長途駕駛多久休息一次

連續(xu)駕駛(shi)機動車(che)超(chao)過4小時(shi)應停車(che)休息，停車(che)休息時(shi)間不(bu)(bu)(bu)少(shao)于20分鐘。實際上，如果車(che)子舒(shu)適性不(bu)(bu)(bu)太好，用不(bu)(bu)(bu)了4個小時(shi)，就已經(jing)很疲憊(bei)了，甚(shen)至已經(jing)困的睜(zheng)不(bu)(bu)(bu)開眼睛(jing)了。

長途駕駛疲勞怎么辦

1、多使用外循環

要是汽車內長期保持(chi)在內循環(huan)，整個車的空氣質量就(jiu)低了(le)，含氧(yang)量也(ye)就(jiu)特別低，那么人的大腦就(jiu)會出現缺(que)氧(yang)的現象(xiang)，缺(que)氧(yang)就(jiu)很容易(yi)引起犯困，那么司機朋(peng)友們(men)，老師傅建議(yi)你們(men)，可以多(duo)(duo)多(duo)(duo)使(shi)用內循環(huan)，或者(zhe)內外交(jiao)替，這(zhe)樣透(tou)透(tou)風(feng)散散氣，是(shi)和(he)能幫助提升(sheng)醒腦的。

2、備上清涼油或者風油精

這個辦法(fa)是比(bi)較基礎的(de)(de)一種(zhong)，老師傅們都會用，只要犯困了，就把(ba)清涼油或者(zhe)風油精往(wang)自己的(de)(de)太(tai)陽穴抹一些，這樣很刺激(ji)神經感覺(jue)，也很醒腦(nao)。

3、擴展視野舒展視覺神經

要(yao)是(shi)(shi)長期盯著(zhu)前方(fang)也是(shi)(shi)容易纏(chan)身疲勞的(de)(de)(de)，除了平時掃視(shi)(shi)后視(shi)(shi)鏡(jing)之外，也可以適當掃視(shi)(shi)一些稍(shao)微開闊(kuo)的(de)(de)(de)周圍視(shi)(shi)野，但(dan)是(shi)(shi)不要(yao)左(zuo)右搖頭看，畢竟(jing)你(ni)還(huan)是(shi)(shi)在開車。這(zhe)樣做能給眼睛舒(shu)緩(huan)的(de)(de)(de)空間。有(you)經驗的(de)(de)(de)老師傅會把握(wo)得很好。

4、找個副駕陪聊

老師傅說這個辦(ban)法(fa)也是很(hen)好的(de)，有人在旁(pang)邊說話聊天，是很(hen)提(ti)神的(de)，至少你(ni)的(de)注意力在分(fen)散，有聲音(yin)在你(ni)耳邊回響，你(ni)是很(hen)難犯困的(de)。

5、放松肌肉

主要疲勞的(de)部位是雙(shuang)(shuang)(shuang)(shuang)手(shou)、雙(shuang)(shuang)(shuang)(shuang)臂、雙(shuang)(shuang)(shuang)(shuang)腿，可先(xian)用(yong)八段錦的(de)雙(shuang)(shuang)(shuang)(shuang)手(shou)托(tuo)天式后(hou)用(yong)背(bei)后(hou)七顛(dian)式。雙(shuang)(shuang)(shuang)(shuang)手(shou)托(tuo)天式，拉(la)伸雙(shuang)(shuang)(shuang)(shuang)臂與雙(shuang)(shuang)(shuang)(shuang)手(shou)，背(bei)后(hou)七顛(dian)式放(fang)松(song)雙(shuang)(shuang)(shuang)(shuang)腿及全(quan)身。

6、遇到服務區，就休息一會

很多人(ren)長途(tu)駕駛(shi)都是(shi)(shi)在(zai)高速上，而在(zai)高速上也都設有服務區(qu)。如(ru)果是(shi)(shi)長途(tu)駕駛(shi)，我(wo)還是(shi)(shi)建議大家遇到服務區(qu)就(jiu)休息一會(hui)。即使(shi)不是(shi)(shi)為了(le)去衛生(sheng)間(jian)或是(shi)(shi)購(gou)買東西等原因。到服務區(qu)，司機可以下(xia)來舒展一下(xia)身體(ti)。切不可為了(le)趕時間(jian)而不休息。畢竟(jing)，生(sheng)命相比時間(jian)，還是(shi)(shi)更重要。

開車疲勞吃什么提神

開車疲勞的(de)(de)情(qing)況下，建(jian)議可(ke)以(yi)適當(dang)的(de)(de)吃一(yi)點燕(yan)麥片，燕(yan)麥片當(dang)中含有豐富的(de)(de)粗纖維，有助于(yu)增加(jia)胃腸道蠕動(dong)。另(ling)外，燕(yan)麥當(dang)中含有大量(liang)的(de)(de)B族維生素，可(ke)以(yi)起到(dao)營養神經的(de)(de)作用。

除了吃燕麥片以外，還可以適當的喝一點咖啡。喝咖(ka)啡(fei)能夠起到幫助(zhu)提(ti)神，改善疲勞的(de)(de)作(zuo)(zuo)用(yong)。另外，建議可以適當(dang)的(de)(de)多吃一些(xie)新鮮的(de)(de)蔬(shu)菜和水(shui)果。蔬(shu)菜和水(shui)果當(dang)中(zhong)含有豐富的(de)(de)維生(sheng)素C，也(ye)可以起到抗氧(yang)化的(de)(de)作(zuo)(zuo)用(yong)，對于緩解疲勞有很好(hao)的(de)(de)幫助(zhu)作(zuo)(zuo)用(yong)。