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降血壓的十種最佳食物 高血壓吃什么食物好 降血壓的食物有哪些

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導語
高血壓的癥狀因人而異,而大部分人高血壓沒有任何癥狀,所以很容易被忽略,從而不重視,也不能有效控制血壓水平。其實只要控制好飲食,就能在一定程度上控制血壓,起到很好預防作用。本篇文章Maigoo小編為你盤點降血壓的十種最佳食物,分別是芹菜、洋蔥、大蒜、香蕉、海帶、紅薯、西紅柿、獼猴桃、燕麥、酸奶,一起來了解下哪些食物對高血壓有益吧。
降血壓的十種(zhong)最佳食物
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降血壓的十種最佳食物榜單中,maigoo小編主要依據食物所含營養、功效與作用、網友評論等相關信息,并綜合參考互聯網相關排行榜進行總結。榜單僅供參考,如有疑問,歡迎在末尾評論/交流。 為我喜歡的投票>>
降血壓的十種最佳食物
芹菜是一種高營養價值的蔬菜,也是中國人常吃的蔬菜。芹菜富含一種名為3-N-丁基苯酞的植物化學物質,有助于控制高血壓,是降血壓最好的食物。直接以新鮮芹菜榨汁服用或嫩芹菜搗汁加蜜糖少許服用,也可以防治高血壓。芹菜還是最著名的“負卡路里”食物,熱量極低,是最理想的減肥蔬菜。【 詳細>>】
洋蔥肉質柔嫩,汁多辣味淡,營養十分豐富,有“蔬菜皇后”的美譽。洋蔥還是超級降壓食物,它含有的前列腺素A,是天然的血液稀釋劑,能增加人的排尿量,促使體內的鈉能快速排出體外,有效阻止高血壓以及腦血栓的形成。此外,洋蔥還能清除體內氧自由基,增強新陳代謝能力,是適合中老年人的保健食物。【 詳細>>】
在現實的生活中,很多人都不喜歡吃大蒜,因為大蒜有一股獨特的味道。但其實大蒜有多種營養成分,例如蛋白質、維生素、礦物質以及脂肪等,并且能夠用于治療多種疾病,有“天然藥物之王”之稱。大蒜中含有蒜素,除了具有殺菌、抑菌、抗癌、抗衰老等醫療保健功能,還可以抑制血管內皮細胞中腺核酸去胺,增加一氧化氮的濃度,阻斷細胞鈣離子信道,從而使血壓降低,是降血壓的最快食物之一。【 詳細>>】
吃什么降血壓好?Maigoo小編力薦香蕉。香蕉不僅口感香甜,所含膳食纖維很高,能夠促進腸道蠕動,改善便秘,將體內的垃圾毒素及時排泄出來,是大家熟知的潤腸通便的好水果。同時香蕉中鉀含量也很高,這種物質獲取之后能夠使過多的鈉離子排出體外,從而使血壓降低。因此患有高血壓的人平時可以適當進食香蕉,防止血壓水平持續升高影響健康。【 詳細>>】
海帶熱量低、蛋白質適中、礦物質含量豐富,是一種營養很高的蔬菜,也是一種理想的天然海洋食品。海帶中含有膳食纖維褐藻酸鉀,能調節鈉鉀平衡,降低人體對鈉的吸收,從而起到降血壓的作用,是十大降血壓最好的食物之一。因此出現了高血壓癥狀之后可以適當進食海帶輔助降低血壓,防止血壓水平持續升高。【 詳細>>】
紅薯又稱番薯、地瓜,是一種營養齊全而豐富的天然滋補食品。紅薯當中含有多種對人體有益的營養元素,包括膳食纖維、淀粉、維生素A、蘿卜素、硒、鐵、鉀、銅等,因此多吃紅薯可以有效地預防膽固醇、降低中風風險、增強身體的免疫能力以及預防便秘的作用。其中紅薯所含的鉀元素,有輔助降壓效果,對高血壓人群來說,適當吃些紅薯,或者將紅薯當做零食,對身體健康都有好處。【 詳細>>】
說起什么食物對高血壓有益?Maigoo小編推薦西紅柿。西紅柿營養豐富,它含有抗氧化劑類黃酮以及無機鹽,類黃酮有明顯的降血壓、降血脂、抗菌、利尿以及增加冠脈血流量的作用,而無機鹽則屬于高鉀低鈉的食物,對于高血壓的防治有著顯著的效果。所以高血壓人群,多吃西紅柿,能防止血壓水平持續升高影響健康。【 詳細>>】
獼猴桃也叫奇異果,口感酸甜,營養也十分豐富,有“水果之王”的譽稱。要說可以降血壓的食物,獼猴桃可是不能錯過的一種水果。獼猴桃作為低鈉高鉀的水果,其所含膳食纖維也很高,因此對于便秘、高血壓以及高血脂有很好的效果,還可以預防結腸癌及動脈硬化的作用。【 詳細>>】
燕麥去殼磨成粗細不同的燕麥片,是日常生活中常見的一種食品,也是深受歡迎的保健食品。因為燕麥所含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏松、促進傷口愈合、防止貧血的功效,是補鈣佳品。同時燕麥也是一種對高血壓有利的食物,它所含的葡聚糖的纖維,不僅可以降低血液中的膽固醇水平,還可以降低血壓。【 詳細>>】
眾所周知,酸奶有很好的潤腸通便的功效,是因為酸奶中含有豐富的有機酸及益生菌,能夠促進胃酸的分泌、加速腸胃蠕動,對于食物消化有著很大的幫助。而且酸奶中所含的鉀元素,對高血壓人群來說也是有好處的。并且有研究表明,長期飲用酸奶的人更不易患上高血壓,也就是說經常喝酸奶,可大大降低高血壓患病機率。【 詳細>>】
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