預防長痘食物

1、含鋅食物

臉上(shang)(shang)長痘(dou)痘(dou)吃什(shen)么好。在日(ri)常生(sheng)活中(zhong)，如(ru)果(guo)我(wo)們(men)體內缺乏(fa)一些物(wu)(wu)質(zhi)的(de)(de)話就會導(dao)致(zhi)出現痘(dou)痘(dou)，比如(ru)卻鋅(xin)(xin)、鈣等(deng)，都會導(dao)致(zhi)臉上(shang)(shang)痘(dou)痘(dou)的(de)(de)出現。因(yin)此(ci)在日(ri)常生(sheng)活中(zhong)，應該盡量(liang)的(de)(de)保證(zheng)體內鈣與(yu)鋅(xin)(xin)的(de)(de)補(bu)充，平時(shi)飲食(shi)(shi)中(zhong)最好是多添加(jia)一些含(han)(han)鋅(xin)(xin)的(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)(wu)，特別是在長痘(dou)痘(dou)期間，更應該注(zhu)意補(bu)充含(han)(han)鋅(xin)(xin)以及鈣的(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)(wu)。　　研究發現，鋅(xin)(xin)可增加(jia)我(wo)們(men)人體抵(di)抗(kang)力，加(jia)速蛋(dan)白質(zhi)合成及細胞再生(sheng)同時(shi)還能(neng)促進傷口愈合。生(sheng)活中(zhong)含(han)(han)鋅(xin)(xin)的(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)(wu)很多，比如(ru)像玉(yu)米、扁豆、黃豆、蘿卜(bu)、蘑菇(gu)、堅(jian)果(guo)、肝臟、扇貝(bei)等(deng)，這些食(shi)(shi)物(wu)(wu)中(zhong)所含(han)(han)有的(de)(de)鋅(xin)(xin)含(han)(han)量(liang)都非常的(de)(de)豐富。而含(han)(han)鈣的(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)(wu)也同樣很豐富，大部分海產品中(zhong)都含(han)(han)有大量(liang)的(de)(de)鈣質(zhi)，還有牛奶等(deng)。

2、維生素食物

在(zai)面對(dui)臉(lian)上(shang)長痘(dou)痘(dou)吃什么好的問題時(shi)，維(wei)(wei)(wei)生(sheng)素(su)食(shi)物絕對(dui)是必(bi)不可少的，要(yao)想預(yu)防臉(lian)上(shang)長痘(dou)痘(dou)，在(zai)平時(shi)要(yao)注意多(duo)補充維(wei)(wei)(wei)生(sheng)素(su)A、b2、b6、c、e。維(wei)(wei)(wei)生(sheng)素(su)a對(dui)肌膚有(you)再生(sheng)作用，與鋅協作時(shi)不僅(jin)能抑制上(shang)皮細(xi)胞增(zeng)生(sheng)和毛囊(nang)過度角質化，同時(shi)還能夠有(you)效的調節汗腺(xian)分(fen)泌，減少酸性代謝物對(dui)皮膚的侵蝕。?

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維(wei)生素(su)C的作用(yong)便是(shi)有(you)效地修復(fu)被暗瘡(chuang)損傷的組織，維(wei)生素(su)B2及b6則可參與(yu)精(jing)代謝(xie)蛋(dan)白(bai)質和(he)促進脂肪(fang)代謝(xie)，加速細胞生物氧化平復(fu)暗瘡(chuang)。

生(sheng)活中(zhong)含維(wei)生(sheng)素a的(de)食品大致有(you)菠菜、生(sheng)菜、杏子(zi)、芒果、魚(yu)卵；而含有(you)維(wei)生(sheng)素E的(de)食物則有(you)豆油、堅(jian)果和(he)菌(jun)藻類(lei)如木耳、猴(hou)頭菇等最為豐(feng)富；而含維(wei)生(sheng)素b2、b6的(de)食物，多集中(zhong)在綠(lv)葉蔬菜、魚(yu)類(lei)中(zhong)。

3、粗纖維食品

很多(duo)人之所以(yi)臉上長(chang)痘(dou)痘(dou)，是因為(wei)腸(chang)(chang)(chang)胃蠕(ru)動(dong)較慢所引起，從而導(dao)致宿(su)便(bian)以(yi)及毒素長(chang)期滯留在體內(nei)，人體如果長(chang)時間(jian)重復的(de)吸(xi)收這些毒素勢必會(hui)在我(wo)們皮膚表面所表現出(chu)來。因此要想(xiang)預防痘(dou)痘(dou)，平時就要保(bao)證腸(chang)(chang)(chang)胃的(de)正(zheng)常蠕(ru)動(dong)，因此我(wo)們不(bu)妨多(duo)吃(chi)一(yi)些含有粗(cu)纖維(wei)的(de)食物(wu)，它們都可以(yi)有效地促(cu)進腸(chang)(chang)(chang)胃蠕(ru)動(dong)，從而促(cu)進體內(nei)多(duo)余的(de)油脂以(yi)及宿(su)便(bian)排出(chu)體外。

此(ci)類食(shi)品有(you)全麥面包、粗糧、大(da)豆、筍等。

預防長痘方法

1、多喝綠豆粥可預防長痘痘

綠豆性涼味甘，具有很好的清熱解毒、止渴消暑、利尿潤膚的功效，能夠有效預防身體內部火氣過大而引起長痘痘。另外，當臉上長痘時，可以將綠豆磨成粉末，加入適量的清水，敷在面部可以有效抑制臉部長痘痘。這是因為綠豆粉含有大量蛋白質、B族維生素以及鈣、磷、鐵等礦物質，故有增白、淡化斑點、清潔肌膚、去除角(jiao)質、抑(yi)制青(qing)春痘的功效。

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2、飲食清淡可預防長痘痘

飲食(shi)清淡可(ke)預防長(chang)痘痘，類似火(huo)鍋(guo)這(zhe)類型食(shi)物(wu)，雖然(ran)味(wei)道鮮(xian)美，可(ke)以(yi)刺激(ji)味(wei)蕾，但是火(huo)鍋(guo)中的(de)底料往往都含有花(hua)椒(jiao)、辣椒(jiao)等刺激(ji)性的(de)調味(wei)料，很容易引起長(chang)痘痘，這(zhe)樣的(de)案例在我們身邊發生得是在太(tai)(tai)多(duo)太(tai)(tai)多(duo)，為了(le)避免長(chang)痘痘，盡量(liang)少食(shi)用(yong)辛(xin)辣食(shi)物(wu)，吃了(le)辛(xin)辣食(shi)物(wu)后可(ke)泡(pao)一杯(bei)菊花(hua)茶給身體“消(xiao)消(xiao)火(huo)”。

3、常吃梨降火可預防長痘痘

梨是(shi)很好的(de)清熱降(jiang)火(huo)的(de)水果，一般(ban)我們上火(huo)吃(chi)梨的(de)時候，吃(chi)下去一瞬間就(jiu)會感到(dao)一股清涼(liang)之意從(cong)喉嚨下去，這(zhe)就(jiu)是(shi)梨子(zi)清熱降(jiang)火(huo)的(de)作用。所以(yi)上火(huo)導(dao)致臉上長(chang)痘痘了的(de)話，就(jiu)可以(yi)多吃(chi)梨來起到(dao)降(jiang)火(huo)排毒的(de)效果。

4、常吃吃蓮子芯排毒可預防長痘痘

蓮子芯(xin)味(wei)苦，有(you)寒性，吃(chi)蓮子芯(xin)可(ke)(ke)以發散心火，所以也有(you)很多人(ren)利用(yong)吃(chi)苦來排毒。蓮子芯(xin)除(chu)了(le)可(ke)(ke)以直接吃(chi)以外，還(huan)可(ke)(ke)以用(yong)來泡茶(cha)，泡茶(cha)時加點(dian)竹葉(xie)或(huo)者甘(gan)草(cao)，可(ke)(ke)以讓蓮子芯(xin)排毒的效果更好。

5、保持額頭清爽不留厚重齊劉海

厚(hou)(hou)重(zhong)齊劉(liu)(liu)海雖然可以很(hen)好的(de)修(xiu)飾臉型，使(shi)(shi)(shi)人(ren)看上去非常的(de)蘿莉，但是卻也因為(wei)厚(hou)(hou)重(zhong)的(de)齊劉(liu)(liu)海很(hen)容易使(shi)(shi)(shi)額頭出油加劇(ju)，從(cong)而(er)使(shi)(shi)(shi)額頭長(chang)痘(dou)，因此為(wei)了不長(chang)痘(dou)，可盡(jin)量不剪(jian)厚(hou)(hou)重(zhong)齊劉(liu)(liu)海。

6、做好清潔工作可預防長痘

很多人(ren)因為工(gong)作(zuo)壓力，得不到(dao)好(hao)的(de)休(xiu)息同時，每天拖(tuo)著疲累的(de)身子(zi)回到(dao)家就到(dao)頭(tou)睡著，導致忘記卸(xie)除臉(lian)上的(de)妝(zhuang)(zhuang)容，從而使化妝(zhuang)(zhuang)品中(zhong)的(de)化學物(wu)質就會殘留在(zai)皮(pi)膚(fu)上，痘(dou)痘(dou)也就滋生了(le)。睡前徹底(di)的(de)卸(xie)妝(zhuang)(zhuang)，同時做好(hao)補水等皮(pi)膚(fu)護理工(gong)作(zuo)很關鍵哦(e)。