高糖的食物：高糖(tang)分的(de)食物會造成(cheng)皮膚油脂(zhi)分泌過(guo)多；并造成(cheng)角質層的(de)過(guo)度角化，形成(cheng)痘(dou)痘(dou)。

奶制品：牛(niu)奶(nai)等(deng)奶(nai)制會刺(ci)激(ji)(ji)皮(pi)脂分泌(mi)和(he)發生(sheng)皮(pi)膚炎癥。在牛(niu)奶(nai)中有一些(xie)為(wei)了促進小牛(niu)生(sheng)長的(de)激(ji)(ji)素，有一些(xie)激(ji)(ji)素會刺(ci)激(ji)(ji)皮(pi)膚油(you)脂分泌(mi)。

辛辣刺激：會刺激(ji)皮(pi)膚的油脂分泌，甚至加重(zhong)皮(pi)膚的炎癥。蔥，姜(jiang)，蒜(suan)，辣椒等等這些都容易(yi)刺激(ji)人體內分失調。

高脂肪食物：動物(wu)油脂、動物(wu)內臟(zang)以及高溫油炸類的(de)食物(wu)等(deng)，在(zai)被人體吸收后，會與痤瘡丙酸(suan)桿(gan)菌一起作用(yong)，產生刺激行囊異常(chang)生長的(de)酸(suan)物(wu)質，造成皮(pi)膚老化(hua)角(jiao)質規程(cheng)，引發痘痘。

腥發之物：如海鰻(man)、海蝦、海蟹(xie)、帶魚等。腥發之物常可引(yin)起機體過(guo)敏而(er)導致(zhi)疾病(bing)加重，常使皮脂腺的慢性炎癥擴大而(er)難以祛除。

酒精類：長期(qi)喝酒(jiu)，易造成(cheng)人(ren)體(ti)內部(bu)器官(guan)的(de)排毒(du)(du)能(neng)力下降，導致體(ti)內的(de)毒(du)(du)素長期(qi)堆積(ji)，易引(yin)發痘痘，斑(ban)點等等的(de)肌膚疾病。

含鋅食物：缺鋅(xin)會導致痘痘的(de)(de)出現，補鋅(xin)能(neng)夠預防毛囊(nang)角化，促(cu)進(jin)上皮組織修(xiu)復能(neng)力。生(sheng)活(huo)中含(han)鋅(xin)的(de)(de)食(shi)物很多，比如像玉米(mi)、扁(bian)豆(dou)、黃豆(dou)、蘿卜、蘑菇、堅果、肝臟、扇貝(bei)等，這些食(shi)物中所含(han)有的(de)(de)鋅(xin)含(han)量都非常的(de)(de)豐富(fu)。

維生素食物：要想(xiang)預(yu)(yu)防臉上長痘(dou)痘(dou)，在平(ping)(ping)時(shi)(shi)要注意(yi)多(duo)補充維生(sheng)(sheng)素A、b2、b6、c、e。維生(sheng)(sheng)素a對(dui)肌膚有(you)(you)再生(sheng)(sheng)作用(yong)，與鋅協作時(shi)(shi)不僅能抑制上皮(pi)細胞增生(sheng)(sheng)和毛囊過度角質化，同時(shi)(shi)還(huan)能夠(gou)有(you)(you)效的(de)調節汗腺分泌，減少酸性(xing)代(dai)謝物(wu)(wu)對(dui)皮(pi)膚的(de)侵蝕。?維生(sheng)(sheng)素C的(de)作用(yong)便是有(you)(you)效地(di)修(xiu)復(fu)被暗瘡損傷的(de)組織，維生(sheng)(sheng)素B2及(ji)b6則可參與精(jing)代(dai)謝蛋白質和促進脂(zhi)肪代(dai)謝，加速細胞生(sheng)(sheng)物(wu)(wu)氧化平(ping)(ping)復(fu)暗瘡。所(suo)以平(ping)(ping)時(shi)(shi)多(duo)吃蔬(shu)果有(you)(you)助預(yu)(yu)防痘(dou)痘(dou)。

粗纖維食品：有時(shi)長(chang)痘痘，是因為宿便以及毒(du)素長(chang)期滯留在(zai)體(ti)(ti)內(nei)，人(ren)體(ti)(ti)如果長(chang)時(shi)間重復的吸收(shou)這些毒(du)素勢必會在(zai)我們皮(pi)膚表面所表現出(chu)來。要保證腸胃的正常蠕動，因此我們不妨多吃一(yi)些含有粗纖維的食(shi)物，它們都可以有效地(di)促(cu)進腸胃蠕動，從而促(cu)進體(ti)(ti)內(nei)多余的油脂以及宿便排出(chu)體(ti)(ti)外。此類(lei)食(shi)品有全麥面包(bao)、粗糧、大豆、筍等。