所(suo)謂痘痘，學名(ming)叫痤瘡(chuang)，是一種皮膚的炎癥，主要(yao)生長在(zai)(zai)面(mian)部，偶爾也(ye)會(hui)在(zai)(zai)背部等其(qi)他身體(ti)部位長出。造成皮膚長痘痘的原因比較(jiao)復雜，目(mu)前可(ke)以確(que)認的。

長痘痘主要原因有4個：

1、面部油脂分泌過盛；

2、面部角質層異常(chang)，比如清(qing)潔不當長期累積在皮膚上；

3、面部肌膚炎癥；

4、痤瘡丙酸桿菌異常繁殖。

以上這四(si)種原(yuan)因(yin)，都會造成面部痘痘頻發，而之所以說如果你是痘痘肌，就特別(bie)需要注意日常的飲食(shi)，是因(yin)為很多(duo)食(shi)物，以及一些飲食(shi)習慣(guan)，可(ke)能(neng)會激發皮膚(fu)產(chan)生這些現象，導(dao)致痘痘出現。

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祛痘期間這四種飲食要注意：

1.高糖的食物：

高糖分(fen)的食物會(hui)造成(cheng)皮膚油脂分(fen)泌過多；并(bing)造成(cheng)角質層的過度角化(hua)，形(xing)成(cheng)痘痘。

人在攝入高糖的(de)(de)食物后，體內的(de)(de)血(xue)糖會(hui)(hui)在短時間(jian)內升高，身體會(hui)(hui)分(fen)泌(mi)胰(yi)(yi)島(dao)(dao)素(su)去控(kong)制血(xue)糖，而分(fen)泌(mi)的(de)(de)胰(yi)(yi)島(dao)(dao)素(su)則會(hui)(hui)生(sheng)成(cheng)游離(li)的(de)(de)胰(yi)(yi)島(dao)(dao)素(su)生(sheng)長因(yin)(yin)子(zi)(zi)，胰(yi)(yi)島(dao)(dao)素(su)和胰(yi)(yi)島(dao)(dao)素(su)生(sheng)長因(yin)(yin)子(zi)(zi)則會(hui)(hui)刺(ci)(ci)激(ji)激(ji)素(su)的(de)(de)分(fen)泌(mi)，導致皮膚(fu)油脂(zhi)分(fen)泌(mi)過多，或刺(ci)(ci)激(ji)角(jiao)質細胞的(de)(de)分(fen)化(hua)和增長，造成(cheng)痘(dou)痘(dou)的(de)(de)生(sheng)長。

2.奶制品：

牛(niu)奶等奶制會(hui)刺(ci)激皮脂分(fen)泌和發(fa)生皮膚炎癥。在牛(niu)奶中有一些為了(le)促(cu)進小牛(niu)生長的激素，有一些激素會(hui)刺(ci)激皮膚油脂分(fen)泌。

3.辛辣刺激的食物，

會刺激皮膚(fu)(fu)的油脂分泌，甚(shen)至加(jia)重(zhong)皮膚(fu)(fu)的炎癥，所以有(you)的女(nv)孩子(zi)有(you)時(shi)候(hou)吃重(zhong)口味(wei)食(shi)物但不會長痘，有(you)時(shi)候(hou)又會，就是因為皮膚(fu)(fu)已經(jing)有(you)輕微的炎癥了，吃了這(zhe)類食(shi)物導致(zhi)炎癥受到刺激快速(su)發作。

4.高脂肪食物：

脂肪高的食(shi)物，可能會刺(ci)激(ji)痤(cuo)瘡丙(bing)酸桿菌生長(chang)導(dao)致痘(dou)(dou)痘(dou)(dou)，如動物油脂、動物內臟以及高溫(wen)油炸類(lei)的食(shi)物等，在(zai)被人體吸收后(hou)，會與痤(cuo)瘡丙(bing)酸桿菌一起作用(yong)，產生刺(ci)激(ji)行囊異常生長(chang)的酸物質，造成皮膚老化角(jiao)質規程，引發痘(dou)(dou)痘(dou)(dou)。

那么痘痘肌應該怎么吃？

補充維生(sheng)(sheng)素：維生(sheng)(sheng)素是(shi)可(ke)以(yi)(yi)改(gai)善痘痘狀況的(de)(de)營養素。其中維生(sheng)(sheng)素A可(ke)以(yi)(yi)預防皮膚的(de)(de)毛囊過度、異常角(jiao)質化，而維生(sheng)(sheng)素B則可(ke)以(yi)(yi)抑(yi)制皮膚油(you)脂(zhi)的(de)(de)分泌。富含(han)維生(sheng)(sheng)素A和維生(sheng)(sheng)素B的(de)(de)食(shi)物(wu)有很(hen)多，含(han)維生(sheng)(sheng)素A的(de)(de)食(shi)物(wu)如胡蘿卜、西紅柿、南瓜(gua)、菠菜、青椒等，含(han)維生(sheng)(sheng)素B的(de)(de)食(shi)物(wu)如各種(zhong)谷類食(shi)物(wu)、香蕉(jiao)、瘦肉、胡蘿卜等。

另外，如果(guo)痘痘比(bi)較明顯，可(ke)以直接補充多維維生素。

對于(yu)痘痘肌的(de)(de)妹(mei)子來說，飲食不當會(hui)刺激痘痘反復(fu)、頻繁地(di)發作，因(yin)此，除(chu)了要做(zuo)好皮膚日常的(de)(de)清潔護理外，飲食上也一定要注意營(ying)養補充，放松心(xin)情，才(cai)能盡早恢復(fu)光(guang)滑(hua)的(de)(de)肌膚。