預防長痘食物

1、含鋅食物

臉上(shang)長痘(dou)(dou)(dou)痘(dou)(dou)(dou)吃什么(me)好(hao)。在日(ri)常(chang)生(sheng)活中(zhong)，如(ru)果我們(men)體內缺乏一些物(wu)質(zhi)的(de)(de)(de)話(hua)就會導(dao)(dao)致出(chu)現(xian)痘(dou)(dou)(dou)痘(dou)(dou)(dou)，比(bi)如(ru)卻(que)鋅(xin)、鈣(gai)(gai)等(deng)，都會導(dao)(dao)致臉上(shang)痘(dou)(dou)(dou)痘(dou)(dou)(dou)的(de)(de)(de)出(chu)現(xian)。因(yin)此(ci)在日(ri)常(chang)生(sheng)活中(zhong)，應(ying)該盡(jin)量的(de)(de)(de)保證體內鈣(gai)(gai)與鋅(xin)的(de)(de)(de)補充，平時飲食(shi)(shi)中(zhong)最(zui)好(hao)是多添(tian)加一些含鋅(xin)的(de)(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)，特別是在長痘(dou)(dou)(dou)痘(dou)(dou)(dou)期間，更應(ying)該注意補充含鋅(xin)以(yi)及(ji)鈣(gai)(gai)的(de)(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)。　　研究發(fa)現(xian)，鋅(xin)可增(zeng)加我們(men)人體抵(di)抗力，加速蛋白質(zhi)合成(cheng)及(ji)細(xi)胞(bao)再(zai)生(sheng)同時還能促進傷口愈合。生(sheng)活中(zhong)含鋅(xin)的(de)(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)很(hen)多，比(bi)如(ru)像玉米、扁豆、黃(huang)豆、蘿(luo)卜(bu)、蘑菇、堅果、肝臟、扇貝等(deng)，這些食(shi)(shi)物(wu)中(zhong)所含有的(de)(de)(de)鋅(xin)含量都非常(chang)的(de)(de)(de)豐(feng)富(fu)。而含鈣(gai)(gai)的(de)(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)也同樣很(hen)豐(feng)富(fu)，大部分海產(chan)品中(zhong)都含有大量的(de)(de)(de)鈣(gai)(gai)質(zhi)，還有牛(niu)奶等(deng)。

2、維生素食物

在面對(dui)(dui)臉上(shang)長痘痘吃什么好的(de)(de)問題時(shi)，維生(sheng)(sheng)(sheng)素食物絕對(dui)(dui)是必不可(ke)少的(de)(de)，要想(xiang)預防臉上(shang)長痘痘，在平時(shi)要注(zhu)意多補充維生(sheng)(sheng)(sheng)素A、b2、b6、c、e。維生(sheng)(sheng)(sheng)素a對(dui)(dui)肌膚(fu)有(you)再生(sheng)(sheng)(sheng)作用，與鋅(xin)協作時(shi)不僅(jin)能抑制(zhi)上(shang)皮(pi)細(xi)胞增生(sheng)(sheng)(sheng)和毛囊過度角質化，同時(shi)還能夠(gou)有(you)效的(de)(de)調節汗腺分泌，減少酸性(xing)代(dai)謝物對(dui)(dui)皮(pi)膚(fu)的(de)(de)侵蝕。?

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維生(sheng)素C的(de)作用便(bian)是有效(xiao)地修復被暗(an)瘡損傷的(de)組織，維生(sheng)素B2及b6則可(ke)參與精代謝(xie)(xie)蛋白質和促進脂肪代謝(xie)(xie)，加速細胞生(sheng)物氧(yang)化平(ping)復暗(an)瘡。

生(sheng)活(huo)中含維(wei)生(sheng)素a的食品大致有菠菜(cai)、生(sheng)菜(cai)、杏(xing)子、芒果、魚卵(luan)；而含有維(wei)生(sheng)素E的食物(wu)則有豆油、堅果和菌藻類(lei)(lei)如木(mu)耳(er)、猴頭菇等(deng)最為(wei)豐富；而含維(wei)生(sheng)素b2、b6的食物(wu)，多集中在綠(lv)葉(xie)蔬菜(cai)、魚類(lei)(lei)中。

3、粗纖維食品

很多(duo)人(ren)之所以(yi)臉上(shang)長(chang)(chang)痘(dou)痘(dou)，是因為腸胃(wei)(wei)蠕(ru)動較慢所引起，從而導致宿(su)便(bian)以(yi)及毒素長(chang)(chang)期滯(zhi)留在體(ti)內，人(ren)體(ti)如果長(chang)(chang)時(shi)間重復的(de)吸收這(zhe)些毒素勢必(bi)會(hui)在我(wo)們皮膚表(biao)面所表(biao)現(xian)出(chu)來。因此要想預防痘(dou)痘(dou)，平時(shi)就(jiu)要保證腸胃(wei)(wei)的(de)正常蠕(ru)動，因此我(wo)們不(bu)妨多(duo)吃一些含有(you)粗纖維的(de)食物，它們都可以(yi)有(you)效地促進腸胃(wei)(wei)蠕(ru)動，從而促進體(ti)內多(duo)余的(de)油脂(zhi)以(yi)及宿(su)便(bian)排出(chu)體(ti)外。

此類食品有全(quan)麥面包、粗糧(liang)、大豆、筍(sun)等。

預防長痘方法

1、多喝綠豆粥可預防長痘痘

綠豆性涼味甘，具有很好的清熱解毒、止渴消暑、利尿潤膚的功效，能夠有效預防身體內部火氣過大而引起長痘痘。另外，當臉上長痘時，可以將綠豆磨成粉末，加入適量的清水，敷在面部可以有效抑制臉部長痘痘。這是因為綠豆粉含有大量蛋白質、B族維生素以及鈣、磷、鐵等礦物質，故有增白、淡化斑點、清(qing)潔(jie)肌膚、去(qu)除角質(zhi)、抑制青春痘的功效(xiao)。

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2、飲食清淡可預防長痘痘

飲食(shi)清淡可(ke)預(yu)防長痘(dou)痘(dou)，類(lei)(lei)似火(huo)鍋(guo)這(zhe)類(lei)(lei)型食(shi)物(wu)，雖然味道鮮美，可(ke)以(yi)刺激(ji)味蕾，但是(shi)火(huo)鍋(guo)中的(de)底料(liao)往(wang)往(wang)都含有花椒、辣椒等刺激(ji)性的(de)調味料(liao)，很容(rong)易(yi)引起(qi)長痘(dou)痘(dou)，這(zhe)樣的(de)案例(li)在我們身邊發(fa)生(sheng)得(de)是(shi)在太(tai)多(duo)太(tai)多(duo)，為了避免長痘(dou)痘(dou)，盡(jin)量(liang)少食(shi)用(yong)辛辣食(shi)物(wu)，吃了辛辣食(shi)物(wu)后可(ke)泡(pao)一杯菊(ju)花茶給(gei)身體“消(xiao)消(xiao)火(huo)”。

3、常吃梨降火可預防長痘痘

梨(li)(li)是(shi)很好的(de)清熱(re)降火(huo)(huo)的(de)水(shui)果，一(yi)般我們上(shang)火(huo)(huo)吃(chi)梨(li)(li)的(de)時候，吃(chi)下(xia)去一(yi)瞬間就會感到一(yi)股清涼之意(yi)從喉嚨(long)下(xia)去，這就是(shi)梨(li)(li)子清熱(re)降火(huo)(huo)的(de)作用。所以上(shang)火(huo)(huo)導致臉上(shang)長(chang)痘(dou)痘(dou)了(le)的(de)話，就可(ke)以多吃(chi)梨(li)(li)來起到降火(huo)(huo)排毒的(de)效果。

4、常吃吃蓮子芯排毒可預防長痘痘

蓮子(zi)(zi)芯(xin)味苦(ku)，有(you)寒性，吃(chi)蓮子(zi)(zi)芯(xin)可(ke)以(yi)發散心火，所以(yi)也有(you)很多人利用(yong)吃(chi)苦(ku)來排毒。蓮子(zi)(zi)芯(xin)除了可(ke)以(yi)直接(jie)吃(chi)以(yi)外，還可(ke)以(yi)用(yong)來泡(pao)茶，泡(pao)茶時加點竹葉或者甘草，可(ke)以(yi)讓蓮子(zi)(zi)芯(xin)排毒的效果更好。

5、保持額頭清爽不留厚重齊劉海

厚(hou)重(zhong)齊(qi)劉海雖然可以(yi)很(hen)好的修飾臉型，使(shi)人看上去非常的蘿莉，但是(shi)卻也因為厚(hou)重(zhong)的齊(qi)劉海很(hen)容易使(shi)額頭(tou)出油(you)加劇，從而(er)使(shi)額頭(tou)長(chang)痘(dou)，因此為了不長(chang)痘(dou)，可盡量(liang)不剪厚(hou)重(zhong)齊(qi)劉海。

6、做好清潔工作可預防長痘

很多(duo)人因為工作(zuo)壓力，得不到(dao)好的(de)(de)(de)休息(xi)同(tong)時，每天拖著(zhu)疲累的(de)(de)(de)身(shen)子(zi)回到(dao)家(jia)就(jiu)到(dao)頭(tou)睡著(zhu)，導致忘記卸(xie)除(chu)臉上(shang)的(de)(de)(de)妝(zhuang)容(rong)，從而使化妝(zhuang)品中(zhong)的(de)(de)(de)化學物質就(jiu)會殘留在(zai)皮膚上(shang)，痘(dou)痘(dou)也就(jiu)滋生了。睡前徹底(di)的(de)(de)(de)卸(xie)妝(zhuang)，同(tong)時做好補水等皮膚護(hu)理工作(zuo)很關(guan)鍵哦(e)。