建議你們(men)，可(ke)以多(duo)多(duo)使用內循(xun)(xun)環(huan)，或(huo)者內外交替，這樣(yang)透透風散散氣(qi)，是(shi)和能幫助提升(sheng)醒(xing)腦的。

2、備上清涼油或者風油精

這(zhe)個辦法是(shi)比較(jiao)基礎(chu)的(de)(de)一種，老師傅(fu)們都會用，只(zhi)要犯困(kun)了，就把清(qing)涼油(you)或者風(feng)油(you)精(jing)往自己的(de)(de)太(tai)陽(yang)穴抹一些，這(zhe)樣很刺(ci)激神經感覺(jue)，也很醒腦(nao)。

3、擴展視野舒展視覺神經

要(yao)是長(chang)期盯著前方也是容易纏身疲勞的(de)(de)，除了平(ping)時掃視(shi)后視(shi)鏡之外，也可以適(shi)當掃視(shi)一些稍微開(kai)闊(kuo)的(de)(de)周(zhou)圍視(shi)野，但是不(bu)要(yao)左(zuo)右(you)搖(yao)頭看，畢竟你還是在開(kai)車。這樣做能(neng)給眼睛舒緩的(de)(de)空間(jian)。有經驗(yan)的(de)(de)老師傅會把握得很(hen)好。

4、找個副駕陪聊

老師傅說這個辦法也是很好的，有人在旁邊說話聊天(tian)，是很提神的，至少你的注(zhu)意力(li)在分(fen)散，有聲音在你耳(er)邊回響，你是很難(nan)犯困的。

5、放松肌肉

主要疲勞的部(bu)位是雙(shuang)手(shou)、雙(shuang)臂(bei)、雙(shuang)腿，可先用八段錦的雙(shuang)手(shou)托(tuo)天式后用背后七(qi)顛式。雙(shuang)手(shou)托(tuo)天式，拉伸雙(shuang)臂(bei)與雙(shuang)手(shou)，背后七(qi)顛式放松(song)雙(shuang)腿及全(quan)身。

6、遇到服務區，就休息一會

很多人(ren)長途(tu)駕(jia)駛都(dou)是(shi)(shi)在高速上(shang)，而在高速上(shang)也都(dou)設有服(fu)務區。如(ru)果(guo)是(shi)(shi)長途(tu)駕(jia)駛，我還(huan)是(shi)(shi)建議大(da)家(jia)遇到服(fu)務區就休息(xi)一(yi)會。即使(shi)不(bu)是(shi)(shi)為(wei)了(le)去衛(wei)生間(jian)或是(shi)(shi)購買(mai)東西(xi)等原因。到服(fu)務區，司機可以下(xia)來舒展一(yi)下(xia)身體。切不(bu)可為(wei)了(le)趕時間(jian)而不(bu)休息(xi)。畢竟(jing)，生命相比時間(jian)，還(huan)是(shi)(shi)更重要。

開車疲勞吃什么提神

開(kai)車疲勞的情(qing)況下，建議可以適當(dang)的吃一點燕麥片，燕麥片當(dang)中含有(you)豐富的粗纖維，有(you)助于增加(jia)胃(wei)腸道(dao)蠕動。另外，燕麥當(dang)中含有(you)大量的B族維生素，可以起到營(ying)養(yang)神經(jing)的作用。

除了吃燕麥片以外，還可以適當的喝一點咖啡。喝(he)咖啡能夠起(qi)到幫助(zhu)提神，改善疲勞的(de)作(zuo)用(yong)。另外(wai)，建議(yi)可(ke)以(yi)適當(dang)的(de)多吃一些新鮮的(de)蔬(shu)菜和水(shui)果。蔬(shu)菜和水(shui)果當(dang)中含(han)有(you)(you)豐富的(de)維(wei)生素C，也(ye)可(ke)以(yi)起(qi)到抗氧化的(de)作(zuo)用(yong)，對(dui)于(yu)緩(huan)解(jie)疲勞有(you)(you)很好(hao)的(de)幫助(zhu)作(zuo)用(yong)。