現(xian)在的(de)(de)人(ren)們都越(yue)來(lai)越(yue)注重健康，而(er)“吃”則是(shi)一門學問，正確健康的(de)(de)吃才能(neng)擁有強健的(de)(de)身(shen)體來(lai)抵(di)抗疾病，那有助提高免疫力(li)的(de)(de)食(shi)物(wu)(wu)都有哪些呢(ni)？吃什么增(zeng)加(jia)免疫力(li)最快(kuai)？本文就(jiu)為大(da)家帶來(lai)了十(shi)大(da)增(zeng)強免疫力(li)食(shi)物(wu)(wu)排行榜，包括：酸奶(nai)、大(da)蒜、香蕉、海鮮、食(shi)用菌、牛肉、西蘭花、茶、動(dong)物(wu)(wu)肝臟(zang)、堅果，這(zhe)些能(neng)增(zeng)強抵(di)抗力(li)的(de)(de)食(shi)物(wu)(wu)一定(ding)要加(jia)到(dao)自己的(de)(de)食(shi)譜才行哦。
十(shi)大增強免疫(yi)力(li)食物排行(xing)榜(bang)，maigoo小編主要依據各大保健網站（39健康網/好大夫在(zai)線/99健康網等(deng)）、《循證(zheng)醫(yi)學數據庫(ku)》/《營(ying)養學》等(deng)雜志發表結果(guo)、食物營(ying)養成(cheng)(cheng)分構成(cheng)(cheng)并綜合(he)參(can)考互聯網相關(guan)排行(xing)榜(bang)/榜(bang)單(dan)(dan)進行(xing)推(tui)薦，名單(dan)(dan)僅(jin)供(gong)參(can)考，歡迎在(zai)末尾交流指正。
增強免疫力飲食要素：蛋(dan)白質(zhi)/維(wei)生(sheng)素C/維(wei)生(sheng)素A/膳食纖(xian)維(wei)/鋅/鐵
富含蛋白質的食物：牛奶(nai)(nai)（酸奶(nai)(nai)、奶(nai)(nai)酪）、雞蛋、魚、禽、蝦、瘦肉、豆類(lei)等。
富含維生素C的食物：西(xi)(xi)蘭花(hua)、蘿卜、菜(cai)花(hua)、芥菜(cai)、西(xi)(xi)紅柿(shi)、芥藍、大白菜(cai)、油菜(cai)、辣椒、苦(ku)瓜等(deng)蔬菜(cai)；山楂、鮮(xian)棗、獼猴桃、木瓜、柑橘、番(fan)石榴等(deng)水果。
富含維生素A的食物：動物肝臟(zang)、胡(hu)蘿卜、芹菜(cai)、芒(mang)果、紅(hong)薯、魚肝、蛋(dan)黃、枸杞(qi)、深(shen)色綠(lv)葉蔬菜(cai)（西蘭(lan)花、菠(bo)菜(cai)等）提供(gong)的β-胡(hu)蘿卜素(su)也是維A的重要來源，在體(ti)內會(hui)轉化為維生(sheng)素(su)A。
富含膳食纖維的食物：最佳來源(yuan)是全谷(gu)(gu)類(lei)糧食(shi)，其(qi)中(zhong)(zhong)包括麥麩、麥片、全麥粉及糙米、燕麥全谷(gu)(gu)類(lei)食(shi)物(wu)，芹菜(cai)、菠菜(cai)、油麥菜(cai)中(zhong)(zhong)的膳食(shi)纖(xian)(xian)維也很(hen)可(ke)觀，蘋果也是補(bu)充膳食(shi)纖(xian)(xian)維的重要(yao)食(shi)物(wu)，蘋果皮含有不溶(rong)性(xing)的膳食(shi)纖(xian)(xian)維，果肉則是可(ke)溶(rong)性(xing)的膳食(shi)纖(xian)(xian)維。
富含鋅的食物：海產貝(bei)類(lei)和(he)菌菇類(lei)，另(ling)外在動物肝臟、小麥(mai)胚粉、山核桃等食物中也比較豐富，貝(bei)類(lei)食物中生蠔含鋅(xin)量(liang)第一(yi)。
富含鐵的食物：肝臟、血、紅肉、蛋黃、海帶、紫菜、木耳、桂圓等。
安心
聯豐
板川
科布斯
松樂
巧奪天工
科凡
鵬鴻
品升
歐仕萊
