燕麥

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在各種明星每天吃什么那么瘦的搜索中，燕麥出現的頻率非常高，以好身材聞名的舒淇就常年早餐只吃高纖燕麥，國外的各種減肥餐單也大多用燕麥片做早餐主打菜式。燕麥片的卡路里低(di)、營養(yang)豐富(fu)(fu)，含有(you)維他命B、E、鐵等成分，而且富(fu)(fu)含膳食纖維又易產生飽(bao)腹感，有(you)利于生理功能的調節和(he)新陳(chen)代謝(xie)，消化時消耗更多(duo)能量(liang)，降低(di)膽固醇，促進腸胃(wei)蠕(ru)動最終的結果是(shi)減輕體重。

蘋果

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蘋果是(shi)各種(zhong)減(jian)(jian)肥菜單中(zhong)最(zui)(zui)常見的(de)水果(guo)(guo)(guo)之(zhi)一(yi)，甚至(zhi)還(huan)有(you)蘋(pin)果(guo)(guo)(guo)減(jian)(jian)肥法，說到明星減(jian)(jian)肥吃什么食(shi)物(wu)時(shi)，蘋(pin)果(guo)(guo)(guo)出現(xian)的(de)頻率(lv)也相當高，最(zui)(zui)有(you)名的(de)就屬韓國國民妹(mei)妹(mei)IU，一(yi)整天的(de)套餐就是(shi)1個蘋(pin)果(guo)(guo)(guo)、2個紅薯、以(yi)及(ji)一(yi)杯牛奶，而且還(huan)是(shi)低脂的(de)，蘋(pin)果(guo)(guo)(guo)里含有(you)果(guo)(guo)(guo)膠和纖(xian)維素兩種(zhong)食(shi)物(wu)纖(xian)維，它們(men)能抑制糖和脂肪(fang)的(de)吸收(shou)，還(huan)能起(qi)到調整腸內(nei)環(huan)境的(de)作用。另外蘋(pin)果(guo)(guo)(guo)中(zhong)含有(you)的(de)多酚有(you)抗酸化作用，可以(yi)促進(jin)新陳代(dai)謝和降低膽固醇的(de)含量，礦物(wu)質(zhi)鉀還(huan)有(you)排毒(du)和去浮腫的(de)效果(guo)(guo)(guo)。

紅薯

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明星喜歡吃什么食物可能各異，但明星減肥時最愛吃的食物一定有紅薯，雖然紅薯含(han)有碳水(shui)化(hua)合物，但(dan)是對比白米飯或者(zhe)面(mian)包等主(zhu)食(shi)，紅(hong)(hong)薯(shu)中(zhong)的(de)碳水(shui)化(hua)合物含(han)量很低的(de)，被當(dang)做主(zhu)食(shi)食(shi)用，可以(yi)減(jian)(jian)少(shao)脂肪(fang)的(de)積蓄，紅(hong)(hong)薯(shu)中(zhong)食(shi)物纖維(wei)也含(han)量豐(feng)富(fu)，可以(yi)促進腸胃蠕動(dong)，幫助(zhu)消化(hua)和提(ti)高(gao)代(dai)謝緩解(jie)便秘的(de)效果也非(fei)常好，以(yi)好吃而著稱的(de)雪(xue)炫(xuan)也憑(ping)借殘(can)酷的(de)減(jian)(jian)肥(fei)才能擁(yong)有現在的(de)好身材，她每天的(de)食(shi)譜(pu)由紅(hong)(hong)薯(shu)、雞(ji)脯肉、雞(ji)蛋構成(cheng)，伊能靜孕后減(jian)(jian)肥(fei)菜(cai)單中(zhong)的(de)主(zhu)食(shi)也是紅(hong)(hong)薯(shu)。

雞胸肉

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說到明星(xing)吃什么維持身材的(de)(de)話(hua)題時，肉(rou)(rou)類(lei)也是(shi)(shi)必須的(de)(de)，但(dan)(dan)各種明星(xing)減(jian)(jian)肥(fei)(fei)菜單中(zhong)出現(xian)頻(pin)率最(zui)(zui)高的(de)(de)就是(shi)(shi)雞胸肉(rou)(rou)，不(bu)論是(shi)(shi)女明星(xing)還是(shi)(shi)男明星(xing)的(de)(de)生活(huo)都離不(bu)開它(ta)，雞胸肉(rou)(rou)是(shi)(shi)一種低(di)熱量、低(di)脂肪、高蛋白的(de)(de)肉(rou)(rou)類(lei)食物，其蛋白質含量較高，易被人體吸收利用，是(shi)(shi)減(jian)(jian)肥(fei)(fei)期間蛋白質的(de)(de)最(zui)(zui)佳(jia)來源之一，林峰準備演唱會時只(zhi)吃雞肉(rou)(rou)和紅(hong)薯并(bing)且配合運，maigoo小編喜(xi)歡的(de)(de)金碩珍早年減(jian)(jian)肥(fei)(fei)雞胸肉(rou)(rou)吃了整整一年，女星(xing)減(jian)(jian)肥(fei)(fei)時為了補充蛋白質但(dan)(dan)是(shi)(shi)又想吃肉(rou)(rou)的(de)(de)話(hua)，它(ta)也是(shi)(shi)最(zui)(zui)好的(de)(de)選擇，秀(xiu)智(zhi)、Jessica的(de)(de)食譜(pu)中(zhong)也離不(bu)開雞胸肉(rou)(rou)的(de)(de)身影。

魔芋

相信很(hen)多(duo)(duo)朋友都像maigoo小編一樣好奇(qi)明星減肥吃啥，經(jing)過本人多(duo)(duo)年(nian)的(de)(de)(de)觀察，魔(mo)芋絕對是出現頻率(lv)最高之一，而且實踐下(xia)來最管用的(de)(de)(de)，魔(mo)芋低熱能(neng)、低蛋白質、低維生(sheng)素、高膳食纖維，主要(yao)的(de)(de)(de)有效成分(fen)是葡甘露(lu)聚糖，食用后不在胃中消化，能(neng)有效吸附膽(dan)(dan)固(gu)(gu)醇和(he)膽(dan)(dan)汁(zhi)酸，并能(neng)抑(yi)制(zhi)腸道對膽(dan)(dan)固(gu)(gu)醇和(he)膽(dan)(dan)汁(zhi)酸的(de)(de)(de)吸收(shou)，甚(shen)至(zhi)不需多(duo)(duo)吃，就能(neng)給人以飽腹感，還(huan)會抑(yi)制(zhi)對其他食品的(de)(de)(de)攝取。

柚子

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明星喜歡的減肥食物也各不相同，像穎兒減肥就是靠柚子，這位勵志女星從140斤瘦到90斤，據說每天只吃柚子或者一粒老干媽，輔以減肥藥。柚子含(han)有豐富蛋白(bai)質、糖類、有機酸、維(wei)生(sheng)素B1、維(wei)生(sheng)素B2、維(wei)生(sheng)素C、維(wei)生(sheng)素P和鈣、磷、鎂、鈉等營養成分，是一種水(shui)分含(han)量(liang)充足的(de)水(shui)果，具有較(jiao)強的(de)飽腹(fu)感，而(er)且柚子(zi)熱量(liang)較(jiao)低(di)，即(ji)使食(shi)用過(guo)多也不(bu)易發(fa)胖還能(neng)有效地促進(jin)人(ren)體消化(hua)，將食(shi)物轉(zhuan)化(hua)為(wei)能(neng)量(liang)，較(jiao)少脂肪囤積，所以適當吃(chi)柚子(zi)有助(zhu)于(yu)減肥。

西蘭花

在各種明星曬的減肥餐照片中，maigoo小編發現西藍花出現的(de)頻(pin)率也(ye)(ye)相當(dang)的(de)高(gao)(gao)，比(bi)如(ru)袁姍姍只吃白(bai)粥西(xi)蘭花(hua)，《家(jia)有(you)(you)(you)兒女》中的(de)夏雨減肥吃了(le)一年西(xi)蘭花(hua)，張(zhang)含(han)韻午餐也(ye)(ye)是(shi)只吃幾(ji)個西(xi)蘭花(hua)，一般在減肥期(qi)間(jian)不僅要減少熱量(liang)的(de)攝(she)入，同時(shi)也(ye)(ye)不能讓(rang)肚子處于饑餓狀態，最好(hao)的(de)辦法就是(shi)調整好(hao)飲食(shi)(shi)結構，多吃一些熱量(liang)低并且有(you)(you)(you)飽腹感(gan)的(de)食(shi)(shi)物，西(xi)蘭花(hua)正好(hao)符合其要求(qiu)，每100克的(de)西(xi)蘭花(hua)熱量(liang)只有(you)(you)(you)35大卡，而(er)且里面含(han)有(you)(you)(you)大量(liang)的(de)膳食(shi)(shi)纖維，給人一定的(de)飽腹感(gan)，不僅可以保證(zheng)營養的(de)攝(she)入，同時(shi)也(ye)(ye)控制了(le)熱量(liang)的(de)攝(she)入，除此之外(wai)里面含(han)有(you)(you)(you)少量(liang)的(de)高(gao)(gao)蛋(dan)白(bai)，屬于植物蛋(dan)白(bai)的(de)來源(yuan)。

黃瓜

在各種明星喜歡吃什么食物報道中，黃瓜也(ye)經常出現(xian)，黃(huang)(huang)(huang)瓜(gua)含水多、低(di)脂肪(fang)低(di)糖(tang)、纖維豐富、好吃又方(fang)便(bian)，其中的纖維素特別嬌嫩，對促進腸道中腐敗食物的排(pai)泄、改善(shan)人體新陳代謝，同時可以降(jiang)低(di)三酸(suan)甘油脂、血液中的膽固醇(chun)，新鮮黃(huang)(huang)(huang)瓜(gua)中含有的冰(bing)醇(chun)二(er)酸(suan)，還能有效地抑制糖(tang)類(lei)物質(zhi)在體內(nei)轉變為脂肪(fang)，樸信惠在減肥時早餐只(zhi)吃黃(huang)(huang)(huang)瓜(gua)+低(di)脂牛奶，一(yi)個(ge)月成功瘦下(xia)20斤，張天愛(ai)、周冬(dong)雨等女星也(ye)對黃(huang)(huang)(huang)瓜(gua)情有獨鐘。

豆腐

豆腐也(ye)是(shi)明星最(zui)常吃(chi)的減(jian)肥食物(wu)之一，傳說中的“豆(dou)腐(fu)(fu)(fu)減(jian)肥法”也(ye)被(bei)許多(duo)人(ren)稱為最(zui)有(you)效的飲食減(jian)肥法，豆(dou)腐(fu)(fu)(fu)是(shi)一種低熱(re)量、低糖(tang)的豆(dou)類食物(wu)，豆(dou)腐(fu)(fu)(fu)脂(zhi)肪的78%是(shi)不飽和脂(zhi)肪酸，且(qie)不含有(you)膽固醇(chun)，有(you)“植物(wu)肉”的美譽(yu)，兩塊小豆(dou)腐(fu)(fu)(fu)就(jiu)能夠滿足一個人(ren)一天所需要的鈣，其(qi)中的大豆(dou)異(yi)黃酮(tong)還(huan)有(you)益(yi)于(yu)女性內分泌(mi)的調理，張含韻(yun)從110斤瘦到94斤就(jiu)離不開豆(dou)腐(fu)(fu)(fu)，韓(han)國女星宋(song)慧(hui)喬的減(jian)肥食譜(pu)也(ye)是(shi)早飯、中午飯正(zheng)常吃(chi)，晚(wan)飯吃(chi)豆(dou)腐(fu)(fu)(fu)。

香蕉

香蕉也是最(zui)常出現在女(nv)明星減肥食譜中的水果之一，它含有豐(feng)富的果膠可以有效的幫(bang)助(zhu)排除(chu)身體的毒素(su)，同時含有豐(feng)富的礦物質，提供身體所(suo)需熱(re)量，大S曾經3個禮拜每天只吃一根香(xiang)蕉度(du)日，日本肥胖女(nv)星森美恭(gong)子體驗香(xiang)蕉減肥法，在一個半月內(nei)瘦了七(qi)公斤(jin)，此減肥法立即造(zao)成轟動，導致香(xiang)蕉在日本賣到缺貨，梁靜(jing)茹減肥時也以香(xiang)蕉蜂蜜牛奶當早(zao)餐，這(zhe)道早(zao)餐既(ji)能(neng)(neng)補(bu)充體力又(you)能(neng)(neng)幫(bang)助(zhu)排埂(geng)清理腸胃(wei)。

研究聲明：明(ming)星(xing)瘦身最(zui)愛(ai)吃的(de)十種(zhong)食物(wu)榜(bang)中榜(bang)，CNPP小編主要依據(ju)明(ming)星(xing)減肥食譜并綜合參考互聯網相關排行榜(bang)/榜(bang)單進行推薦，名單僅供參考，如有疑(yi)問，歡迎在末尾評(ping)論/批評(ping)指(zhi)正。