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降血壓的方法有哪些 降血壓食物_生活習慣_保健品_藥物知識體系

本文章由 MAIGOO文章編輯員370號 上傳提供 2025-03-15 評論 0
語(yu)

患者(zhe)(zhe)一經(jing)確(que)診為(wei)高血(xue)壓(ya)(ya)(ya)病,就(jiu)建議積極(ji)干預,將(jiang)血(xue)壓(ya)(ya)(ya)控制在(zai)正常范(fan)圍(wei)之內,降血(xue)壓(ya)(ya)(ya)主(zhu)要的(de)目的(de)就(jiu)是減(jian)少高血(xue)壓(ya)(ya)(ya)患者(zhe)(zhe)心腦血(xue)管疾病的(de)發病率和死亡率。在(zai)改善(shan)生活(huo)方式的(de)基礎上,高血(xue)壓(ya)(ya)(ya)患者(zhe)(zhe)應該同時要積極(ji)就(jiu)醫(yi),根據(ju)醫(yi)囑服用相應的(de)降血(xue)壓(ya)(ya)(ya)藥物。那(nei)么降血(xue)壓(ya)(ya)(ya)吃什(shen)么好?下面為(wei)大家介紹降血(xue)壓(ya)(ya)(ya)的(de)飲食調整、降血(xue)壓(ya)(ya)(ya)蔬菜、水果、保健品、藥物的(de)相關(guan)內容(rong)。

一、降血壓飲食調整

  • 嚴格控制鹽分攝入
    血壓高的人平時一定要注意做好飲食調理工作,嚴格控制含鹽類食物的攝入,例如腌魚、腌肉、腌菜等,以免導致血壓波動過大。
  • 少吃多餐
    平時需要少食多餐,最好不要一次性進食過多,如果進食過多可能會導致肥胖癥狀出現。也可能會加重病情。
  • 清淡飲食
    買購網認為高血壓患者需要保持清淡飲食,少吃辛辣刺激性的食物,多吃蔬菜水果,多攝入優質蛋白質,對身體有好處。
  • 均衡飲食
    避免高脂、高膽固醇和高糖食物,適量攝取富含蛋白質和膳食纖維的食物,如魚類、雞肉、豆類、蔬菜等。
  • 健康生活習慣
    保持適度的體重、減少酒精、戒煙、適當鍛煉等也有助于降低血壓。

  • *患有高(gao)血壓后不(bu)能單(dan)純全靠食物降壓,再好的(de)食物也(ye)不(bu)能替(ti)代降壓藥,還是需要咨詢醫生(sheng),建議患者正規服藥治療,在(zai)醫生(sheng)的(de)指導下應用藥物降壓。

二、降血壓青菜
洋蔥
含有一種物質叫做前列腺素a的物質,能夠擴張血管,幫助降血壓。
芹菜
富含鉀、生物類黃酮和膳食纖維等,可促進身體新陳代謝,控制體重,降血壓。
大蒜
含有一種名為“硫化醛”的化合物,可以幫助擴張血管,從而降低血壓。
菌菇類
膳食纖維的含量較高,適合高血壓人群使用,有一定的輔助降血壓的作用。
海藻
有褐藻氨酸,亞油酸、亞麻酸、多糖等營養物質,有一定的降血壓作用。
西蘭花
含有較多的維生素、氨基酸、可以在一定程度上降低腸胃對葡萄糖和油脂的吸收,從而起到降血壓的作用。
01
洋蔥 含前列腺素A/鉀元素/葉酸/槲皮素等輔助降血壓
綜合指(zhi)數:91.6
02
芹菜 含鉀/生物類黃酮/膳食纖維等輔助降血壓
綜合指(zhi)數:90.2
03
大蒜 含硫化醛/白蛋白/酚類/維生素等有一定降血壓作用
綜合指數:88.8
04
綜合指數:87.2
06
西蘭花 含維生素/氨基酸等加速腸胃蠕動/降血壓
綜合指數:84.2
07
胡蘿卜 富含鉀/β-胡蘿卜素/維生素C等穩定血壓
綜(zong)合指數:82.7
08
韭菜 鉀離子/膳食纖維/硫化物降低血壓
綜合指數:81.2
09
茄子 鉀/維生素等對高血壓有益
綜合指(zhi)數:80.0
10
菠菜 維生素/鉀/鎂輔助降血壓
綜合指數:78.1

降血壓十大蔬菜,榜單是MAIGOO編輯主要根據該種蔬菜的營養、功效與作用、網絡關注指數以及與榜單主題的契合度,并綜合參考互聯網相關排行榜進行總結。溫馨提示:蔬菜并不具有降血壓的作用,不能完全依賴蔬菜來控制血壓,也不能直接代替降壓藥,高血壓人群需在醫生指導下合理膳食,適量運動,正確用藥。本榜單僅供參考,如有疑問,歡迎在末尾評論/批評指正。 為我喜歡的投票>>

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三、醋泡什么降血壓好
白醋降血壓是真的嗎
  • 白醋是廚房中的調味品,不具有治療疾病的作用,可能對(dui)降血壓有一(yi)定(ding)(ding)作用,但效果(guo)因(yin)人(ren)而異,不能絕對(dui)肯定(ding)(ding)。因(yin)為乙酸(suan)能夠幫助(zhu)身體(ti)排除(chu)多余(yu)的鈉離(li)子,減少血管壁(bi)的張(zhang)力(li),從而降低血壓。

白醋降血壓食譜
醋泡(pao)花生
花生中含有豐富的卵磷脂,卵磷脂可以較好地降低血液中的膽固醇,有助于保護心血管,能夠起到輔助降血壓的作用。
醋泡姜(jiang)片
姜片中含有豐富的姜油酮,具有興奮交感神經的作用,可以促進血液循環,起到輔助降壓的作用。
醋泡(pao)黑豆
黑豆中含有豐富的膳食纖維、多種維生素和礦物質,其中包括鉀、鎂和葉酸等成分,這些成分可以幫助降低血壓和血脂。
四、降血壓茶飲
山楂(zha)茶
山楂內含黃酮、三萜酸、熊果酸等,有擴張血管和降低血壓作用。
玉米須茶
玉米須通過利尿促進鈉的排出,降低外周血管的阻力,起到一定程度的降血壓的作用。
荷葉茶
其中所含的荷葉堿可以擴張血管,起到一定的降低血壓作用。
苦丁茶(cha)
含豐富的氨基酸、苦丁皂苷、多酚類黃酮類物質,高血壓人群適當喝些可以起到一定的輔助降壓作用。
絞股藍
含有豐富的黃酮類、氨基酸、三萜類物質,可以通過擴張血管起到降低血壓的作用。
葛根茶
含有一定葛根素,有擴張血管的作用,在擴張血管的過程中使外周阻力下降,從而能夠達到一定的降壓作用。
01
山楂茶 含黃酮/三萜酸/熊果酸等有降血壓作用
綜合指數:91.9
02
玉米須茶 含硝酸鉀/維生素K/谷固醇等促進鈉排出
綜(zong)合指(zhi)數:90.0
03
荷葉茶 含荷葉堿適合肥胖型高血壓人群
綜(zong)合指數:88.7
04
苦丁茶 氨基酸/苦丁皂苷/維生素C輔助降壓
綜合(he)指數:87.3
05
絞股藍 黃酮類/氨基酸擴張血管/輔助降壓
綜合指數(shu):85.7
06
葛根茶 葛根素緩解高血壓頭暈頭痛
綜合(he)指數:84.5
07
菊花茶 適用于肝陽上亢證引起的高血壓
綜合指(zhi)數:82.5
08
蓮心茶 花青素降壓活血
綜合(he)指數:81.0
09
決明子茶 大黃素/決明子素等輔助降血壓
綜合指數:79.6
10
槐花茶 蘆丁/維生素A/維生素C
綜合指數:78.1

降血壓十大茶飲,榜單是MAIGOO編輯主要根據該種茶飲的營養、功效與作用、網絡關注指數以及與榜單主題的契合度,并綜合參考互聯網相關排行榜進行總結。溫馨提示:茶飲并不具有降血壓的作用,不能完全依賴茶飲來控制血壓,也不能直接代替降壓藥,高血壓人群需在醫生指導下合理膳食,適量運動,正確用藥。本榜單僅供參考,如有疑問,歡迎在末尾評論/批評指正。 為我喜歡的投票>>

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五、降血壓水產食物
海藻
有褐藻氨酸,亞油酸、亞麻酸等營養物質,有一定的降血壓,降血脂的作用。
貝(bei)類
富含鉀、鎂和Omega-3脂肪酸等營養素,鉀可以與人體內的鈉相結合,降低血壓,其他營養物質也有助于維持心血管健康。
海蜇
含有一種類似乙酰膽堿的物質,有擴血管的作用,而海蜇中的膠質物質,可以促進血管彈性和降低血壓。
三(san)文魚
含有的歐米茄-3脂肪酸,這種脂肪酸能夠降低高血壓風險,同時還能增強心臟功能。
鱈魚(yu)
含有豐富的不飽和脂肪酸,可以幫助降低血壓,保護心臟健康,并對心血管系統產生積極作用。
龍蝦(xia)
營養極為豐富,蛋白質含量高,還有豐富的鉀鎂磷等礦物質以及維生素a,氨茶堿等成分,可助于降低血壓。
01
綜合指數:91.6
02
綜合指數(shu):90.0
03
海蜇 類乙酰膽堿物質/膠質物質擴血管/降低血壓
綜合指數:88.5
04
三文魚 Omega-3脂肪酸輔助降低血壓
綜合指數:87.3
05
鱈魚 含不飽和脂肪酸/蛋白質等
綜(zong)合指(zhi)數:85.6
06
龍蝦 含蛋白質/鎂/鉀等輔助維持人體血壓平衡
綜合指數:84.2
07
鰻魚 含不飽和脂肪酸/鉀元素等輔助降低血壓
綜合指數:82.9
08
鱸魚 含鉀元素/鎂元素有利于平衡血壓
綜合指數(shu):81.4
09
虹鱒魚 氨基酸/不飽和脂肪酸/高鉀低鈉
綜(zong)合指數:79.7
10
魚翅 鉀元素/不飽和脂肪酸輔助降血壓
綜合指數:78.4

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六、降血壓水果
蘋果
蘋果中含有豐富的鉀鹽,能與體內的鈉鹽結合,使之排除體外,對于高血壓患者很有好處。
香(xiang)蕉
高鉀低鈉,鉀離子能抑制心悸興奮,適量食用香蕉可以改善高血壓。
山(shan)楂
山楂內含黃酮、三萜酸、熊果酸等,可以起到明顯的降血壓作用。
柚子
柚子含有豐富的含有鉀離子、維生素、礦物質以及多種微量元素,對于降低血脂、降低血壓具有一定的輔助作用。
櫻桃
含有豐富的鉀元素,可維護血管健康,其所含的維生素P,能降低毛細血管的通透性,具有利尿、降低血壓的功效。
獼猴桃
獼猴桃中的鎂、鉀能夠促使血管正常擴張、降低血壓。獼猴桃還能抑制體內產生血管加壓素,減少血管因各種原因而導致的不正常收縮。
01
蘋果 纖維素/鉀鹽含量較高降低血液黏滯度/維持血壓穩定
綜合指數:92.0
02
香蕉 高鉀低鈉水果含血管緊張素轉化酶抑制物質改善高血壓
綜合(he)指數:90.1
03
山楂 含黃酮/三萜酸/熊果酸等有降血壓作用
綜(zong)合指數:88.9
04
柚子 不可和降壓藥同食鉀離子/維生素等降壓/維持血壓平衡
綜合指數:87.1
05
櫻桃 含鉀元素/維生素P/槲皮素等輔助降血壓效果較好
綜合(he)指數(shu):85.8
06
獼猴桃 鎂/鉀/膳食纖維含量高輔助降低血壓
綜合指數:84.0
07
油桃 富含鉀元素/維生素C輔助降血壓
綜合指數(shu):82.8
08
檸檬 富含維生素C/維生素P味酸/需適量
綜合指(zhi)數:81.4
09
橘子 黃酮類化合/皮苷等有降低血壓作用
綜合指數(shu):79.5
10
火龍果 含皂苷/鉀元素/多酚類化合物/維生素C等
綜合指數:78.0

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七、改善生活習慣

  • 戒煙戒酒
    Magioo編輯建議大家養成良好的生活習慣,避免不良嗜好,及時戒煙、禁止飲酒等。
  • 控制鈉鹽攝入
    合理規劃飲食,嚴格控制鈉鹽攝入,還需控制味精、醬油等含鈉高的調味品。
  • 控制體重
    保證營養均衡攝入,積極控制體重,避免出現過度肥胖等情況,易引起血壓數值波動。
  • 規律運動
    進行適量的有氧運動,如快走、跑步、游泳等,每周至少進行150分鐘。
  • 其他
    多注意休息,保證充分睡眠,避免飲用酒精、咖啡、濃茶等興奮性的飲料。
八、情緒管理
  • 自我暗示
    在遇到煩心事的時候,可以自我心理暗示,保持站姿,采取坐姿或者躺著,心里反復默念“放松—放松—放松”,保持心境平靜,排出雜念,將意念放下,將不愉快的情緒排泄出去。
  • 釋放怒氣
    遇到一些令人生氣的事,要把心中的憤怒采取適宜的方式在適當的場合釋放出去,平息內心的壓力,而不是經常把憤怒壓抑在心靈深處。
  • 排解郁悶
    Maig_oo小編建議可以經常參加一些活動,學習一些自己感興趣的東西,或者到公園跳舞、下棋。總之,要讓自己的生活和內心充實,才不會因為小事生氣。
  • 傾訴
    如果高血壓患者出現焦慮、抑郁等不良情緒,可以與他人進行溝通,傾訴自己的情緒,從而得到心理上的支持。
九、降血壓保健品
蜂膠(jiao)
適量食用蜂膠不僅可以補充營養,還能夠清除血管內的代謝產物,達到凈化血液的效果,對于高血壓患者有一定的好處。
魚油
深海魚油富含EPA,有助于保持血管暢通,預防血栓產生,阻止中風或心肌梗塞的發生;還能清除血液中堆積的脂肪,可以預防高血壓。
螺(luo)旋藻
據maigoo網編所知,螺旋藻含有豐富的氨基酸,在人體消化過程中能自然合成產生膽堿,同時在葉綠素和鎂的合并作用下,能限制血壓升高,降低膽固醇。
卵(luan)磷脂
卵磷脂具有乳化、分解油脂的作用,可增進血液循環,改善血清脂質,對預防和治療高血壓有一定功效。
西洋參(can)
西洋參中的皂苷成分通過促進血管內皮細胞釋放一氧化氮,可達到降血壓作用,有助于高血壓、腦血栓等疾病的恢復。
  • 蜂膠
  • 魚油
  • 螺旋藻
  • 卵凝脂
  • 西洋參
十、降血壓藥物治療
降血壓的中藥

黃芪
黃芪中的黃芪多糖可以雙向調節血壓,在臨床上,常常用黃芪配合麥冬、玄參等滋陰類藥物治療高血壓。
地黃
地黃有降低血壓的作用,并且可以幫助改善血脂異常,在臨床上常常被用于輔助治療高血壓。
丹參
丹參含有丹參酮,原兒茶醛、丹參素、隱丹參酮等成分,可以擴張血管,改善血管的微循環,抗血栓形成,從而達到降低血壓的目的。
其(qi)他(ta)
杜仲、決明子、羅布麻、石決明、黃精、鬼箭羽、麥冬、黃蓮、珍珠母、枸杞子等。
降血壓的中成藥
牛(niu)黃降壓丸
具有清心化痰,平肝安神的功效。用于心肝火旺,頭暈頭痛,驚悸不安,痰壅鼻竅的高血壓病。
天麻鉤(gou)藤顆(ke)粒
具有平肝熄風,清熱安神的功效。主要用于肝陽上亢所致的頭暈、頭痛、眼花、震顫、失眠的患者,可用于高血壓病的輔助治療。
杜仲(zhong)降壓片
杜仲降壓片主要是由杜仲組成,具有補肝腎,平肝陽,清熱降壓的功效,可用于高血壓病、肝陽上亢所致的頭暈、頭痛、腰酸等癥狀的治療。
降血壓的西藥
鹽酸普萘洛爾片
通過降低心率和心肌收縮力,使心臟的負擔減輕,從而達到降低血壓的作用。
磺酸氨氯地平(ping)片(pian)
通過阻止鈣從細胞外進入細胞內,放松血管平滑肌,擴張血管,從而降低血壓。
厄貝沙坦氫氯噻嗪片
厄貝沙坦氫氯噻嗪片是一種血管緊張素Ⅱ受體拮抗劑,通過抑制血管緊張素Ⅱ的作用,能夠擴張血管,降低血壓。
硝苯地平片(pian)
硝苯地平片屬于鈣通道阻滯劑藥物,通過阻斷細胞膜上的鈣通道,阻止鈣離子進入心血管平滑肌細胞,從而放松血管,降低血壓。

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