燕麥

該圖片由注冊用戶"MAIGOO生活榜"提供，版權聲明反饋

在各種明星每天吃什么那么瘦的搜索中，燕麥出現的頻率非常高，以好身材聞名的舒淇就常年早餐只吃高纖燕麥，國外的各種減肥餐單也大多用燕麥片做早餐主打菜式。燕麥片的(de)卡路里低(di)、營養豐(feng)富，含(han)有(you)維(wei)(wei)他命(ming)B、E、鐵等(deng)成(cheng)分，而且富含(han)膳食纖(xian)維(wei)(wei)又易(yi)產(chan)生飽腹(fu)感，有(you)利于生理功能的(de)調節和新陳代(dai)謝，消化時消耗(hao)更多能量(liang)，降低(di)膽(dan)固醇，促(cu)進腸胃蠕動最終的(de)結果是減(jian)輕(qing)體(ti)重。

蘋果

該圖片由注冊用戶"MAIGOO生活榜"提供，版權聲明反饋

蘋果是各(ge)種減肥菜單中最常見的(de)水(shui)果(guo)之一，甚至還(huan)有(you)蘋(pin)果(guo)減肥法，說到(dao)明星減肥吃什么食物(wu)時，蘋(pin)果(guo)出現的(de)頻率也(ye)相當高，最有(you)名的(de)就(jiu)(jiu)屬韓國國民妹妹IU，一整(zheng)天的(de)套餐就(jiu)(jiu)是1個蘋(pin)果(guo)、2個紅(hong)薯、以及一杯牛奶，而且還(huan)是低(di)脂(zhi)(zhi)的(de)，蘋(pin)果(guo)里含有(you)果(guo)膠和纖(xian)維(wei)素(su)兩(liang)種食物(wu)纖(xian)維(wei)，它們(men)能(neng)抑制糖和脂(zhi)(zhi)肪(fang)的(de)吸收，還(huan)能(neng)起到(dao)調整(zheng)腸內環境的(de)作用。另外蘋(pin)果(guo)中含有(you)的(de)多酚有(you)抗酸化作用，可(ke)以促進新陳代(dai)謝和降低(di)膽固醇的(de)含量，礦物(wu)質鉀還(huan)有(you)排(pai)毒(du)和去浮腫的(de)效(xiao)果(guo)。

紅薯

該圖片由注冊用戶"MAIGOO生活榜"提供，版權聲明反饋

明星喜歡吃什么食物可能各異，但明星減肥時最愛吃的食物一定有紅薯，雖然紅薯含(han)有碳(tan)水化合(he)(he)物(wu)，但(dan)是(shi)對比(bi)白米飯(fan)或者面包等主食(shi)(shi)，紅(hong)薯(shu)中的(de)(de)碳(tan)水化合(he)(he)物(wu)含(han)量很低的(de)(de)，被當做主食(shi)(shi)食(shi)(shi)用，可以減少(shao)脂肪(fang)的(de)(de)積(ji)蓄(xu)，紅(hong)薯(shu)中食(shi)(shi)物(wu)纖(xian)維也(ye)(ye)含(han)量豐富，可以促進腸胃蠕(ru)動，幫助消化和(he)提(ti)高代(dai)謝(xie)緩解便秘的(de)(de)效果(guo)也(ye)(ye)非常好，以好吃(chi)而著(zhu)稱的(de)(de)雪炫也(ye)(ye)憑借殘(can)酷(ku)的(de)(de)減肥才能(neng)擁(yong)有現在的(de)(de)好身材，她每天的(de)(de)食(shi)(shi)譜由紅(hong)薯(shu)、雞脯(fu)肉、雞蛋(dan)構成，伊能(neng)靜孕后減肥菜單(dan)中的(de)(de)主食(shi)(shi)也(ye)(ye)是(shi)紅(hong)薯(shu)。

雞胸肉

該圖片由注冊用戶"MAIGOO生活榜"提供，版權聲明反饋

說到明(ming)星吃(chi)什么維持身(shen)(shen)材的(de)(de)話(hua)題(ti)時(shi)，肉(rou)類也是(shi)必須的(de)(de)，但各種明(ming)星減(jian)肥菜單中(zhong)出現頻率最(zui)高(gao)的(de)(de)就是(shi)雞胸肉(rou)，不(bu)論是(shi)女明(ming)星還是(shi)男明(ming)星的(de)(de)生活都離不(bu)開(kai)它，雞胸肉(rou)是(shi)一種低熱量、低脂肪(fang)、高(gao)蛋白的(de)(de)肉(rou)類食物，其(qi)蛋白質(zhi)含量較(jiao)高(gao)，易被人體吸收利用，是(shi)減(jian)肥期間蛋白質(zhi)的(de)(de)最(zui)佳來源之一，林峰準備演唱會時(shi)只吃(chi)雞肉(rou)和紅薯并且(qie)配合運，maigoo小編喜歡的(de)(de)金碩珍(zhen)早年(nian)減(jian)肥雞胸肉(rou)吃(chi)了整整一年(nian)，女星減(jian)肥時(shi)為了補充蛋白質(zhi)但是(shi)又想吃(chi)肉(rou)的(de)(de)話(hua)，它也是(shi)最(zui)好的(de)(de)選(xuan)擇，秀智、Jessica的(de)(de)食譜(pu)中(zhong)也離不(bu)開(kai)雞胸肉(rou)的(de)(de)身(shen)(shen)影。

魔芋

相信很多朋友(you)都像maigoo小編(bian)一(yi)樣(yang)好奇明(ming)星減肥吃啥，經過本人(ren)多年的(de)觀察，魔芋(yu)絕對(dui)是出現頻率最高(gao)之一(yi)，而且實踐(jian)下來最管用的(de)，魔芋(yu)低(di)熱能、低(di)蛋白質、低(di)維生(sheng)素(su)、高(gao)膳食(shi)纖維，主要(yao)的(de)有效(xiao)成分是葡甘(gan)露聚糖(tang)，食(shi)用后不(bu)在胃中(zhong)消化，能有效(xiao)吸附膽(dan)固醇和膽(dan)汁酸(suan)，并能抑(yi)制腸(chang)道對(dui)膽(dan)固醇和膽(dan)汁酸(suan)的(de)吸收，甚至(zhi)不(bu)需多吃，就能給人(ren)以飽(bao)腹感，還會抑(yi)制對(dui)其他食(shi)品的(de)攝取。

柚子

該圖片由注冊用戶"MAIGOO生活榜"提供，版權聲明反饋

明星喜歡的減肥食物也各不相同，像穎兒減肥就是靠柚子，這位勵志女星從140斤瘦到90斤，據說每天只吃柚子或者一粒老干媽，輔以減肥藥。柚子含有(you)豐富蛋白(bai)質、糖類、有(you)機酸、維(wei)生素B1、維(wei)生素B2、維(wei)生素C、維(wei)生素P和鈣、磷、鎂、鈉等營養成(cheng)分，是一(yi)種水分含量(liang)充足的(de)水果，具(ju)有(you)較強的(de)飽(bao)腹(fu)感，而且柚子(zi)熱(re)量(liang)較低，即使(shi)食用過(guo)多(duo)也不易發胖還能有(you)效(xiao)地促進人體消化，將(jiang)食物轉(zhuan)化為能量(liang)，較少脂(zhi)肪囤積(ji)，所以適當吃柚子(zi)有(you)助于減肥。

西蘭花

在各種明星曬的減肥餐照片中，maigoo小編發現西藍花出現的(de)(de)(de)頻(pin)率也相當的(de)(de)(de)高(gao)(gao)，比如(ru)袁姍姍只(zhi)吃(chi)白(bai)粥西(xi)蘭花，《家有(you)(you)(you)兒(er)女》中的(de)(de)(de)夏雨減(jian)(jian)肥吃(chi)了(le)一(yi)年西(xi)蘭花，張(zhang)含(han)韻午餐也是只(zhi)吃(chi)幾個西(xi)蘭花，一(yi)般在減(jian)(jian)肥期(qi)間不(bu)僅要減(jian)(jian)少熱量(liang)的(de)(de)(de)攝入(ru)，同(tong)時也不(bu)能(neng)讓肚(du)子處于饑餓狀態，最好的(de)(de)(de)辦(ban)法就是調整好飲(yin)食結構，多吃(chi)一(yi)些熱量(liang)低并且有(you)(you)(you)飽腹(fu)感(gan)的(de)(de)(de)食物(wu)，西(xi)蘭花正好符合(he)其要求，每100克的(de)(de)(de)西(xi)蘭花熱量(liang)只(zhi)有(you)(you)(you)35大卡，而且里面含(han)有(you)(you)(you)大量(liang)的(de)(de)(de)膳食纖維(wei)，給人一(yi)定的(de)(de)(de)飽腹(fu)感(gan)，不(bu)僅可以保證營(ying)養的(de)(de)(de)攝入(ru)，同(tong)時也控制了(le)熱量(liang)的(de)(de)(de)攝入(ru)，除此之外里面含(han)有(you)(you)(you)少量(liang)的(de)(de)(de)高(gao)(gao)蛋白(bai)，屬于植物(wu)蛋白(bai)的(de)(de)(de)來源。

黃瓜

在各種明星喜歡吃什么食物報道中，黃瓜也經(jing)常(chang)出現(xian)，黃瓜(gua)(gua)含水多、低(di)脂(zhi)肪低(di)糖(tang)、纖(xian)維豐富、好吃又方便，其中的(de)纖(xian)維素特別嬌嫩，對促(cu)進腸(chang)道中腐敗食物的(de)排泄、改善人體(ti)新(xin)陳代謝(xie)，同時可以(yi)降低(di)三酸甘(gan)油脂(zhi)、血液中的(de)膽固醇，新(xin)鮮(xian)黃瓜(gua)(gua)中含有(you)的(de)冰(bing)醇二酸，還能有(you)效地抑制(zhi)糖(tang)類物質在體(ti)內轉變為脂(zhi)肪，樸信惠在減肥時早餐只(zhi)吃黃瓜(gua)(gua)+低(di)脂(zhi)牛(niu)奶，一個月成功瘦下20斤，張天(tian)愛(ai)、周冬雨等女(nv)星也對黃瓜(gua)(gua)情有(you)獨鐘。

豆腐

豆腐也(ye)(ye)是(shi)明星最常(chang)吃(chi)的(de)(de)(de)減(jian)(jian)肥(fei)食(shi)(shi)物(wu)之一，傳說(shuo)中(zhong)的(de)(de)(de)“豆(dou)(dou)腐減(jian)(jian)肥(fei)法(fa)”也(ye)(ye)被許多人稱為最有(you)效的(de)(de)(de)飲食(shi)(shi)減(jian)(jian)肥(fei)法(fa)，豆(dou)(dou)腐是(shi)一種(zhong)低(di)熱量、低(di)糖(tang)的(de)(de)(de)豆(dou)(dou)類食(shi)(shi)物(wu)，豆(dou)(dou)腐脂(zhi)肪的(de)(de)(de)78%是(shi)不飽和脂(zhi)肪酸，且(qie)不含有(you)膽(dan)固醇，有(you)“植物(wu)肉(rou)”的(de)(de)(de)美譽，兩塊小豆(dou)(dou)腐就(jiu)能夠滿(man)足(zu)一個人一天所(suo)需要的(de)(de)(de)鈣(gai)，其中(zhong)的(de)(de)(de)大豆(dou)(dou)異黃酮還有(you)益于女(nv)性(xing)內分泌(mi)的(de)(de)(de)調理，張含韻從110斤瘦到94斤就(jiu)離不開(kai)豆(dou)(dou)腐，韓國女(nv)星宋慧喬的(de)(de)(de)減(jian)(jian)肥(fei)食(shi)(shi)譜也(ye)(ye)是(shi)早(zao)飯、中(zhong)午飯正常(chang)吃(chi)，晚(wan)飯吃(chi)豆(dou)(dou)腐。

香蕉

香蕉也(ye)是最常(chang)出現在女明星減肥食譜中的水果之一，它(ta)含(han)有豐(feng)富的果膠可以有效(xiao)的幫(bang)(bang)助排(pai)除身(shen)體(ti)的毒素，同時(shi)(shi)含(han)有豐(feng)富的礦(kuang)物質，提供身(shen)體(ti)所需熱量，大(da)S曾經(jing)3個禮拜每天只吃(chi)一根香蕉度(du)日(ri)，日(ri)本(ben)(ben)肥胖女星森美(mei)恭子體(ti)驗香蕉減肥法(fa)，在一個半月內瘦(shou)了(le)七公斤，此減肥法(fa)立即(ji)造成轟(hong)動(dong)，導(dao)致香蕉在日(ri)本(ben)(ben)賣到缺貨，梁(liang)靜茹減肥時(shi)(shi)也(ye)以香蕉蜂蜜牛奶當早餐，這道早餐既(ji)能補(bu)充體(ti)力又能幫(bang)(bang)助排(pai)埂清理腸胃。

研究聲明：明(ming)(ming)星(xing)(xing)瘦(shou)身最愛吃的十(shi)種食物榜(bang)中榜(bang)，CNPP小編主要依據明(ming)(ming)星(xing)(xing)減肥食譜并(bing)綜合參(can)考互聯(lian)網相關排(pai)行榜(bang)/榜(bang)單進行推薦，名單僅供(gong)參(can)考，如有疑(yi)問，歡(huan)迎在末(mo)尾(wei)評(ping)(ping)論(lun)/批評(ping)(ping)指正。