高血壓患者的生活方式

1、高血壓患者需要低鹽飲食，每日(ri)用鹽分攝入用量量＜6g，大約為一啤(pi)酒蓋。

2、低脂飲食，規律三餐(can)，禁油膩油炸食物，可食用雞肉、牛肉、魚肉等肉類(lei)食物。

3、蔬(shu)菜水果可多服用，可有效補充體(ti)內維(wei)生素和K離子，起到較好的作用。

4、加強鍛煉，以慢跑、太極、游泳等有氧運動為宜。

5、避免情(qing)緒激動、緊張、焦慮，保持心(xin)情(qing)愉悅，可(ke)有效(xiao)避免血壓突然升高。

6、家中可自備(bei)血壓計(ji)，養成定(ding)期測(ce)血壓的好習慣(guan)。

7、每天(tian)早睡(shui)，不要熬夜(ye)，保(bao)證良好睡(shui)眠。減(jian)(jian)肥、減(jian)(jian)輕(qing)工作壓力(li)。

引起高血壓的不良生活方式

1、高(gao)鹽高(gao)脂(zhi)飲食

高血壓的(de)一個直(zhi)接(jie)誘因(yin)是飲(yin)食(shi)，當(dang)長期(qi)高鹽高脂飲(yin)食(shi)的(de)話，很容(rong)易患上高血壓，因(yin)為鈉鹽會影響血壓的(de)穩定。

2、抽煙喝酒

煙(yan)酒會(hui)(hui)刺激血壓(ya)升高(gao)，血液流動加快；還有可能會(hui)(hui)影響其他的一些健康相(xiang)關問(wen)題(ti)。為了控制(zhi)好(hao)血壓(ya)，煙(yan)酒基本是(shi)要戒掉的。

3、熬夜

熬(ao)(ao)夜這一壞習慣已經被證實是一種(zhong)不可修復性損傷，一旦熬(ao)(ao)夜之后(hou)，機體(ti)(ti)代謝一直處于(yu)亢奮狀態，血壓必然出現波(bo)動；同時(shi)，熬(ao)(ao)夜導致體(ti)(ti)內代謝廢物(wu)不能很好地(di)完成代謝，堆(dui)積(ji)體(ti)(ti)內，也(ye)會影響血壓的升高。

4、情緒激動

很多(duo)高血(xue)壓(ya)患者患上腦出(chu)血(xue)，多(duo)是(shi)由于情緒激(ji)動，過于大(da)悲(bei)大(da)喜，導致血(xue)壓(ya)蹭(ceng)蹭(ceng)地上升，這(zhe)種情況下，很容易導致不健(jian)康的危險因素發生(sheng)。

什么食物降血壓最好

1、山楂：其有效成(cheng)分有強心(xin)、擴(kuo)張血(xue)管作用，對治療冠(guan)狀動(dong)脈硬(ying)化、心(xin)功能不全(quan)、高(gao)血(xue)壓有效。

2、柚子：含(han)有維生素C、鉀元素，可以強(qiang)化末(mo)梢血管組織，有降(jiang)壓作用，生吃或榨(zha)汁吃。

3、西瓜：含配糖體、維生素C、胡蘿卜(bu)素(su)等，有(you)降壓、利尿(niao)作(zuo)用(yong)。將西瓜生(sheng)食或榨(zha)汁飲，每次(ci)食用(yong)500~1000g。也(ye)可用(yong)西瓜翠衣9~12g，草決明(ming)子9g，煎(jian)湯(tang)代茶飲。

4、醋花(hua)生：不但可以降壓，而且對動脈粥樣(yang)硬化療(liao)效亦佳，可降低膽固醇和甘(gan)油(you)三酯。療(liao)效持久，但需長期服(fu)用。將花(hua)生仁(ren)（帶皮(pi)）浸(jin)泡在食(shi)醋中（密封(feng)，切忌(ji)沾油(you)漬）浸(jin)泡1周(zhou)以上。每晚臨睡前，食(shi)用已(yi)浸(jin)泡好的(de)花(hua)生仁(ren)2~4粒，嚼碎吞服(fu)。連服(fu)7天(tian)為1個療(liao)程(cheng)。

5、黃花菜。又名金針(zhen)菜，有泄火、祛濕熱、利尿、降(jiang)壓作用。每(mei)日(ri)15~30g。